Kā rīkoties ar gāzi: 10 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā rīkoties ar gāzi: 10 soļi (ar attēliem)
Kā rīkoties ar gāzi: 10 soļi (ar attēliem)

Video: Kā rīkoties ar gāzi: 10 soļi (ar attēliem)

Video: Kā rīkoties ar gāzi: 10 soļi (ar attēliem)
Video: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5 2024, Marts
Anonim

Lai gan gāzu izdalīšanās vai tās smaka var radīt apmulsumu, tā ir dabiska un bieži sastopama parādība. Vidēji cilvēks gāzi izvada no 10 līdz 20 reizēm dienā, un lielākā daļa pacientu, kuri ziņo par pārmērīgu vēdera uzpūšanos, faktiski ietilpst šajā diapazonā. Turklāt gāzi var izvadīt no ķermeņa, atraugas, kad tā izplūst no kuņģa caur barības vadu.

Soļi

1. metode no 2: Darbs ar gāzi

Atbrīvojieties no gāzes sāpēm 7. solis
Atbrīvojieties no gāzes sāpēm 7. solis

1. solis. Izmēģiniet bezrecepšu līdzekli

Ir pieejami gremošanas līdzekļi, piemēram, Beano, kas var palīdzēt samazināt gāzes ražošanu. Beano satur fermentu, ko sauc par beta-galaktozidāzi, kas sadala dažus cukurus, kas atrodami pupiņās un dārzeņos, piemēram, brokoļos. Daži zinātniski pētījumi liecina, ka, lietojot beta-galaktozidāzi, ir samazinājies meteorisms.

Novērst gāzes pārpalikumu 8. darbība
Novērst gāzes pārpalikumu 8. darbība

2. solis. Izmēģiniet aktivēto ogli

Aktivētā ogle atšķiras no ogles, ko izmantojat grilēšanai. Aktivēto kokogli var iegādāties aptiekā, un to var izmantot, lai samazinātu vēdera uzpūšanos. Zinātniskie pētījumi par aktivētās ogles efektivitāti gāzes samazināšanā ir pretrunīgi.

Dažos pētījumos par aktīvās ogles perorālu lietošanu tika novērots no resnās zarnas izdalītās gāzes daudzuma samazinājums, bet citos pētījumos atšķirības netika konstatētas. Šie rezultāti liecina, ka aktivētiem oglēm noteiktos apstākļos var būt neliels ieguvums. Iespējams, ka dažu etioloģiju dēļ aktivētā ogle tikai labvēlīgi samazina gāzes ražošanu, bet citu - ne

Bites atbaidīšana 5. darbība
Bites atbaidīšana 5. darbība

3. solis. Izmantojiet dezodorētāju

Lai slēptu vēdera uzpūšanās smaržu, var izmantot daudz dažādu dezodorējošu līdzekļu. Interesanti, ka var iegādāties apakšveļu ar ogļu pārklājumu, kas apgalvo, ka dezodorē gāzes smaržu. To klīniskā efektivitāte nav pārbaudīta.

Atbrīvojieties no gāzes sāpēm
Atbrīvojieties no gāzes sāpēm

Solis 4. Apskauj māti dabu

Gāzu novadīšana ir dabiska parādība, kas ir būtiska gāzveida atkritumu izvadīšanai no ķermeņa. Ikviens to dara. Lai gan dažās situācijās gāze var būt piemērota, turpinot to darīt, var rasties krampji vēderā un diskomforts.

  • Atvainojiet sevi tualetē, lai nodotu gāzi.
  • Pagaidiet, līdz izplūst gāze, līdz esat viens vai labi vēdināmā vietā.
  • Ja publiski nododat gāzi, pieklājīgi sakiet, atvainojiet.
  • Izmantojiet savu rīcības brīvību. Gāzes nodošana tuvu draugu vai ģimenes priekšā var būt piemērota, un šo normu noteikšana var palīdzēt samazināt negatīvo gāzu aizskaršanu.
Esiet mīļš 6. solis
Esiet mīļš 6. solis

5. solis. Izmantojiet labāko no neērtās situācijas

Ja sabiedrībā pamanāmi nododat gāzi, nekautrējieties. Pajokojiet par to, piemēram, iesakot ātri pāriet uz jaunu vietu, lai izvairītos no smakas. Atklāti sakot, ja tā ir īpaši smaržīga, lielākā daļa cilvēku novērtēs jūsu atklātību un labprāt pārcelsies kopā ar jums. Šīs potenciāli neērtās situācijas izskaidrošana var būt īpaši noderīga, ja tā ir hroniska problēma.

2. metode no 2: Gāzu novēršana

Novērst pārmērīgu gāzi 2. darbība
Novērst pārmērīgu gāzi 2. darbība

Solis 1. Samaziniet norītā gaisa daudzumu

Dažreiz pārmērīgu gāzi var izraisīt pārāk daudz gaisa norīšana. Tas var notikt, ja ēdat pārāk ātri vai arī to darāt neapzināti. Apzināta gaisa norīšana (aerofagija) bieži ir saistīta ar emocionālu stresu, un stresa mazināšanas paņēmieni var izrādīties noderīgi.

  • Ēd lēnāk. Ātra ēdiena uzņemšana var izraisīt gaisa norīšanu, kas var palielināt gāzes veidošanos. Koncentrējieties uz lēnāku ēšanu, iespējams, košļājot pārtiku noteiktu skaitu reižu pirms norīšanas. Tas ne tikai samazinās ēšanas laikā norītā gaisa daudzumu, bet arī lēnāka ēšana ir saistīta ar samazinātu kaloriju patēriņu.
  • Pārtrauciet košļājamo gumiju un smēķēšanu, kas abi var palielināt bezsamaņā norītā gaisa daudzumu.
Uzturiet uztura žurnālu uz mūžu 6. solis
Uzturiet uztura žurnālu uz mūžu 6. solis

2. Saglabājiet pārtikas žurnālu

Katrs ķermenis ir atšķirīgs, un jūs varat atklāt, ka jūsu ķermenis ir jutīgāks pret dažiem pārtikas produktiem nekā citi. Ierakstot to, ko ēdāt, un simptomus, jūs varat identificēt dažādus pārtikas produktus, kas var palielināt gāzes ražošanu.

Kad esat noskaidrojis, kuri pārtikas produkti jums rada problēmas, sāciet tos izslēgt no uztura pa vienam. Varat arī mēģināt izslēgt visus pārtikas produktus, kas var izraisīt gāzu veidošanos, un tad lēnām tos atkal ieviest savā uzturā

Atbrīvojieties no gāzes sāpēm 3. solis
Atbrīvojieties no gāzes sāpēm 3. solis

3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, izraisa gāzi

Daži pārtikas produkti var izraisīt gāzi vairāk nekā citi. Tas var būt saistīts ar organisma nespēju pareizi sagremot dažus pārtikas produktus, piemēram, tos, kas satur īsās ķēdes ogļhidrātus, ko sauc par FODMAP (fermentējami oligo-, di- un monosaharīdi un polioli). Turklāt ciete un šķīstošā šķiedra var veicināt gāzes palielināšanos. Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, lai samazinātu gāzi:

  • Pupiņas
  • Augļi
  • Pākšaugi, auzu klijas
  • Kartupeļi
  • Kukurūza
  • Makaroni
  • Brokoļi
  • Briseles kāposti
  • Ziedkāposti
  • Salāti
  • Pienotava
  • Gāzētie dzērieni (soda un alus)
  • Cukura spirti (sorbīts, mannīts, ksilīts)
Atbrīvojieties no gāzes sāpēm, 4. darbība
Atbrīvojieties no gāzes sāpēm, 4. darbība

4. solis. Nosakiet, vai jums ir pārtikas nepanesamība

Daži indivīdi nespēj sagremot dažus pārtikas produktus, kā rezultātā var palielināties gāzes ražošana. Medicīnas speciālists var palīdzēt noteikt, vai Jums ir kāda pārtikas nepanesība, un palīdzēt plānot sabalansētu uzturu, kas atbilst jūsu uztura ierobežojumiem.

  • Laktozes nepanesamība ir bieži sastopama parādība, ko izraisa laktozes sagremošanas enzīma laktāzes deficīts. Lai noteiktu, vai Jums ir laktozes nepanesamība, ievērojiet šīs vadlīnijas. Dažiem cilvēkiem ar laktozes nepanesību ir noderīgi lietot laktāzes piedevas, piemēram, Lactaid, ēdot piena produktus. Papildinot ar laktāzi, vajadzētu palīdzēt organismam sagremot laktozi un samazināt gāzi.
  • Citi ogļhidrātu malabsorbcijas apstākļi var palielināt gāzes ražošanu. Piemēram, ja bieži rodas paaugstināta gāzes veidošanās pēc pārtikas produktu, kas satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, lietošanas, jums var būt fruktozes malabsorbcija. Žurnāla uzturēšana, kā minēts iepriekš, palīdzēs jums noteikt, kuri pārtikas produkti palielina gāzes ražošanu.
Novērst gāzes pārpalikumu 12. darbība
Novērst gāzes pārpalikumu 12. darbība

5. solis. Pārbaudiet, vai nav nopietnākas problēmas

Reti palielināta gāze var liecināt par nopietnāku medicīnisku problēmu. Zarnu gāzes palielināšanās var liecināt par celiakiju (lipekļa nepanesību), kairinātu zarnu sindromu vai bakteriālu infekciju. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:

  • Caureja
  • Izkārnījumu krāsas vai biežuma izmaiņas
  • Asiņaini izkārnījumi
  • Stipras sāpes vēderā
  • Neizskaidrojams svara zudums

Ieteicams: