Osteoartrīts ir "nolietošanās" stāvoklis, kas rodas, kad skrimšļi nodilst starp locītavām, īpaši kakla, roku, gurnu, ceļu un muguras lejasdaļā. Tas var izraisīt sāpes, stīvumu un ierobežotu mobilitāti. Lai gan osteoartrītu nevar izārstēt, ir daudz soļu, ko varat veikt, lai atvieglotu dzīvi, ja jums tas ir. Osteoartrīta diagnosticēšana ir pirmais solis, lai izveidotu jums piemērotu ārstēšanas plānu.
Soļi
1. daļa no 3: simptomu atpazīšana
1. solis. Ņemiet vērā locītavu sāpes un stīvumu pēc atpūtas vai pārmērīgas lietošanas
Osteoartrīta simptomi mēdz uzliesmot pēc ilgstošas neaktivitātes vai pēc stingras aktivitātes. Ierakstiet, cik bieži Jums rodas sāpes vai grūtības pārvietot noteiktas ķermeņa locītavas. Šie simptomi parādīsies pakāpeniski, nevis pēkšņi, tāpēc sāpju novērošana dažu nedēļu laikā ir vislabākā norāde, ka Jums varētu būt osteoartrīts.
- Sāpes parasti izpaužas gurnos, ceļos un muguras lejasdaļā, bet tās var skart arī citas locītavas, piemēram, pirkstus un pēdas.
- Osteoartrīta sāpēm ir tendence pakāpeniski parādīties un pasliktināties, veicot slodzi. Tas parasti uzlabojas arī ar atpūtu. Šīs sāpes var šķist asimetriskas, un tās var būt grūti noteikt.
- Tie, kuriem ir osteoartrīts, mēdz būt īpaši stīvi pēc pamošanās vai pēc ilgstošas neaktivitātes. Šis stīvums parasti ilgst mazāk nekā 30 minūtes.
2. solis. Ievērojiet, vai, lietojot noteiktas locītavas, rodas režģa sajūta
Osteoartrīts var izraisīt abrazīvu sajūtu locītavās, ko dažkārt var dzirdēt. Izmantojot locītavas, kas ir sāpīgas vai stīvas, uzmanīgi klausieties, vai nav skrāpēšanas vai slīpēšanas trokšņa. Pārvietojot šīs locītavas, jūs varat sajust arī satraucošu berzes sajūtu.
Solis 3. Noskatieties, vai nav apsārtuma un pietūkuma ap locītavām
Locītavas, kuras skārusi osteoartrīts, var parādīties sarkanas un uzbriest pēc ilgstošas aktivitātes vai pārmērīgas lietošanas. Šis pietūkums var kavēt jūsu spēju veikt ikdienas uzdevumus un brīvi pārvietoties. Ņemiet vērā visas locītavas, kas pēc lietošanas atkārtoti uzbriest, un cik ilgi šis simptoms parasti ilgst.
Solis 4. Jūtieties ap locītavām, lai noteiktu kaulu piešiem
Ievērojams osteoartrīta simptoms ir papildu kaulu gabalu veidošanās ap skartajām locītavām. Uzmanīgi piespiediet ādu ap sāpīgajām vai pietūkušajām locītavām, lai pārbaudītu, vai nav kaulaudu. Tie jutīsies kā cieti gabaliņi ap locītavu.
Ja Jums ir osteoartrīts, jūs, visticamāk, jutīsit maigumu, izdarot spiedienu uz skartajām vietām
2. daļa no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Pastāstiet ārstam par atkārtotām locītavu sāpēm
Lai noteiktu diagnozi, ārstam būs nepieciešams precīzs jūsu simptomu apraksts. Pastāstiet viņiem, kur un cik ilgi Jums ir bijušas sāpes, stīvums un pietūkums. Noteikti pastāstiet viņiem par visām ievērojamām slimībām vai ievainojumiem jūsu slimības vēsturē, kas varētu veicināt locītavu sāpes.
- Ārsts var nosūtīt jūs pie reimatologa, kurš specializējas artrīta diagnostikā.
- Jūsu ārsts, iespējams, veiks fizisku eksāmenu, lai novērtētu simptomus. Šis eksāmens var ietvert palpāciju, lai pārbaudītu krepītu, siltumu, pietūkumu un sāpes. Tas var ietvert arī kustības diapazona un muskuļu spēka pārbaudi.
2. solis. Lai iegūtu precīzāku diagnozi, jautājiet savam ārstam MRI vai rentgena starus
Skrimšļa zudumu starp kauliem var redzēt elektroniskās attēlveidošanas testos, kas apstiprina osteoartrīta diagnozi. Lai gan ārsti bieži atsakās no šiem testiem, jo jūtas pārliecināti par savu diagnozi, MRI un rentgenstari dažreiz tiek veikti sarežģītākos gadījumos. Ja jūtaties pārliecināts par noteikto diagnozi, jautājiet savam ārstam, vai viņš var veikt šos testus.
Rentgena izmeklēšana var arī atklāt kaulu piešus ap locītavām
3. solis. Veiciet asins analīzi, lai izslēgtu citus iespējamos simptomu cēloņus
Lai gan asins analīzes neatklāj osteoartrītu, tās var izslēgt citus iespējamos simptomu cēloņus. Šī atšķirība var būt svarīga, izvēloties atbilstošu ārstēšanas plānu. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat veikt asins analīzes citiem apstākļiem, kas varētu izraisīt jūsu simptomus.
- Piemēram, reimatoīdais artrīts var izraisīt līdzīgus simptomus, un to var diagnosticēt ar asins analīzi.
- Citi testi, kas var palīdzēt izslēgt citus cēloņus, ir CBC, eritrocītu sedimentācijas ātrums (ERS), ķīmijas profils, urīna analīze, kalcija līmenis serumā, fosfora līmenis serumā, urīnskābe, sārmainā fosfatāze un reimatoīdā faktora testi.
3. daļa no 3: Jūsu stāvokļa uzlabošana
1. solis. Lūdziet ārstam nodot jūs fizioterapeitam
Fiziskā terapija var uzlabot dzīvi ar osteoartrītu, izmantojot pielāgotu vingrinājumu plānu. Fizioterapeits strādās kopā ar jums individuāli, lai stiprinātu muskuļus ap sāpīgajām locītavām, mazinātu sāpes un uzlabotu spēju brīvi pārvietoties. Jautājiet savam ārstam, vai fizikālā terapija jums ir piemērota.
Fizioterapeits palīdzēs jums veikt vingrinājumus tikšanās laikā un parādīs vienkāršus vingrinājumus, kas jāveic patstāvīgi mājās
2. solis. Veiciet maigu vingrinājumu, lai uzlabotu kustību un mazinātu sāpes
Ķermeņa pārvietošana un izstiepšana mērenā piepūles līmenī var palīdzēt mazināt osteoartrīta simptomus. Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes dienā 5 reizes nedēļā. Meklējiet iesācēju nodarbības jogā vai tai chi, kas apvieno dziļu elpošanu, stiepšanos un horeogrāfiskas kustības, lai atslābinātu prātu un ķermeni. Mērens vingrinājums, piemēram, pastaigas, elipsveida trenažiera lietošana un peldēšana, ir arī labas iespējas osteoartrīta simptomu mazināšanai un novēršanai.
- Pārliecinieties, ka visus jūsu apgūtos kursus vada zinoši instruktori.
- Ja jūtat sāpes locītavās, pārtrauciet aktivitāti un pēc 1-2 dienām atsāciet vingrot ar mērenāku intensitāti. Kopumā vislabāk ir pārtraukt tādas pastiprinošas darbības kā intensīva skriešana un kāpšana pa kāpnēm.
3. solis. Izmantojiet karstas vai aukstas kompreses 20 minūšu intervālos
Karstā un aukstā terapija īslaicīgi var mazināt pietūkumu un sāpes ap locītavām. Vienmēr izmantojiet auduma buferšķīdumu, lai pasargātu ādu no karstas vai sasalušas kompreses. Novietojiet kompresi virs skartās vietas un turiet to vietā līdz 20 minūtēm, lai mazinātu simptomus.
- Vietējā aptiekā iegādājieties sildīšanas spilventiņu vai želejas aukstuma iepakojumu.
- Mērcēšana siltā vannā vai sāpošo locītavu iegremdēšana ledus vannā var arī mazināt diskomfortu.
- Varat arī izmēģināt siltu dušu, lai uzlabotu stīvumu.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem
Bezrecepšu tabletes, piemēram, acetaminofēns, ibuprofēns un naproksēna nātrijs, var palīdzēt ar mērenu osteoartrīta sāpju līmeni. Līdzīgi lokāli krēmi un želejas var mazināt locītavu sāpes. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam padomu par to, kādu bezrecepšu ārstēšanu izvēlēties.
- Parasti jums tiks ieteikts lietot 325 mg acetaminofēna tableti ik pēc 4-8 stundām. Esiet piesardzīgs, nepārsniedzot 4000 mg dienā.
- Nekad nepārsniedziet ārsta ieteikto pretsāpju zāļu devu, kas laika gaitā var izraisīt aknu bojājumus.
- Pārtrauciet lietot sāpju krēmu vai zāles, ja rodas negatīvas blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, sirds un asinsvadu problēmas vai pārmērīga asiņošana.
Solis 5. Izmēģiniet pašmasāžu
Maiga pašmasāža var palīdzēt mazināt sāpes, kad osteoartrīta simptomi uzbriest. Izmantojiet rokas, lai sāpīgi veiktu lielus, enerģiskus sitienus pa visu zonu. Pēc tam izmantojiet pirkstus, lai mērķētu uz noteiktiem punktiem, lai palīdzētu mazināt spriedzi.
Siltas eļļas izmantošana masāžas laikā var palīdzēt mazināt sāpes un padarīt masāžu ērtāku
Padomi
- Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana, izmantojot veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, var palīdzēt mazināt osteoartrīta sāpes.
- Apskatiet vietējās kopienas atbalsta grupas. Tie var savienot jūs ar citiem, kam ir osteoartrīts, un palīdzēt jums atrast jaunus resursus savā kopienā.
