Ja jums ir diagnosticēta Laima slimība, jūs varētu justies nomākti vai dusmīgi par iespēju dzīvot ar šo stāvokli visu atlikušo dzīvi. Laima slimība var izraisīt hronisku nogurumu, sāpes un smadzeņu miglu, un tas viss var apgrūtināt ikdienas darbību. Tomēr Laima slimība ir ārstējama. Ar pareizu ārstēšanu un labu pašaprūpi jūs varat samazināt simptomus un dzīvot pilnvērtīgu, apmierinošu dzīvi. Jūsu slimības pieņemšana, rūpes par savu ķermeni un emocionālās veselības pārvaldība ir daži veidi, kā jūs varat saglabāt pozitīvu perspektīvu, dzīvojot ar Laima slimību.
Soļi
1. metode no 3: emociju pārvaldīšana
Solis 1. Samaziniet ikdienas stresa līmeni
Garīgais un emocionālais stress var izraisīt jūsu Laima slimības simptomu uzliesmojumu, tāpēc izvairieties no tā, cik vien iespējams. Rezervējiet kādu klusu laiku atpūtai katru dienu un neuzņemieties vairāk pienākumu, nekā varat uzņemties.
- Meditācija, joga un lasīšana ir dažas pārbaudītas un patiesas relaksācijas stratēģijas.
- Nevajag atvainoties citiem un nejusties vainīgam par savu iespēju ievērošanu. Jums nav jāslimst cilvēkiem, kuri nesaprot jūsu slimību.
- Izvairieties salīdzināt sevi ar cilvēkiem, kuriem nav Laima slimības. Jums nevajadzētu mēģināt spriest par to, ko jūs esat spējīgs darīt, salīdzinot ar to, ko, šķiet, var darīt citi cilvēki.
2. solis. Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes
Sazinieties ar saviem mīļajiem, kad jums ir nepieciešama sabiedrība vai klausīšanās auss. Izvairieties no izolācijas, kas var izraisīt trauksmi un depresiju. Mēģiniet piezvanīt vai nosūtīt īsziņu vienai personai dienā, lai reģistrētos.
Izglītojiet sev tuvos cilvēkus par Laima slimību, lai viņi saprastu, ko jūs pārdzīvojat
Solis 3. Piedalieties atbalsta grupās cilvēkiem ar Laima slimību
Lai gan draugi un ģimene var darīt visu iespējamo, lai izjustu jūsu stāvokli, nav nekā tāda, kā sazināties ar citiem, kuri ir vienādās kurpēs. Atrodiet atbalsta grupas savā kopienā, kaimiņu pilsētā vai tiešsaistē.
Atbalsta grupās jūs varat dzirdēt citu pārbaudījumus un triumfus ar savu stāvokli. Jūs varētu arī iegūt ērtas stratēģijas, lai labāk pārvaldītu savu slimību
4. solis. Rakstiet žurnālā
Kad jūtaties skumji, neapmierināti vai vieni, izvelciet savas emocijas uz papīra. Žurnālu ierakstīšana var būt ļoti katartiska, un tas ir labs veids, kā apstrādāt domas un jūtas, ar kurām nevēlaties dalīties ar citiem.
- Ja jums nepatīk žurnālu rakstīšana, apsveriet iespēju izpausties, izmantojot emuārus vai rakstot daiļliteratūru.
- Tādas darbības kā zīmēšana vai gleznošana var arī palīdzēt jums izteikt un pārvaldīt savas emocijas.
5. solis. Atvēliet laiku lietām, kas jums patīk
Dariet visu iespējamo, lai atrastu vai radītu mazus priekus savā dzīvē, pat dienās, kad jūtaties slims. Kaut kas tik mazs kā loga atvēršana siltā dienā vai iecienītākās smieklīgās filmas skatīšanās var pacelt garastāvokli un novērst prātu no slimības.
Atcerieties, ka laime ne vienmēr ir dabisks esības stāvoklis. Dažreiz laimes izjūta prasa apzinātu piepūli. To saprotot, jūs varat padarīt laimi par sev prioritāti
2. metode no 3: rūpes par savu ķermeni
1. solis. Ievērojiet savu zāļu režīmu
Zāles ir viena no būtiskākajām Laima slimības ārstēšanas sastāvdaļām. Lietojiet visas antibiotikas un citas zāles, kā norādīts, un bieži sazinieties ar savu ārstu, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas.
- Ja lietojat antibiotikas, noteikti lietojiet arī probiotiku katru dienu, lai samazinātu rauga infekciju risku.
- Katru dienu reģistrējiet savu darbību, lietotās zāles un to, kā jūtaties. Nododiet to pārbaudēm, lai palīdzētu ārstam noteikt, kuras zāles jums palīdz un kuras, ja nav.
2. solis. Apspriediet ar ārstu papildu ārstēšanu
Var būt noderīgi runāt ar savu ārstu par uztura bagātinātājiem un citām alternatīvām ārstēšanas metodēm. Daudzi cilvēki ir veiksmīgi iekļāvuši augu un uztura bagātinātājus savā Laima slimības ārstēšanas plānā. Jautājiet savam ārstam, kuri uztura bagātinātāji ir droši un piemēroti lietošanai.
Nemēģiniet lietot uztura bagātinātājus, lai aizstātu ārsta izrakstītos medikamentus
3. solis. Uzziniet, kā rīkoties ar Herksheimera reakciju
Herksheimera reakcija rodas, kad Laima slimības baktērijas mirst ātrāk, nekā jūsu ķermenis spēj tās apstrādāt. Tas var izraisīt sliktu dūšu dažas dienas. Liela ūdens dzeršana, citronu sulas lietošana un vingrošana ir daži veidi, kā mazināt diskomfortu, ko rada Herksheimera reakcija jeb “herks”.
- Sausas ādas tīrīšana pirms dušas un mutes skalošana ar augu eļļu var arī palīdzēt detoksicēties Herksheimera reakcijas laikā.
- Kad izskalojat muti ar augu eļļu, pirms tās izspļaudīšanas noslaukiet to apmēram sešdesmit sekundes.
4. Izvairieties no cukura, piena un lipekļa
Pārstrādāts cukurs, piena produkti un lipekli saturoši pārtikas produkti var veicināt iekaisumu un barot Laima baktērijas jūsu organismā. Palieciet prom no šiem pārtikas produktiem un ēdiet uzturvielām bagātu uzturu, kurā ir daudz dārzeņu, augļu, pākšaugu un liesās olbaltumvielas.
Apsveriet iespēju izvairīties arī no kafijas un enerģijas dzērieniem. Kofeīns var izjaukt miega ciklu, kas var pasliktināt Laima slimības simptomus
Solis 5. Vingrojiet, kad varat
Veidojiet savu spēku un imūnsistēmu, maigi vingrojot, kad jūtaties pietiekami labi. Daži vienkārši stiepšanās, vieglas pretestības treniņi vai pastaigas var palīdzēt jums justies labāk un novērst Laima recidīvus.
- Ja cīņā ar Laima slimību esat zaudējis daudz spēka, fiziskās terapijas programma var palīdzēt atgūties.
- Daudzi ārsti iesaka izvairīties no aerobikas, līdz Laima slimības simptomi ir remisijā.
- Klausieties savu ķermeni un ejiet lēnāk, nekā jūs domājat. Ar Laima slimību ir viegli pārspīlēt vingrinājumus.
6. solis. Atpūtieties pietiekami
Mērķis ir gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī un atvēlēt laiku atpūtai dienas laikā. Dienās, kad jūtaties labi, pretojieties vēlmei atgriezties ierastajās aktivitātēs. Tas, iespējams, jūs vienkārši nogurdinās un pat var izraisīt recidīvu.
Ja jums ir grūtības gulēt naktī, strādājiet pie miega higiēnas. Vairāki soļi, kurus varat veikt, ietver regulāra miega grafika izveidi, elektronikas izslēgšanu stundu pirms gulētiešanas un nakts rituāla izveidi, kas palīdz atpūsties
3. metode no 3: Pieņemšanas atrašana
Solis 1. Uzziniet pēc iespējas vairāk par Laima slimību
Jo vairāk jūs zināt par savu stāvokli, jo pārliecinātāk jutīsities, pieņemot lēmumus par ārstēšanu. Meklējiet internetā informāciju par Laima slimību un izglītojieties par dažādām jums pieejamām ārstēšanas iespējām.
- Pārliecinieties, ka iegūstat informāciju no cienījamām vietnēm, kuras atbalsta pētījumi, piemēram, Slimību kontroles centrs, LymeDisease.org vai Mayo klīnika.
- Nekad nemainiet ārstēšanu, pamatojoties uz informāciju, kas atrodama tiešsaistē, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
- Blogi un tērzēšanas istabas var palīdzēt sniegt atbalstu, taču, ja konstatējat, ka tie liek jums uztraukties vai satraukt par jūsu simptomiem, iespējams, nevēlaties tos lasīt.
2. darbība. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt
Jūs nevarat atbrīvoties no savas slimības, bet varat dot iespēju to efektīvi pārvaldīt. Atgūstiet kontroli pār savu veselību, veidojot ieradumus, kas uzlabo jūsu labsajūtu.
Piemēram, tā vietā, lai apvainotos par to, ka vairs nevarat ēst cukurotu pārtiku, koncentrējieties uz to, cik daudz labāk jūtaties, izvēloties barojošu pārtiku
Solis 3. Praktizējiet apdomību
Uzmanība vai prakse visu uzmanību veltīt pašreizējam brīdim var palīdzēt jums izkopt mierīgas pieņemšanas sajūtu savā dzīvē. Lai izveidotu ieradumu apzināties, mēģiniet iekļaut jogu, meditāciju vai dienasgrāmatu savā ikdienas darbā.
- Jūs varat arī praktizēt apzinātību, palēninot tempu un iegremdējoties tādās aktivitātēs kā pastaiga vai maltītes ēšana.
- Uzmanība sākumā var būt sarežģīta. Neļaujieties drosmei. Praktizējot, laika gaitā kļūs vieglāk. Var paiet kāds laiks, lai jūsu smadzenes pārkvalificētos citādi.
Solis 4. Runājiet ar konsultantu vai terapeitu
Ja jums ir grūtības pielāgoties dzīvei ar hronisku slimību, norunājiet tikšanos ar garīgās veselības speciālistu. Terapija var būt labs veids, kā apstrādāt izmaiņas un jaunas emocijas, kas saistītas ar Laima slimības diagnozi.
- Meklējiet terapeitu, kuram ir pieredze darbā ar cilvēkiem, kuriem ir hroniskas slimības.
- Iespējams, vēlēsities meklēt terapeitu, kas uzsver sāpju mazināšanu.
