Ja aizcietējums izraisa trauksmi, jums ātri jāatbrīvojas! Izmēģiniet maigu bezrecepšu ārstēšanu, piemēram, izkārnījumu mīkstinātājus vai caurejas līdzekļus, kas padara izkārnījumus mīkstākus. Ja tie nedarbojas, varat izmēģināt caurejas līdzekļus, kas stimulē zarnu kustību. Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, lai izkārnījumiem pievienotu lielāko daļu, un dzeriet daudz šķidruma, lai to būtu vieglāk izvadīt. Atcerieties, ka jums ir daudz ārstēšanas iespēju, kas noteikti darbosies ātri.
Soļi
1. metode no 3: bezrecepšu ārstēšanu
1. solis. Izmēģiniet osmotisku caureju vai izkārnījumu mīkstinātāju, lai izkārnījumi būtu vieglāk iziet
Jums var būt grūti izkārnīties, ja tas ir kļuvis grūti. Iegādājieties osmotisku caureju, piemēram, magnēzija pienu vai izkārnījumu mīkstinātāju, piemēram, nātrija dokusātu vai kalcija dokusātu, kas ir paredzēts, lai mitrinātu izkārnījumus, izvelkot ūdeni no zarnām. Tas ļauj izkārnījumiem vieglāk iziet no ķermeņa.
Var gadīties, ka pēc osmotiskā caurejas līdzekļa vai izkārnījumu mīkstinātāja lietošanas jūs varat izkārnīties 30 minūšu līdz 6 stundu laikā
Brīdinājums: Nelietojiet osmotiskus caurejas līdzekļus vai izkārnījumu mīkstinātājus vairāk nekā vienu reizi dienā, jo jūs varat kļūt atkarīgi no tiem, lai izkārnītos.
2. solis. Paņemiet minerāleļļu, lai pārklātu zarnu gļotādu, lai izkārnījumi vieglāk izslīdētu
Tā kā jūsu ķermenis nespēj sagremot mīkstinošu līdzekli, piemēram, minerāleļļu, tas pielīp pie zarnu malām. Šī slidenā virsma atvieglo izkārnījumu izstumšanu. Lai uzņemtu minerāleļļu, norijiet 1 ēdamkaroti (15 ml) eļļas un pagaidiet 6 līdz 8 stundas, pirms mēģināt izkārnīties.
Izvairieties lietot minerāleļļu vairāk nekā vienu reizi dienā vai ja esat tikko lietojis izkārnījumu mīkstinātāju. Ja lietojat minerāleļļu ilgāk par dažām dienām, jūsu ķermenis nevar pienācīgi absorbēt vitamīnus
3. solis. Lietojiet Epsom sāls caureju, ja osmotiskais caurejas līdzeklis vai izkārnījumu mīkstinātājs nedarbojas
Epsom sāls satur magniju, kas var darboties kā caurejas līdzeklis. Lai to lietotu kā perorālu caureju, izšķīdiniet 2 ēdamkarotes (29,6 ml) (30 g) Epsom sāls 1 glāzē (240 ml) ūdens vai sulas. Nekavējoties izdzeriet sulu. Jums vajadzētu izkārnīties 30 minūšu līdz 6 stundu laikā.
Izvairieties lietot vairāk nekā 1 Epsom sāls caureju dienā, jo jūs varat pārdozēt magniju
4. solis. Lietojiet perorālu bezrecepšu stimulējošu caureju nopietniem aizcietējumiem
Ja esat izmēģinājis citus līdzekļus vai caurejas līdzekļus, nespējot izkārnīties, iegādājieties caureju stimulējošu līdzekli, kas satur bisakodilu vai senna-sennosīdus. Tie stimulē jūsu zarnu saraušanos, lai jūs varētu izkārnīties.
- Jums vajadzētu lietot tikai 1 devu stimulējošu caurejas līdzekļu dienā un nelietot tos ilgāk par dienu vai divām pēc kārtas.
- Pirms ķerties pie stimulējošā caurejas līdzekļa, vienmēr izmēģiniet citas aizcietējuma terapijas. Stimulējoši caurejas līdzekļi var izraisīt dehidratāciju un atkarību, ja tos lietojat pārāk bieži.
Solis 5. Izmēģiniet svecīti, ja caurejas līdzekļi nedarbojas
Iegādājieties aizcietējumus mazinošas svecītes, kas satur bisakodilu, un uzmanīgi ievietojiet tās taisnajā zarnā. Sēdiet vai guļus 15 minūtes vai līdz svecīte stājas spēkā un rodas vēlme izkārnīties.
- Svecītes iedarbībai nepieciešamas apmēram 10 līdz 45 minūtes. Centieties justies ērti un palikt tualetes tuvumā.
- Tā kā svecītes ir tik efektīvas, nevajadzētu lietot vairāk kā 1 reizi dienā.
Padoms:
Ja caurejas līdzekļi un svecītes nedarbojas, sazinieties ar savu ārstu un jautājiet, vai jums vajadzētu ievadīt klizmu. Lūdziet ārstam ieteikt konkrētu šķīdumu un devu.
6. solis. Ja aizcietējums ilgst vairāk nekā 3 dienas, meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja esat bez panākumiem izmēģinājis līdzekļus un bezrecepšu aizcietējuma ārstēšanu, zvaniet savam ārstam. Viņi veiks pilnīgu fizisko pārbaudi, lai noteiktu, vai aizcietējumus izraisa kaut kas cits. Jums nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība, ja Jums rodas:
- Drudzis
- Sāpes vēderā
- Gremošanas traucējumi, nespējot izvadīt gāzi
- Slikta dūša vai vemšana
- Pietūcis vai sāpīgs kuņģis
- Taisnās zarnas asiņošana
2. metode no 3: šķiedrvielu pievienošana diētai
1. solis. Katrā ēdienreizē iekļaujiet pilngraudu pilngraudu
Lielākā daļa cilvēku nesaņem ieteicamos 20 līdz 35 gramus šķiedrvielu dienā, kas var izraisīt aizcietējumus. Mēģiniet ēst šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, pilngraudu maizi, pastas, graudaugus un auzu pārslas.
Pākšaugi, piemēram, lēcas, melnās pupiņas, pupiņas, sojas pupas un aunazirņi, ir arī lieliski šķiedrvielu avoti
2. solis. Ēdiet daudz šķiedrvielu saturošus augļus un dārzeņus visas dienas garumā
Atstājiet ādu uz āboliem un bumbieriem, lai diētā iegūtu vēl vairāk šķiedrvielu, vai ēdiet žāvētus augļus, piemēram, žāvētas plūmes, vīģes un rozīnes. Ēdot šķiedrvielām bagātus produktus, piemēram, ogas, apelsīnus, burkānus, zaļumus un brokoļus, jūs varat palielināt izkārnījumu apjomu. Tas atvieglo jūsu ķermeņa izkārnījumu izvadīšanu caur zarnām un mazina aizcietējumus.
Padoms:
Rieksti ir arī lielisks šķiedrvielu avots. Ēdiet nedaudz zemesriekstu, mandeļu vai pekanriekstu, lai iegūtu šķiedrvielu.
3. solis. Pievienojiet ikdienas šķiedrvielu piedevu, lai palielinātu izkārnījumus
Ja jūs uztraucaties, ka jūs joprojām nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu no pārtikas, ko ēdat, iegādājieties ikdienas šķiedrvielu piedevu, kas satur 6 līdz 9 gramus šķiedrvielu. Izpildiet ražotāja norādījumus par dozēšanu un pārliecinieties, ka dzerat vairāk šķidruma nekā parasti, lai palīdzētu izkārnījumiem izkļūt.
Iegādājieties šķiedrvielu piedevas kapsulu vai pulvera veidā
4. Izvairieties ēst pārtikas produktus, kuru sagremošana prasa ilgāku laiku
Neēdiet pārtiku, kurā ir maz šķiedrvielu vai tās nav, kamēr jūs mēģināt mazināt aizcietējumus. Tie var palēnināt gremošanu un apgrūtināt izkārnījumu izdalīšanos. Aizcietējuma gadījumā mēģiniet tos izslēgt no uztura:
- Čipsi vai cepti ēdieni
- Pārstrādāta pārtika, piemēram, ātrās ēdināšanas vai saldētas maltītes
- Gaļa, īpaši desas vai cīsiņi
- Pienotava
- Baltmaize un makaroni
3. metode no 3: palieliniet šķidruma uzņemšanu
1. solis. Dzeriet ūdeni visu dienu, lai mīkstinātu izkārnījumus
Lai gan ikdienas ūdens patēriņš katram cilvēkam ir atšķirīgs, ir svarīgi dzert vairāk ūdens, nekā parasti, it īpaši, ja diētā palielinās šķiedrvielu daudzums. Uzturēšanās hidratācijā palīdz šķiedrām labāk darboties un neļauj izkārnījumiem kļūt pārāk cietiem.
Siltā ūdens un dzidru zupu dzeršana var arī palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem un uzturēt hidratāciju
2. solis. Dzeriet plūmju, ābolu vai bumbieru sulu, lai mazinātu aizcietējumus
Šīs sulas satur sorbītu, kas ir cukura spirts, kam ir caureju veicinoša iedarbība. Dzeriet glāzi vai divas no šīm sulām visu dienu. Tie arī palīdzēs jums palikt hidratētam.
Izvēlieties sulas, kurām nav pievienots cukurs vai saldinātāji
Padoms: Varat arī mēģināt vienu reizi dienā apēst porciju plūmju vai biešu, lai veicinātu zarnu kustību.
Solis 3. Izdzeriet tasi kafijas, ja tā parasti stimulē vēdera izeju
Kafija ir diurētiķis, tāpēc jums vajadzētu ierobežot dzeramā daudzuma daudzumu, pretējā gadījumā var rasties dehidratācija. Ja, dzerot tasi karstas kafijas, jūs parasti steidzaties uz tualeti, paņemiet tasi un pārbaudiet, vai tas mazina aizcietējumus.
Ja vēlaties, dzeriet kafiju bez kofeīna, lai tas pats ietekmētu jūsu zarnas
Solis 4. Malkot karstu zāļu tēju, kas satur sennu, lai izkārnītos
Pērciet zāļu tēju, kas satur sennas lapas vai pulveri, kas ir dabisks caurejas līdzeklis. Dzeriet tasi sennas tējas 2 reizes dienā, līdz izkārnījumi izzūd.
Parasti tējas iedarbība ilgst no 6 līdz 8 stundām
Padoms:
Aromatizējiet tēju ar citrona šķēli vai nedaudz medus, ja jums nepatīk zāļu tējas garša.
Padomi
- Mēģiniet viegli masēt vēderu dažas reizes dienā, lai veicinātu gremošanu.
- Jūs varētu arī izpētīt ajūrvēdas līdzekļus, piemēram, Triphala vai Dashamula, taču pirms to izmēģināšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja pašlaik lietojat citas zāles.
- Dodieties 20 līdz 30 minūšu gājienā vai skrējienā, lai stimulētu zarnu kustību. Viegls vingrinājums palielina asins plūsmu caur vēderu, kas var palīdzēt jums izkārnīties.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums regulāri rodas aizcietējums. Viņi var ieteikt veikt vairāk uztura izmaiņu, piemēram, pievienot ikdienas probiotiku.
