Dažreiz pēc kāda laika slimošanas var būt grūti piecelties no dīvāna un atkal kļūt aktīvam, taču ir svarīgi piecelties, jo aktīva darbība uzlabo imūnsistēmu un palīdz ātrāk pārvarēt slimību. Tātad, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pacelties no šī dīvāna un atkal kustēties.
Soļi
1. solis. Apzināti centieties
Mēģiniet darīt kaut ko aktīvu un katru dienu gūt panākumus. Dažreiz jūs jutīsities pārāk slims, lai pieceltos un patiešām to izdarītu, bet, kamēr jūs sev sakāt, ka patiešām kaut ko darīsit un patiešām apzināti centīsities, tas ir viss, ko varat lūgt sev. No otras puses, ja jūs faktiski nemēģināsit, jūs nekur netiksit. Nemelo sev. Ja jūtaties pārāk slims, neejiet skriet, nevēlaties sevi pārslogot, bet nevēlaties arī melot. Godīgi novērtējiet savas jūtas un izlemiet, vai tiešām jūtaties pārāk slims, vai vienkārši nevēlaties skriet.
Solis 2. Ēd kaut ko
Kad esam slimi, var būt grūti ēst, jo, ja mēs ēdam nepareizi, tas var likt mums atkal justies slikti vai palēnināt dziedināšanas procesu. Tomēr ir ļoti svarīgi katru dienu ēst pietiekamu daudzumu pārtikas, jo pārtika dod enerģiju, kas organismam nepieciešama, lai cīnītos pret vīrusu, un uzlabo imūnsistēmu. Mēģiniet atteikties no "komforta" ēdieniem, kurus mēs visi mīlam ēst, kad esam slimi, piemēram, pudiņš, džello, saldējums, sāļie krekeri un soda, un tā vietā mēģiniet meklēt lietas, kas palīdzēs jums ātrāk kļūt labākiem, piemēram, augļi, dārzeņi, gaļa un sieri. Centieties atturēties no lietām, kas ir taukainas, jo tās var palēnināt dziedināšanas procesu un uz brīdi atkal nolikt uz dīvāna.
Solis 3. Palieciet hidratēts
Viens no galvenajiem veidiem, kā vīrusi iziet no ķermeņa, ir urinēšana, tāpēc, jo vairāk šķidruma dzerat, jo labāk. Hidratācijas uzturēšanai ir arī daudzas citas priekšrocības jūsu ķermenim. Ja Jums ir sastrēguma slimība, piemēram, aizlikts deguns vai slapjš klepus, var gadīties, ka naktī esat ļoti dehidrēts. Tas var palīdzēt, ja pirms gulētiešanas izdzer lielu glāzi kaut ko ar elektrolītiem, jo elektrolīti palīdz ilgāk palikt hidratētiem.
Solis 4. Notīriet sevi
Nomazgājoties dušā un izkāpjot no pidžamām, kuras pēdējo nedēļu esat valkājuši katru dienu, jūsu prāts nonāks veselīgā zonā. Darot to, ko darāt katru dienu, pat ja neesat slims, jūs varat apmānīt savu prātu, uzskatot, ka vairs neesat slims, un tas palīdz jums nosūtīt jums nepieciešamo enerģiju, lai turpinātu. Turklāt līdz šim šīs drēbes ir baktēriju vairošanās vieta un, iespējams, tikai padara jūs slimākas, tāpēc nomainiet tās, nomazgājieties dušā, notīriet zobus un mēģiniet izskatīties reprezentabli.
Solis 5. Izkāpiet no dīvāna un izejiet no mājas
Tikai piecelšanās no dīvāna un pārvietošanās ir viss, kas nepieciešams, kad jūsu ķermenis vēl atgūstas. Tīriet māju vai dodieties atpakaļ uz skolu vai darbu. Iet ārā ar draugiem. Jums nav jādara nekas īpaši aktīvs, vienkārši dodieties vakariņās vai kino. Paliekot prom no dīvāna lielāko dienas daļu, jūs varēsit pateikt savam ķermenim, ka viss ir labāk, un jūs atkal kustēsities.
6. solis. Dariet kaut ko aktīvu
Sākumā, kad ķermenis joprojām pārvar slimību, iespējams, vēlēsities izmēģināt kaut ko ne tik aktīvu kā skriešana vai futbols. Vislabāk ir sākt ar tādām lietām kā joga, kas ir lieliska iespēja, jo tā atslābina ķermeni pēc ilgstošas slimības vai peldēšanās, kas ir mierīga un slimībām draudzīga nodarbe. Ja jūtaties gatavs, varat izmēģināt tādas lietas kā mājas vingrinājumi vai deju video. Kurš saka, ka jums ir jābūt prom no mājām, lai atkal aktivizētos? Veltiet pāris minūtes, tam nav jābūt daudz, videoklipiem vai citām aktivitātēm un vērojiet, kā jūsu ķermenis atgriežas iepriekšējā stāvoklī.
Padomi
- Paņemiet siltu dušu.
- Pavadīt laiku ar draugiem. Tērzēt, sacensties vai vienkārši atrasties draugu, ģimenes vai pat sabiedrības tuvumā pati par sevi ir kā stimulants vai aktīvs veids.
- Izslēdziet televizoru un izvairieties no datora. Mēs visi zinām šo sajūtu, kad esat tik ļoti skatījies televizorā vai filmas ekrānā, ka acis mirdz un praktiski aizmirst justies. Tas vienkārši nav veselīgi. Apsveriet iespēju noteikt televizora vai datora ierobežojumu sev un nepārsniedziet to.
- Smejies. Ārsti mēdza teikt, ka smiekli ir labākās zāles. Tas var būt taisnība, jo smiekli stiprina muskuļus, kad esat vājš, un tikai priecē!
