Zirnekļa vēnas ir mazas zilas vai sarkanas vēnas, kas veidotas kā koku zari, kas bieži parādās vēlākos gados uz teļiem un potītēm. Vairāk nekā 50 procenti pieaugušo saskaras ar zirnekļa vēnām, un sievietes cieš vairāk nekā vīrieši. Iespējams, nav iespējams pilnībā izvairīties no zirnekļa vēnu saslimšanas, taču ir lietas, ko varat darīt, lai palēninātu to izskatu. Uzziniet, kas izraisa zirnekļa vēnas un paradumus, kas var novērst to veidošanos.
Soļi
1. metode no 3: praktizējiet ieradumus, kas novērš zirnekļa vēnas
1. solis. Izvairieties ilgstoši sēdēt vai stāvēt
Ja jūsu darbs prasa, lai jūs visu dienu būtu uz kājām, pārtrauciet stāvēšanas laiku, staigājot pa biroju vai pastaigājoties pusdienās.
2. solis. Palīdziet cirkulācijai, pozicionējot ķermeni
Tā kā zirnekļa vēnas izraisa slikta asins plūsma un cirkulācija, ir svarīgi izvairīties no pozīcijām, kas kavē asinsriti, un izmantot pozīcijas, kas to palīdz.
- Izvairieties šķērsot kājas, sēžot mājās vai strādājot. Ilgstoši šķērsojot kājas, tiek pārtraukta asins plūsma no sirds uz kājām, kas var izraisīt vēnu sieniņu vājināšanos un zirnekļa vēnu parādīšanos.
- Sēžot, paceliet kājas, izmantojot kāju soli. Paceliet kājas līdz 6–12 collām (15–30 cm) virs sirds līmeņa, kas uzlabos asinsriti un palīdzēs regulēt asins plūsmu vēnās. Tas arī samazina potīšu un teļu pietūkumu, kas samazinās zirnekļa vēnu risku.
Solis 3. Izvēlieties zemus papēžus
Izvairieties no augstpapēžu kurpju nēsāšanas, it īpaši, ja jūsu darbs prasa ilgstošu sēdēšanu vai stāvēšanu. Augsti papēži rada papildu spiedienu uz jūsu kājām un var ierobežot asins plūsmu no sirds uz kājām, izraisot ierobežotu asinsriti, kas var izraisīt zirnekļa vēnu parādīšanos.
4. solis. Nēsājiet kompresijas šļūteni
Kompresijas šļūtenes valkāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst un noņemt zirnekļa vēnas. Valkājiet zemas kvalitātes kompresijas šļūteni, kas pieejama lielākajā daļā aptieku vai veselības veikalu, lai novērstu zirnekļa vēnas. Kompresijas šļūtene stimulē asinsvadus un uzlabo asinsriti, padarot kājas mazāk pietūkušas un sāpīgas un novēršot sliktu asinsriti, kas bieži izraisa zirnekļa vēnas.
5. solis. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu sejas trauslo ādu, taču saules aizsargkrēms var arī palīdzēt novērst zirnekļa vēnu parādīšanos uz kājām, teļiem un potītēm, kad jūs kļūstat vecāks. Pārliecinieties, ka esat pasargājis sevi no saules ikreiz, kad pavadāt vairāk nekā dažas minūtes ārā.
2. metode no 3: mainiet diētu un vingrojiet, lai novērstu zirnekļa vēnas
1. solis. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
Svarīga daļa, lai jūsu kājas un pēdas būtu veselīgas un novērstu zirnekļa vēnas, ir veselīga ķermeņa svara saglabāšana. Ievērojiet sabalansētu uzturu un strādājiet ar savu ārstu, lai sasniegtu jūsu augumam un ķermeņa tipam atbilstošu mērķa svaru. Tas samazinās pārmērīgu slodzi uz kājām un asinsvadiem.
2. solis. Ēdiet mazāk sāls un vairāk šķiedrvielu
Sāls liek jūsu ķermenim aizturēt ūdeni un uzbriest, kas var radīt spiedienu uz vēnām. Šķiedra novērš aizcietējumus, citu spiediena veidu, kas var izraisīt zirnekļa vēnu parādīšanos.
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, uzkodām un fasētiem ēdieniem, jo tie bieži ir piepildīti ar nātriju.
- Ēdiet daudz svaigu augļu, dārzeņu, pilngraudu un liesas gaļas. Izvairieties no sāls lietošanas, gatavojot mājās.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Ikdienas vingrinājumi uzlabo asinsriti pat tad, ja nekustaties, un palīdz saglabāt ķermeņa svaru veselīgu. Koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas notur kājas un kājas kustībā, lai novērstu zirnekļa vēnu parādīšanos.
- Izstrādājiet vingrojumu režīmu, kas ietver riteņbraukšanu, skriešanu vai skriešanu.
- Ja tas ir pārāk spēcīgs, dodieties ikdienas pastaigās vai peldieties viegli.
- Svara treniņš ir labs arī asinsritei. Sāciet vingrinājumu rutīnā iekļaut svarus.
3. metode no 3: Ziniet zirnekļa vēnu cēloņus
1. solis. Zirnekļa vēnas ir normālas novecošanās sekas
Vēnas nes asinis no kājām, rokām un citām ķermeņa daļām atpakaļ uz sirdi. Jūsu ķermenim novecojot, jūsu vēnu vārsti vājinās, un asinis var savākt un palielināt vēnas un kļūt redzamākas. Tas jo īpaši attiecas uz vēnām kājās un potītēs, kurām jāstrādā pret gravitāciju, lai asinis tiktu nogādātas līdz sirdij.
- Zirnekļa vēnas skar vismaz pusi no 50 gadus veciem un vecākiem pieaugušajiem.
- Zirnekļa vēnas ir līdzīgas varikozām vēnām, kas parādās kājās, cilvēkiem kļūstot vecākam tādu pašu iemeslu dēļ kā zirnekļa vēnas.
Solis 2. Zirnekļa vēnas ir iedzimtas
Apmēram pusei cilvēku, kuriem ir zirnekļa vēnas, ir radinieki, kuriem arī tās ir. Tas nozīmē, ka, lai gan zirnekļa vēnas zināmā mērā var novērst, dažos gadījumos tās var būt neizbēgamas.
Solis 3. Grūtniecība var izraisīt zirnekļa vēnas
Tā kā grūtnieces vēnās ir lielāks spiediens nekā parasti, var parādīties zirnekļa vēnas, īpaši uz kājām un potītēm.
- Grūtniecības izraisītās zirnekļa vēnas parasti izbalē dažus mēnešus pēc bērna piedzimšanas.
- Turpmākā grūtniecība parasti izraisa vairāk zirnekļa vēnu.
Solis 4. Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt zirnekļa vēnas
Ilgstoša sēdēšana kaitē asinsritei, apgrūtinot kāju vēnām asiņu nogādāšanu līdz sirdij. Šī papildu slodze izraisa zirnekļa vēnu parādīšanos.
Solis 5. Aptaukošanās var izraisīt zirnekļa vēnas
Liekais svars rada slodzi vēnām, jo vēnām ir vairāk jāstrādā, lai asinis nonāktu sirdī.
Solis 6. Saules iedarbība izraisa zirnekļa vēnas uz sejas
Vēnas, kas atrodas tuvu sejas virsmai, var vājināties un kļūt redzamākas, īpaši cilvēkiem ar gaišu ādu.