Epilepsija ir neiroloģisks traucējums, kas izraisa smadzeņu nervu šūnu darbības traucējumus, kā rezultātā rodas krampji vai neparastas uzvedības periodi, kā arī sajūtas un reizēm samaņas zudums. Epilepsija ir diagnoze, kas noteikta, ja cilvēkam ir kāda no šīm pazīmēm: vismaz divi neprovocēti (nav izraisīti drudža, narkotiku lietošanas, sitiena ar galvu utt.) Krampji ar vairāk nekā 24 stundu intervālu; vai epilepsijas sindroma diagnoze, piemēram, ģenētiski traucējumi vai citi neiroloģiski traucējumi, par kuriem zināms, ka epilepsija ir sastāvdaļa. Lai gan krampju traucējumi, piemēram, epilepsija, ir izplatīti Amerikas Savienotajās Valstīs, tie var būt biedējoši kādam, kas no tā cieš, un pat viņu ģimenes locekļiem. Krampji var būt arī ļoti bīstami, ja tie ilgst vairāk nekā dažas minūtes bez apstāšanās. Ja kādam publiski ir krampji ar indivīdiem, kuri nav informēti par epilepsiju, tas var arī likt personai justies pašapzinīgai. Bet, veidojot savu pārliecību un saņemot atbalstu, jūs varēsit tikt galā ar epilepsiju.
Soļi
1. daļa no 2: Epilepsijas ārstēšana
1. solis. Ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu
Ja Jums rodas krampji vai līdzīgi epilepsijas simptomi, ir svarīgi redzēt ārstu, lai saņemtu ārstēšanu. Epilepsijas simptomi var būt bīstami, un ārsta apmeklējums var palīdzēt tos samazināt. Turklāt paši krampji var būt bīstami, un tie ir jākontrolē ar medikamentiem. Ārstēšana var arī palīdzēt jums efektīvāk tikt galā ar šo traucējumu.
- Jūsu ārsts var pasūtīt asins analīzes, lai noteiktu, vai infekcijas, ģenētiskie apstākļi vai citi pamata apstākļi izraisa jūsu epilepsiju. Dažreiz krampji ir smadzeņu problēmas, piemēram, audzēja, pazīme, un tāpēc tie ir jānovērtē ārstam.
- Jūsu ārsts var veikt neiroloģisku pārbaudi, lai pārbaudītu uzvedību, motoriskās prasmes un garīgo funkciju.
- Jūsu ārsts var arī pasūtīt tādus attēlveidošanas testus kā elektroencefalogramma, datortomogrāfija (CT), magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI), pozitronu emisijas tomogrāfija (PET) vai viena fotona emisijas datorizētā tomogrāfija (SPECT). Tie var palīdzēt ārstam detalizētāk pārbaudīt jūsu smadzenes.
- Noteikti atrodiet ārstu, kurš jums patīk un ar kuru jūtaties ērti. Viņa var palīdzēt efektīvāk un ērtāk tikt galā ar epilepsiju.
2. solis. Apsveriet savus traucējumus
Daudzos gadījumos jums vienmēr var būt epilepsija un pat tik daudz, cik jūs varat to kontrolēt, tā paliks jūsu dzīves sastāvdaļa. Mācīšanās aptvert traucējumu vietu savā dzīvē var palīdzēt efektīvāk tikt ar to galā.
- Lai gan epilepsija dažkārt var šķist satriecoša, jūs joprojām varat dzīvot pilnvērtīgu, aktīvu un atalgojošu dzīvi.
- Apsveriet iespēju sniegt sev ikdienas pozitīvus apstiprinājumus, lai palīdzētu sev tikt galā ar epilepsiju. Jūs varētu vēlēties pateikt kaut ko līdzīgu: “Es esmu stiprs un spēju ar to tikt galā”. Tas var palielināt jūsu pārliecību un arī vieglāk pieņemt epilepsiju.
- Daļa no jūsu traucējumu aptveršanas ir mācīšanās nepārtraukti neuztraukties par krampjiem. Jūs, iespējams, esat veicis visas darbības, lai palīdzētu kontrolēt krampjus, un izvairoties no pastāvīgas uztraukšanās, var palīdzēt kontrolēt to biežumu.
Solis 3. Saglabājiet neatkarīgu dzīvesveidu
Cik vien iespējams, esiet pēc iespējas neatkarīgāks. Tas var palīdzēt jums tikt galā ar šo traucējumu un nejusties tā, it kā jūs redzētu pret citiem.
- Turpiniet strādāt, ja varat. Ja nē, apsveriet iespēju veikt citas darbības, kas var jūs aizņemt un iesaistīties ar citiem.
- Ja nevarat vadīt automašīnu, izmantojiet sabiedrisko transportu. Jūs pat varētu apsvērt iespēju pārcelties uz pilsētu, kur ir labāka infrastruktūra, lai palīdzētu jums saglabāt savu neatkarību.
- Plānojiet sociālās aktivitātes tik bieži, cik vēlaties vai varat. Tas var palīdzēt jums uzturēt attiecības ar citiem un pat palīdzēt īslaicīgi aizmirst savus traucējumus.
Solis 4. Izglītojiet sevi un mīļos
Vecais patiesums, ka zināšanas ir spēks, var būt svarīgs veids, kā tikt galā ar epilepsiju. Izglītojot sevi, kā arī ģimenes locekļus un draugus par šo traucējumu, var palīdzēt ikvienam saprast, ko jūs pārdzīvojat, sniegt jums nepieciešamo atbalstu un efektīvāk tikt ar to galā.
- Jūs varat izmantot tiešsaistes resursus, lai mācītu jums un jūsu mīļajiem vairāk par epilepsiju un sniegtu idejas, kā vislabāk tikt galā ar šo traucējumu. Piemēram, Epilepsijas fonds piedāvā vairākus kursus un resursus par epilepsiju un veidiem, kā vislabāk tikt galā ar ar to saistītajiem pašcieņas jautājumiem.
- Epilepsijas fonda un Mayo klīnikas tiešsaistes forumi piedāvā izglītojošus rīkus un programmas, lai informētu ikvienu, ar kuru jūs sazināties, par epilepsiju. Daudzi no tiem ir raksturīgi tādām grupām kā bērni, vecāka gadagājuma cilvēki, transports un bēdas.
Solis 5. Sazināties ar cilvēkiem
Saruna ar cilvēkiem par jūsu epilepsiju var būt svarīga sastāvdaļa, lai risinātu šo traucējumu. Atklāta attieksme pret epilepsiju var samazināt neērtu situāciju, jautājumu vai izskata risku. Tas savukārt var likt jums justies vieglāk.
Atklāta attieksme pret epilepsiju ir lieliska metode, kā tikt galā, nevis nomākt par to. Ja citi cilvēki sapratīs, ka jums ir labi ar jūsu traucējumiem, tad, visticamāk, arī viņi to darīs
6. solis. Ignorējiet sociālās stigmas
Lielākā daļa cilvēku ir socializējušies, bet joprojām pastāv ilgstošas sociālās stigmas, kas saistītas ar epilepsiju. Šīs stigmas, kas bieži rodas informācijas trūkuma dēļ, var izraisīt kauna, stresa, trauksmes vai depresijas sajūtu. Mācīšanās ignorēt sociālās stigmas un negatīvās reakcijas var palīdzēt jums virzīties uz priekšu un dzīvot pilnvērtīgu un aktīvu dzīvi.
- Epileptiķi bieži izjūt kaunu un apmulsumu, kad viņiem ir lēkmes publiski. Tomēr, ja vien jūs neizvairāties no iziešanas vispār, iespējams, ka jums lēkme būs publiski. Neuztraucoties par to, kā citi cilvēki var reaģēt, un ignorējot visas negatīvās reakcijas, jūs varat vieglāk tikt galā ar šo traucējumu. Jūs pat varat atklāt, ka cilvēki ir patiesi izpalīdzīgi, noraizējušies un vēlas uzzināt vairāk par jūsu stāvokli.
- Rūpes par to, ko cilvēki domā, pamatā ir tas, ka jūs pievienojaties rezultātam, kuru nevarat kontrolēt. Mantras atkārtošana “tas, ko citi par mani domā, nav mana darīšana” var palīdzēt pakāpeniski atvienoties no sociālajām stigmām.
- Var palīdzēt arī negatīvās enerģijas pārveidošana. Vienkārši ievelciet dziļu elpu, atkārtojiet savu mantu un izdomājiet kaut ko pozitīvu, piemēram, darot kādu darbību, kas jums patīk.
- Praktizējiet sevis mīlestību un sevis pieņemšanu. Piemēram, pasakiet sev: “Man var būt epilepsija, bet man tā nav. Es varu iziet un staigāt un smieties kopā ar citiem.”
- Redzot konsultantu, ārstu vai pat runājot ar tuvu draugu, var arī palīdzēt jums izjust savas jūtas.
7. Pievienojieties epilepsijas slimnieku atbalsta grupai
Pievienošanās epilepsijas slimnieku atbalsta grupai var piedāvāt beznosacījumu atbalstu no citiem cilvēkiem, kuri patiesi var saprast, ko jūs piedzīvojat. Atbalsta grupa var arī palīdzēt jums efektīvāk tikt galā ar dažādiem traucējumu aspektiem.
- Citi epilepsijas pacienti var palīdzēt palielināt jūsu uzticību un pieņemt jūsu traucējumus.
- Ir atbalsta grupas dažādām grupām, kuras cieš no epilepsijas. Tas ietver vecāka gadagājuma bērnus. Piemēram, Epilepsijas fonds piedāvā nakts nometnes bērniem, kuri cieš no epilepsijas.
- Epilepsijas fonds piedāvā dažādus resursus, lai atrastu saistītās atbalsta grupas vietnē https://www.epilepsy.com/affiliates. Varat arī piezvanīt viņu valsts birojam divdesmit četras stundas dienā, septiņas dienas nedēļā pa tālruni 1-800-332-1000.
2. daļa no 2: Epilepsijas pārvaldība
1. solis. Pareizi lietojiet zāles
Zāļu nelietošana, kā norādījis ārsts, var izraisīt vairāk krampju vai pat apdraudēt jūs. Konsultējieties ar savu ārstu, ja rodas kādas problēmas ar medikamentiem.
- Neregulējiet zāļu devu vai izlaidiet to, kamēr neesat konsultējies ar ārstu.
- Ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par blakusparādībām vai pašsajūtu, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu.
- Dažos gadījumos farmaceits var atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem vai risināt jūsu bažas.
2. solis. Valkājiet mediķu brīdinājuma aproci
Iespējams, vēlēsities nēsāt rokassprādzi, kas brīdina neatliekamās medicīniskās palīdzības personālu vai pat labus samariešus par jūsu stāvokli. Tas var palīdzēt citiem zināt, kā pareizi izturēties pret jums, ja Jums ir krampji.
Jūs varat saņemt mediķu brīdinājuma aproces no daudzām aptiekām, medicīnas preču veikaliem un pat dažiem tiešsaistes mazumtirgotājiem
Solis 3. Pārvaldiet stresu
Stress var saasināt epilepsiju un veicināt trauksmes un depresijas sajūtu. Cik vien iespējams, izvairieties no stresa situācijām, un tas var palīdzēt atpūsties un samazināt epilepsijas epizodes.
- Dienas organizēšana ar elastīgu grafiku, kas ietver laiku atpūtai, var mazināt stresu.
- Ja iespējams, izvairieties no stresa situācijām. Ja nevarat, dziļi elpojiet un nereaģējiet, kas var saasināt trauksmi un epilepsijas simptomus.
Solis 4. Ļaujiet sev atpūsties
Miega trūkums vai nogurums var izraisīt krampjus. Katru nakti gulēt 7–9 stundas un, ja nepieciešams, iemigt, var palīdzēt samazināt krampju skaitu.
- Nepietiekams miegs var izraisīt arī spriedzi, stresu un sāpes.
- Īsi 20–30 minūšu miegi palīdz saglabāt svaigumu un mazina nogurumu.
- Celieties un ejiet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai izveidotu sava ķermeņa modeli.
Solis 5. Regulāri vingrojiet
Regulāri vingrojot, jūs varat saglabāt savu veselību un samazināt depresijas simptomus, kas saistīti ar epilepsiju. Katru dienu nodarbojieties ar kādu sporta veidu, kas var samazināt krampjus.
- Mēģiniet katru dienu izmantot vismaz 30 minūtes.
- Vingrinājumi atbrīvo ķīmiskās vielas, ko sauc par endorfīniem. Tie var uzlabot garastāvokli un palīdzēt aizmigt.
6. solis. Patērējiet veselīgu pārtiku
Neveselīgas pārtikas ēšana var palielināt stresu un nemieru un pasliktināt krampjus. Veselīgas pārtikas patēriņš var uzlabot jūsu veselību un var palīdzēt efektīvāk pārvaldīt epilepsiju.
- Ēdiet veselīgas, sabalansētas un regulāras maltītes.
- Patērējiet no 1 līdz 800-2 200 kalorijām dienā, atkarībā no jūsu aktivitātes līmeņa. Ēdiet uzturvielām bagātus veselus graudus, augļus un dārzeņus, piena produktus un liesās olbaltumvielas.
- Turklāt daži pārtikas produkti satur barības vielas, kas var uzlabot garastāvokli un arī mazināt stresu. Tie ietver sparģeļus, avokado un pupiņas.
- Jūsu veselībai ir svarīgi arī saglabāt hidratāciju. Sievietēm vajadzētu dzert vismaz 9 tases ūdens dienā. Vīriešiem jābūt vismaz 13 tasītēm. Jums var būt nepieciešams līdz 16 tasēm ūdens dienā, ja esat ļoti aktīvs vai esat grūtniece.
7. Ierobežojiet kofeīnu, alkoholu un tabaku
Samaziniet kofeīna un alkohola patēriņu un atmest vai ierobežot tabakas lietošanu. Šīs vielas var ne tikai palielināt stresu un trauksmi, bet arī padarīt krampjus biežākus vai sliktākus.
- Lielākā daļa cilvēku dienā var uzņemt 400 mg kofeīna. Tas ir aptuveni četras tases kafijas vai desmit kārbas sodas.
- Sievietēm vajadzētu dzert ne vairāk kā 2-3 vienības alkohola dienā un vīriešiem ne vairāk kā 3-4. Piemēram, vīna pudelē ir 9-10 alkohola vienības.
Padomi
Ja jums ir ārkārtas zāles, pārliecinieties, ka tās vienmēr ir pie jums
Brīdinājumi
- Ja domājat, ka jums ir krampji, pēc iespējas meklējiet palīdzību. Lai gan krampji reti apdraud dzīvību, dažos gadījumos tie var izraisīt ievainojumus. Ja krampju dēļ jūs zaudējat normālu apziņu, dezorientācijas gadījumā var būt noderīgi, ja tuvumā ir kāds.
- Ja jūtat krampju lēkmi, dodieties uz drošu vietu prom no mēbelēm vai citiem priekšmetiem, kas varētu jūs savainot, un apgulieties, lai novērstu krišanu, ideālā gadījumā ar kaut ko mīkstu zem galvas. Brīdiniet arī kādu tuvumā esošu personu, ja rodas krampji, kas spontāni neapstājas, lai viņi varētu piezvanīt NMP.
