Sausas acis var radīt daudz neērtības, tāpēc jūs, iespējams, vēlaties ātru atvieglojumu. Jūs varat mitrināt acis, izmantojot mājas procedūras, īpaši rīcineļļas acu pilienus. Turklāt dzīvesveida un uztura izmaiņas var palīdzēt ārstēt jūsu sausās acis. Ja acu iekaisums izraisa sausas acis, nomazgājiet plakstiņus, lai mazinātu iekaisumu un atbrīvotu asaru kanālus. Tomēr, pirms lietojat dabiskas ārstēšanas metodes un ja simptomi neuzlabojas, konsultējieties ar savu ārstu.
Soļi
1. metode no 5: mājas ārstēšanas izmantošana
Solis 1. Uzklājiet acīm siltu kompresi 10 minūtes, lai atvieglotu sausas acis
Silta komprese var palīdzēt novērst diskomfortu, ko izraisa sausas acis, un var veicināt asaru veidošanos. Lai izveidotu siltu kompresi, iemērciet mazgāšanas lupatiņu siltā ūdenī un izspiediet lieko. Pēc tam aizveriet acis un pārklājiet kompresi. Atpūtieties 10 minūtes, jo siltums no kompreses nomierina acis.
- Atkārtojiet līdz 3 reizēm dienā, ja nepieciešams, lai mazinātu sausas acis.
- Nelietojiet karstu ūdeni, jo jūs varat sadedzināt acis.
Padoms:
Acu atpūtināšana var palīdzēt arī sausām acīm, tāpēc atpūšanās ar siltu kompresi var palīdzēt justies labāk.
2. solis. Izvēlieties acu pilienus, kas paredzēti sausām acīm
Lietojiet acu pilienus līdz 4 reizēm dienā vai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Lai tos lietotu, nolieciet galvu atpakaļ un izspiediet 1-2 pilienus acīs. Mirkšķiniet, lai acu pilieni izplatītos pa aci.
- Izlasiet un ievērojiet acu pilienu norādījumus. Nelietojiet vairāk acu pilienu, nekā norādīts uz etiķetes.
- Jūs varat arī izmēģināt rīcineļļas acu pilienus, ja parastie acu pilieni nepalīdz. Tie ir pieejami arī bez receptes, un jūs tos lietojat tāpat kā parastos acu pilienus.
Padoms:
Izvēlieties formulu, kas nesatur konservantus. Lai gan konservanti palielina acu pilienu glabāšanas laiku, tie var izraisīt arī kairinājumu un sausumu. Pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka jūsu produkts nesatur konservantus.
3. Izlaidiet apsārtumu mazinošos pilienus, jo tie izžūst acis
Diemžēl acu pilieni, kas samazina apsārtumu, var palielināt sausumu un pasliktināt jūsu stāvokli. Nelietojiet šāda veida pilienus acīs. Tā vietā konsultējieties ar ārstu, ja jūs uztrauc acu apsārtums.
2. metode no 5: izmaiņas dzīvesveidā sausām acīm
1. solis. Mirkšķiniet bieži, lasot vai skatoties datora ekrānā
Kad jūs kaut ko skatāties, jūs mirkšķināt retāk, kas izraisa acu sausumu. Mirkšķināšanas biežuma palielināšana var palīdzēt labāk sadalīt taukainās asaras, lai acis būtu mazāk sausas. Ņemiet vērā, cik bieži mirkšķiniet, lai varētu to darīt biežāk.
- Mēģiniet iestatīt atgādinājumu ik pēc 30 minūtēm līdz stundai, lai atcerētos vairāk uzmanīgi mirkšķināt.
- Veiciet pārtraukumus, skatoties ekrānus un koncentrējoties uz tuvumā esošām lietām, piemēram, lasot. Katru stundu dažas minūtes paskatieties uz kaut ko tālumā, lai palīdzētu atpūsties acīs.
Solis 2. Gulēt 7-9 stundas naktī, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis var radīt pietiekami daudz asaru
Nogurums veicina acu sausumu divos veidos. Miega trūkums var samazināt ķermeņa asaru daudzumu, un nogurušās acis, visticamāk, jutīsies sausas un niezošas. Par laimi, vairāk aizverot acis, var palīdzēt atrast atvieglojumu. Ejiet gulēt un celieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai katru nakti gulētu vismaz 7-9 stundas.
- Ievērojiet miega režīmu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums nomierināties. Piemēram, jūs varat mazgāties dušā, uzvilkt pidžamu un izlasīt grāmatas nodaļu.
- Izslēdziet visus ekrānus vismaz stundu pirms gulētiešanas, jo to izstarotā zilā gaisma var apgrūtināt aizmigšanu.
Solis 3. Vējainās dienās valkājiet saulesbrilles, lai novērstu acu izžūšanu
Vējš ir bieži sastopams acu sausuma cēlonis apkārtējā vidē. Par laimi, ir viegli aizsargāt acis no tā. Nosedziet acis ar saulesbrillēm, lai vējš mazāk izžūtu. Tas var palīdzēt mazināt sausās acs simptomus.
Pārliecinieties, ka saulesbrilles ir pietiekami lielas, lai aptvertu visu acu zonu. Vislabāk darbosies pārāk liels pāris vai aptinums
Solis 4. Lai mitrinātu gaisu, mājās un darba telpā izmantojiet mitrinātāju
Sauss gaiss ir bieži sastopams acu sausuma cēlonis, taču var palīdzēt palielināt mitrumu. Mājās un darbā izmantojiet siltu vai vēsu miglas mitrinātāju, lai atvieglotu sausās acis. Piepildiet mitrinātāju ar tīru ūdeni un palaidiet to pēc vajadzības, lai nomierinātu acis.
Brīdinājums: Nepievienojiet mitrinātājam zāles vai ēteriskās eļļas. Dažos gadījumos šie produkti var pasliktināt simptomus, izraisot alerģiju.
5. solis. Viegli iemasējiet pār aizvērtiem plakstiņiem, lai stimulētu asaru veidošanos
Jūsu acis var būt sausas, jo jums nav pietiekami daudz asaru. Lai palielinātu asaru veidošanos, aizveriet acis un veiciet plakstiņiem maigu masāžu ar pirkstu spilventiņiem. Sākot ar acs ārējo stūri, viegli pieskarieties plakstiņiem un veiciet lēnas, apļveida kustības, virzoties uz acs iekšējo stūri.
Šī masāža neliks jums raudāt, bet tai vajadzētu palīdzēt acīm radīt vairāk eļļojošu asaru
6. Pārtrauciet smēķēšanu, jo tas var izžūt acis
Smēķēšana satur ķīmiskas vielas, kas var veicināt acu sausumu, un paši dūmi var izžūt acis. Atmest var būt patiešām grūti, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par atmešanas palīglīdzekļu izmantošanu. Turklāt pieņemiet darbā atbildības partneri vai pievienojieties atbalsta grupai, lai palīdzētu jums sekot līdzi.
Jūsu ārsts var piedāvāt jums atmest palīglīdzekļus, piemēram, gumiju, plāksterus, pastilus vai recepšu medikamentus
7. solis. Izvairieties no skropstu tušas vai acu kosmētikas lietošanas, kamēr acis ir iekaisušas
Acu aplauzums var palielināt kairinājumu, tāpēc, iespējams, vēlēsities to izlaist, līdz acu sausums ir izzudis. Ja nevēlaties pārtraukt lietot acu kosmētiku, mēģiniet pāriet uz organisko acu kosmētikas zīmolu un dienas beigās vienmēr pilnībā nomazgājiet acu kosmētiku.
3. metode no 5: sausu acu mazināšana, mainot uzturu
1. solis. Dzeriet 8 līdz 10 tases (1,9 līdz 2,4 l) šķidruma katru dienu, lai saglabātu hidratāciju
Ja esat dehidrēts, jūsu acis nevar radīt pietiekami daudz asaru, lai jūsu acis būtu eļļotas, kas izraisa sausas acis. Uzturiet ķermeņa hidratāciju, katru dienu dzerot vismaz 8 līdz 10 tases (1,9 līdz 2,4 l) šķidruma. Nēsājiet sev līdzi ūdens pudeli, lai varētu to malkot visas dienas garumā. Turklāt ēdiet pārtiku, kas bagāta ar mitrumu, piemēram, augļus un zupu.
Izsekojiet šķidruma patēriņu, lai pārliecinātos, ka dzerat pietiekami
2. solis. Palieliniet Omega-3 taukskābju uzņemšanu, lai veicinātu asaru veidošanos
Omega-3 taukskābes var palīdzēt mazināt sausas acis, taču nav pierādījumu, ka tās derēs jums. Tā kā Omega-3 ir veselīga uztura būtiska sastāvdaļa, to izmēģināšana nekaitē. Katru nedēļu ēdiet 2-3 porcijas laša, sardīnes vai linsēklas, lai apmierinātu savas vajadzības. Alternatīvi, lietojiet papildinājumu, ja ārsts saka, ka viss ir kārtībā.
Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var palīdzēt jums izlemt, vai uztura bagātinātājs jums ir piemērots, un var ieteikt jums labāko variantu
3. solis. Iedzeriet 1 līdz 2 tases (240 līdz 470 ml) kafijas katru dienu, lai mazinātu sausumu
Kafija var palīdzēt mazināt sausu acu simptomus, ja to dzer katru dienu. Tomēr pārāk daudz kofeīna patēriņš var izraisīt dehidratāciju, tāpēc pieturieties pie 1 līdz 2 tases (240 līdz 470 ml) dienā.
Ja nevēlaties lietot kofeīnu, tā vietā izvēlieties kafiju bez kofeīna
Padoms: Paturiet prātā, ka kafija var nepalīdzēt ārstēt jūsu sausās acis. Lai gan ir daži pierādījumi, ka tas palīdz, kafija nav līdzeklis sausām acīm.
Solis 4. Samaziniet alkohola lietošanu, jo tas izžūst acis
Alkohols ļoti dehidrē, tāpēc tas var samazināt asaru veidošanos. Ja jūs regulāri dzerat, tas var veicināt acu sausumu. Ierobežojiet alkohola lietošanas biežumu, lai palīdzētu jūsu acīm atgūties un novērstu turpmākas sausu acu epizodes.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz alkohola ir atļauts dzert. Vispārējs ieteikums ir sievietēm dzert līdz 1 porcijai alkohola dienā, bet vīriešiem - līdz 2 porcijām alkohola dienā
4. metode no 5: plakstiņu mazgāšana, lai ārstētu iekaisumu
Solis 1. Mitriniet mazgāšanas lupatiņu ar siltu ūdeni
Turiet tīru mazgāšanas lupatiņu zem tekoša silta ūdens. Pēc tam izspiediet lieko ūdeni, lai mazgāšanas lupatiņa būtu tikai mitra.
Nelietojiet karstu ūdeni, jo jūs varat nejauši sadedzināt
2. solis. Pārklājiet mazgāšanas lupatiņu pie aizvērtām acīm 5 minūtes
Salieciet mazgāšanas lupatiņu, pēc tam aizveriet acis. Iestatiet taimeri, uzlieciet mazgāšanas lupatiņu virs acīm un atpūtieties 5 minūtes.
Siltums no mazgāšanas lupatiņas atbrīvos no gružiem ap acīm un palīdzēs aizsērēt asaru kanālus
Solis 3. Berzējiet zonu ap skropstu līnijām ar mazgāšanas lupatiņu
Viegli noslaukiet ap aci, lai to notīrītu. Pievērsiet īpašu uzmanību plakstiņiem un vietām, kur ir gruži.
Jums nav nepieciešams iegādāties jaunu mazgāšanas lupatiņu
4. solis. Masējiet vieglas ziepes bez smaržas aizvērtos plakstiņos
Pirkstu galos uzklājiet mazu maigu ziepju vai mazuļu šampūnu. Aizveriet acis un ar apļveida kustībām viegli berzējiet ziepes plakstiņiem. Uzmanieties, lai ziepes neiekļūtu acīs.
Ja nospiežat pārāk stipri, ziepes var piespiest acī. Saglabājiet pieskārienu vieglu un maigu
5. solis. Rūpīgi izskalojiet acis un nosusiniet tās ar tīru dvieli
Ar rokām aplejiet siltu ūdeni virs acīm. Turpiniet rūpīgi izskalot acis, lai noņemtu visas putas. Pēc tam nosusiniet acis ar tīru dvieli.
Padoms: Noteikti izmantojiet tīru dvieli, lai nejauši neieviestu baktērijas acīs.
6. solis. Atkārtojiet vienu reizi dienā vai kā norādījis ārsts
Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik bieži jums ir nepieciešams mazgāt acis. Parasti plakstiņu ikdienas mazgāšana palīdzēs ārstēt acu iekaisumu un novērst atkārtošanos nākotnē. Tomēr jums, iespējams, nevajadzēs tos mazgāt tik bieži, kad acs iekaisums izzudīs.
5. metode no 5: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu, kas izraisa jūsu sausās acis
Ir daudz dažādu acu sausuma cēloņu, un vislabākā ārstēšana būs atkarīga no jūsu stāvokļa pamatcēloņa. Apmeklējiet savu ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi un apspriestu ārstēšanas iespējas. Pastāstiet savam ārstam, ka vēlaties koncentrēties uz dabīgām ārstēšanas metodēm.
- Piemēram, jūsu acis var būt sausas nepietiekamu asaru vai sliktas kvalitātes asaru dēļ. Dabiskie ārstēšanas veidi var palīdzēt šiem cēloņiem.
- Medicīniski apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts, diabēts un vairogdziedzera problēmas, var izraisīt arī sausas acis. Jūs, iespējams, nesaņemsit atvieglojumu, ja neārstēsit šos pamata nosacījumus.
PadomsZāles, piemēram, antihistamīni, dekongestanti, antidepresanti un asinsspiediena zāles, var izraisīt acu sausumu. Ārsts var pielāgot devu vai izmēģināt alternatīvu medikamentu, ja nevarat atbrīvoties no citiem līdzekļiem.
2. solis. Pirms dabisku ārstēšanas līdzekļu un uztura bagātinātāju lietošanas jautājiet savam ārstam
Lai gan dabiskās procedūras un uztura bagātinātāji parasti ir droši, tie nav piemēroti visiem. Pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tie jums ir piemēroti. Turklāt apspriediet ar ārstu ieteikumus par devu, lai palīdzētu droši lietot uztura bagātinātājus.
Pastāstiet savam ārstam, ja cerat lietot piedevas vai rīcineļļas acu pilienus sausu acu ārstēšanai
Solis 3. Ja simptomi neuzlabojas, apspriediet ar savu ārstu citas ārstēšanas metodes
Kaut arī dabiskas ārstēšanas metodes, dzīvesveida izmaiņas un uztura bagātinātāji var mazināt sausās acs simptomus, iespējams, ka jūsu stāvoklis saglabāsies. Ja jums joprojām ir sausas acis, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu par citām ārstēšanas iespējām, kas varētu jums noderēt.
