Injekcijas saņemšana - pazīstama arī kā šāviens - ir neizbēgama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Dažādām zālēm, asins analīzēm un vakcīnām nepieciešama injekcija. Bailes no adatām un to izraisītās sāpes daudziem rada satraukumu. Dažu darbību veikšana var mazināt sāpes injekcijas laikā.
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās injekcijai
1. solis. Uzziniet, kur veicat injekciju
Gatavošanās injekcijai ir atkarīga no vietas, kur tā tiek ievadīta. Daudzas parastās injekcijas, piemēram, lielākā daļa vakcināciju, tiek veiktas rokā, bet dažas antibiotikas var ievadīt mugurā vai sēžamvietā. Iepriekš jautājiet savam ārstam vai medmāsai, kur jūs varat sagaidīt injekcijas ievadīšanu, un attiecīgi apstrādājiet šo zonu.
2. solis. Glaudiet ādu un spiediet injekcijas vietas tuvumā
Tiklīdz jūs zināt, kur injekcija tiks veikta, noglaudiet ādu un izdariet spiedienu adatas ievadīšanas vietas tuvumā. Tādējādi jūsu ķermenis tiks sagatavots adatas papildu spiedienam šajā zonā, un dūriens būs mazāk skarbs. ārsta kabinetā. Dariet to īsi pirms došanās uz tikšanos vai braucot ar automašīnu vai autobusu.
Pirms injekcijas veikšanas trīs minūtes vai ilgāk varat turēt ledus gabaliņu uz injekcijas vietas, vai lūgt nejutīgu krēmu ārsta kabinetā vai lietot mājās
Solis 3. Sāciet gatavoties uzgaidāmajā telpā
Uzgaidāmajā telpā daži uzdevumi var palīdzēt sagatavoties injekcijai un novērst uzmanību no iespējamām sāpēm.
- Saspiediet stresa bumbiņu. Tas atvieglo muskuļus, gatavojoties injekcijai.
- Klausieties mūziku, podkastus vai grāmatas lentē. Lai gan ārsts, visticamāk, neļaus jums ievietot austiņas tikšanās laikā, iepriekš klausoties mūziku, var tikt novērsta uzmanība, lai jūs pārāk nebaidītos.
- Lasiet žurnālu vai grāmatu. Ja lasot jūs vieglāk nomierināties nekā klausoties, labs, traucējošs stāsts vai raksts var būt noderīgs arī gaidot tikšanos.
2. daļa no 3: Injekcijas saņemšana
Solis 1. Koncentrējiet savu uzmanību citur
Bieži vien gaidīšana un apzināšanās var izraisīt sāpju sajūtu. Kad tiek veikta injekcija, koncentrējiet uzmanību citur, lai mazinātu sāpes.
- Izlikties, ka esat kaut kur citur. Iedomājieties, ka jūs sauļojaties sapņu atvaļinājumā vai kopā ar draugu saņemat tasi kafijas. Pirms ienākšanas domājiet par dažādiem pašsajūtas scenārijiem un ļaujiet iztēlei plūst.
- Koncentrējieties uz citu ķermeņa daļu. Iedomājieties, ka injekcija notiek citā vietā, nekā tas ir. Tādā veidā jūs paredzat sāpes citā vietā, un tas novērš uzmanību no faktiskās injekcijas.
- Deklamējiet dzejoli vai dziesmu vārdus. Ja jums ir kaut kas saistīts ar atmiņu, tagad ir piemērots laiks apsvērumiem. Jūsu enerģija un uzmanība tiks koncentrēta uz konkrētu pantu un vārdu atcerēšanos, nevis uz pašreizējo brīdi.
- Ja jums ir pļāpīgs ārsts vai medmāsa, iesaistot viņu sarunā pirms injekcijas vai tās laikā, var novērst uzmanību. Tēmai nav nozīmes - tikai klausoties, kā viņš runā, var novērst jūsu uzmanību.
2. solis. Neskatieties uz adatu
Mūsu cerības uz sāpēm var padarīt tās intensīvākas. Jaunākie zinātniskie pētījumi ir snieguši empīriskus pierādījumus tam, ka injekcijas laikā neredzot adatu, tā kļūst mazāk sāpīga. Saņemot šāvienu, neskatieties uz adatu. Vai nu aizveriet acis, vai paskatieties prom.
Solis 3. Aizturiet elpu
Dažas sekundes pirms injekcijas un tās ievadīšanas laikā aizturiet elpu. Tas palielina asinsspiedienu, kas savukārt samazina nervu sistēmas jutību. Lai gan sāpju samazināšanās ir nedaudz neliela, kopā ar citām metodēm, kas aiztur elpu, var palīdzēt mazināt sāpes.
Solis 4. Normalizējiet bailes
Stigma un bailes no bailēm no adatām, injekcijām un sāpēm var likt jums nesamērīgi koncentrēties uz injekciju. Fakts ir tāds, ka baidīties no adatām ir ļoti normāli. Apziņa, ka neesat viens un ka šīs bailes ir normālas, var palīdzēt atpūsties procesa laikā.
Solis 5. Nesasprindziniet muskuļus
Muskuļu savilkšana var padarīt sāpes smagākas, īpaši ar intramuskulārām injekcijām, tāpēc pārliecinieties, ka muskuļi ir vaļīgi. Baidoties ir normāli saspringt, tāpēc var palīdzēt dažas metodes.
- Elpošanas vingrinājumi, piemēram, dziļa elpa, aizturēšana 10 sekundes un pēc tam atlaišana palīdz, ja to veic neilgi pirms injekcijas.
- Domājiet: "Es saņemšu injekciju", nevis: "Tas nesāpēs." Pirmā palīdz jums pieņemt neizbēgamo, kas var ļaut jūsu ķermenim atpūsties, nevis saspringt bailēs.
6. solis. Runājiet ar savu medmāsu par savām bailēm
Iepriekš ar medmāsu apspriediet visas bažas par injekciju. Medicīnas speciālisti ir vairāk nekā gatavi palīdzēt pacientiem, kuriem tā nepieciešama.
- Medmāsa var iedot vietējās anestēzijas krēmu, kas tiek uzlikts uz rokas, lai to sastindzinātu un padarītu injekciju mazāk sāpīgu. Jautājiet pirms tikšanās, jo krēma iedarbība ilgst līdz stundai.
- Māsas arī labi novērš uzmanību no pacientiem un palīdz atpūsties. Ja jūs iepriekš pieminējat savām bailēm, viņš, iespējams, palīdzēs jums palikt mierīgam, izmantojot relaksācijas paņēmienus.
3. daļa no 3: Injekcijas vietas kopšana pēc tam
1. solis. Novietojiet siltu mazgāšanas lupatiņu injekcijas vietā
Injekcijas vietas dažreiz traucē pacientiem nākamajā dienā vai pat dažas stundas pēc tam. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, pārlejiet siltu ūdeni virs mazgāšanas lupatiņas un novietojiet to virs injekcijas vietas. Tam vajadzētu nomierināt sāpes un sniegt tūlītēju atvieglojumu.
Solis 2. Masāža vai berzēt vietu
Tas palīdzēs izkliedēt zāles un atslābināt muskuļus.
Šim noteikumam ir divi izņēmumi. Pēc tam nevajadzētu masēt heparīna un Lovenox injekcijas, jo tas var izraisīt turpmāku sāpīgumu un sasitumus
Solis 3. Lietojiet ibuprofēnu vai acetaminofēnu
Daudzas sāpes pēc injekcijas rodas no iekaisuma. Pretiekaisuma bezrecepšu sāpju zāles var palīdzēt mazināt sāpes, pietūkumu un citus diskomfortus.
4. solis. Izmantojiet ķermeņa daļu, kurā tika veikta injekcija
Lai gan var būt vilinoši palēnināties un atpūsties, tas dažreiz ir neproduktīvs sāpju mazināšanai. Turot kustībā, īpaši, ja injekcija tika veikta rokā, var palielināties asinsrite un ātrāk atgriezties normālā stāvoklī.
Padomi
- Dienās pirms iecelšanas amatā mēģiniet būt aizņemts, lai novērstu uzmanību no raizēm. Ja jūs iedziļināties bailēs, jūs, visticamāk, savilksit muskuļus un radīsiet sev nepamatotas sāpes.
- Pirms šāviena mēģiniet atpūsties. Dziļi elpojiet uzgaidāmajā telpā, klausieties mūziku vai saspiediet stresa bumbiņu.
- Ja saņemat injekciju rokā, pirms injekcijas pamēģiniet pakratīt vai pakustināt roku, lai atslābinātu muskuļus.
- Aizturiet elpu un lūdziet ārstam/medmāsai atskaitīt laiku un, kad viņi beigs izpūsties.
- Turiet aiz kāda rokas, ja kāds ir ar jums.
- Runājiet ar kādu (varbūt ar mammu vai tēti) par injekciju. Jūs, iespējams, tagad domāsit: "Kā tas palīdzēs?" bet, ja jūs to darāt, jūs, visticamāk, nemierīsities, un vecāki un draugi ļoti labi mierina jūs.
- Neskatieties uz adatu. Tas jūs nobiedēs, un jūs varat savilkt muskuļus, kas sāpēs.
- Pirms rokas dzeriet daudz ūdens, un tas palīdzēs mazināt sāpes. Tas papildina jūsu šķidrumus un palīdz saglabāt ādu mitru. Daži cilvēki streso un neēd un nedzer, tāpēc ir labi palikt hidratētam.
- Ja Jums ir nosliece uz ģīboni, kad veicat injekcijas, vai domājat, ka varētu to darīt, jautājiet medmāsai, vai varat gulēt, kad viņa jums veiks injekciju.
- Lai ko jūs darītu, neskatieties uz adatu, laikā, pirms vai pēc. Pastāstiet arī saviem vecākiem, ka viņi jums neteiks vairāk kā 2 dienas pirms laika, jo, ja jūs zināt, ka tas notiks, tas sabojās laiku, kas tam bija vajadzīgs, un tikai dos jums vairāk laika uztraukties.
Brīdinājumi
- Nerunājiet par iepriekš veiktajām injekcijām. Tādējādi jūs varat tik ļoti strādāt, ka jūs satraucaties. Tomēr dažiem cilvēkiem varētu būt vieglāk domāt par iepriekšējām injekcijām un par to, kā viņi par to aizmirsa pēc dienas vai pat stundas, atkarībā no personas, un kā tas patiesībā nebija tik liels darījums!
- Ja injekcijas vieta turpina sāpēt ilgāk par 48 stundām vai ja Jums ir drudzis, drebuļi vai reibonis, sazinieties ar savu ārstu, jo Jums var būt reakcija, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
