Ceļotāju caureja nav letāla, taču tā noteikti var sabojāt jūsu pieredzi ārzemēs. Simptomi parasti rodas pirmajās 1 vai 2 ceļojuma nedēļās un bez ārstēšanas var izzust 3 līdz 5 dienu laikā. Lielāko daļu gadījumu izraisa baktēriju patogēni, mazāku procentuālo daļu izraisa vīrusi. Daudzi cilvēki noķer giardiozi no parazītiem piesārņotā ūdenī. Ceļojuma laikā esiet ļoti uzmanīgs pārtikas un šķidrumu tuvumā. Ēd svaigi vārītus dārzeņus, gaļu un jūras veltes un dzer pudelēs pildītus vai vārītus dzērienus. Izvairieties no vietējā ūdens, ledus vai visa, kas ar to varētu būt piesārņots, norīšanas, lai samazinātu kuņģa problēmu risku.
Soļi
1. metode no 3: Dzeriet ūdeni droši
1. solis. Neapstrādātu ūdeni pirms dzeršanas vāriet vismaz 1 minūti
Neatkarīgi no tā, vai vietējais ūdens nāk no krāna, strauta, akas vai cita vietēja avota, tas var saturēt baktērijas. Ja jums ir jādzer vietējais ūdens, uzkarsējiet to līdz vārīšanās temperatūrai uz lielas uguns. Turiet to vārot 1 līdz 3 minūtes, lai iznīcinātu kaitīgos ūdens patogēnus.
- Lielā augstumā vāriet ūdeni apmēram 3 līdz 5 minūtes.
- Pieprasiet dzērienus, piemēram, kafiju un tēju, kas pagatavoti ar verdošu ūdeni.
2. solis. Apstrādājiet vietējo ūdeni ar joda tabletēm vai filtriem
Paņemiet ūdens attīrīšanas tablešu paciņu sporta preču veikalā, ceļojumu veikalā vai aptiekā. Ūdens attīrīšanai izmantojiet jodētus ūdens filtrus vai pievienojiet 5 pilienus joda tinktūras uz 1 litru ūdens.
- Alternatīvi ūdenim pievienojiet tetraglicīna hidroperiodīda tabletes.
- Lai pareizi izmantotu, ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.
3. solis. Nedzeriet dzērienus, kas satur ledu vai vietējo ūdeni
Izvairieties no neapstrādāta ūdens norīšanas neatkarīgi no tā, vai tas ir šķidrā vai cietā stāvoklī. Saldēšana neiznīcina baktērijas tāpat kā vārot. Ledus gabaliņi var ātri piesārņot citādi drošus dzērienus, piemēram, ūdeni pudelēs. Šī iemesla dēļ nekad nepievienojiet ledus dzērienam. Ja kāds ielej ledus jūsu dzērienā, lūdziet tīru glāzi.
- Pat ja redzat, ka vietējie iedzīvotāji dzer neapstrādātu ūdeni vai ledu, nedzeriet to pats. Vietējie iedzīvotāji parasti attīsta imunitāti pret baktērijām.
- Nedzeriet dzērienus, kas sajaukti ar vietējo ūdeni vai ledu, piemēram, vietēji ražotu augļu sulu vai saldētus dzērienus.
4. Dzeriet dzērienus pēc to oriģinālo, noslēgto trauku atvēršanas
Izvēlieties konservētu vai pudelēs pildītu gāzētu ūdeni, negāzētu ūdeni, bezalkoholiskos dzērienus, alu vai vīnu. Pirms dzeršanas, kas atrodas iekšpusē, rūpīgi pārbaudiet trauka blīvējumu, pēc tam nosusiniet visu mitrumu no trauka ārpuses. Ja dzēriens jums ir atnests jau atvērts, nedzeriet to.
- Karbonizācija iznīcina baktērijas, padarot gāzētu ūdeni par drošāku izvēli nekā negāzēts ūdens.
- Pudelēs pildītus un konservētus dzērienus bieži uzglabā vietējā ledū. Pirms tvertnes atvēršanas ir svarīgi to noslaucīt, lai nesabojātu dzērienu.
- Noteikti ļoti rūpīgi pārbaudiet pudelēs iepildītā ūdens blīvējumu, lai pārliecinātos, ka tas nav atkārtoti uzpildīts ar vietējo ūdeni. Jaunattīstības valstīs tā nav nekas neparasts.
2. metode no 3: Pārtikas produktu rūpīga izvēle
1. solis. Ēdiet karstu, rūpīgi pagatavotu gaļu, jūras veltes un dārzeņus
Ceļojuma laikā neēdiet neapstrādātus dārzeņus, nepietiekami termiski apstrādātu gaļu vai jūras veltes. Izvairieties no vēžveidīgajiem, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Pārliecinieties, ka visas maltītes, ko ēdat, ir karstas, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tās ir pietiekami labi pagatavotas, lai iznīcinātu visas baktērijas.
- Esiet gatavs atteikties no dažām vietējām delikatesēm, it īpaši, ja tās ir saistītas ar neapstrādātām zivīm vai nepietiekami termiski apstrādātu gaļu.
- Neēdiet pārpalikumus vai atkārtoti uzkarsētu pārtiku, jo tie, visticamāk, ir piesārņoti.
- Izvairieties no ēdiena, kas atrodas bufetē, it īpaši, ja tas satur gaļu vai zivis vai ja tas kādu laiku sēž mērcē.
2. Izvairieties no nepasterizētu piena produktu patēriņa
Līdzīgi kā verdošs ūdens, pasterizācija ietver piena produkta uzsildīšanu, lai iznīcinātu visus kaitīgos patogēnus. Izvairieties dzert svaigu vai nepasterizētu pienu un neēdiet piena produktus, piemēram, sieru vai saldējumu, kas pagatavots, izmantojot nepasterizētu pienu.
Ja nevarat pārbaudīt piena produkta iepakojumu, lai pārliecinātos, vai tas ir pasterizēts, palieciet drošā pusē un nelietojiet to
3. solis. Pirms ēšanas visus svaigus augļus nomizojiet paši
Mazgājot augļus vietējā ūdenī, tiks ievestas tikai kaitīgas baktērijas. Rūpīgi nomizojiet augļus, lai mizas ārpuse nepieskartos augļiem. Pieturieties pie viegli mizojamiem augļiem, piemēram, apelsīniem un banāniem, bet izvairieties no tādiem augļiem kā vīnogas un ogas, kurus nevar mizot. Ēdiet augļa mizu tikai tad, ja esat to rūpīgi nomazgājis apstrādātā dzeramajā ūdenī.
- Neēdiet iepriekš mizotus vai sagrieztus augļus, jo tie var būt piesārņoti.
- Izvairieties no arbūzu mīkstuma, kas, iespējams, ir sūknēts ar papildu ūdeni, lai palielinātu tā svaru.
4. solis. Iepakojiet pārtikas produktus, ja esat noraizējies par vietēji gatavotiem ēdieniem
Ja jūs uztrauc pārtikas kvalitāte - no kurienes tas nāk, kā tas tiek uzglabāts vai kā tas ir sagatavots - tā vietā paļaujieties uz iepakotu pārtiku. Atrodiet vietējo pārtikas preču veikalu vai tirgu, kur varat iegādāties iepakotas uzkodas un ēdienu sastāvdaļas. Vispirms izmēģiniet vienkāršus vai pazīstamus ēdienus, piemēram, brokastu pārslas, nevārītus rīsus vai makaronus, žāvētus augļus un konservētus dārzeņus.
Ja jums ir alerģija, uztura ierobežojumi vai jutīgas garšas kārpiņas, pārliecinieties, ka esat paņēmis līdzi vai iegādājies pietiekami daudz iepakotu pārtikas produktu, lai jūs varētu izbaudīt ceļojumu
5. Neēdiet ēdienu, ko pasniedz istabas temperatūrā vai ko piedāvā ielu pārdevējs
Ja tas tiek pasniegts istabas temperatūrā, tas, iespējams, jau ilgu laiku ir sēdējis kopš vārīšanas. Lai gan ielas ēdiens varētu izskatīties un smaržot garšīgi, tas, visticamāk, izjauks jūsu vēderu. Jūs nevarat precīzi zināt, kā ielu pārdevēji uzglabā vai gatavo savu ēdienu, tāpēc izvairieties no tā pasūtīšanas vai ēšanas.
- Nepērciet un neēdiet svaigus vai vārītus ēdienus no jebkuras vietas, kur ir daudz mušu.
- Pat ja atrodaties restorānā, neēdiet garšvielas pudelēs, kuras, iespējams, nav pareizi uzglabātas.
3. metode no 3: papildu piesardzības pasākumi
Solis 1. Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm vai roku dezinfekcijas līdzekli
Dariet to tieši pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas un pēc iespējas biežāk visas dienas garumā. Ir pareizi mazgāt rokas vietējā ūdenī, ja vien lietojat roku ziepes un rūpīgi nosusināt rokas. Ceļojuma laikā nēsājiet līdzi antibakteriālu roku dezinfekcijas līdzekli, lai varētu tīrīt rokas, ja jums nav pieejamas ziepes un ūdens.
Nepieskarieties mutei, acīm vai degunam, ja vien iepriekš neesat dezinficējis vai mazgājis un žāvējis rokas
2. solis. Ēdiet ar tīriem, dezinficētiem traukiem
Baktērijas var ātri izplatīties caur netīriem vai piesārņotiem traukiem. Pirms lietošanas pārbaudiet saņemtos piederumus. Ja pamanāt pārtikas atlikumus vai pazīmes, ka tie, iespējams, nav pienācīgi dezinficēti, pieprasiet citu tīru piederumu komplektu. Vai arī ņemiet līdzi savus vienreizējās lietošanas piederumus, lai pārliecinātos, ka jums būs kaut kas tīrs, ar ko ēst.
- Nemazgājiet traukus tikai vietējā ūdenī. Jūs varētu piesārņot savu pārtiku šādā veidā.
- Mizojot vai gatavojot ēdienu, izmantojiet arī tīrus, dezinficētus traukus.
3. solis. Tīriet zobus, izmantojot pudelēs pildītu vai apstrādātu ūdeni
Tā kā baktērijas var ātri iekļūt jūsu sistēmā, izvairieties no vietējā ūdens uzņemšanas, pat ja jūs to izspļausit ar zobu pastu. Turiet pie rokas dažas ūdens pudeles, lai samitrinātu zobu suku, izskalotu muti un beigās nomazgātu zobu suku.
- Līdzīgi, ja jums ir jāsajauc jebkādas zāles vai cits pulverveida produkts ar ūdeni, izmantojiet pudelēs pildītu vai iepriekš vārītu ūdeni.
- Ja jums ir nepieciešams atgādinājums, sasieniet virkni ap jaucējkrānu, lai norādītu, ka to nav atļauts izmantot citu iemeslu dēļ, izņemot roku mazgāšanu ar ziepēm.
Solis 4. Izvairieties no ūdens nokļūšanas acīs vai mutē dušas laikā
Atrodoties dušā, turiet muti aizvērtu, lai neuzņemtu ūdeni. Nelieciet galvu zem jaucējkrāna, lai izskalotu matus vai seju, jo nejauši var nokļūt acīs vietējais ūdens. Tā vietā, mazgājot matus, pagrieziet galvu atpakaļ tekošā ūdenī, turot seju prom no dušas galvas.
Tā vietā, lai atsvaidzinātu seju ar ūdeni, lai atsvaidzinātu vai izskalotu tīrīšanas līdzekli, izmantojiet mitru mazgāšanas lupatiņu, lai samitrinātu ādu. Uzmanieties, lai ūdens nenokļūtu acīs un mutē
5. solis. Mēģiniet lietot bismuta subsalicilātu, lai samazinātu ceļotāja caurejas iespējamību
Pirms ceļojuma apspriediet šo iespēju ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka saprotat blakusparādības un nekombinējat bismuta subsalicilātu ar citām nesaderīgām zālēm. Lietojiet 2 tabletes Pepto-Bismol vai vispārēju ekvivalentu 4 reizes dienā kopā ar ēdienu. Šīm zālēm piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kas līdz pat 50%palīdzēs samazināt ceļotāja caurejas iespējamību.
- Tikai tablešu lietošana divas reizes dienā nav tik efektīva, tāpēc ceļojuma laikā ievērojiet 4 devu režīmu dienā.
- Pepto-Bismol nav ieteicams grūtniecēm vai bērniem līdz 3 gadu vecumam.
6. Ja lietojat imūnsistēmu, lietojiet antibiotikas
Ja lietojat diurētisku līdzekli vai antacīdu, vai ja Jums ir tāds stāvoklis kā iekaisīga zarnu slimība, aknu ciroze, diabēts vai vispār novājināta imūnsistēma, konsultējieties ar savu ārstu par šo iespēju. Ja esat izrakstījis antibiotiku, lietojiet 1 devu dienā ceļojuma laikā un 1 vai 2 dienas pēc atgriešanās.
- Dažas ieteicamās antibiotikas ir rifaksimīns, azitromicīns vai antibiotika, kas iegūta no Nalidiksīnskābes. Jautājiet savam ārstam, kura antibiotika būtu piemērota reģionam, uz kuru ceļojat.
- Izvairieties lietot antibiotikas ilgāk par 3 nedēļām.
- Neļaujiet antibiotikām maldināt jūs domāt, ka esat imūns pret pārtikas un ūdens izraisītājiem. Ceļojuma laikā jums joprojām jābūt uzmanīgam, ko ēdat un dzerat.
Padomi
- Ja iespējams, izvairieties no ceļojumiem vasaras mēnešos vai lietus sezonā, jo vēdera slimības attīstības risks šajā laikā ir visaugstākais.
- Ja jums rodas ceļotāja caureja, atpūtieties, dzeriet daudz drošu šķidrumu un ēdiet krekerus vai citu vienkāršu cieto ēdienu. Ir svarīgi saglabāt hidratāciju un papildināt elektrolītus, tāpēc ceļojuma laikā pārliecinieties, ka jums ir pieejams daudz ūdens pudelēs.
- Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums ir augsts drudzis, vemšana, asiņaina caureja vai dehidratācija.
Brīdinājumi
- Maziem bērniem, pieaugušajiem vecumā no 21 līdz 29 gadiem un ceļotājiem, kas meklē piedzīvojumus, ir vislielākais risks saslimt ar ceļotāja caureju.
- Nesaskarieties ar citu slimu personu, pat ja viņa ir no jūsu ceļojumu ballītes, jo jūs varētu noķert to pašu kļūdu.
- Pat ūdens un ēdieni, kas tiek pasniegti luksusa viesnīcās un augstākās klases restorānos, var radīt riskus ceļotājiem, tāpēc esiet piesardzīgs neatkarīgi no tā, kur atrodaties.
