3 veidi, kā apturēt sāpes vēderā

Satura rādītājs:

3 veidi, kā apturēt sāpes vēderā
3 veidi, kā apturēt sāpes vēderā

Video: 3 veidi, kā apturēt sāpes vēderā

Video: 3 veidi, kā apturēt sāpes vēderā
Video: Ko darīt, ja regulāri pūšas vēders? 2024, Marts
Anonim

Sāpes vēderā var būt mokoši neērti, un tiem ir daudz iespējamu cēloņu. Ja jūs saskaraties ar šo nepatīkamo stāvokli, jūs varat saņemt nelielu atvieglojumu, pielietojot siltumu, uzturot hidratāciju un pieturoties pie maigiem ēdieniem, līdz simptomi sāk mazināties. Ja sāpes vēderā ir stipras, pēkšņas vai pastāvīgas, konsultējieties ar ārstu, lai diagnosticētu un ārstētu galveno cēloni. Lai gan ne visu veidu sāpes vēderā var viegli novērst, ir pasākumi, kurus varat veikt, lai pasargātu sevi no dažiem visbiežāk sastopamajiem cēloņiem.

Soļi

1. metode no 3: vēdera sāpju ārstēšana mājās

Pārtrauciet sāpes vēderā 1. darbība
Pārtrauciet sāpes vēderā 1. darbība

Solis 1. Ielieciet karstā ūdens pudeli uz vēdera

Ja rodas vēdera krampji, neliels maigs karstums dažkārt var atvieglot stāvokli. Apgulieties un novietojiet karstā ūdens pudeli pret sāpīgo vēdera daļu. Lai izvairītos no apdegumiem, noteikti iesaiņojiet pudeli auduma kārtā, piemēram, dvielī.

Jūs varat arī izmantot elektrisko sildīšanas spilventiņu, lai saņemtu atvieglojumu, taču uzmanieties, lai negulētu virs paliktņa un neaizmigtu ar to uz ķermeņa. Lai samazinātu ugunsgrēku risku, neatstājiet ieslēgtu sildīšanas paliktni bez uzraudzības

Pārtrauciet sāpes vēderā 2. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 2. solis

Solis 2. Iemērciet siltā vannā, lai saņemtu atvieglojumu

Tāpat kā karstā ūdens pudele vai sildīšanas paliktnis, silta vanna var dot nomierinošu atvieglojumu un palīdzēt atslābināt muskuļus. Pārliecinieties, vai ūdens ir silts, bet ne pietiekami karsts, lai applaucētu ādu. Iemērciet apmēram 20 minūtes.

Ja vēlaties, vannai varat pievienot nedaudz Epsom sāls. Šī sastāvdaļa var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt iekaisumu

Pārtrauciet sāpes vēderā 3. darbība
Pārtrauciet sāpes vēderā 3. darbība

Solis 3. Dzeriet siltu ūdeni un citus dzidrus šķidrumus, ja varat tos noturēt

Dehidratācija un sāpes vēderā bieži iet roku rokā, īpaši, ja vemjat vai caureja. Uzturiet sevi hidratētu un nomieriniet sāpes, malkojot ūdeni vai citus dzidrus šķidrumus, piemēram, ābolu sulu vai buljonu.

  • Ja jums ir slikta dūša un jums ir grūtības noturēt šķidrumu, mēģiniet ēst ledus skaidiņas vai popsiku. Ja nevarat noturēt šķidrumu, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
  • Izvairieties no ledus auksta ūdens dzeršanas, jo tas var pasliktināt sāpes vēderā.
Pārtrauciet sāpes vēderā 4. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 4. solis

4. Izvairieties dzert kafiju, tēju vai alkoholu

Šie dzērieni var kairināt kuņģi un zarnas un pasliktināt sāpes. Turklāt kofeīns un alkohols var izraisīt kuņģī vairāk skābes, izraisot grēmas vai refluksa sāpes.

Ja sāpes vēderā izraisa gremošanas traucējumi, var noderēt zāļu tējas, kas pagatavotas ar ingveru vai piparmētru. Sasniedziet vienu no šiem kā alternatīvu melnajai tējai

Pārtrauciet sāpes vēderā 5. darbība
Pārtrauciet sāpes vēderā 5. darbība

5. solis. Ievērojiet BRAT diētu, līdz jūtaties labāk

Ja sāpes vēderā izraisa gremošanas traucējumi, mēģiniet ēst vieglus ēdienus, piemēram, banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus (BRAT). Šī diēta ir īpaši noderīga, ja Jums ir vemšana vai caureja.

Ja jūs vemjat, vislabāk ir atteikties no cietiem pārtikas produktiem, līdz jūs varat pastāvīgi samazināt šķidruma daudzumu. Kad jūtaties gatavs, mēģiniet apēst sālītus krekerus vai nedaudz vienkāršus grauzdiņus

Vai tu zināji?

Banāni ir galvenā BRAT diētas sastāvdaļa. Tās ir ne tikai viegli sagremojamas, bet arī satur kāliju, kas mēdz viegli izsmelt, ja vemjat vai Jums ir caureja.

Apturiet sāpes vēderā 6. darbība
Apturiet sāpes vēderā 6. darbība

6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par antacīdu lietošanu sāpēm, kas saistītas ar gremošanas traucējumiem

Ja sāpes vēderā izraisa kuņģa skābes pārpalikums, var būt noderīgi antacīdi. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat, ka katru dienu jālieto antacīdi, vai ja neesat pārliecināts, kas izraisa sāpes vēderā.

Paturiet prātā, ka daži antacīdu veidi, piemēram, tie, kas satur magniju, var izraisīt caureju

Pārtrauciet sāpes vēderā 7. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 7. solis

7. Jautājiet savam ārstam par sāpju mazināšanas zāļu lietošanu

Dažiem vēdera sāpju veidiem var palīdzēt bezrecepšu sāpju zāles. Piemēram, ja jums ir sāpes, ko izraisa kuņģa vai zarnu problēmas, var palīdzēt acetaminofēns. Menstruāciju krampju vai cita veida iegurņa un vēdera lejasdaļas gadījumā labāk var būt NPL, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns.

  • Ja neesat pārliecināts, kas izraisa sāpes vēderā, konsultējieties ar savu ārstu, pirms izmēģināt pretsāpju līdzekļus.
  • Nepareizu zāļu lietošana var pasliktināt sāpes. Piemēram, ja sāpes rodas no kuņģa, aspirīns vai ibuprofēns var izraisīt turpmāku kairinājumu.
  • Jāapzinās, ka NPL, piemēram, ibuprofēns, var izraisīt arī sāpes vēderā.

2. metode no 3: Ārstēšanās

Apturiet sāpes vēderā 8. solis
Apturiet sāpes vēderā 8. solis

1. solis. Skatiet savu ārstu, ja sāpes vēderā ir stipras vai ilgst vairākas dienas

Ja sāpes vēderā ilgst vairāk nekā 2 vai 3 dienas vai nereaģē uz mājas ārstēšanu, pierakstieties pie ārsta. Tas var liecināt par nopietnāku stāvokli. Saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja sāpes vēderā ir stipras vai kopā ar kādu no šiem simptomiem:

  • Drudzis
  • Asinis izkārnījumos
  • Slikta dūša un vemšana, kas neatstāj vai neļauj aizturēt šķidrumu
  • Dzeltenīga nokrāsa uz ādas, acīm vai smaganām
  • Ātrs svara zudums
  • Pietūkums vai maigums vēderā
Pārtrauciet sāpes vēderā 9. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 9. solis

2. solis. Sniedziet ārstam informāciju par saviem simptomiem

Kad redzat savu ārstu, pastāstiet viņiem, cik ilgi sāpes turpinās un kad tās sākās, un sniedziet pēc iespējas vairāk citu informāciju. Tā kā dažāda veida sāpes vēderā ir saistītas ar dažādiem cēloņiem, šī informācija palīdzēs viņiem sašaurināt sāpju cēloni un izstrādāt labu ārstēšanas plānu.

  • Pastāstiet savam ārstam, ja sāpes papildina citi simptomi, piemēram, drudzis, slikta dūša vai vemšana.
  • Paskaidrojiet, kur atrodas sāpes (piemēram, vēdera lejasdaļas labajā pusē vai tieši virs nabas) un kā tās jūtas (piemēram, blāvas sāpes vai asas, durošas sāpes).
  • Pastāstiet viņiem, ja nesen esat bijis blakus kādam citam ar līdzīgiem simptomiem.
  • Apspriediet citus iespējamos veselības apstākļus un to, kā jūs tos pārvaldāt.

Sāpes vēderā var izraisīt daudz

Daži no visbiežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem vēderā ir gremošanas traucējumi, gāzes, skābes reflukss, aizcietējums, kuņģa gripa, kairinātu zarnu sindroms (IBS), gastrīts (kuņģa gļotādas iekaisums), menstruāciju krampji, vēdera muskuļa vilkšana vai urīns trakta infekcija.

Apturiet sāpes vēderā 10. solis
Apturiet sāpes vēderā 10. solis

3. solis. Ļaujiet ārstam veikt eksāmenu

Apmeklējot ārsta kabinetu, viņi vēlēsies uzņemt jūsu dzīvības spēkus un veikt fizisku eksāmenu. Viņi var lūgt jūs apgulties uz izmeklēšanas galda, lai viņi varētu sajust jūsu vēderu, lai atrastu acīmredzamus gabaliņus, lokalizētu sāpju avotu vai noteiktu, vai esat jutīgs pret tausti. Viņi var arī ieteikt papildu testus, piemēram:

  • Asins analīze, lai pārbaudītu infekcijas pazīmes vai fermentu nelīdzsvarotību
  • Rentgenstari, ultraskaņa vai citi attēlveidošanas testi, lai meklētu vizuālus pierādījumus par problēmu
  • Iegurņa vai taisnās zarnas eksāmens
  • Urīna testi, lai pārbaudītu urīnceļu infekciju vai nierakmeņus
Pārtrauciet sāpes vēderā 11. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 11. solis

4. solis. Rūpīgi ievērojiet ārsta mājas aprūpes norādījumus

Ārsta ārstēšanas pieeja un mājas aprūpes instrukcijas būs atkarīgas no tā, kas izraisa sāpes vēderā. Viņi var izrakstīt zāles sāpju mazināšanai vai pamata stāvokļa ārstēšanai, kas izraisa sāpes. Viņi var arī ieteikt atpūsties, dzert daudz šķidruma vai izvairīties no noteikta veida pārtikas produktu lietošanas.

Lietojiet visas zāles tieši tā, kā noteicis ārsts. Nevilcinieties sazināties ar ārsta biroju, ja jums ir kādas bažas vai jautājumi

3. metode no 3: vēdera sāpju novēršana

Pārtrauciet sāpes vēderā 12. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 12. solis

1. solis. Pierakstiet pārtikas produktus, kas izraisa sāpes vēderā, un izvairieties no tiem

Ja pamanāt, ka pēc ēšanas mēdz sāpēt vēders, sāciet uzturēt pārtikas dienasgrāmatu un pierakstiet, ko ēdat un kā jūtaties pēc tam. Apskatiet žurnālu un mēģiniet noteikt, kuri pārtikas produkti izraisa jūsu sāpes. Mēģiniet kādu laiku izslēgt šos pārtikas produktus no uztura un redzēt, vai jūtaties labāk. Daži izplatīti vainīgie ir:

  • Skābi pārtikas produkti, piemēram, augļu sulas, tomātu produkti, šokolāde un kafija
  • Pikanti ēdieni, piemēram, karstā mērce vai čili pipari
  • Taukaini vai taukaini ēdieni
  • Glutēnu saturoši pārtikas produkti
  • Saldie dzērieni
  • Dārzeņi, kas izraisa gāzi, piemēram, pupiņas, sīpoli vai kāposti
  • Piena produkti, īpaši, ja Jums ir laktozes nepanesamība

Padoms:

Ja daži pārtikas produkti izraisa sāpes vēderā vai citus nepatīkamus simptomus, iespējams, ka jums ir uztura nepanesamība vai jutīgums. Ja domājat, ka tas tā ir, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt izslēgt no uztura dažādus pārtikas produktus, līdz jūs identificējat vainīgo (-us).

Pārtrauciet sāpes vēderā 13. darbība
Pārtrauciet sāpes vēderā 13. darbība

2. solis. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu

Veselīgs uzturs ir ne tikai vieglāks uz vēdera nekā slikts vai nelīdzsvarots uzturs, bet arī var uzlabot jūsu vispārējo veselību un samazināt risku saslimt ar dažādiem apstākļiem, kas var izraisīt sāpes vēderā. Lai gan uztura vajadzības dažādām personām atšķiras, jūs, iespējams, varat gūt labumu no uztura, kas ietver:

  • Daudz uztura šķiedrvielu
  • Dažādi augļi un dārzeņi
  • Liesas olbaltumvielas, piemēram, zivis, mājputnu krūtiņa vai pākšaugi
  • Veselīgi tauki, piemēram, tie, kas atrodami riekstos, sēklās, zivīs un augu eļļās
  • Pilngraudi
  • Piena produkti, piemēram, piens, jogurts vai siers
Apturiet sāpes vēderā 14. darbība
Apturiet sāpes vēderā 14. darbība

Solis 3. Izvairieties no pārēšanās

Pārāk daudz ēdiena vienā sēdē var izraisīt sāpes vēderā un diskomfortu. Centieties, lai ēdiena porciju izmēri būtu pietiekami mazi, lai nebūtu kārdinājuma ēst, kamēr neesat neērti paēdis. Ēdiet apdomīgi un pievērsiet uzmanību ķermeņa norādēm, ka vairs neesat izsalcis.

Ja neesat pārliecināts, kāds porciju lielums jums ir veselīgākais, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai iegūtu dažas vadlīnijas

Pārtrauciet sāpes vēderā 15. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 15. solis

4. Ierobežojiet alkohola lietošanu

Alkohols var sabojāt kuņģi. Turklāt, regulāri dzerot pārāk daudz tā, var rasties risks saslimt ar nopietnākiem stāvokļiem, kas izraisa arī sāpes vēderā, piemēram, pankreatītu. Mēģiniet ierobežot alkohola lietošanu ne vairāk kā 1 dzērienā dienā, ja esat sieviete, un ne vairāk kā 2 dzērienus dienā, ja esat vīrietis.

Ja esat atkarīgs no alkohola, konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā atmest

Apturiet sāpes vēderā 16. darbība
Apturiet sāpes vēderā 16. darbība

Solis 5. Mēģiniet regulāri apmeklēt vannas istabu

Aizcietējums ir bieži vainīgs vēdera sāpēs. Papildus neērtu vēdera uzpūšanās izraisīšanai tas var arī notvert gāzi vēderā, izraisot asas sāpes. Lai izvairītos no aizcietējumiem, mēģiniet doties uz vannas istabu, tiklīdz jūtat vēlmi. Gaidīšana galu galā var apgrūtināt zarnu kustību. Jūs varat arī novērst aizcietējumus:

  • Pakāpeniski savā uzturā iekļaujiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus
  • Regulāri vingrojot
  • Katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens
Apturiet sāpes vēderā 17. darbība
Apturiet sāpes vēderā 17. darbība

Solis 6. Praktizējiet stresa mazināšanas paņēmienus

Garīgais un emocionālais stress var ietekmēt ne tikai garastāvokli. Stress var izraisīt arī dažādus fiziskus simptomus, tostarp sāpes vēderā. Turklāt, ja jums ir veselības stāvoklis, kas izraisa sāpes vēderā, stress var to pasliktināt. Lai gan jūs nevarat pilnībā novērst stresu no savas dzīves, varat palīdzēt to pārvaldīt, rīkojoties šādi:

  • Praktizējiet relaksācijas metodes, piemēram, jogu, meditāciju vai dziļu elpošanu
  • Vingrošanas iegūšana
  • Pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni
  • Veicot relaksējošas un patīkamas aktivitātes, piemēram, lasot, spēlējot spēles vai nodarbojoties ar mākslu un amatniecību
Apturiet sāpes vēderā 18. darbība
Apturiet sāpes vēderā 18. darbība

7. solis. Iegūstiet 7-9 stundas labas kvalitātes miega katru nakti

Daudz miega var palīdzēt jūsu ķermenim izārstēties no dienas stresa un samazināt dažādus nepatīkamus fiziskus simptomus, tostarp sāpes vēderā. Katru vakaru dodieties gulēt pietiekami agri, lai jūs varētu gulēt 7-9 stundas (vai 8-10, ja esat pusaudzis). Jūs varat arī uzlabot miega kvalitāti:

  • Izslēdziet visus spilgtos ekrānus vismaz pusstundu pirms gulētiešanas
  • Relaksējoša gulētiešanas režīma izveide, piemēram, silta duša, nelielas izstiepšanās vai grāmatas nodaļas lasīšana
  • Lai jūsu istaba būtu ērta, tumša un klusa
Pārtrauciet sāpes vēderā 19. solis
Pārtrauciet sāpes vēderā 19. solis

8. solis. Lietojot un gatavojot ēdienu, ievērojiet labu higiēnu

Nepareiza ēdiena gatavošana var palielināt risku saslimt ar sāpīgu kuņģa -zarnu trakta infekciju. Pirms un pēc ēdiena gatavošanas vienmēr nomazgājiet rokas un visas pārtikas sagatavošanas virsmas un traukus. Pagatavojiet ēdienu pareizi un, kad esat pabeidzis, atbilstoši uzglabājiet.

Mazgājot svaigus produktus pirms to ēšanas, jūs varat ne tikai noņemt kaitīgos pesticīdus, bet arī samazināt risku ieņemt bīstamas baktērijas, kas var izraisīt vēdera infekcijas

Pārtrauciet sāpes vēderā 20. darbība
Pārtrauciet sāpes vēderā 20. darbība

9. solis. Ja iespējams, turieties tālāk no cilvēkiem ar kuņģa gripu

Daudzas kuņģa gripas formas (gastroenterīts) ir ļoti lipīgas. Ja jūs zināt kādu, kam ir kuņģa gripas simptomi, piemēram, sāpes vēderā, caureja, slikta dūša vai vemšana, mēģiniet ierobežot kontaktu ar viņiem, līdz viņi jūtas labāk. Ja jums ir jābūt ciešā kontaktā ar kādu, kam ir kuņģa gripa, jūs varat pasargāt sevi:

  • Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni
  • Nedalieties ar slimiem cilvēkiem ēšanas piederumus vai citus personiskus priekšmetus (piemēram, dvieļus)
  • Visu virsmu, kurām slims cilvēks ir pieskāries, tīrīšana (piemēram, durvju rokturi, jaucējkrāni un letes)

Ieteicams: