Sāpes apaļās saitēs ir tipiska parādība lielākajā daļā grūtniecību, īpaši otrajā un trešajā trimestrī. Šīs sāpes rodas, kad augošā dzemde rada spiedienu uz saitēm un citiem šķiedru audiem, kas atbalsta vēdera lejasdaļu. Jūs to varat just visvairāk, kad pieliekat spēku. Lai gan no apaļo saišu sāpēm nevar pilnībā izvairīties, jūs varat palīdzēt tās novērst un pārvaldīt, atpūšoties, kad vien varat, pārtraucot darbības, kas rada diskomfortu, mainot pozas, lietojot siltumu vai runājot ar ārstu par bezrecepšu sāpju mazināšanas līdzekļu lietošanu, piemēram, kā acetaminofēns (tylenols). Ja sāpes nesamazinās vai ja to pavada asiņošana no maksts, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Soļi
1. metode no 3: ķermeņa pārvietošana, lai mazinātu diskomfortu
1. solis. Pārslēdziet pozīcijas, lai noņemtu saspīlēto saišu spiedienu
Ja jūsu ķermenis pārāk ilgi paliek vienā pozīcijā, mazuļa svars var sākt radīt nepatīkamu spiedienu uz apaļajām saitēm. Vienkāršākais veids, kā apturēt sāpes, ir mainīt ķermeņa stāvokli. Pārvietojoties jaunā stāvoklī, vajadzētu atvieglot saites, saspiežot, pārdalot mazuļa svaru.
Piemēram, ja guļot uz muguras jūtat sāpes, apgāžieties un gulējiet vienā vai otrā pusē. Vai arī, ja jūs guļat uz dīvāna un jūtat sāpes ap saitēm, apsēdieties citā pozīcijā
2. solis. Paceliet kājas, lai noņemtu spiedienu no apaļajām saitēm
Pēc stundu pavadīšanas uz kājām augošā mazuļa svars nosvērs jūsu apaļās saites un izstieps tās uz leju. Apsēdieties, lai saites atpūstos. Paaugstinot pēdas par aptuveni 1–2 pēdām (0,30–0,61 m), saites tiks atvieglotas un sāpes izzudīs.
Tātad, ja jūs visu dienu esat bijis uz kājām un jūtat sāpes apaļās saitēs, paceliet kājas un apsēdieties 5-10 minūtes
Solis 3. Palēniniet kustības, lai saitēm būtu laiks pielāgoties
Ja pārvietojaties darbā, veicat mājas darbus vai esat aizņemts ar kādu fizisku uzdevumu, jūs, iespējams, netīši noslogojat apaļās saites. Ja jums nav laika apsēsties un atpūsties, koncentrējieties uz lēnāku ķermeņa kustību. Tas ļaus saitēm pārvietoties un izstiepties nesāpīgi, nevis pēkšņi izstiepties.
Piemēram, ja jostas laikā jūtat sāpes saitēs, palēniniet kustības, līdz pārvietojaties ar pusi no parastā ātruma
4. Atpūtieties pēc iespējas biežāk
Apaļo saišu sāpes pastiprinās, kad jūs pieliekat spēku, tāpēc, ja varat, dienas laikā veiciet bieži atpūtas pārtraukumus. Īpaši svarīgi ir bieži atpūsties, ja veicat kādu smagu darbu, piemēram, mājsaimniecības darbus, vingrinājumus vai roku darbu.
Pietiekama atpūta var apkarot arī citus grūtniecības simptomus, piemēram, nogurumu
Solis 5. Pirms šķaudīšanas salieciet gurnu muskuļus
Sievietes, kurām rodas apaļo saišu sāpes, šķaudot tās bieži izjūt akūti. Fiziska šķaudīšana var sasprindzināt jūsu apaļās saites, un mazuļa svars tikai pasliktina spriedzi. Gurnu locīšanai, kad jūtat, ka nāk šķaudīt, vajadzētu noturēt saites stabili un novērst to sāpīgu izstiepšanos.
Ja jums rodas sāpes gūžā no izstieptām saitēm, katru rītu vai vakaru veltiet 5–10 minūtes, izstiepjot gurnus un muguras lejasdaļu
2. metode no 3: papildu sāpju mazināšanas paņēmienu izmēģināšana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par bezrecepšu pretsāpju līdzekļa lietošanu
Ja jūs nevarat atbrīvoties no atpūtas vai stāvokļa maiņas, jautājiet savam ārstam, vai varat lietot vieglus pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol). Nelietojiet zāles grūtniecības laikā, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
Nelietojiet aspirīnu vai NPL (piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu) grūtniecības laikā, jo tie var izraisīt komplikācijas jums vai jūsu mazulim
2. Siksna vēdera saiti ap vēderu, lai noturētu daļu no tā svara
Vēdera josla ir 4–5 collu (10–13 cm) plata elastīga auduma cilpa. Jūs varat aptīt saiti ap vēderu, lai paceltu daļu mazuļa svara, un lentes arī palīdz ar saišu sāpēm, noņemot svaru no apaļajām saitēm. Novietojiet lenti zem vēdera, lai noturētu tās svaru.
Iegādājieties vēdera joslu (sauktu arī par vēdera jostu) jebkurā universālveikalā vai veikalā, kas specializējas grūtnieču apģērbā
Solis 3. Uzklājiet karstu kompresi vēdera lejasdaļā
Siltuma pielietošana tieši vietā, kur saspringtās saites jūtas sāpīgas, ir efektīvs veids, kā mazināt diskomfortu. Turiet karstu kompresi vai sildīšanas paliktni pret ādu (vai zem krekla) 10–15 minūtes vai līdz sāpes samazinās. Iegādājieties karstā ūdens pudeli vai apsildes segu jebkurā vietējā aptiekā vai aptiekā.
- Tas var arī palīdzēt gulēt karstā vannā 20–30 minūtes. Karstums atslābinās jūsu saites, un mērcēšana ūdenī ļaus ķermenim atpūsties.
- Izvairieties no mērcēšanas karstā vannā vai vannā, kas ir pietiekami karsta, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru virs 102 ° F (39 ° C). Pārmērīga ķermeņa temperatūras paaugstināšana var kaitēt grūtniecības laikā.
Solis 4. Viegli iemasējiet skarto zonu
Apgulieties un viegli berzējiet vēderu, koncentrējoties uz vietām, kur jūtat visvairāk sāpju. Masāža var būt vēl efektīvāka, ja to apvienojat ar siltumu.
Jūs varat masēt sevi, lūgt to darīt savam partnerim vai apmeklēt masāžas terapeitu, kuram ir pieredze pirmsdzemdību masāžas veikšanā
3. metode no 3: redzēt ārstu
Solis 1. Plānojiet tikšanos, ja saites sāpes ilgst ilgāk par 5 minūtēm
Ja jums bieži ir apaļo saišu lēkmes, kas vienlaikus ilgst 10, 15 vai pat 20 minūtes, ir vērts informēt ārstu. Vienojieties par tikšanos un aprakstiet savu ārstu apaļo saišu sāpju smagumu. Norādiet arī laiku, cik ilgi sāpes parasti ilgst.
- Lai novērstu diskomfortu, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus.
- Vai arī viņi var jūs novirzīt pie fizioterapeita, lai jūs varētu iemācīties dažus posmus, lai noņemtu apaļo saišu slodzi.
2. solis. Sazinieties ar savu ārstu, ja saites sāpes papildina gripai līdzīgi simptomi
Kaut arī neregulāras apaļo saišu sāpes grūtniecības laikā ir normālas, nav normāli, ja sāpes pavada drudzis vai drebuļi. Ja saišu sāpju laikā rodas kāds no šiem gadījumiem, apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju. Apmeklējiet arī savu ārstu, ja apaļo saišu sāpes kļūst ārkārtējas.
Ja naktī vai nedēļas nogalē rodas stipras sāpes saitēs, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru
3. solis. Apmeklējiet neatliekamās palīdzības klīniku, ja sāpes pavada izdalījumi no maksts vai asinis
Dažos gadījumos sāpes vēderā var izraisīt cita medicīniska problēma, nevis apaļo saišu sāpes. Ja sāpju uzbrukumu laikā rodas jebkāda veida asiņošana no maksts vai ja novērojat patoloģiskas vai mainījušas maksts izdalījumus, nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības centru.
Apmeklējiet arī neatliekamās palīdzības centru (vai savu ģimenes ārstu), ja urinējot rodas sāpes ar saišu sāpēm
Padomi
- Apaļas saites nodrošina dzemdes stabilitāti un atbalstu.
- Sievietēm apaļas saišu sāpes visbiežāk rodas pēc 14. grūtniecības nedēļas. Lielākajai daļai sieviešu tas šķiet kā parastas vēdera sāpes vai vieglas menstruācijas.
- Vairumā gadījumu apaļas saites sāpes rodas grūtnieces ķermeņa labajā pusē. Tomēr tas var notikt arī kreisajā pusē, tāpēc neuztraucieties, ja to bieži jūtat abās pusēs.
- Apaļās saites sāpes nav sāpīgas vai kaitīgas augošam bērnam. Tas ir jautājums tikai topošajām māmiņām.
