Kaulu pieri izraisa sāpes locītavās, ieskaitot ceļus, mugurkaulu, gurnus, plecus, pirkstus, pirkstus, potītes un papēžus. Lai gan kaulu pieres nav iespējams izārstēt, tās var pārvaldīt ar neinvazīvām procedūrām, piemēram, vingrošanu, siltuma terapiju, atpūtu, pretsāpju līdzekļiem, stiepšanos un atbalstošiem apaviem. Ir pieejamas arī medicīniskās procedūras, sākot no kortikosteroīdu injekcijām līdz fiziskai terapijai. Operācija ir nepieciešama tikai īpaši apgrūtinošos gadījumos.
Soļi
1. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Izmantojiet siltumu, lai mazinātu stīvumu un sāpes
Mēģiniet lietot karstu dušu vai mērcēties karstā vannā. Jūs varat arī novietot karstu iepakojumu vai sildīšanas paliktni virs vietām, kas sāp. Siltums palīdzēs atslābināt muskuļus un mazināt visas sāpes, kas jums rodas.
2. solis. Vingrinājumi 30 minūtes katru dienu
Pieturieties pie mēreniem vingrinājumiem, piemēram, peldēšanas vai stiepšanās, lai nepārslogotu muskuļus un neradītu vairāk sāpju. Ja jūs cenšaties vingrot 30 minūtes dienā, konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš varētu palīdzēt jums izstrādāt plānu, kas jums noder.
- Katru dienu veiciet vingrinājumus, lai locītavām būtu laiks atpūsties.
- Izvairieties no tādām darbībām kā kāpšana pa kāpnēm, skriešana vai sēdēšana ilgu laiku.
Solis 3. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Acetaminofēna, ibuprofēna vai naproksēna nātrija deva var nekavējoties mazināt sāpes un pietūkumu, kas saistīts ar kaulu piešiem. Jebkuram no šiem ārpusbiržas pretsāpju līdzekļiem vajadzētu darboties vienlīdz labi. Lietojiet tikai ieteicamo devu, ja vien ārsts nav noteicis citādi.
4. Izmēģiniet vietējos pretsāpju līdzekļus, piemēram, kapsaicīnu
Uzvelciet plānu pretsāpju slāni pār sāpīgajām locītavām. Dariet to 2-4 reizes dienā.
Pēc lokāla sāpju mazināšanas līdzekļa lietošanas rūpīgi nomazgājiet rokas
Solis 5. Novietojiet ledus iepakojumu uz problēmas vietas
Izmantojiet komerciālu ledus iepakojumu vai pagatavojiet to no ūdens, alkohola un plastmasas maisiņa. Aptiniet iepakojumu drānā. Novietojiet to uz kaulaudu ietekmētās vietas apmēram 10 minūtes, trīs reizes dienā, ikreiz, kad parādās uzliesmojums.
6. solis. Zaudēt lieko ķermeņa svaru
Papildu ķermeņa svars rada spiedienu uz kājām un pēdām. Tas var saasināt kaulu pieres uz kājām, ceļiem, pirkstiem vai potītēm. Ja jums ir liekais svars, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai drošs, efektīvs svara zaudēšanas plāns mazinātu diskomfortu, ko izraisa kaulu pieaudzēšana.
Drošas, efektīvas svara zaudēšanas programmas apvienos veselīgu zemu kaloriju diētu ar vingrojumu režīmu
7. solis. Ēdiet pārtiku ar pretiekaisuma īpašībām
Pārtika, kas cīnās pret iekaisumu, var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu locītavās. Iekļaujiet savā uzturā vairāk pārtikas produktu, piemēram, brokoļus, mellenes, ananāsus, lasi, tomātus un spinātus. Kurkumam un ingveram ir arī pretiekaisuma īpašības.
8. solis. Valkājiet ortopēdiskus apavus
Jūs varat tos atrast daudzos universālveikalos un apavu veikalos. Meklējiet tos ar biezām, mīkstām zolēm. Tie palīdzēs mazināt spiedienu uz kaulu piešiem pēdās, pirkstos, potītēs un ceļos.
Palīdzēs arī gēla ieliktņu valkāšana apavos un izvairīšanās no augstiem papēžiem
9. solis. Praktizējiet ikdienas stiepšanās procedūru papēža piešiem
Pavadiet dažas minūtes katru dienu, izstiepjot teļus, ja jums ir papēža pieci. Ārsts var ieteikt citas stiepšanās procedūras, ja ciešat no cita veida kaulaudu. Lai atvieglotu stiepšanos, lai palīdzētu kaulu piešiem kājās:
- Saskarieties ar sienu un novietojiet rokas uz tās.
- Pārvietojiet vienu kāju atpakaļ, turot celi taisni un papēdi uz grīdas. Salieciet otru kāju pie ceļa.
- Piespiediet pie sienas. Turiet 10 sekundes, pēc tam atlaidiet.
- Atkārtojiet 20 reizes katrai kājai.
2. metode no 3: iegūt profesionālu ārstēšanu
1. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir locītavu sāpes
Apmeklējiet savu ģimenes ārstu, ja jums ir neizskaidrojamas sāpes vai pietūkums papēžos, potītēs, ceļos, mugurkaulā, pirkstos vai citās locītavās. Pēc tam viņi var vērsties pie speciālista, lai iegūtu galīgo diagnozi, jo daudzi apstākļi var izraisīt locītavu problēmas.
2. solis. Iegūstiet kortikosteroīdu injekciju locītavu atvieglošanai
Daudzos gadījumos ārsts pasūtīs kortikosteroīdu injekciju kaulaudu vietā. Tam nepieciešama recepte, bet tas samazinās sāpes un iekaisumu.
Kortikosteroīdu injekcijām ir dažas iespējamās blakusparādības, tostarp infekcija injekcijas vietā un pastiprinātas sāpes
3. Darbs ar fizioterapeitu
Palūdziet ārstam nodot jūs terapeitam. Viņi, iespējams, varēs izstrādāt īpašu plānu, lai ārstētu jūsu kaulaudu. Vingrinājumu, masāžu un medikamentu kombinācija var būt efektīva daudzu veidu kaulu piešiem.
4. solis ķirurģiski noņemt
Ķirurģija ir salīdzinoši reta kaulu piešu ārstēšana. Tā ir iespēja, ja locītavu kustība ir ierobežota vai stimuls skar nervu.
- Sīkāka informācija par ķirurģisko procedūru būs atkarīga no tā, kur atrodas kaula piesis. Piemēram, operācijai, lai noņemtu kaulu piešu mugurkaulā, būs nepieciešamas 1-3 stundas.
- Vispirms vispirms tiek mēģinātas veikt neķirurģiskas ārstēšanas metodes.
5. solis. Sekojiet ārsta norādījumiem par aprūpi pēc operācijas
Piemēram, pēc ķirurģiskas kaulaudu noņemšanas uz papēža ārsts var pieprasīt valkāt ģipsi. Alternatīvi, jums var izrakstīt īpašus apavus vai ieteikt lietot kruķus.
6. Izmēģiniet ķīniešu akupunktūru vai TENS, ja nevēlaties operāciju
Ķīniešu akupunktūra un transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS) var palīdzēt mazināt vidēji smagas vai stipras sāpes, ko izraisa kaulu pieši. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu spurs tiktu noņemts ķirurģiski, vai arī jums nav tiesību uz operāciju, ķīniešu akupunktūra un TENS var būt laba iespēja.
3. metode no 3: kaulaudu atpazīšana
1. solis. Ievērojiet problēmas ar locītavu pārvietošanu
Bieži vien kaulu piešiem nav acīmredzamu simptomu. Tomēr, ja jums ir grūtības pārvietot locītavu, piemēram, ceļgalu vai gurnu, to var izraisīt kaulaudu. Pat ja jūs varat pārvietot savu locītavu, jums var rasties problēmas to pilnībā saliekt vai pagarināt.
Ja Jums ir osteoartrīts, pastāv iespēja, ka jums var attīstīties kaulaudu
2. solis. Uzmanies no sāpēm locītavās
Kaulu pievadi var galu galā saspiest nervus, kas var būt ļoti sāpīgi. Ja pamanāt sāpes mugurā, kuras acīmredzami nav izraisījis kaut kas cits, tās var būt saistītas ar mugurkaula kaulaudu.
Solis 3. Meklējiet pietūkumu skartajās zonās
Kaulu pieaudzēšana tādās vietās kā plecs vai pirksti var izraisīt acīmredzamu pietūkumu, ko var pavadīt sāpes. Ja pirkstu kauls atrodas pirkstos, jūs varat arī pamanīt, ka jūsu locītavas izskatās grumbuļainas vai pat zem ādas var parādīties kunkuļi.
