Dzelzs deficīta anēmija jeb asinis, ko dažkārt mēdza saukt par dzelzi nabadzīgām asinīm, rodas, ja nav pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu, lai pārnestu skābekli uz visām ķermeņa šūnām un audiem. Dzelzs organismam ir vajadzīgs, lai ražotu hemoglobīnu, kas ir liels, sarežģīts proteīns, kas transportē skābekli šūnās un transportē oglekļa dioksīdu uz plaušām. Anēmija var būt hroniska vai akūta, un tā var būt no vieglas līdz smagai. Ja Jums ir dzelzs deficīta anēmija, varat uzzināt, kā to ārstēt.
Soļi
1. metode no 3: dzelzs piedevu lietošana
1. solis. Izvēlieties dzelzs piedevu
Dzelzs var pastāvēt divās jonu formās: dzelzs un dzelzs. Dzelzs piedevas labāk uzsūcas nekā dzelzs. Tie ietver dzelzs sulfātu, dzelzs glikonātu, dzelzs fumarātu un dzelzs citrātu. Ferronils ir vēl viens dzelzs veids, kas labāk uzsūcas un ko parasti lieto dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai. To var atrast arī uztura bagātinātājos.
- Apskatiet elementāro dzelzs saturu uztura bagātinātājos, ja tie ir uzskaitīti. Jūs vēlaties apmēram 30% elementārā dzelzs. Jo lielāks procentuālais daudzums vai miligrami, jo vairāk dzelzs, iespējams, tiks absorbēts.
- Deva parasti ir no 15 līdz 65 mg elementārā dzelzs dienā. Tas parasti ir labākais sadalītās devās.
- Pārliecinieties, ka jūsu piedevu pārbauda neatkarīga laboratorija un vai tam ir apstiprinājuma zīmogs no Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor vai Amerikas Savienoto Valstu Farmakopijas (USP).
- Dzelzs ir standarta apstrāde pār dzelzi, jo tas labāk uzsūcas un tam ir mazāk negatīvu blakusparādību.
Solis 2. Ņemiet dzelzi tukšā dūšā
Lielāko daļu dzelzs piedevas nelabvēlīgās ietekmes var izvairīties, lietojot dzelzi tukšā dūšā, izņemot apelsīnu sulu. C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi.
- Jūs varat dzert apelsīnu sulu kopā ar dzelzs piedevu vai lietot C vitamīna piedevu.
- Nelietojiet dzelzi kopā ar pienu, kalcija piedevām vai antacīdiem. Tas samazinās dzelzs uzsūkšanos.
- Nelietojiet dzelzi kopā ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, kafiju vai tēju.
3. Apzinieties dzelzs piedevu riskus un blakusparādības
Jums jāzina, ka tikai tāpēc, ka kaut kas ir dabisks vai ķermenis to pieprasa, nenozīmē, ka nevarat pārspīlēt. Dzelzs ir labs piemērs. Dzelzs piedevas var būt bīstamas, ja lietojat pārāk daudz. Izpildiet ražotāja norādījumus un turiet tos prom no bērniem.
- Stāvoklis, ko sauc par iegūto hemochromatosis, var rasties, jo kā papildinājumu lieto pārāk daudz dzelzs. Tas var izraisīt locītavu un vēdera sāpes, vājumu, pazeminātu dzimumtieksmi un nogurumu.
- Dzelzs, ko lieto kā piedevas, var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, aizcietējumus vai melnu izkārnījumu.
- Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat arī tetraciklīnu, penicilīnu, ciprofloksacīnu vai zāles, ko lieto Parkinsona slimības un krampju traucējumu ārstēšanai. Dzelzs var traucēt šo zāļu lietošanu.
- Ja Jums ir peptiska čūla, enterīts vai čūlains kolīts, nelietojiet dzelzs piedevas.
2. metode no 3: dzelzs palielināšana ar pārtiku
1. solis. Iekļaujiet uzturā pietiekami daudz dzelzs
Ieteicamo dienas dzelzs daudzumu var iegūt no pārtikas avotiem. Daudzi uzskata, ka tas ir drošāks un efektīvāks veids, kā palielināt dzelzi. Dzelzs daudzums, kas jums nepieciešams dienā, ir atkarīgs no jūsu dzimuma un vecuma. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai noteiktu, cik daudz dzelzs jums nepieciešams:
- Zīdaiņi: jaundzimušie - 6 mēneši: 0,27 mg dienā; 7-12 mēneši: 11 mg dienā.
- Bērni: 1 - 3 gadi: 7 mg dienā; 4–8 gadi: 10 mg dienā.
- Vīrieši vecāki par 9 gadiem: 8 mg dienā.
- Sievietes: 9 - 13 gadi: 8 mg dienā; 14 - 18 gadi: 15 mg dienā; 19-50 gadi: 18 mg dienā; 51 gads un vecāki: 8 mg dienā.
- Grūtniecēm vajadzētu lietot 27 mg dienā. Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jāsaņem sekojošais: 14 - 18 gadus vecs: 10 mg dienā; vecāki par 18 gadiem: 9 mg dienā.
2. solis. Ēdiet ar dzelzi bagātu pārtiku
Labs veids, kā ārstēt dzelzs deficīta anēmiju, ir iekļaut uzturā vairāk dzelzs. Ir daudz pārtikas produktu, kas nodrošina labus dzelzs avotus. Dzelzs ir atrodams gandrīz katrā pārtikas grupā, un veģetāriešiem un vegāniem ir daudz dzelzs avotu, kas nav gaļa. Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ietver:
- Liesa sarkanā gaļa, aknas, cūkgaļa, mājputni un zivis
- Lapu zaļumi, piemēram, spināti, sinepes, zaļumi, Šveices mangolds, kāposti un biešu zaļumi, kā arī brokoļi un visu veidu salāti
- Sojas produkti, piemēram, tofu, sojas pupas un sojas piens
- Pākšaugi, piemēram, zirņi, baltās pupiņas, sarkanās pupiņas un aunazirņi
- Žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, aprikozes un žāvētas plūmes
- Plūmju sula
- Pilngraudu graudaugi un maize, kas bagātināta ar dzelzi
3. Ierobežojiet pārtikas produktus, kas samazina dzelzi
Daži pārtikas produkti var samazināt dzelzs uzsūkšanos organismā. Ja Jums ir dzelzs deficīta anēmija, ēdienreizes laikā nedzeriet tēju, kafiju vai kakao, jo tie samazina absorbētā dzelzs daudzumu. Jūs arī nedrīkstat lietot dzelzs piedevas maltītes laikā.
Nedzeriet pienu un neēdiet citus piena produktus vismaz stundu pēc dzelzs lietošanas. Piena produktos esošais kalcijs var samazināt dzelzs uzsūkšanos
3. metode no 3: dzelzs deficīta anēmijas noteikšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Lai saņemtu pareizu ārstēšanu, ir jānosaka medicīniskā diagnoze. Ir daudz anēmijas formu, un, ja anēmiju neārstē vai nepareizi ārstē, tai var būt nopietnas sekas. Lai ārstētu anēmiju, jums ir jāsaprot tās cēlonis. Pārliecinieties, ka redzat savu ārstu, ja Jums rodas kāds no anēmijas simptomiem, lai viņi varētu noteikt pamatcēloni un pareizu diagnozi.
- Ārsts veiks fizisku pārbaudi, klausīsies jūsu sirdi un elpošanu un pārbaudīs, vai nav fizisku anēmijas pazīmju, piemēram, bāla āda un bāli gļotādas.
- Viņi, iespējams, arī paņems nelielu asiņu daudzumu, lai iegūtu pilnu asins analīzi. Šis ir tests, kas nosaka sarkano asins šūnu un citu šūnu skaitu asinīs. Tests arī pārbaudīs hemoglobīna daudzumu sarkanajās asins šūnās. Ja anēmijas cēlonis nav skaidrs, var tikt pasūtīti citi testi.
2. solis. Ārstējiet visus anēmijas cēloņus
Lai ārstētu dzelzs deficīta anēmiju, jums var būt nepieciešams ārstēt pamata stāvokli, kas izraisīja anēmiju. Ārstēšana ir atkarīga no konkrētā stāvokļa.
- Dzelzs deficīta anēmijas gadījumā, ko izraisa asins zudums menstruāciju laikā, var apsvērt hormonu terapiju, lai atvieglotu plūsmu.
- Anēmijas gadījumā, ko izraisa asiņošana gremošanas traktā, var izrakstīt antibiotikas un antacīdus vai skābes samazinošus medikamentus.
- Saindēšanās ar svinu gadījumā tiek izmantota helātu terapija. Helātu terapijā noteiktas zāles tiek izmantotas, lai saistītos ar svinu un to filtrētu.
- Smagos dzelzs deficīta anēmijas gadījumos reti var būt nepieciešama asins pārliešana.
- Ja anēmija ir saistīta ar iekšēju asiņošanu, var būt nepieciešama operācija, lai apturētu asiņošanu.
- Citi iespējamie dzelzs deficīta iemesli ir samazināta dzelzs uzsūkšanās, celiakija, daži pārtikas produkti un medikamenti, slikta reakcija uz eritropoetīnu vai kuņģa apvedceļa operācija.
Solis 3. Identificējiet dzelzs deficīta anēmijas simptomus
Ir daudz dažādu anēmijas veidu, un anēmijai dažreiz ir vispārēji simptomi, kas varētu būt saistīti ar citiem apstākļiem. Tāpēc ārsta diagnoze ir svarīga. Dzelzs deficīta anēmijas simptomi ir:
- Pastāvīgs nogurums, ko neatbrīvo miegs vai atpūta
- Bāla āda
- Reibonis
- Ātra vai neregulāra sirdsdarbība
- Aukstas rokas un kājas
- Elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana
- Sāpes krūtīs
- Kognitīvās problēmas, piemēram, apjukums vai atmiņas zudums
- Galvassāpes
Solis 4. Uzziniet dzelzs deficīta anēmijas cēloņus
Sarkanās asins šūnas satur proteīnu, kas pazīstams kā hemoglobīns. Hemoglobīns sarkanajās asins šūnās uzņem plaušās skābekli un vienlaikus izvada oglekļa dioksīdu. Hemoglobīns satur dzelzi, un bez dzelzs hemoglobīns nevar darboties pareizi. Arī bez pietiekama dzelzs daudzuma jūsu kaulu smadzenes nespēj ražot pietiekami daudz sarkano asins šūnu, un rezultātā rodas anēmija. Jūs varat iegūt dzelzs deficīta anēmiju, ja:
- Nelietojiet uzturā pietiekami daudz dzelzs. Tas var būt saistīts ar nepareizu uzturu un grūtniecību.
- Nevar absorbēt dzelzi no jūsu pārtikas produktiem. Tas var notikt ar noteiktiem traucējumiem, piemēram, celiakiju, vai ja daļa no zarnām ir izņemta ar operāciju.
- Zaudējiet pārāk daudz dzelzs ar kādu iekšēju asiņošanu, piemēram, asiņošanu zarnās, smagu menstruālo asiņošanu vai noteiktu zāļu, piemēram, aspirīna vai NPL, lietošanu, kas var izraisīt iekšēju asiņošanu.
- Ir saindēšanās ar svinu. Svins aizstāj dzelzi hemoglobīnā, un hemoglobīns nespēj pareizi pārvadāt skābekli.
- Regulāri lietojiet aspirīnu, kas var izraisīt čūlas un izraisīt asiņošanu.
5. solis. Nosakiet, vai esat pakļauts riskam
Dzelzs deficīta anēmijai ir vairāki riska faktori. Zinot, vai esat pakļauts riskam, var palīdzēt novērot simptomus vai palielināt ar dzelzi bagātu pārtikas produktu daudzumu savā uzturā. Visbiežāk sastopamie riska faktori ietver:
- Dzimums. Sievietēm, kurām ir menstruācijas, ir lielāks risks, jo menstruāciju laikā viņas zaudē dzelzi. Tie, kuriem ir smagi periodi, ir pakļauti lielākam riskam.
- Vecums. Bērniem un zīdaiņiem ir nepieciešams vairāk dzelzs pareizai augšanai un attīstībai.
- Zarnu slimības, kas kavē barības vielu uzsūkšanos. Šāda veida zarnu traucējumu piemēri ir celiakija, kairinātu zarnu sindroms (IBS) un kairinātu zarnu slimības (IBD) un noplūdes zarnu sindroms.
- Grūtniecība. Grūtniecība var izsmelt sievietes dzelzs krājumus, jo tas tiek izmantots, lai palīdzētu ražot asinis auglim.
- Uzturs. Daudzi cilvēki neēd labi un pārtikā nav pietiekami daudz dzelzs. Veģetāriešiem un vegāniem var būt arī dzelzs deficīta risks, bet tikai tad, ja viņi neiekļauj uzturā dzelzi saturošus pārtikas produktus.
