Ja jūs rūpējaties par aptaukojušos ģimenes locekli, jūs, iespējams, uztraucaties par viņa veselību. Ja jūsu radiniekam ir ierobežota mobilitāte vai citi ar viņa svaru saistīti veselības jautājumi, jūs varat sniegt praktisku palīdzību ikdienas darbībās un ārstēšanā. Ja jūsu radinieks ir ieinteresēts zaudēt svaru, esiet atbalstošs un uzmundrinošs, jo advokāts un karsējmeitene var kaut ko mainīt kādam, kurš iziet šo grūto procesu. Ļaujiet savam mīļotajam zināt, ka jūs esat viņa labā un mīliet viņu bez nosacījumiem.
Soļi
1. metode no 4: Palīdzība radiniekam ar aptaukošanos saistītām veselības problēmām
1. solis. Ja nepieciešams, palīdziet savam radiniekam nokļūt medicīniskās tikšanās
Regulāras pārbaudes un medicīniskā aprūpe ir svarīga cilvēkiem ar svara problēmām. Pajautājiet savam radiniekam, vai viņiem nepieciešama palīdzība, lai izveidotu vai nokļūtu medicīniskās tikšanās. Viņi var arī vēlēties, lai kāds ierastos uz tikšanos kā advokāts vai sniegtu uzņēmumu un emocionālu atbalstu.
Ja jūsu mīļotajam ir mobilitātes ierobežojumi vai viņam nav viegli piekļūt transportam, piedāvājiet viņu aizvest uz tikšanos (ja varat) vai palīdziet viņam veikt citus transporta pasākumus
2. solis. Sazinieties ar savu radinieku, lai pārliecinātos, ka ar viņu viss ir kārtībā
Ja jūsu radiniekam ir veselības vai pārvietošanās problēmas un viņš nedzīvo kopā ar aprūpētāju, laiku pa laikam atgriezieties vai piezvaniet, lai uzzinātu, kā viņiem klājas. Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas un vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu.
Piemēram, jūs varētu jautāt: "Vai jums vajag, lai es iešūpotos aptiekā un paņemtu atkārtoti uzpildītu asinsspiediena zāles?" vai “Kā tu jūties? Vai šīs sāpes ceļos ir labākas?”
3. solis. Ja nepieciešams, palīdziet viņiem ikdienas dzīvē
Aptaukošanās var izraisīt mobilitātes ierobežojumus, īpaši cilvēkiem, kuri ir ārkārtīgi aptaukojušies vai kuriem ir ar aptaukošanos saistītas veselības problēmas, piemēram, 2. tipa cukura diabēts. Atkarībā no tā, cik smagas ir jūsu mīļotā veselības problēmas, viņam var būt nepieciešama palīdzība ikdienas darbībās, piemēram:
- Pārtikas preču un citu nepieciešamo preču saņemšana.
- Mājas un pagalma darbu veikšana.
- Pamata pašaprūpe, piemēram, peldēšanās vai ģērbšanās.
4. solis. Sniedziet atbalstu saspringto medicīnisko procedūru laikā
Lielākā daļa aptaukošanās medicīnisko terapiju ir vērstas uz neinvazīvām pieejām, piemēram, diētu un dzīvesveida izmaiņām. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir smags aptaukošanās vai nopietnas veselības komplikācijas, var būt nepieciešama ekstrēmāka iejaukšanās un ārstēšana, piemēram, svara zaudēšanas operācija vai locītavu nomaiņas operācija. Palīdziet savam radiniekam, piedāvājot emocionālu un praktisku atbalstu pirms šāda veida sarežģītām procedūrām, to laikā un pēc tām.
- Piemēram, ja jūsu radiniekam ir jāmaina gūžas locītava, jūs varētu piedāvāt kādu laiku palikt pie viņiem pēc operācijas un palīdzēt pa māju.
- Jūs varat arī apmeklēt medicīniskās tikšanās pirms un pēc operācijas, lai zinātu, kā rūpēties par savu radinieku atveseļošanās laikā un tikt galā ar iespējamām komplikācijām.
5. solis. Ja nepieciešams, esiet viņu aizstāvis
Diemžēl veselības aprūpes sniedzēji ne vienmēr ir pasargāti no kopējiem aizspriedumiem un negatīvas attieksmes pret aptaukošanos. Tas nozīmē, ka cilvēki, kas cīnās ar aptaukošanos, dažkārt saņem zemākas kvalitātes veselības aprūpi nekā cilvēki, kuriem nav aptaukošanās. Kā veselības aprūpes advokāts jūs varat palīdzēt savam radiniekam:
- Kopā ar viņiem doties uz ārsta apmeklējumiem un pierakstīt.
- Noteikti paužot bažas vai uzdodot jautājumus par viņu veselības aprūpi tikšanās vai slimnīcas uzturēšanās laikā. Piemēram, "Vai jūs, lūdzu, varētu paskaidrot, kam šīs zāles ir paredzētas un kādi varētu būt riski un blakusparādības?"
- Iepazīstieties ar radinieka simptomiem, veselības vēsturi un jebkurām iepriekšējām vai pašreizējām zālēm vai ārstēšanu, ko viņi ir saņēmuši.
2. metode no 4: Radinieka iedrošināšana pārvaldīt savu svaru
1. Izvairieties no spiediena radiniekam, lai veiktu izmaiņas
Jūsu radinieks jau zina, ka viņiem ir aptaukošanās. Pastāstot viņiem, ka viņi ir aptaukojušies, un mudinot viņus zaudēt svaru, tas viņus nemotivēs-šīs lietas, visticamāk, tikai pasliktinās viņu pašsajūtu un situāciju. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs esat viņu labā un vēlaties viņus atbalstīt, taču nekavējiet padomu sniegšanu vai mēģiniet piespiest viņus veikt būtiskas dzīvesveida izmaiņas.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es patiešām rūpējos par jums, un es zinu, ka pēdējā laikā esat saskāries ar dažiem stresa un veselības jautājumiem. Vienkārši ziniet, ka es vienmēr esmu jūsu vietā, ja jums nepieciešama palīdzība.”
- Izvairieties no kaunināšanas un pārmetumiem vai vienkāršu padomu, piemēram, “Jums vienkārši jāpārtrauc ēst tik daudz nevēlamā ēdiena!”
Solis 2. Modelējiet veselīgu uzvedību
Pat ja jūsu radinieks nav gatavs veikt lielas izmaiņas vai lūgt palīdzību, jūs varat palīdzēt, rādot labu piemēru. Ēdiet veselīgu pārtiku un izvairieties no sava mīļotā kārdināšanas vai atturēšanas, viņa klātbūtnē atsakoties no nevēlamiem ēdieniem un saldiem desertiem. Regulāri veiciet fiziskas aktivitātes, pat ja tā ir tikai pastaiga pa kvartālu katru dienu, un uzaiciniet savu radinieku pievienoties
Piemēram, jūs varētu teikt: “Hei, man ir jāstaigā suns, un ārā ir patiešām jauki. Vai vēlaties iet ar mani?”
Solis 3. Pajautājiet viņiem, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu
Ja jūsu radinieks vēršas pie jums par vēlmi zaudēt svaru vai mainīt dzīvesveidu, uzziniet, kādu atbalstu viņš meklē. Viņi var vienkārši vēlēties, lai kāds izplūst, vai arī viņi var vēlēties vingrojumu draugu. Pirms sākat ar ieteikumiem, uzdodiet dažus atvērtus jautājumus, piemēram, “Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai palīdzētu?” vai “Kādos veidos es varu jums atvieglot lietas?”
Ja domājat, ka jūsu radinieks izmet netiešus mājienus, uzdodiet jautājumus, lai noskaidrotu, vai viņus interesē palīdzība. Piemēram, ja viņi saka: “Man tiešām ir jāiegūst forma”, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Vai jūs varbūt interesētu kopā ar mani trenēties?”
Solis 4. Mudiniet viņus saņemt padomu no ārsta vai dietologa
Dažas metodes svara zaudēšanai ir veselīgākas un efektīvākas nekā citas. Ja jūsu radinieks saka, ka vēlas sākt kļūt veselīgāks vai zaudēt svaru, mudiniet viņus meklēt medicīnisko palīdzību. Ārsts vai reģistrēts dietologs var novērtēt savu vispārējo veselību un palīdzēt viņiem izvēlēties veselīgu dzīvesveidu, kas viņiem noder.
Solis 5. Esiet viņu atbildības draugs
Ir grūti izmainīt dzīvesveidu, it īpaši, ja jūs mēģināt to izdarīt pats. Jūsu radiniekam būs vieglāk veikt izmaiņas un saglabāt veselību, ja kāds no viņiem dalīsies ceļojumā. Tā vietā, lai atkāptos un lasītu lekcijas vai mēģinātu būt “treneris” (piemēram, “Hei, kāpēc jūs to ēdat? Jums vajadzētu ievērot diētu!”), Izvirziet mērķus kopā un iedrošiniet viens otru kā komandas biedrus.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka mums abiem ir ieradums našķoties vēlu vakarā. Kā būtu, ja mēs katru vakaru pēc vakariņām reģistrētos viens otram un atgādinātu viens otram, ka tieši pirms gulētiešanas nedrīkst ēst neveselīgu pārtiku?”
Solis 6. Koncentrējieties uz veselību, nevis uz svara zaudēšanu
Lai gan svara zaudēšana var būt svarīgs mērķis kādam, kurš cīnās ar aptaukošanos, galvenā uzmanība jāpievērš dzīvesveida izmaiņām, kas uzlabo jūsu mīļotā vispārējo veselību. Būt slaidam nav tik svarīgi kā būt veselam. Tā vietā, lai runātu par mērķiem tikai svara zaudēšanas ziņā, koncentrējieties uz to, lai palīdzētu viņiem veikt pozitīvas izmaiņas.
Piemēram, tā vietā, lai palīdzētu radiniekam noteikt mērķi zaudēt noteiktu svaru noteiktā laikā, mudiniet viņu noteikt konkrētu fitnesa mērķi (piemēram, “Plānojam staigāt vismaz 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļa.”)
Solis 7. Sviniet ceļojumu, nevis rezultātu
Svara zaudēšana un veselīga (un palikšana) vairumam cilvēku ir mūža procesi. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, cik daudz svara ir zaudējis jūsu radinieks, slavējiet viņu smago darbu un atzīmējiet citas pozitīvas pārmaiņas, ko redzat savā dzīvē.
Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Oho, tante Sūzena, pēc visa svara zaudēšanas tu izskaties fantastiski!” sakiet kaut ko līdzīgu: “Es esmu tik lepns par jums, ka ievērojat savu diētu un vingrojumu programmu. Es zinu, ka tas nav viegli.”
8. solis. Ļaujiet viņiem zināt, ka neveiksmes ir kārtībā
Jūsu radinieks var justies neapmierināts vai nomākts, ja viņš ir guvis stabilus panākumus, lai tikai atklātu, ka viņi atkal liek mārciņas vai cenšas saglabāt dzīvesveida izmaiņas. Atgādiniet viņiem, ka šī ir pilnīgi normāla un neizbēgama svara zaudēšanas procesa sastāvdaļa. Varat arī palīdzēt:
- Sadarbojoties ar viņiem, lai noteiktu, kas izraisīja neveiksmi, un palīdzot viņiem izvairīties no atkārtošanās. Piemēram, varbūt viņi mēdz pārēsties, kad kopā izejat uz noteiktu restorānu. Ja tā, tad kādu laiku izvairieties no atgriešanās.
- Palīdzot viņiem saglabāt perspektīvu. Atgādiniet viņiem visu, ko viņi līdz šim ir paveikuši, un norādiet uz sasniegto kopumā, nevis koncentrējoties uz atsevišķiem kāpumiem un kritumiem.
3. metode no 4: Emocionāli atbalstoša
1. solis. Ļaujiet savam radiniekam zināt, ka jūs viņu mīlat bez nosacījumiem
Ir normāli justies nemierīgam vai neapmierinātam, kad redzat mīļoto cilvēku, kas nodarbojas ar aptaukošanos. Tomēr paturiet prātā, ka viņu svars ir tikai neliela daļa no tā, kas viņi ir kā cilvēks. Pasakiet viņiem, ka jūs viņus atbalstāt un rūpējaties, un koncentrējieties uz pozitīvo.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Es ticu tev, Fil. Tu esi visu laiku labākais brālis un viens no laipnākajiem un spēcīgākajiem cilvēkiem, ko pazīstu. Ja jums kādreiz nepieciešama palīdzība, es esmu šeit.”
2. solis. Aktīvi klausieties, kad viņiem ir jārunā
Ja vēlaties atbalstīt savu radinieku, palīdziet viņam justies, ka viņš var ar jums runāt, nebaidoties tikt tiesātam. Ja viņiem šķiet, ka vēdinās vai atveras jums, ļaujiet viņiem runāt visvairāk. Apstipriniet viņu jūtas un dariet viņiem zināmu, ka jūs cenšaties dzirdēt un saprast viņu teikto.
- Sakiet lietas, kas ļauj viņiem zināt, ka klausāties un jūtat līdzjūtību, piemēram, “es dzirdu” vai “Tam jābūt tik grūtai”.
- Mēģiniet pārfrāzēt dažas lietas, ko viņi saka, lai būtu skaidrs, ka cenšaties saprast. Piemēram: “Izklausās, ka jums ir ļoti grūti palikt aktīvam, jo jūsu darbs tik daudz aiztur pie galda.”
Solis 3. Mudiniet viņus darīt lietas, kas viņiem patīk
Emocionālais un fiziskais stress, kas saistīts ar aptaukošanos, var likt slimniekiem norobežoties un atkāpties no aktivitātēm, kuras viņi agrāk baudīja. Palīdziet savam mīļotajam atrast prieku un dzīves jēgu, uzaicinot viņu piedalīties aktivitātēs, par kurām zināt, ka viņām tas šķitīs jautri un pacilājoši.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Hei, mammu, es zinu, cik ļoti tev patīk dārzkopība. Kāpēc mēs neapmeklējam jauno augu audzētavu, kas tikko tika atvērta centrā? Varbūt mēs varam izvēlēties pāris rožu krūmus priekšējam pagalmam un iestādīt tos kopā.”
4. solis. Atzīstiet, ka aptaukošanos ne vienmēr ir viegli ārstēt
Daudziem cilvēkiem aptaukošanās pārvarēšana nav tik vienkārša, kā samazināt nevēlamu pārtiku un iet uz sporta zāli. Apsveriet visus faktorus, kas var veicināt jūsu radinieka aptaukošanos, un esiet objektīvi un iejūtīgi.
Piemēram, jūsu radiniekam var būt kāds veselības stāvoklis, kas apgrūtina viņu aktivitāti, vai arī viņš lieto zāles, kas liek viņiem pieņemties svarā. Nekad neuzņemieties, ka kāds ir aptaukošanās, jo ir “slinks” vai “nepietiekami cenšas”
4. metode no 4: Izpratne par aptaukošanos
1. solis. Izlasiet iespējamās aptaukošanās komplikācijas
Aptaukošanās tiek definēta kā ķermeņa masas indekss (ĶMI) 30 vai augstāks. Aptaukošanās ne vienmēr nozīmē, ka kāds ir neveselīgs. Tomēr aptaukošanās bieži ir saistīta ar dažādām veselības problēmām, tostarp:
- Augsti triglicerīdi un zems ABL (“labais holesterīns”)
- Augsts asinsspiediens
- 2. tipa cukura diabēts
- Insults
- Sirds slimība
- Daži vēža veidi
- Elpošanas problēmas, īpaši miega apnoja
- Žultspūšļa slimība
- Problēmas ar seksuālo un reproduktīvo veselību
- Aknu slimība
- Osteoartrīts
2. solis. Izpētiet mīļotā aptaukošanās cēloņus
Visbiežāk aptaukošanos izraisa neveselīgi ēšanas paradumi kopā ar neaktivitāti. Tomēr daudzos gadījumos ir arī citi faktori. Daži cilvēki ģenētikas un hormonālo faktoru dēļ pieņemas svarā vieglāk nekā citi. Turklāt aptaukošanos var izraisīt neveselīgi ieradumi, kas saistīti ar psiholoģiskiem apstākļiem, piemēram, depresiju. Lai izprastu viņa aptaukošanās cēloņus, ir svarīgi ņemt vērā jūsu mīļotā bērna vēsturi. Citi riska faktori ietver:
- Daži veselības traucējumi, piemēram, Pradera-Villi sindroms un Kušinga sindroms.
- Daži medikamentu veidi, piemēram, antidepresanti, zāles pret krampjiem, beta blokatori, steroīdi, diabēta zāles un antipsihotiskie līdzekļi.
- Nosacījumi, kas ierobežo mobilitāti, piemēram, smags artrīts.
3. Jautājiet veselības aprūpes sniedzējam par iespējamām medicīniskām procedūrām
Pareiza aptaukošanās ārstēšana ir atkarīga no daudziem faktoriem, ieskaitot jūsu radinieka vispārējo veselību, aptaukošanās smagumu un jebkādus pamatnosacījumus. Konsultējieties ar mīļotā primārās aprūpes ārstu vai dietologu par to, kādas ārstēšanas metodes ir pieejamas un kas varētu būt labākais jūsu radiniekam. Aptaukošanās ārstēšanas metodes ietver:
- Diēta un vingrinājumi.
- Uzvedības terapija.
- Recepšu zāles svara zaudēšanai.
- Ķirurģiskas iespējas, piemēram, kuņģa apvedceļa operācija.
- Pamatnosacījumu, piemēram, depresijas, ēšanas traucējumu vai vielmaiņas traucējumu, ārstēšana.
- Dažos gadījumos var palīdzēt atbalsta grupas vai konsultācijas.
Palīdzība, parādot atbalstu
Relatīvā atbalsta aptaukošanās veidi
