3 vienkārši veidi, kā izvairīties no pietūkuma lidojumu laikā

Satura rādītājs:

3 vienkārši veidi, kā izvairīties no pietūkuma lidojumu laikā
3 vienkārši veidi, kā izvairīties no pietūkuma lidojumu laikā

Video: 3 vienkārši veidi, kā izvairīties no pietūkuma lidojumu laikā

Video: 3 vienkārši veidi, kā izvairīties no pietūkuma lidojumu laikā
Video: Joka pēc alfabēts / Funny Alphabet 2024, Marts
Anonim

Ceļošana ar lidmašīnu ir ātra un ērta, taču tai ir būtisks trūkums, kas izraisa pietūkumu pēdās un potītēs. Pietūkušas kājas lidojuma laikā var radīt diskomfortu un sāpes, ar kurām nav patīkami tikt galā ceļojuma laikā. Par laimi, jūs varat veikt dažus preventīvus pasākumus, lai izvairītos no pietūkuma, lai padarītu lidojumu patīkamāku. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja tikai viena no jūsu kājām ir pietūkušas vai pietūkums ir ārkārtīgi sāpīgs.

Soļi

1. metode no 3: Gatavošanās lidojumam

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 1. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 1. darbība

Solis 1. Valkājiet vaļīgas bikses un topus

Sporta bikses, vaļīgi kokvilnas T-krekli vai sporta krekli ir lieliski, lai uzlabotu asins plūsmu un veicinātu mazāku pietūkumu. Centieties izvairīties no šauriem džinsiem, legingiem vai jebkādām biksēm vai krekliem ar stingru jostasvietu.

  • Arī sporta bikses un sporta krekli ir daudz ērtāki ceļošanai.
  • Lidojuma laikā varat arī pārģērbties ērtākā apģērbā.
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 2. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 2. darbība

Solis 2. Uzvelciet kompresijas zeķes vai zeķes

Kompresijas zeķes vai zeķes maigi piespiež kāju, valkājot tās, lai veicinātu asins plūsmu. Pirms lidojuma uzvelciet 1. klases kompresijas zeķes vai zeķes, kas ir vismazāk saspiests veids.

  • Kompresijas zeķes un zeķes var atrast lielākajā daļā aptieku. Parasti tie ir līdz ceļgaliem, bet daži ir līdz augšstilbam.
  • Lai veicinātu asins plūsmu, mēģiniet valkāt ērtus, mīkstus apavus, piemēram, čības ar kompresijas zeķēm vai zeķēm.
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 3. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 3. darbība

3. Dzeriet ūdeni, lai paliktu hidratēts

Dzeramais ūdens ir svarīgs pirms lidojuma, tā laikā un pēc tā, lai asinis varētu vieglāk izplūst caur kājām. Paņemiet rokas bagāžā tukšu ūdens pudeli un pēc tam piepildiet to, tiklīdz esat izgājis no lidostas drošības.

Padoms:

Centieties izvairīties no dehidrējošiem šķidrumiem, piemēram, sodas, alkohola un kafijas.

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 4. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 4. darbība

Solis 4. Cik vien iespējams, samaziniet sāls patēriņu

Sāls var dehidrēt jūs, pat ja dzerat pietiekami daudz ūdens. Īpaši mēģiniet izvairīties no sāļiem, apstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, čipsiem, kliņģeriem un sālītiem riekstiem pirms un lidojuma laikā.

Ja ievērojat medicīniski ierobežotu diētu, pirms sāls patēriņa samazināšanas konsultējieties ar ārstu

2. metode no 3: asins plūsmas veicināšana lidojuma laikā

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 5. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 5. darbība

1. solis. Celieties un staigājiet apkārt reizi stundā

Pastaigas var palīdzēt uzlabot asinsriti un padarīt kājas un potītes mazāk pietūkušas. Ja varat, staigājiet augšup un lejup pa lidmašīnas eju ik pēc 60 minūtēm vai biežāk.

Padoms:

Apsveriet iespēju rezervēt ejas sēdvietu, lai jums katru reizi, pieceļoties, nebūtu jāspiež garām citiem cilvēkiem.

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 6. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 6. darbība

2. solis. Sēdēdams izstiepiet rokas un kājas

Iztaisnojiet kājas, cik vien iespējams, tad ritiniet un salieciet potītes, lai asinis kustētos kājās. Izstiepiet rokas sev priekšā un izrullējiet plaukstas, lai asinis plūst rokās un pirkstos.

  • Jūs varat arī saliekt un izstiept teļa muskuļus, lai veicinātu asinsriti potītēs un pēdās.
  • Mēģiniet masēt rokas un kājas, kamēr tās izstiepjat, lai veicinātu asins plūsmu.
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 7. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 7. darbība

Solis 3. Cik vien iespējams, mainiet savu pozīciju savā sēdeklī

Centieties pārāk ilgi nesēdēt vienā pozīcijā un tā vietā, cik vien iespējams, pārejiet no labā gūžas uz kreiso. Mēģiniet noliekties uz vienu roku balstu, tad otru.

  • Tas var arī palīdzēt novērst jūsu kāju un pēdu aizmigšanu sēžot.
  • Ja ir pietiekami daudz vietas un esat elastīgs, apsēdieties savā vietā un mēģiniet pacelt kājas virs sirds.
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 8. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 8. darbība

Solis 4. Izvairieties no kāju šķērsošanas, lai veicinātu asinsriti

Krustojot kājas pie potītēm vai ceļiem, asinis var sakrāties kājās. Turiet kājas līdzenus uz zemes un, sēžot, pēc iespējas izstiepiet kājas.

Mēģiniet ievietot rokas bagāžas nodalījumu virs galvas, nevis zem sēdekļa priekšā, lai jums būtu vairāk vietas kājām

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 9. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 9. darbība

5. Mēģiniet nelietot alkoholu un nelietot nomierinošus līdzekļus, lai jūs varētu palikt nomodā

Lietas, kas padara jūs miegainu, piemēram, alkoholiskie dzērieni un nomierinošie līdzekļi, liks jums ilgāk sēdēt savā vietā. Centieties palikt nomodā, lai varētu mainīt savu stāvokli un piecelties, lai bieži staigātu apkārt.

  • Ja veicat īpaši garu lidojumu, gulēšana var būt neizbēgama. Mēģiniet aizmigt ar izstieptām un nekrustotām kājām.
  • Alkohols var arī dehidrēt jūs, kas var kavēt asinsriti.

3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 10. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 10. darbība

1. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir DVT risks

DVT vai dziļo vēnu tromboze ir tad, kad jūsu iegurņa zonas vēnās veidojas asins receklis. Ja esat grūtniece, liekais svars, nesen veikta operācija vai iepriekš bijusi DVT, pirms došanās lidojumā ilgāk par 3 stundām konsultējieties ar ārstu.

Ārsts var izrakstīt pretiekaisuma zāles, lai samazinātu riska faktorus

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 11. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 11. darbība

2. solis. Pirms aspirīna lietošanas pietūkumam konsultējieties ar savu ārstu

Lai gan aspirīnu dažreiz pārdod kā pretiekaisuma līdzekli, tam dažreiz ir smagas blakusparādības. Pirms lidojuma konsultējieties ar savu ārstu, lai mazinātu pietūkumu.

Pirms lidojuma jums var izrakstīt asins šķidrinātājus

Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 12. darbība
Izvairieties no pietūkuma lidojumu laikā 12. darbība

3. Ja rodas stipras sāpes, meklējiet neatliekamās palīdzības dienestu

Stipras sāpes vai pietūkums vienā kājā var liecināt par asins recekli, kas var būt letāls. Zvaniet uz sava reģiona neatliekamās palīdzības dienestiem, lai uzzinātu, vai nepieciešama turpmāka ārstēšana.

Brīdinājums:

Jums arī jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir sāpes krūtīs vai elpas trūkums.

Padomi

  • Vingrojiet un ēdiet veselīgu pārtiku 2–3 dienas pirms lidojuma, jo tas var palīdzēt uzlabot asinsriti, lai jūs tik ļoti neizpūstos.
  • Uzturēšanās iespējami aktīva lidojuma laikā ir labākais veids, kā novērst pietūkumu.

Ieteicams: