Zobu tīrīšana ir populāra metode ādas lobīšanai, taču daži veselības ceļveži arī saka, ka tā var uzlabot asinsriti un limfātiskās sistēmas plūsmu. Atbalstītāji apgalvo, ka suku kustības veicina limfas aizplūšanu un attīra jūsu ķermeni. Rezultāti ir dažādi, taču patiesībā ir daži pierādījumi, ka tas varētu darboties. Bez sausas tīrīšanas nav nopietnu blakusparādību, izņemot ādas kairinājumu, tādēļ, ja vēlaties to izmēģināt pats, tad ir viegli sākt.
Soļi
1. metode no 2: Pareizā tehnika
Ar sausu suku ir vairāk nekā tikai berzēt suku virs ādas. Nepieciešama pacietība un tehnika, lai panāktu pareizību. Visizplatītākā metode ir tīrīšana ar sirdi, lai palīdzētu limfas sistēmai aizplūst. Tomēr daži praktizētāji tiecas prom no sirds. Jūs joprojām varat gūt kādu labumu neatkarīgi no virziena, kurā virzāties, taču pārliecinieties, ka katras sesijas laikā esat konsekvents, lai jūsu limfātiskā sistēma plūst vienā virzienā.
1. solis. Izvelciet apakšstilbus un augšstilbus, sākot no potītēm
Vislabāk ir sākt ar zemu ķermeņa temperatūru, lai stimulētu asinsriti limfātiskajā sistēmā. Novietojiet otu kājas priekšpusē virs potītes. Pēc tam pievelciet apakšstilbu līdz ceļam. Atkārtojiet to savam teļam un pārejiet uz otru kāju. Pēc tam sāciet no ceļiem un suku līdz gurnam. Atkārtojiet to katras kājas priekšpusē un aizmugurē. Profesionāļi iesaka berzt katru zonu 7 reizes, lai iegūtu pilnīgu ārstēšanu.
Izmantojiet garus, gludus sitienus un nespiediet pārāk stipri. Ja jūtat kairinājumu, mēģiniet mazināt spiedienu
2. solis. Ar apļveida kustībām berzējiet ap cirksni un vēderu
Turiet otu vēdera lejasdaļā pie kaunuma kaula. Notīriet suku vienmērīgi, apļveida kustībās 7 reizes. Pēc tam suku apļveida kustībām ap vēderu.
- Jūs varat tīrīt suku pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam-vienkārši pieturieties vienā virzienā.
- Āda uz vēdera mēdz būt nedaudz jutīgāka nekā citās vietās, tāpēc, iespējams, vēlēsities šeit izmantot mazāku spiedienu.
3. solis. Iztīriet katru rievu pusi
Ir viegli aizmirst par savām pusēm, taču šajās vietās ir daudz limfmezglu. Sāciet ar vienu no gurniem un 7 reizes saspiediet padusē. Pārslēdziet malas, lai veiktu otru krūšu kurvja pusi.
4. solis. Palaidiet otu gar roku iekšpusi un ārpusi
Ir iespējams, ka kāds limfas šķidrums uzkrājas jūsu rokās, tāpēc pārliecinieties, ka arī šeit stimulējat asinsriti. Sāciet no plaukstas ārpuses un suku līdz elkonim. Atkārtojiet to apakšdelma iekšpusē. Pēc tam pārejiet no elkoņa līdz plecam, pirms pārklājiet otru roku.
- Jūs varat arī berzēt katru rokas pusi ar apļveida kustībām pīlingam.
- Arī āda roku iekšpusē mēdz būt jutīga, tāpēc, iespējams, vēlēsities atvieglot spiedienu.
5. solis. Bīdiet suku no padusēm pāri krūtīm
Turiet suku padusē un 7 reizes vienmērīgi bīdiet to pa krūtīm sirds virzienā. Pēc tam mainiet puses un atkārtojiet šo kustību.
- Daži praktiķi arī iesaka apļveida suku tīrīt ar padusēm, jo šeit ir liela limfmezglu koncentrācija. Ja vēlaties tīrīt paduses, dariet to pirms krūšu tīrīšanas.
- Pavelciet suku zem krūtīm pret savu sirdi, ja jums ir krūtis. Šeit esošā āda ir jutīga un var tikt kairināta no tīrīšanas.
6. solis. Pārvelciet kaklu un muguras augšdaļu pār pleciem pret krūtīm
Sāciet ar otas augšdaļas suku uz augšu uz pleciem. Jūs nevarēsit sasniegt visu ceļu uz leju, bet dariet visu iespējamo. Pēc tam suku no galvaskausa pamatnes uz leju pa kaklu. Ritiniet suku virs pleciem katrā pusē ap krūtīm.
Tas var būt nedaudz grūti sasniedzams, tāpēc otas izmantošana ar garāku rokturi palīdzēs daudz
2. metode no 2: Padomi vislabākajiem rezultātiem
Lai gan pareizas tehnikas izmantošana ir svarīga, ir daži citi veidi, kā maksimāli izmantot sausās suku procedūras. Izmantojot pareizo suku, izvēloties pareizo suku un rūpīgu suku, jūsu pieredze būs pozitīvāka. Izpildiet šo rokasgrāmatu, lai iegūtu vislabākos iespējamos rezultātus.
1. solis. Iegūstiet suku ar garu rokturi ar dabīgiem, stīviem sariem
Sausai tīrīšanai varat izmantot standarta dušas vai vannas suku. Labākais veids ir stīvs, ar dabīgiem sariem. Sintētiskie sariņi var kairināt ādu. Iegādājieties arī suku ar garu rokturi, lai jūs varētu viegli sasniegt muguru un kājas.
Vislabāk ir stingri sariņi, bet, ja jūsu āda ir jutīga, varat izmantot arī mīkstāku tipu
2. solis. Iepazīstieties ar sauso suku, veicot to dažas dienas nedēļā
Parasti, lai redzētu rezultātus, ārsti iesaka katru dienu veikt sausu suku. Tomēr tas var būt nedaudz skarbs uz jūsu ādas, kad jūs tikko sākat. Sāciet lēnām, tīrot suku dažas dienas nedēļā, lai pārliecinātos, ka jūsu āda var izturēt suku, un pēc tam palieliniet to līdz katrai dienai.
3. solis. Veiciet suku ar sausu ādu
Kā norāda nosaukums, sausā tīrīšana jāveic sausai ādai. Tas palīdz lobīt ādu un uzlabot asinsriti, neizņemot mitrumu.
Daži speciālisti iesaka mazgāt ar sausu suku dušā vai vannā, izslēdzot ūdeni. Tādā veidā vanna noķers visas atmirušās ādas šūnas, kas atslāņojas
Solis 4. Pēc sausas birstes nomazgājieties dušā vai vannā
Sausā tīrīšana var izraisīt ādas lobīšanos, tāpēc vislabāk ir iet dušā vai vannā pēc rutīnas. Tas atbrīvo no atmirušajām ādas šūnām un atsvaidzina ādu.
Ja jūsu āda jūtas sausa, tad pēc dušas noteikti samitriniet. Ar sausu suku var izraisīt sausumu un kairinājumu
5. solis. Pārtrauciet suku tīrīšanu, ja jūsu āda kļūst kairināta
Lai gan ir ieteicams tīrīt suku aptuveni 7 reizes katrā vietā, vienmēr ir iespējams, ka pirms tam jūsu āda var kļūt iekaisusi. Ja jūsu āda izskatās rozā vai jūtaties neērti, pārejiet uz nākamo vietu.
- Ja tīrīšanas laikā jūsu āda bieži kļūst pārāk iekaisusi, iespējams, jūs nospiežat pārāk stipri. Atvieglojiet tvērienu, lai redzētu, vai tas palīdz.
- Ja rokturu atvieglošana nepalīdz, jūsu āda var būt pārāk jutīga sausai suku tīrīšanai. Lai iegūtu vairāk iespēju, konsultējieties ar dermatologu.
6. Izvairieties no suku uz iekaisušām vai sagrieztām vietām
Ārsti neiesaka sausu suku uz bojātas ādas. Ja jums ir apdegumi, griezumi, izsitumi vai kairinājumi, izvairieties no šo vietu tīrīšanas. Tāpat netīriet varikozas vēnas.
Ja jums ir ādas slimība, piemēram, psoriāze, tad pirms sausas tīrīšanas jautājiet savam dermatologam. Iespējams, tas jums nav piemērots
Līdzekļi medicīnā
Ir daži pierādījumi, ka pareiza tīrīšana ar sausu suku varētu sniegt zināmu labumu jūsu limfātiskajai sistēmai. Darba sākšana ir vienkārša, un ir daži trūkumi, tāpēc nekautrējieties to izmēģināt pats un pārliecināties, vai tas darbojas. Tomēr rezultāti, iespējams, nebūs dramatiski. Ja domājat, ka jums ir kādas problēmas ar limfātisko sistēmu, vislabāk ir redzēt ārstu, lai veiktu pilnu pārbaudi.
