Sāpes var būt nomāktas un novājinošas, un jums var šķist, ka jūs neko nevarat darīt. Bet neatmet cerību. Parasti sāpes ir reakcija uz ievainojumu vai slimību, bet dažreiz sāpes var saglabāties pat pēc traumas vai slimības sadzīšanas. Neatkarīgi no tā, ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu sāpju simptomus, ieskaitot zāļu lietošanu un dzīvesveida maiņu. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms izmēģināt jaunas zāles, papildinājumus vai pēkšņas izmaiņas savā dzīvesveidā, lai pārliecinātos, ka tās ir drošas jums.
Soļi
1. metode no 3: zāļu lietošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem, kas var atbrīvoties no sāpēm
Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu par sāpēm. Viņi varēs jūs pārbaudīt un noteikt pamatcēloņus. Viņi arī varēs ieteikt ārstēšanu un izrakstīt zāles, kas var palīdzēt mazināt sāpju simptomus.
- Vienmēr lietojiet jebkādas zāles, kā norādījis ārsts, lai visefektīvāk ārstētu sāpes un izvairītos no iespējamas pārdozēšanas.
- Dodieties pie ārsta, ja Jums ir infekcija vai ievainojums, kuru nevarat ārstēt mājās.
Brīdinājums:
Dažas zāles var negatīvi mijiedarboties viena ar otru, tāpēc ir ļoti svarīgi pirms jebkādu zāļu lietošanas konsultēties ar savu ārstu, lai atbrīvotos no sāpēm, īpaši, ja jūs jau lietojat zāles tādiem apstākļiem kā augsts asinsspiediens, holesterīns, vai diabēts.
2. solis. Lietojiet lokālas sāpju zāles, lai mazinātu sāpes noteiktās vietās
Vietējos sāpju mazinātājus berzē ādā tieši virs skartās vietas. Ir dažādi lokāli lietojami sāpju mazinātāji, katrs izmantojot dažādas sastāvdaļas, kas ir efektīvākas noteiktiem sāpju veidiem. Vienmēr izlasiet instrukcijas un ievērojiet tās un ievērojiet alerģiskas reakcijas pazīmes, piemēram, nātreni, sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkumu, apgrūtinātu elpošanu, apgrūtinātu rīšanu. Ja rodas reakcija, pārtrauciet produkta lietošanu un meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Vietējie pretsāpju līdzekļi, piemēram, Capzasin un Zostrix, izmanto kapsaicīnu, kas ir viela, kas padara čili piparus pikantus, lai jūsu nervi neradītu efektīvus sāpju signālus.
- Salicilāti, piemēram, Aspercreme un Bengay, ir krēmi, kas satur aspirīnu, kas mazina iekaisumu un sāpes.
- Pretsāpju līdzekļos, kas ietver parastos krēmus, piemēram, Icy Hot un Biofreeze, ir mentols vai kampars, kas radīs siltuma vai aukstuma sajūtu.
- Vietējās sāpju zāles bieži lieto locītavu sāpju mazināšanai.
- Pirms to lietošanas bērniem vai ja esat grūtniece, konsultējieties ar ārstu.
Solis 3. Samaziniet sāpes un iekaisumu, lietojot NPL
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi jeb NPL neļauj organismam ražot ķīmiskas vielas, kas izraisa sāpes un iekaisumu. Tie ir lēts un efektīvs veids, kā īslaicīgi mazināt sāpju simptomus. Bieži sastopamie NPL ietver:
- Aspirīns, piemēram, Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin un Excedrin. Nedodiet aspirīnu bērniem līdz 19 gadu vecumam.
- Ibuprofēns, kas ietver Motrin, Advil, Nuprin un Medipren.
- Naproksēna nātrijs, piemēram, Aleve.
- Šīs zāles var būt efektīvas, lai mazinātu sāpes, ko izraisa osteoartrīts, muskuļu sāpes, muguras sāpes, zobu problēmas, podagra, menstruāciju krampji, locītavu sāpes drudža dēļ vai galvassāpes.
- Vienmēr ievērojiet visus brīdinājuma etiķetes norādījumus. Nelietojiet šīs zāles, ja esat grūtniece, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Pievērsiet uzmanību alerģiskas reakcijas pazīmēm.
Solis 4. Ārstējiet hroniskas locītavu sāpes ar kortizona šāvieniem
Ja jums ir sāpes locītavās, kas vienkārši nepazūd, konsultējieties ar savu ārstu par kortizona šāvienu iegūšanu. Kortizona šāvieni satur kortikosteroīdu un vietējo anestēziju, un tie tiek ievadīti tieši skartajā locītavā, lai atvieglotu stāvokli.
Tas var būt efektīvs tādos apstākļos kā artrīts un tādi apstākļi kā sasalušu plecu sindroms, bet var tikai īslaicīgi mazināt sāpes
5. solis. Apspriediet ar savu ārstu antidepresantu lietošanu
Dažas zāles, ko lieto depresijas ārstēšanai, var palīdzēt ārstēt sāpju simptomus, kā arī samazināt stresa un trauksmes līmeni, kas var palīdzēt labāk pārvaldīt sāpes. Ja jūs cenšaties atbrīvoties no sāpēm, konsultējieties ar savu ārstu par antidepresantu izmēģināšanu simptomu ārstēšanai.
- Visbiežāk sastopamie antidepresantu veidi sāpju ārstēšanai ir tricikliskie līdzekļi un serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori.
- Var paiet dažas nedēļas, pirms tie sniedz atvieglojumu.
- Ārsts var arī vērsties pie psihiatra, kurš var izrakstīt jums piemērotus medikamentus un ārstēšanu.
2. metode no 3: izmēģiniet dabiskus sāpju mazinātājus
Solis 1. Uzklājiet siltumu, lai palielinātu cirkulāciju šajā zonā
Piepildiet ūdens pudeli ar karstu ūdeni un pēc tam ietiniet to dvielī un uzklājiet uz skartās vietas. Siltums palielinās asinsriti un asinsriti šajā zonā, kas var atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Siltums ir īpaši labs sāpīgiem vai saspringtiem muskuļiem, stīvām mugurām vai menstruāciju krampjiem.
- Siltums ir arī efektīva procedūra ķermeņa vietām, kas ir stīvas vai saspringtas.
- Nelietojiet to tieši uz ādas. Jūs nevēlaties nejauši sadedzināt sevi!
2. solis. Nomieriniet sāpes, uzklājot tām aukstumu
Izmantojiet ledus iepakojumu vai saldētu zirņu iepakojumu un ietiniet to dvielī, lai ledus nepieskartos jūsu ādai. Uzklājiet aukstuma iepakojumu tieši skartajai zonai 10 minūtes, pēc tam ļaujiet ādai sasilt, lai jūs neapdraudētu apsaldējumus. Jūs varat atkal uzklāt ledu vēlāk dienā. Aukstums mazinās sāpes un samazinās asins plūsmu, kas palīdzēs samazināt pietūkumu.
- Uzklājiet aukstu iepakojumu un palīdziet karstām, pietūkušām vai iekaisušām locītavām, sasitumiem vai citiem nelieliem ievainojumiem.
- Neatstājiet aukstumu skartajā zonā ilgāk par 15 minūtēm, lai neradītu bojājumus.
Solis 3. Izmantojiet augu izcelsmes līdzekļus, lai atvieglotu sāpju simptomus
Ir daudz augu izcelsmes līdzekļu un ārstēšanas, kas var palīdzēt atbrīvoties no sāpēm, samazinot iekaisumu, uzlabojot asins plūsmu un samazinot sāpju sajūtu. Bet, pirms lietojat kādu no tiem, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir likumīgi un droši lietojami.
- Ingvers var palīdzēt mazināt iekaisumu.
- Feverfew var palīdzēt galvassāpēm, vēdera un zobu sāpēm, bet to nedrīkst lietot, ja esat grūtniece.
- Kurkuma var palīdzēt mazināt iekaisumu, artrītu un mazināt grēmas, taču to nevajadzētu lietot, ja Jums ir žultspūšļa slimība.
- Velna nags var palīdzēt ar artrītu un muguras sāpēm.
Brīdinājums:
Pirms izmēģināt kādu augu izcelsmes līdzekli, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir likumīgi un droši lietojami.
4. solis. Izmēģiniet akupunktūru, lai ārstētu hronisku sāpju simptomus
Akupunktūra ir procedūra, kurā plānas adatas tiek ievietotas dažādos ķermeņa punktos, un tā var palīdzēt stimulēt asinsriti un mazināt sāpes un iekaisumu. Jautājiet savam ārstam, vai akupunktūra ir droša, lai jūs to izmēģinātu. Iespējams, viņi varēs arī vērsties pie licencēta akupunktūras speciālista.
- Daudzas sāpju mazināšanas klīnikas piedāvā arī akupunktūru.
- Lai gūtu maksimālu efektu, jums var būt nepieciešamas vairākas sesijas.
- Akupunktūra efektīvi mazina galvassāpju, menstruāciju krampju, muguras sāpju, osteoartrīta, sejas sāpju simptomus un dažas gremošanas problēmas.
Solis 5. Praktizējiet biofeedback metodes, lai pārvaldītu savas sāpes
Biofeedback sesijas laikā terapeits savieno jūs ar sensoriem, kas norāda, kā jūsu ķermenis reaģē fizioloģiski. Pēc tam jūs izmantojat šo informāciju, lai koncentrētos uz fizisku izmaiņu veikšanu organismā, lai palīdzētu pārvaldīt sāpju simptomus. Pietiekami praktizējot, jūs varat iemācīties samazināt simptomu smagumu, izmantojot biofeedback metodes. Meklējiet tiešsaistē tuvumā esošos biofeedback terapeitus, kurus varat apmeklēt.
- Piemēram, jūs uzzināsit, kuri muskuļi sasprindzinās un izraisa sāpes, lai jūs varētu iemācīties tos atslābināt.
- Bio atsauksmes var sniegt informāciju par muskuļu sasprindzinājumu, ķermeņa temperatūras sensoriem, sviedru reakcijām un sirdsdarbības ātrumu.
- Dodieties pie cienījama terapeita, kurš ir licencēts vai strādā pie ārsta.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Katru nakti gūstiet vismaz 7 stundas mierīga miega
Pietiekama miega trūkums var palielināt sāpju smagumu un izraisīt papildu stresu un trauksmi, kas arī palielina jūsu sāpju uztveri. Lielākajai daļai cilvēku katru nakti ir nepieciešams gulēt no 7 līdz 8 stundām. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, lai palīdzētu pārvaldīt sāpju simptomus.
Ja esat savainojies, izvairieties no smagiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanas vai svara celšanas, kamēr ķermenis dziedē
2. solis. Izmantojiet fizisko terapiju, lai uzlabotu sāpīgus apstākļus vai ievainojumus
Ja jums ir īpašs ievainojums vai veselības stāvoklis, kas izraisa sāpes, licencēta fizioterapeita vingrošana un skartās vietas masāža laika gaitā var uzlabot simptomus. Konsultējieties ar savu ārstu par nodošanu, lai apmeklētu fizioterapeitu, kurš var palīdzēt uzlabot simptomus.
- Fiziskais var palīdzēt stiprināt vājos muskuļus, palielināt kustību amplitūdu un dziedēt pēc traumas.
- Fiziskā terapija bieži ir efektīva muskuļu un skeleta, neiromuskulāro, sirds un plaušu un citu slimību gadījumos.
- Dažiem nopietniem ievainojumiem būs nepieciešama fiziskā terapija, lai jūsu ķermenis varētu pareizi dziedēt.
Solis 3. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus, lai palīdzētu kontrolēt savas emocijas
Trauksme, stress un negatīvas emocijas, piemēram, dusmas un bailes, var izraisīt fiziskas izmaiņas jūsu ķermenī, palielināt muskuļu sasprindzinājumu un palielināt sāpju simptomu smagumu. Relaksācijas tehnikas atrašana un praktizēšana, kas jums noder un palīdz nomierināties un mazināt spriedzi ikreiz, kad esat sajukums, ir lielisks veids, kā palīdzēt pārvaldīt sāpju simptomus un pasliktināt to pasliktināšanos. Daži relaksācijas paņēmienu piemēri:
- Progresīva muskuļu relaksācija, kurā jūs garīgi caur savu ķermeni, 1 muskuļu grupa vienlaikus, un lēnām saspringt un pēc tam atslābināt.
- Vizualizācija, kurā jūs koncentrējaties uz relaksējošas vietas attēlošanu.
- Dziļa elpošana
- Meditācija
- Joga un Tai Chi
- Masāža
- Hipnoze
4. Skatiet konsultantu vai terapeitu, lai labāk pārvaldītu savu stresu
Tā kā stress un negatīvas emocijas, piemēram, trauksme un depresija, var pasliktināt sāpes, redzot garīgās veselības speciālistu, lai labāk pārvaldītu savu stresu, var palīdzēt mazināt sāpju simptomus. Meklējiet tiešsaistē licencētu konsultantu vai psihiatru un norunājiet tikšanos, lai sāktu ārstēšanu.
- Jūsu ārsts var arī jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista.
- Psihiatrs var arī izrakstīt zāles, kas palīdzēs ārstēt trauksmi vai depresiju, kas var arī palīdzēt mazināt sāpes