Trūces var rasties vairākās dažādās ķermeņa daļās. Tie var izraisīt arī sāpes un diskomfortu. Tas ir tāpēc, ka trūces laikā vienas ķermeņa daļas saturs iekļūst apkārtējos audos vai muskuļos. Trūces var rasties vēderā, ap nabu (nabu), cirkšņa zonā (augšstilba vai cirkšņa) vai kuņģī. Ja jums ir kuņģa trūce (hiatal), iespējams, jūs piedzīvosit pārmērīgu skābumu vai skābes refluksu. Par laimi, jūs varat pārvaldīt sāpes mājās un mainīt dzīvesveidu, lai mazinātu trūces diskomfortu.
Soļi
1. daļa no 3: Trūces sāpju ārstēšana mājās
1. solis. Izmantojiet ledus iepakojumus
Ja jūtat samērā vieglu diskomfortu, uzklājiet ledus iepakojumu uz trūces vietu 10 līdz 15 minūtes. To var izdarīt vienu vai divas reizes dienā pēc ārsta apstiprinājuma. Aukstuma iepakojumi var mazināt pietūkumu un iekaisumu.
Nekad nelieciet ledu vai ledus iepakojumu tieši uz ādas. Pirms ledus iepakojuma ievietošanas ādā noteikti iesaiņojiet to plānā drānā vai dvielī. Tas novērsīs jūsu ādas audu bojājumus
2. solis. Lietojiet zāles sāpju mazināšanai
Ja Jums rodas mērenas trūces sāpes, iespējams, saņemsiet atvieglojumus no bezrecepšu (OTC) sāpju mazinātājiem, piemēram, ibuprofēna un acetaminofēna. Vienmēr ievērojiet ražotāja norādījumus par dozēšanu.
Ja vairāk nekā nedēļu paļaujaties uz bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, konsultējieties ar ārstu. Jūsu ārsts var izrakstīt spēcīgākus pretsāpju līdzekļus
Solis 3. Lietojiet zāles refluksa ārstēšanai
Ja Jums ir hiatal trūce (kuņģa), iespējams, ka jums ir paaugstināts skābums, kas pazīstams kā reflukss. Lai samazinātu skābes veidošanos, varat lietot bezrecepšu (OTC) antacīdus un zāles, kā arī recepšu medikamentus, piemēram, protonu sūkņa inhibitorus (PPI), kas samazina skābes veidošanos.
Ja refluksa simptomi neuzlabojas pēc vairākām dienām, jums jāredz ārsts. Ja reflukss netiek ārstēts, tas var nopietni sabojāt barības vadu. Tā vietā ārsts var izrakstīt zāles, kas ārstē refluksu un dziedē gremošanas orgānus
4. solis. Nēsājiet balstu vai kopni
Ja Jums ir cirkšņa (cirkšņa) trūce, iespējams, vēlēsities valkāt īpašu balstu, kas arī var mazināt sāpes. Konsultējieties ar savu ārstu par to, ka nēsājat kopni, kas ir kā atbalstoša apakšveļa. Vai arī jūs varat valkāt atbalsta jostu vai iejūgu, kas palīdz saglabāt trūci vietā. Lai nēsātu balstu, nolieciet un aptiniet jostu vai siksnu ap trūci, lai tā būtu cieši pieguļoša.
Balsti vai kopnes jāvalkā tikai īsu laiku. Jums vajadzētu saprast, ka viņi neizārstēs jūsu trūci
Solis 5. Izmēģiniet akupunktūru
Akupunktūra ir tradicionāla medicīna, kas pielāgo ķermeņa enerģiju, ievietojot slaidas adatas īpašos enerģijas punktos. Jūs varat pārvaldīt trūces sāpes, stimulējot spiediena punktus, kas, kā zināms, mazina sāpes. Atrodiet sertificētu akupunktūras speciālistu, kuram ir pieredze trūces sāpju mazināšanā.
Akupunktūra var mazināt trūces sāpes, taču jums joprojām jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai ārstētu trūci
6. solis. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas stipras sāpes
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir trūce, jūtat neparastu masu vēderā vai cirkšņos, vai arī jums ir paaugstināts skābums vai grēmas, pierakstieties pie ārsta. Lielāko daļu trūces var diagnosticēt, veicot fizisku pārbaudi un pārskatot simptomus. Ja esat jau redzējis savu ārstu, bet pēc dažām nedēļām simptomi nav uzlabojušies, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu citu tikšanos.
Ja Jums rodas neparastas sāpes ar trūci un Jums ir diagnosticēta vēdera, cirkšņa vai augšstilba trūce, nekavējoties zvaniet savam ārstam vai ER- sāpes var liecināt par neatliekamo medicīnisko palīdzību
7. solis. Iegūstiet operāciju
Lai gan jūs varat pārvaldīt trūces sāpes mājās, jūs nevarēsit ārstēt trūci. Konsultējieties ar savu ārstu par operācijas iespējām. Jūsu ārsts var ieteikt ķirurģisku procedūru, kurā ķirurgs operē, lai izspiestu izvirzīto muskuļu atpakaļ vietā. Vai arī ķirurgs var veikt mazāk invazīvu procedūru, kur tiek veikti nelieli iegriezumi, lai izlabotu trūci ar sintētisku sietu.
Ja jūsu trūce jūs bieži neuztrauc un ārsts uzskata, ka tā ir maza, ārsts var neiesakīt operāciju
2. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
1. solis. Ēdiet mazākas maltītes
Ja rodas grēmas no hiatal trūces, izdariet mazāku spiedienu uz vēderu. Lai to izdarītu, katrā sēdē ēdiet mazākas pārtikas porcijas. Jums vajadzētu arī ēst lēnām, lai kuņģis vieglāk un ātrāk sagremotu pārtiku. Tas var arī samazināt spiedienu uz kuņģa sfinkteru (LES) - muskuļu, kas jau ir novājināts.
- Centieties izvairīties no ēšanas 2 līdz 3 stundas pirms gulētiešanas. Tas neļaus ēdienam izdarīt spiedienu uz vēdera muskuļiem, mēģinot aizmigt.
- Jūs varat arī mainīt diētu, lai samazinātu kuņģa skābes pārpalikumu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, šokolādes, piparmētru, alkohola, sīpoliem, tomātiem un citrusaugļiem.
2. solis. Samaziniet spiedienu uz vēderu
Valkājiet apģērbu, kas nesaspiež kuņģi vai vēderu. Izvairieties valkāt stingru apģērbu vai jostas. Tā vietā izvēlieties topus, kas ir vaļīgi ap vidukli. Ja jūs valkājat jostu, noregulējiet to tā, lai tā cieši neskautu vidukli.
Saspiežot kuņģi vai vēderu, jūs varat izraisīt atkārtotas trūces un pasliktināt pārmērīgu skābumu. Skābi kuņģī var piespiest atpakaļ barības vadā
Solis 3. Zaudēt svaru
Ja jums ir liekais svars, jūs veicat papildu spiedienu uz vēderu un vēdera muskuļiem. Šis papildu spiediens var palielināt risku saslimt ar citu trūci. Tas var arī padarīt skābi kuņģī atpakaļ barības vadā. Tas var izraisīt refluksu un paaugstinātu skābumu.
Mēģiniet zaudēt svaru lēnām. Mērķis zaudēt ne vairāk kā mārciņu vai divas nedēļā. Konsultējieties ar savu ārstu par uztura un vingrinājumu plāna pielāgošanu
Solis 4. Vingrojiet galvenos muskuļus
Tā kā nevajadzētu pacelt smagas lietas vai sasprindzināties, mēģiniet veikt vingrinājumus, kas stiprina un atbalsta muskuļus. Nogulieties uz muguras un izmēģiniet vienu no šiem stiepumiem:
- Paceliet ceļus tā, lai kājas būtu nedaudz saliektas. Novietojiet spilvenu starp kājām un izmantojiet augšstilba muskuļus, lai saspiestu spilvenu. Atslābiniet muskuļus un atkārtojiet šo stiepšanos desmit reizes.
- Turiet rokas pie sāniem un paceliet ceļus no zemes un gaisā. Izmantojot abas kājas, veiciet pedāļu kustību gaisā. Turpiniet to darīt, līdz jūtat muskuļu sasprindzinājumu vēderā.
- Paceliet ceļus tā, lai kājas būtu nedaudz saliektas. Novietojiet rokas galvas aizmugurē un salieciet rumpi uz augšu par aptuveni 30 grādiem. Jūsu rumpim jābūt tuvāk jūsu ceļgaliem. Turiet šo pozīciju un uzmanīgi nolieciet. To var atkārtot 15 reizes.
Solis 5. Pārtrauciet smēķēšanu
Ja rodas reflukss, mēģiniet atmest smēķēšanu. Smēķēšana var palielināt kuņģa skābi, pasliktinot refluksu. Un, ja plānojat veikt operāciju trūces ārstēšanai, ārsts, visticamāk, ieteiks atmest smēķēšanu mēnešos pirms operācijas.
Smēķēšana apgrūtinās jūsu ķermeņa dziedināšanu pēc operācijas un var paaugstināt asinsspiedienu operācijas laikā. Smēķēšana arī palielina risku saslimt ar atkārtotām trūcēm un infekciju pēc operācijas
3. daļa no 3: augu izcelsmes līdzekļu izmantošana
1. solis. Izmantojiet ganu maku
Šo augu (uzskata par nezāli) tradicionāli izmanto, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Uzklājiet ganu maka ēterisko eļļu vietā, kur jūtat trūces sāpes. Jūs varat arī iegādāties ganu maka piedevas, lai to lietotu iekšķīgi. Vienmēr ievērojiet ražotāja norādījumus par dozēšanu.
Pētījumi ir parādījuši, ka ganu somiņa ir pretiekaisuma līdzeklis. Tas var arī novērst infekciju
Solis 2. Dzeriet zāļu tēju
Ja Jums rodas slikta dūša, vemšana un reflukss, ko izraisa trūce, dzeriet ingvera tēju. Ingvers ir pretiekaisuma līdzeklis un nomierina kuņģi. Stāvi ingvera tējas maisiņi vai sagriezti 1 tējkarote svaiga ingvera. Svaigu ingveru 5 minūtes iemērciet verdošā ūdenī. Īpaši noderīgi ir dzert ingvera tēju apmēram pusstundu pirms ēšanas. Tas ir drošs arī grūtniecēm un barojošām sievietēm.
- Apsveriet iespēju dzert fenheļa tēju, lai sakārtotu vēderu un samazinātu skābes daudzumu kuņģī. Sasmalciniet tējkaroti fenheļa sēklu un 5 minūtes iemērciet tasi verdoša ūdens. Dzert 2 līdz 3 tases dienā.
- Jūs varat arī dzert pulverveida vai gatavas sinepes, kas izšķīdinātas ūdenī, vai dzert kumelīšu tēju. Tas viss ir pretiekaisuma līdzeklis un var nomierināt kuņģi, samazinot skābi.
Solis 3. Veikt lakricas sakni
Meklējiet lakrica sakni (deglicirizētu lakricas sakni) košļājamo tablešu veidā. Ir pierādīts, ka lakrica sakne dziedē kuņģi, vienlaikus kontrolējot pārmērīgu skābumu. Noteikti ievērojiet ražotāja norādījumus. Tas parasti nozīmē lietot 2 vai 3 tabletes ik pēc 4 līdz 6 stundām.
- Jāapzinās, ka lakrica sakne var izraisīt kālija trūkumu organismā, kas var izraisīt sirds aritmiju. Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat lielu daudzumu lakricas vai lietojat to ilgāk par divām nedēļām.
- Slidenas gobas ir vēl viens augu papildinājums, ko izmēģināt kā dzērienu vai tableti. Tas pārklāj un nomierina iekaisušos audus, un to var droši lietot grūtniecības laikā.
Solis 4. Dzeriet ābolu sidra etiķi
Ja Jums ir smags reflukss, varat mēģināt dzert ābolu sidra etiķi. Daži uzskata, ka papildu skābe liks jūsu ķermenim samazināt skābes ražošanu procesā, ko sauc par atgriezeniskās saites kavēšanu, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Sajauciet 1 ēdamkaroti organiskā ābolu sidra etiķa ar 6 uncēm ūdens un dzeriet to. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz medus, lai uzlabotu garšu.
Šīs pieejas variācija ir padarīt limonādi vai kaļķi jūsu īpašumā. Vienkārši samaisiet dažas tējkarotes tīras citrona vai laima sulas un pievienojiet ūdeni pēc garšas. Ja vēlaties, pievienojiet dzērienam nedaudz medus. Dzeriet to pirms ēšanas, ēšanas laikā un pēc tās
Solis 5. Dzeriet alvejas sulu
Izvēlieties organisko alvejas sulu (nevis želeju) un izdzeriet 1/2 tase. Lai gan jūs varat to dzert visu dienu, jums vajadzētu ierobežot dienas devu līdz 1 līdz 2 tasēm. Tas ir tāpēc, ka alveja var darboties kā caurejas līdzeklis.
