Pārtika var radīt nostaļģijas sajūtu, radīt tiltu starp dažādām kultūrām un pacelt zemu noskaņojumu. Tomēr, ja jūs regulāri jūtaties spiests pārēsties un pēc tam attīrīties (“atsaukt” ēšanas, vemjot vai lietojot caurejas līdzekļus), jūs varat ietekmēt nervu bulīmija. Bulimia nervosa ir nopietns ēšanas traucējums, kas skar gan vīriešus, gan sievietes. Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir bulīmija, ir svarīgi spēt noteikt slimības pazīmes un uzzināt, kā saņemt palīdzību.
Soļi
1. metode no 3: pazīmes un simptomi
1. solis. Pārbaudiet savus ēšanas paradumus, lai konstatētu iedzeršanas pazīmes
Pārmērīga ēšana vai pārēšanās sajūta ir viens no galvenajiem bulīmijas simptomiem. Parastās iedzeršanas pazīmes ir liela pārtikas daudzuma ēšana īsā laikā, pat ja neesat izsalcis; ēst vienatnē; pārtikas uzkrāšana; vai slēpj tukšus pārtikas traukus.
- Nejauciet iedzeršanu ar regulāru pārēšanās. Ikviens dažreiz pārēdas, un to parasti neuzskata par problēmu, ja vien tā nav izplatīta parādība. No otras puses, iedzeršana ir piespiedu uzvedība, kas var izraisīt vainas sajūtu, depresiju vai nekontrolētību. Kāds ar bulīmiju iedzer vismaz reizi nedēļā un turpina mēnešus.
- Pārmērīga ēšana parasti ietver slepenības un kauna elementus. Cilvēki, kas iedzer, var ēst tikai privāti, pirkt pārtiku dažādos veikalos, lai slēptu savu ieradumu, paslēptu tukšos iesaiņojumus un traukus vai nomainītu pārtiku, lai neviens neuzzinātu, ka viņi to ēda.
2. solis. Pārbaudiet tīrīšanas pazīmes
Daudzi cilvēki, kas slimo ar bulīmiju, mēģina kompensēt pārmērīgo ēšanas laikā patērēto kaloriju daudzumu, pēc tam iztīrot ēdienu, bieži vien vemjot. Persona var arī ļaunprātīgi izmantot caurejas līdzekļus.
Biežas tīrīšanas pazīmes ir regulāras vannas istabas apmeklējumi pēc ēdienreizēm, zobu vai smaganu bojājumi, pietūkuši vaigi un rētas vai kauli uz gurniem. Daži cilvēki ar bulīmiju attīra arī caurejas līdzekļus, diurētiskos līdzekļus (“ūdens tabletes”) vai klizmu
3. Meklējiet gavēņa vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes modeļus
Cilvēki ar bulīmiju ne vienmēr attīra. Tā vietā viņi var izmantot visu vai neko pieeju pārtikai un stingri ierobežot to uzņemšanu, kad viņi neēd. Citi var pavadīt pārāk daudz laika vingrojot, lai sadedzinātu patērētās kalorijas.
Cik daudz vingrinājumu ir par daudz? Lai gan ir veselīgi saglabāt konsekventu vingrinājumu kārtību, jebkura veida treniņi var kļūt postoši, ja tie tiek novesti līdz galējībai. Neregulārus vingrinājumu modeļus bieži raksturo vingrinājumu prioritāte, nevis citi pienākumi, nemiera vai satraukuma sajūta, kad vingrošana nav iespējama, un turpināt strādāt pat tad, ja esat slims vai ievainots
4. solis. Identificējiet bulīmijas fiziskos simptomus
Bulīmija ne vienmēr izraisa svara zudumu-patiesībā daudziem cilvēkiem ar bulīmiju ir normāls svars vai nedaudz liekais svars, vai arī viņiem var būt lielas vai biežas svara svārstības. Tomēr šis ēšanas traucējums var izraisīt arī citus fiziskus simptomus, izņemot svara izmaiņas, piemēram:
- Vaigu vai žokļa zonas pietūkums
- Sliktas rokas vai pirksti no pašizraisītas vemšanas
- Zobu krāsa vai iekrāsošanās
- Uzpūšanās šķidruma aiztures dēļ
- Krampji vēderā
- Uzbudināmība vai grūtības koncentrēties
- Reibonis, ģībonis vai vājums
- Regulāra aukstuma sajūta
- Krituši mati, sausa āda vai trausli nagi
- Novēlota brūču dzīšana
- Neregulāras menstruācijas
2. metode no 3: Riska faktori
1. solis. Uzziniet, vai tas darbojas ģimenē
Daži pētījumi liecina, ka ēšanas traucējumiem ir ģenētiska sastāvdaļa. Ja jums ir bažas, ka jums vai mīļotajam var būt bulīmija, pārbaudiet, vai kādam citam ģimenē ir simptomi vai kādreiz ir diagnosticēta.
Ja ēšanas traucējumi jūsu ģimenē ir bieži sastopami, ģimenes anamnēzē var būt arī saistīti apstākļi, piemēram, trauksmes traucējumi, depresija un aptaukošanās
2. solis. Atzīstiet negatīvās ķermeņa tēla problēmas
Daudzi ēšanas traucējumi rodas no negatīva ķermeņa tēla. Kāds ar negatīvu ķermeņa tēlu var uzskatīt sevi par lieko svaru vai nepievilcīgu, pat ja citiem tā nav. Pastāvīga paškritika, sava ķermeņa salīdzināšana ar citu cilvēku ķermeņiem un nereāla ķermeņa tipa idealizēšana arī liecina par negatīvām ķermeņa tēla problēmām.
- Kāds ar negatīvu ķermeņa tēlu ir pārāk noraizējies par sava ķermeņa izskatu. Tas var novest pie idejas, ka “ideāla” ķermeņa sasniegšana novestu pie labākas dzīves. Ēšanas traucējumi dažreiz ir šīs iracionālās pārliecības rezultāts.
- Ķermeņa tēla problēmas bieži sakņojas agrā bērnībā. Bērniem, kuri tiek kritizēti par savu svaru, var izveidoties negatīvs ķermeņa tēls, kas saglabājas pieaugušā vecumā.
- Cilvēkiem ar perfekcionistiskām vai paškritiskām tendencēm ir īpaši iespējams negatīvs ķermeņa tēls.
Solis 3. Meklējiet zemas pašvērtējuma rādītājus
Zems pašvērtējums ir liels faktors ēšanas traucējumu attīstībā. Kāds ar zemu pašvērtējuma sajūtu var mēģināt justies labāk par sevi, mainot ķermeņa izskatu, kas var izraisīt ēšanas traucējumus, piemēram, bulīmiju.
Pazīmes, kas liecina par zemu pašnovērtējumu, var būt paaugstināta jutība pret kritiku, pārmērīga citu cilvēku apstiprinājuma meklēšana, nemierīgu attiecību modelis vai parastā pašpārliecinātība
4. solis. Meklējiet traumas vai ļaunprātīgas izmantošanas pazīmes
Traumas ir galvenais ēšanas traucējumu attīstības izraisītājs. Ne visiem ar bulīmiju ir sāpīga pagātne, taču daudzi cilvēki ar šo stāvokli ir cietuši no seksuālas vardarbības vai cita veida traumām.
Daži izplatīti neatrisinātas ļaunprātīgas izmantošanas vai traumas simptomi ir atturīga uzvedība, trauksme, dusmas vai garastāvokļa svārstības. Tas var izraisīt arī nogurumu, miega traucējumus un neskaidrus fiziskus simptomus, piemēram, sāpes vai paātrinātu sirdsdarbību
5. solis. Ņemiet vērā vides ietekmi
Kultūra vai vide, kurā dzīvojat, strādājat vai augat, var ietekmēt jūsu attiecības ar pārtiku un ķermeni. Ja jums ir aizdomas, ka jums vai mīļotajam varētu būt bulīmija, meklējiet tādus izplatītus riska faktorus kā:
- Ģimenes locekļu, klasesbiedru vai kolēģu ķircināšana vai kritika par svaru.
- Dzīvo vidē, kurā tiek uzsvērts plānums vai fiziskā pilnība, piemēram, biedrības vai brālības mājā.
- Darbs profesijā, kurai ir stingras fiziskās prasības vai kas koncentrējas uz fizisko izskatu, piemēram, modelēšana, aktiermeistarība vai profesionālā vieglatlētika vai deja.
6. Pārbaudiet garīgās veselības problēmas, kas bieži rodas ar bulīmiju
Cilvēkiem ar bulīmiju dažreiz ir arī dažādi saistīti apstākļi, piemēram, trauksmes traucējumi, depresija, vielu lietošana, robežas personības traucējumi vai paškaitējuma vēsture. Uzmanieties no ēšanas traucējumu simptomiem, ja jums vai mīļotajam ir kāds no šiem nosacījumiem.
Nav skaidrs, vai šie apstākļi tieši izraisa bulīmiju vai citus ēšanas traucējumus, taču pastāv cieša korelācija. Vienlaicīga bulīmijas un jebkādu saistītu slimību ārstēšana var palīdzēt efektīvāk atveseļoties
7. solis. Novērojiet citus dzīves stresa faktorus, kas var izraisīt ēšanas traucējumus
Daudziem cilvēkiem ar bulīmiju viņu ēšanas traucējumi sākās kā veids, kā tikt galā ar stresa dzīves apstākļiem. Bingeing var kalpot kā komforta mehānisms vai glābiņš, savukārt kaloriju attīrīšana vai ierobežošana atjauno kontroles sajūtu.
Bieži sastopamie stresa faktori, kas var izraisīt vai pasliktināt ēšanas traucējumus, var būt attiecību problēmas, problēmas skolā vai darbā, slimības vai sarežģīta mājas dzīve
3. metode no 3: medicīniskā palīdzība
1. solis. Ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu
Bulīmija var būt bīstama vai pat letāla, ja tā netiek ārstēta. Ja jums ir bulīmija vai jums ir aizdomas, ka kādam jūsu pazīstamam cilvēkam tā ir, ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Ārsts var veikt fizisku novērtējumu, palīdzēt jums izveidot atveseļošanās plānu un nosūtīt pie terapeita, lai risinātu bulīmijas emocionālos aspektus.
- Bulīmija var apdraudēt dzīvībai bīstamas komplikācijas, piemēram, barības vada plīsumu vai neregulāru sirds ritmu. Ja nevarat urinēt, sirdsklauves, asiņu vemšana vai izkārnījumi ir melni, nekavējoties sazinieties ar ārstu vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru.
- Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam, ja jums vai mīļotajam rodas domas par pašnāvību vai paškaitējumu.
2. solis. Iziet fizisko pārbaudi un diagnostikas testus
Bulīmija var kaitēt ķermenim dažādos veidos. Rūpīgi izvērtējot savu veselību, ārsts var noteikt, vai bulīmija nav izraisījusi ķīmisku nelīdzsvarotību jūsu ķermenī vai nav bojāta jūsu sirds, kauli, plaušas vai mute. Rūpīga fiziskā pārbaude var palīdzēt jums un jūsu ārstam noteikt labāko atveseļošanās ceļu.
Ārsts var pasūtīt laboratorijas darbus, piemēram, asins vai urīna testus, vai elektrokardiogrammu, lai pārbaudītu, vai nav sirds bojājumu
3. solis. Atbildiet uz jautājumiem par ēšanas paradumiem un attieksmi
Lai noteiktu, vai Jums ir bulīmija vai līdzīgi ēšanas traucējumi, ārsts uzdos jums jautājumus par jūsu saistību ar pārtiku un ēšanu. Viņi var izmantot SCOFF anketu, kas sastāv no šādiem jautājumiem:
- S: “Vai tu taisi sevi Sick tāpēc, ka jūties neērti sāta sajūta?”
- C: “Vai tu uztraucies, ka esi zaudējis Ckontrolē, cik daudz tu ēd?”
- O: “Vai pēdējā laikā esat zaudējis vairāk nekā One akmens vai 14 mārciņas (6,4 kg) 3 mēnešu laikā?”
- F: “Vai jūs ticat sev Fkad citi saka, ka esi pārāk tieva?”
- F: “Vai jūs teiktu Fod dominē tavā dzīvē?”
Solis 4. Saglabājiet žurnālu par ēšanas paradumiem, lai dalītos ar savu ārstu
Pārtikas žurnāli ir vērtīgs palīgs bulīmijas diagnosticēšanā un atveseļošanā. Pierakstot visu, ko ēdat, kā arī garastāvokli un domas tajā laikā, varat saglabāt uzmanību pārtikas izvēlei un identificēt izraisītājus, kas pasliktina simptomus. Pārtikas žurnāls var arī palīdzēt medicīnas speciālistam precīzi novērtēt jūsu ēšanas traucējumus.
Ir daudz veidu, kā uzturēt pārtikas žurnālu. Jūs varat pierakstīt visu, ko ēdat, piezīmju grāmatiņā, aizpildīt uztura speciālista sagatavotas lapas vai pat izmantot lietotni savā tālrunī
5. Skatiet terapeitu bulīmijas ārstēšanai
Garīgās veselības speciālists var palīdzēt lauzt negatīvās domāšanas modeļus, kas rada un pastiprina nesakārtotus ēšanas paradumus. Bieži vien šie negatīvie domāšanas modeļi ir pārāk bezsamaņā vai dziļi iesakņojušies, lai tos labotu bez profesionālas palīdzības. Terapeits var palīdzēt jums izveidot veselīgākus domāšanas modeļus un atrast veidus, kā tikt galā ar emocijām, neizmantojot ēšanas traucējumus.
Terapija var būt efektīvs veids, kā tikt galā ar neatrisinātām traumām, sliktu pašnovērtējumu un negatīviem ķermeņa tēla jautājumiem, kas bieži ir bulīmijas un citu ēšanas traucējumu pamatā
6. Atrast atbalstu
Internetā ir daudz atbalsta un informācijas avotu. Daudzi no tiem var palīdzēt jums atrast vietējās grupas, kurās jūs varat saņemt tiešu atbalstu no citiem, kuri atgūstas no ēšanas traucējumiem. Mēģiniet meklēt šeit: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support vai šeit: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, lai atrastu grupas savā reģionā vai tiešsaistē.
