Metilsulfonilmetāns vai saīsināti MSM ir sēra savienojums, kas atrodams cilvēkiem, augiem un dzīvniekiem. MSM piedevas kļūst arvien populārākas kā veselības produkti, jo MSM var palīdzēt mazināt artrītu, cīnīties ar locītavu sāpēm un iekaisumu un uzlabot imūnsistēmu. Lai droši lietotu MSM pulveri, ir jāatrod cienījams produkts, jāizmēra pareizā deva un jāievēro visi norādījumi uz iepakojuma. Tāpat uzmanieties no blakusparādībām un konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat MSM režīmu.
Soļi
1. metode no 2: MSM pulvera izmantošana kā papildinājums
Solis 1. Izvēlieties papildinājumu no cienījama ražotāja
Tā kā MSM kļūst arvien populārāks kā veselības produkts, šobrīd daudzi zīmoli pārdod MSM pulvera variantus. Uztura bagātinātājiem nav daudz noteikumu, tāpēc var būt grūti izlemt, kurš zīmols ir cienījams. Laba stratēģija ir vienmēr izpētīt ražotāju. ASV Uztura bagātinātāju birojs iesaka tieši sazināties ar ražotājiem un lūgt runāt ar kādu, kurš var atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem. Ja jums ir grūtības sazināties ar pārstāvi pa tālruni, tas ir sarkans karogs.
- Meklējiet ražotāju tiešsaistē un pārbaudiet, vai viņiem ir laba reputācija. Ja veicat meklēšanu internetā un konstatējat, ka ražotājam agrāk ir bijušas juridiskas problēmas vai drošības pārkāpumi, izvairieties no viņa produkta.
- Jautājiet ražotājam vai mazumtirgotājiem visus šī uztura bagātinātāja uztura faktus. Ja viņi nesniedz šo informāciju uzreiz vai piedāvā attaisnojumus, tā ir slikta zīme. Pirms kaut ko ievadāt savā ķermenī, iegūstiet pilnu informāciju.
- Sazinieties ar neatkarīgu organizāciju, piemēram, ASV Farmakopijas (USP) uztura bagātinātāju pārbaudes programmu, kas novērtē uztura bagātinātāju drošību un uzticamību. Apmeklējiet viņu vietni
- Ja iespējams, iegādājieties piedevas aptiekā, nevis internetā. Tādā veidā jūs varat pajautāt farmaceitam, vai ir kāds zīmols, ko viņi ieteiktu.
2. solis. Ņem 1 000-2 000 mg MSM pulvera dienā
Pašlaik nav saskaņotas MSM pulvera devas. Ieteikumi svārstās no 2 000-8 000 mg dienā. Katrs MSM pulvera zīmols piešķir savu devu, tāpēc pārbaudiet šo informāciju uz iepakojuma. Kad esat atradis šo informāciju, sāciet ar mazāku devu, lai to lēnām ievadītu savā sistēmā. Sākot ar 1 000–2 000 mg dienā, jūsu ķermenis var pierast pie piedevas un novērš blakusparādības.
Izmēģinājumi atklāja, ka līdz 6 000 mg dienā nav nelabvēlīgu blakusparādību. Lielākas devas nav pārbaudītas, tāpēc nav informācijas par to drošību. Laba prakse ir izvairīties no tādu produktu lietošanas, kas liecina par lielāku devu
3. solis. Izmēriet pareizo devu, samaisiet to glāzē ūdens un izdzeriet
Izmantojiet mērkaroti vai krūzi un rūpīgi izmēriet pareizo devu. Pievērsiet uzmanību izmantotajai summai un pārliecinieties, ka neizmantojat pārāk daudz. Iemērciet norādīto devu pilnā glāzē ūdens un dažas sekundes samaisiet. MSM pulveris ir ūdenī šķīstošs, tāpēc lielākā daļa no tā var izšķīst. Pēc tam dzeriet maisījumu. Nomazgājiet to ar citu glāzi ūdens, ja jūtat pulvera paliekas mutē.
- Ēšanas karote nav precīzs veids, kā izmērīt veselības papildinājumu. Izmantojiet kaut ko tādu, kas sniedz precīzu mērījumu.
- Daži MSM piedevas saka, ka tos var sajaukt sulās vai kokteiļos. Tas ir ļoti specifisks katram zīmolam, tāpēc izpildiet uzskaitītos norādījumus.
4. solis. Izpildiet produkta norādījumus par ikdienas devām
Daži produkti iesaka lietot dienas devu vienā porcijā, bet daži - 2 vai 3 porcijas dienā. Izpildiet produkta norādījumus un atkārtojiet devas, kā norādīts. MSM ir droši lietot regulāri, un klīniskie pētījumi to ievada katru dienu, tāpēc lietojiet ieteicamo devu katru dienu.
Daži pētījumi liecina, ka MSM pulveris nodrošina enerģijas pieaugumu, tādēļ, ja esat aktīvs, mēģiniet lietot devu pirms treniņa
2. metode no 2: Drošība MSM lietošanas laikā
1. solis. Informējiet ārstu, ja plānojat lietot MSM pulveri
MSM var būt kontrindikācijas vai mijiedarbība ar citām zālēm, tāpēc pirms veselības papildināšanas sākšanas informējiet savu ārstu. Ārsts var pateikt, vai šis papildinājums jums ir piemērots, vai brīdināt, vai tas jebkādā veidā varētu būt kaitīgs.
Konsultējieties arī ar savu ārstu, pirms lietojat lielāku devu, nekā produkts iesaka. Tā kā MSM pulveris nav pētīts lielās devās, ārsts var jūs informēt, vai devas palielināšana ir laba ideja
2. solis. Izvairieties no MSM pulvera, ja regulāri lietojat asins šķidrinātājus vai NPL
MSM pulveris var mijiedarboties ar dažām zālēm. Tie ietver diflunizālu, asins šķidrinātājus, NPL pretsāpju līdzekļus vai citus augu piedevas. Ja regulāri lietojat kādu no šīm zālēm, jautājiet savam ārstam, vai MSM pulvera lietošana ir droša.
3. Izvairieties no MSM pulvera lietošanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
MSM pulveris nav novērtēts grūtniecēm, tāpēc tā ietekme uz nedzimušu bērnu nav zināma. Nav arī zināms, vai MSM izdalās mātes pienā. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, nelietojiet MSM pulveri, kamēr pētījumi nepierāda, ka tas ir drošs.
4. Pārtrauciet lietot MSM, ja rodas blakusparādības
Klīniskajos pētījumos, izmantojot MSM, nopietnas blakusparādības nav novērotas. Tomēr jūsu ķermenim var būt neliela reakcija uz MSM, tāpēc esiet gatavi dažām blakusparādībām.
- Biežas MSM pulvera blakusparādības ir diskomforts vēderā, caureja un slikta dūša. Tie tiek uzskatīti par nekaitīgiem, un tiem vajadzētu iziet, kad MSM nedarbojas jūsu sistēmā.
- Citas nopietnākas blakusparādības ir nogurums, bezmiegs, grūtības koncentrēties un galvassāpes. Tie tiek uzskatīti arī par īslaicīgiem un nav bīstami.
- Tā kā FDA nav novērtējusi MSM pulveri vai stingri pētījusi, ir iespējamas citas blakusparādības. Nevilcinieties sazināties ar savu ārstu, ja pēc MSM lietošanas nejūtaties uzreiz.
