Ja nesen esat atvedis mājās TENS vienību, lai palīdzētu pret muskuļu sāpēm, iespējams, domājat, kur tieši novietot elektrodu paliktņus. Ir ļoti svarīgi pareizi novietot spilventiņus, lai jūs iegūtu visvairāk sāpju mazinošo priekšrocību un nekaitētu sev. Neuztraucieties-mēs jums pastāstīsim, kā droši novietot elektrodu paliktņus un izvairīties no potenciāli bīstamām komplikācijām, lai jūs varētu justies labāk.
Soļi
1. daļa no 3: Elektrodu droša novietošana
1. solis. Mēģiniet sākt ar zemākajiem iestatījumiem
Pēc tam palieliniet tos līdz efektīvam iestatījumam. Apmeklējiet fizioterapeitu, lai saņemtu palīdzību iestatījumu pielāgošanā. Tas samazinās varbūtību izmantot pārāk augstu vai pārāk zemu iestatījumu. Jautājiet par parastajiem masāžas punktiem, kas noderīgi ķermeņa relaksācijai. Fizioterapeitam būs pieredze un viņš varēs ieteikt, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim un no kā jāizvairās.
- Lai atvieglotu personīgās sāpes, atrodiet sāpju punktus ar pirkstu galiem un tur uzklājiet elektrodu spilventiņus.
- Labāki iestatījumi katrai personai ir atšķirīgi, atkarībā no tā, cik jūtīgs esat un kāds ir jūsu stāvoklis. Korpuss kļūst izturīgs pret vienību, kurai ir tikai viens elektro "pieskaršanās" modelis. Dažiem ir nejaušs modelis.
2. solis. Novietojiet elektrodus vismaz collas attālumā viens no otra
Tas novērsīs pārāk daudz elektrības piegādi pārāk mazā vietā. Elektrodu regulēšanas laikā izslēdziet TENS ierīci. Jūs varat sakārtot elektrodus vairākos veidos atkarībā no tā, kas jums vislabāk atbilst:
-
Ap zonu, kas sāp, vai virs punktiem, ko fizioterapeits var parādīt diagrammā.
Ja elektrodi ir sarkanā un melnā krāsā, melnos elektrodus vēlaties novietot tālāk no stumbra vai rumpja, piemēram, uz rokām vai kājām, un sarkanajiem elektrodiem jābūt tuvāk jūsu rumpim. Tas palīdzēs novērst nepatīkamu impulsu nokļūšanu centrālajā nervu sistēmā. Tas arī stimulēs muskuļu kontrakcijas
- Jūs varat sakārtot elektrodus līnijās, X veidojumos vai kvadrātā, bet tiem jābūt viena collas vai tālāk viens no otra. Lai izveidotu X, novietojiet vienu pāri saskaņotu negatīvo un pozitīvo elektrodu vienai diagonālei un otru pāri šķērsošanas leņķim.
Solis 3. Pielāgojiet elektroenerģijas daudzumu lēnām, pakāpeniski un uzmanīgi
Sāciet ar mašīnu izslēgtu, pēc tam ieslēdziet to, kad ciparnīca ir zemākajā pozīcijā.
- Lēnām paceliet elektrisko strāvu, līdz jūtat patīkamu tirpšanas sajūtu. Ja tas sāp, tad strāva ir pārāk augsta.
- Vairāk nav obligāti labāk. Pagriežot to pārāk augstu, nepalielinās sāpju mazināšanas apjoms.
- Jūsu ķermenis pēc kāda laika var pierast pie noteikta līmeņa strāvas. Ja tas notiek ar jums, lēnām nedaudz palieliniet strāvu.
4. solis. Atcerieties jums piemēroto iestatījumu
Tiklīdz jūs zināt, cik daudz elektrības jums ir izdevīgi un kur novietot elektrodus, turpiniet izmantot šo iestatījumu.
- Tas nenozīmē, ka jāsāk ar šo iestatījumu, kas varētu būt sāpīgi. Sāciet ar zemu skaitli, pēc tam nedaudz palieliniet, līdz sasniedzat vēlamo iestatījumu.
- Jūs varat izmantot TENS tik ilgi vai tik bieži, cik vēlaties. Ja to lietojat ilgu laiku, veicot citas darbības, varat to piespraust pie jostas vai paturēt kabatā.
- TENS ierīces lietošanas laiks atšķirsies atkarībā no ārstējamā stāvokļa, jūsu veselības stāvokļa hroniskuma un ķermeņa reakcijas. Fizioterapeits varēs sniegt atbilstošus ieteikumus par TENS lietošanas laiku papildus TENS lietošanas reižu skaitam.
- Ņemiet vērā, ka, lietojot to pārāk bieži, jūsu ķermenis “pieradīs” pie impulsiem. Galu galā sekas laika gaitā var samazināties.
5. solis. Pārliecinieties, vai uz spilventiņiem ir pietiekami daudz želejas vai ūdens
Jūs ne tikai reaģēsit uz noteiktu iestatījumu grupu vairāk nekā citi, ir svarīgi zināt, ka, ja uz spilventiņiem ir pietiekami daudz želejas vai ūdens, var rasties arī atšķirīga pieredze. Pietiekams želejas vai ūdens daudzums var palīdzēt labāk vadīt impulsus.
2. daļa no 3: Zinot, ko nedrīkst darīt
1. solis. Nenovietojiet elektrodus uz ķermeņa vietām, kas var jums kaitēt
Nevajadzētu pielietot elektrību vietās, kas ir tuvu sirdij vai kuras var būt īpaši jutīgas. Turiet tos tālāk no:
- Deniņi
- Mute
- Acis/Ausis
- Kakla priekšpusē vai sānos pie galvenajām artērijām
- Mugurkauls (var šķērsot no mugurkaula pretējām pusēm)
- Krūškurvja kreisā puse, t.i.: sirds tuvumā
- Krūšu priekšpuse ar muguru
- Varikozas vēnas
- Salauzta āda vai jauna rēta, kas joprojām dziedē
- Vietas, kas ir sastindzis
2. solis. Nelietojiet TENS vispār nekur uz ķermeņa, ja jums ir stāvoklis, kas padara to nedrošu jums
Daži veselības apstākļi padara TENS lietošanu riskantu.
- Ja jūsu ķermenī ir elektrokardiostimulators vai cita elektriskā ierīce, elektriskie impulsi var traucēt šīm ierīcēm vai to signāliem vai izraisīt kļūmi.
- Ja Jums ir epilepsija, iespējams, esat jutīgāks un labāk nelietot TENS.
- Ja Jums ir traucējumi, kas ietekmē jūsu sirds/sirdsdarbības ritmu, jūsu sirds var būt īpaši jutīga pret elektriskiem impulsiem un darbības traucējumiem.
- Ja Jums ir alerģija pret elektrodu paliktņiem, iespējams, varēsiet iegūt hipoalerģiskus elektrodu paliktņus.
- Ja esat grūtniece vai varētu būt stāvoklī, nelietojiet TENS bez receptes. TENS lietošanas risks grūtniecības laikā nav zināms, tāpēc nelietojiet to bez konsultēšanās ar ārstu. Dažām sievietēm tas ir noderīgi sāpju mazināšanai dzemdību sāpju laikā, taču pirms lietošanas noteikti jautājiet savam ārstam, vai tas ir drošs jums un jūsu mazulim.
- Ja neesat pārliecināts, vai TENS Jums ir drošs, konsultējieties ar ārstu.
3. solis. Nelietojiet TENS, kamēr veicat noteiktas darbības
Šīs darbības padara TENS lietošanu riskantāku.
- Ja atrodaties vannā, dušā vai peldbaseinā, ūdens mainīs elektrības vadīšanas veidu un vietu.
- Nelietojiet TENS miega laikā.
- Ja jūs vadāt transportlīdzekli, TENS radītās sajūtas var novērst uzmanību.
- Ja strādājat ar mašīnām, nelietojiet TENS, lai izvairītos no negaidītām konfrontācijām.
- Elektriskajiem impulsiem, ko rada TENS ierīces, nevajadzētu radīt problēmas aviosabiedrībām, bet jautājiet viņiem, pirms lietojat to lidojuma laikā.
3. daļa no 3: Saglabājiet savas cerības reālistiskas
1. solis. Samaziniet vilšanos, zinot, ko gaidīt
TENS parasti nedarbojas nekavējoties, tāpēc jums var būt nepieciešams būt pacietīgam.
- Daži cilvēki uzskata, ka sāpju mazināšanās prasa apmēram 40 minūtes lietošanas.
- Lielākajai daļai cilvēku sāpju mazināšanās rodas tikai TENS lietošanas laikā. Izslēdzot to, sāpes var atgriezties.
- Ja TENS zaudē savu efektivitāti, ir svarīgi pierakstīties pie fizioterapeita, lai uzzinātu, kā mainīt iestatījumus. Tas var palīdzēt atrast pareizos iestatījumus jūsu konkrētajam stāvoklim.
- TENS ietekme var ilgt tikai pēc pašas sesijas, un tā neārstēs nekādus nosacījumus, kas izraisa jūsu sāpes.
2. solis. Uzziniet, kādos apstākļos TENS, visticamāk, palīdzēs
TENS parasti ir visizdevīgākais cilvēkiem, kuriem noteiktās ķermeņa zonās rodas sāpes un / vai muskuļu spazmas, vai noteiktām problēmām:
- Atpakaļ
- Ceļi
- Kakls
- Menstruālie krampji
- Sporta traumas
- Artrīts
Solis 3. Maksimāli palieliniet ieguvumus, savienojot TENS ar citām sāpju mazināšanas metodēm
Lai gan cilvēkiem, kuri nevar lietot pretsāpju līdzekļus, tas bieži vien šķiet ļoti noderīgi, jūs, visticamāk, saņemsiet atvieglojumu, ja lietojat TENS un citas sāpju mazināšanas metodes. TENS var papildināt:
- Medikamenti. Tas ietver recepšu zāles vai bezrecepšu zāles.
- Vingrinājums. Jautājiet savam ārstam, kādus vingrinājumus viņš vai viņa iesaka jūsu stāvoklim.
- Relaksācijas paņēmieni. Atkarībā no sāpju cēloņiem, iespējams, varēsit izmantot TENS vienlaikus ar relaksācijas metodēm, piemēram, meditāciju, dziļu elpošanu, nomierinošu attēlu vizualizāciju vai jogu.
- Visefektīvākais veids, kā izmantot TENS terapiju, ir sadarboties ar fizioterapeitu. Ideālā gadījumā viņi izmantos TENS, lai mazinātu sāpes, lai jūs varētu veikt terapeitiskus vingrinājumus, lai uzlabotu savu stāvokli.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
TENS apzīmē "transkutānu elektrisko nervu stimulāciju"-tā ir metode, kurā uz ādas tiek novietoti mazi elektrodi un tiek izmantoti zemas intensitātes, ātru elektrisko impulsu ievadīšanai. Elektrība nervos rada biopiedziņu, kas pamatā liek smadzenēm domāt, ka sāpes ir pagājušas.
Brīdinājumi
- Ja neesat pārliecināts, vai TENS Jums ir drošs, konsultējieties ar ārstu.
- Atkal, dariet nē izmantojiet to vispār, ja jums ir sirds elektrokardiostimulators, defibrilators vai sirds monitoringa ierīce.
- Kā minēts iepriekš, dariet nē izmantojiet spilventiņus uz smadzenēm, acīm/ausīm, mēles, kakla vēnām vai artērijām utt nē novietojiet spilventiņus vienā līnijā uz mugurkaula ne arī gar asinsvadiem.
- Lietojot TENS ierīci, vienmēr ievērojiet ražotāja norādījumus.
