Ēdot pārstrādātus pārtikas produktus, ko parasti dēvē par “nevēlamo pārtiku”, ieskaitot konfektes, pārtikas produktus ar augstu tauku saturu un uzkodas, var rasties vēdera sāpes. Šķiedrvielu trūkuma dēļ var rasties sāpes vēderā, kā arī aizcietējums, jo nevēlamā pārtika bieži satur ļoti maz. Cukurs, tauki un ogļhidrāti ir vainojami arī vēdera sāpēs, daļēji vēdera uzpūšanās rezultātā. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt novērst sāpes vēderā pēc tam, kad esat lietojis pārāk daudz nevēlamā ēdiena.
Soļi
1. daļa no 2: Neveselīgas pārtikas izraisītu vēdera sāpju ārstēšana
Solis 1. Dzeriet ūdeni ar citronu
Skābe citronu sulā var palīdzēt paātrināt gremošanu, kas var palīdzēt ārstēt vēdera sāpes, kas radušās, ēdot pārāk daudz nevēlamā ēdiena. Vienkārši sajauciet citrona sulu ar 8-12 unces silta ūdens un malkojiet, līdz sākat justies labāk.
Jūs varat arī mēģināt sajaukt citrona sulu ar parasto tēju, un ir atļauts pievienot nelielu daudzumu medus, lai palīdzētu tam samazināties. Vienkārši nepievienojiet pārāk daudz medus, pretējā gadījumā jūs varat vēl vairāk satraukt vēderu
Solis 2. Dzert kumelīšu tēju
Kumelīšu tēja var darboties kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis, palīdzot jūsu gremošanas traktam atpūsties, vienlaikus atvieglojot pārtiku caur jūsu sistēmu. Vienkārši iemērciet kumelīšu tējas maisiņu verdošā ūdenī 5-10 minūtes vai līdz tēja ir pietiekami vēsa, lai to varētu dzert. Malkot, līdz visa tēja ir beigusies vai kamēr sāpes vēderā mazinās.
- Tas ir īpaši noderīgi, ja dodaties gulēt, jo kumelīšu tēja palīdz aizmigt.
- Vienmēr esiet piesardzīgs, dzerot karstu šķidrumu. Pirms malkošanas no krūzes pārbaudiet tēju ar karoti, lai pārliecinātos, ka tā ir pietiekami vēsa, lai varētu malku.
Solis 3. Dzeriet piparmētru tēju
Piparmētra var arī palīdzēt atslābināt gremošanas trakta muskuļus, kā arī palīdz žults plūsmai, kas palīdz gremošanai. Piparmētru tēju var iegādāties pārtikas un veselīgas pārtikas veikalos, gatavos tējas maisiņos un kā brīvu tēju. Vienkārši iemērciet tēju verdošā ūdenī, līdz tā ir pietiekami vēsa, lai to dzertu, un malkojiet, līdz tā vairs nav vai līdz sākat justies labāk.
Ja jūsu mājas malā aug piparmētra, varat nogriezt auga lapu lapu kātu un pakārt nožūt, lai to varētu izmantot kā tēju. To darot, jūs varat paņemt mājās audzētu piparmētru tēju, ja Jums ir ar nevēlamu pārtiku saistītas sāpes vēderā
4. Dzeriet ingvera tēju
Jūs varat arī košļāt mīkstās ingvera konfektes. Abi šie līdzekļi palīdz nomierināt kuņģi.
5. solis. Uzklājiet termisko apstrādi
Dažas vēdera sāpes var nomierināt, termiski apstrādājot vēdera ārpusi. Tas atslābina muskuļus un var novērst uzmanību no sāpēm. Ja jums ir karstā ūdens pudele, piepildiet to ar karstu ūdeni un apgulieties. Novietojiet pudeli uz vēdera un atpūtieties, līdz sāpes sāk mazināties.
- Guldot ar uzliktu karstā ūdens pudeli, jūs varat aizmigt-tas var arī palīdzēt izārstēt vēderu.
- Ja jums nav karstā ūdens pudeles, varat izmantot arī sildīšanas paliktni.
6. solis. Paņemiet Pepto-Bismol
Cita starpā Pepto-Bismol var lietot kuņģa darbības traucējumu ārstēšanai. Tāpat kā ar citām zālēm, pirms Pepto-Bismol lietošanas vislabāk konsultēties ar ārstu, ja lietojat kādas citas zāles, jo var būt saistīta zāļu mijiedarbība.
Solis 7. Dzer rīsu tēju
1/2 tase rīsu, kas vārīta sešās glāzēs ūdens 15 minūtes, rada efektīvu rīsu "tēju", kuru varat dzert, lai atvieglotu vēdera sāpes. Kad sacepums ir uzvārījies, izkāsiet rīsus un pievienojiet nelielu daudzumu medus vai cukura. Gatavo dzērienu dzer siltu.
8. Mēģiniet ēst sadedzinātu grauzdiņu
Lai gan var šķist, ka kaut kas tik rūgts kā sadedzināts grauzdiņš drīzāk pastiprināsies, nevis atvieglos kuņģa darbības traucējumus, sadedzinātā maizes daļa faktiski var palīdzēt jūsu vēdera sāpēm justies labāk. Tiek apgalvots, ka grauzdiņa apdegušie gabaliņi absorbē dažus elementus kuņģī, kas var veicināt sliktu pašsajūtu.
Lai grauzdiņš būtu garšīgāks, uzklājiet nelielu daudzumu medus vai želejas
9. solis. Ēdiet nelielu daudzumu ābolu sidra etiķa
Ābolu sidra etiķis var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus, sajaucot ar karstu ūdeni proporcijā no vienas ēdamkarotes līdz vienai tasītei kopā ar ēdamkaroti medus. Sacepums var palīdzēt ar krampjiem, kā arī gāzēm vēderā un var palīdzēt arī ar grēmām.
2. daļa no 2: Ar nevēlamu pārtiku saistītu vēdera sāpju novēršana
Solis 1. Ierobežojiet nevēlamā ēdiena uzņemšanu
Junk food, pēc dažu domām, ir izstrādāts tā, lai to būtu grūti nolikt. Šī iemesla dēļ ir svarīgi izvairīties no nevēlamas pārtikas ēšanas, jo tas var izraisīt sāpes vēderā, jo trūkst šķiedrvielu un augsts cukura, tauku un ogļhidrātu saturs nevēlamā pārtikā.
- Lielākajai daļai pārtikas produktu iepakojuma ir norādīti porciju izmēri, kā arī porcijas uzturvērtības informācija. Izmēriet un apēdiet tikai vienu porciju neveselīgas pārtikas, lai izvairītos no vēdera sāpēm.
- Varat arī iegādāties uzkodas pa vienai pakai, lai nepārēdat.
2. solis. Aizstājiet neveselīgu pārtiku ar veselīgākām uzkodām
Svaigi augļi vai augļu smūtijs var apmierināt tieksmi pēc salda kāruma. Sālīti rieksti var samazināt jūsu vēlmi pēc kartupeļu skaidiņām tādā pašā veidā. Mērens neveselīgs ēdiens parasti nav vēdera sāpju cēlonis. Parasti tas ir to ēšanas biežums vai daudzums. Lai samazinātu biežumu, visas dienas garumā izvēlieties neveselīgu pārtiku saturošu uzkodu vietā veselīgas uzkodas. Kopumā jums vajadzētu būt iespējai atrast veselīgu aizstājēju jebkuram nevēlamam ēdienam. Ja šie pārtikas produkti ir pa rokai un ēdat neveselīgas pārtikas vietā, tas palīdzēs novērst sāpes vēderā, kas var rasties, ēdot pārāk daudz nevēlamā ēdiena.
- Noteikti sagrieziet svaigus augļus, tiklīdz tos saņemat mājās, lai tos ievietotu ledusskapja traukā, lai tie būtu gatavi ēst, kad rodas vēlēšanās.
- Mēģiniet sajaukt riekstus ar žāvētiem augļiem, lai iegūtu saldu un sāļu uzkodu.
3. Izvairieties no dzērieniem, kas var izraisīt sāpes vēderā
Ūdens dzeršana dzērienu vietā, kas var izraisīt sāpes vēderā, ir labs veids, kā novērst vēdera sāpes. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tiek pasniegta cita neveselīga pārtika. Kafija, alkohols un gāzētie dzērieni var izjaukt vēderu paši vai kopā ar nevēlamu pārtiku.
Jo īpaši sodas var izraisīt vēdera sāpes cukura un citu tajos esošo sastāvdaļu dēļ
Padomi
- Dodieties pie ārsta, ja sāpes kuņģī nepāriet; iespējams, ka Jums ir attīstījusies kuņģa čūla un var būt nepieciešami medikamenti.
- Paņemiet Tums vai Rolaids vai cita veida pretskābi. Tas parasti palīdz diezgan daudz. Turklāt nedaudz paguliet ērtā stāvoklī. Ērtas pozas vēdera sāpēm parasti ir izstieptas vai saritinātas bumbiņā.
