Slāpekļa oksīds (NO) ir jūsu organismā ražots elements, kam ir svarīga loma jūsu sirds un asinsvadu veselībā, un tas var arī izmērīt jūsu ķermeņa iekaisuma līmeni. Zems NO līmenis var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, asinsrites problēmas un enerģijas samazināšanos, taču visizplatītākais pārbaudes iemesls ir astmas novērtēšana, kas nereaģē uz medikamentiem. Ja Jums rodas šie simptomi, varat kontrolēt NO līmeni mājās, izmantojot testa strēmeles, kas mēra NO siekalās. Ja NO līmenis ir zems, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu, kā to paaugstināt. Dažos gadījumos ārsts var veikt izelpotā slāpekļa oksīda testu, lai diagnosticētu astmu.
Soļi
1. metode no 3: PH testa sloksņu izmantošana
1. solis. Iegādājieties slāpekļa oksīda testa strēmeles
Ir vairāki tirdzniecībā pieejamu testa strēmeļu zīmoli, kas mēra siekalās atrodamo slāpekļa oksīda līmeni. Šie līmeņi norāda, cik daudz asinsrites slāpekļa oksīda tiek ražots jūsu organismā. Iegādājieties šīs sloksnes tiešsaistē vai noteiktās aptiekās un veselības veikalos.
Paturiet prātā, ka testa sloksnes var nebūt labākais rādītājs tam, kas notiek jūsu ķermenī
2. solis Novietojiet testa sloksni uz mēles uz 5 sekundēm
Slāpekļa oksīda PH testa sloksnēm ir siekalu absorbcijas spilventiņš vienā galā un testa spilventiņš otrā. Novietojiet absorbcijas spilventiņu uz mēles. Noņemiet to pēc 5 sekundēm.
Neļaujiet sloksnes testa spilventiņa pusei pieskarties jūsu mēlei
Solis 3. Lai iegūtu rezultātu, nospiediet testēšanas sloksnes 2 galus kopā
Pēc sloksnes noņemšanas no mēles salieciet to uz pusēm. Pārliecinieties, ka daļa, kas pieskārās jūsu mēlei, nospiež uz testa paliktņa. Turiet galu kopā 5 sekundes.
4. solis. Rezultātus skatiet krāsu tabulā
Testa sloksnes iepakojumā jābūt krāsu diagrammai, kas ilustrē iespējamo slāpekļa oksīda līmeņa diapazonu, ko mēra ar sloksnēm. Ja testa spilventiņš kļūst tumšā krāsā, tas nozīmē, ka jūsu organismā ir augsts slāpekļa oksīda līmenis. Ja krāsa ir gaiša, slāpekļa oksīda līmenis ir nedaudz samazināts.
Slāpekļa oksīda līmenis pieaugušajiem, kas ir mazāks par 25 daļām uz miljardu, tiek uzskatīts par normālu
2. metode no 3: Izelpotā slāpekļa oksīda testa veikšana astmai
1. solis. Runājiet ar savu ārstu par savām elpošanas problēmām
Paaugstināts slāpekļa oksīda līmenis ir saistīts ar pietūkumu elpceļos, tāpēc plaušu speciālists var pārbaudīt jūsu izelpotā slāpekļa oksīda līmeni, lai pārbaudītu astmu, ja citi parastie testi nesniedz atbildes. Pastāstiet ārstam par jebkādām elpošanas grūtībām. Jautājiet par izelpotā slāpekļa oksīda testu, jo tas var nebūt pieejams visos ārsta kabinetos vai slimnīcās.
- Ārsts parasti norunās atsevišķu tikšanos jūsu pārbaudei, lai jūs varētu tam sagatavoties.
- Šo testu var pasūtīt, ja Jums jau ir diagnosticēta astma, ja ārsts pārbauda Jūsu ārstēšanas gaitu vai apsver jaunu ārstēšanas veidu.
2. solis. Izvairieties no alkohola un tabakas 24 stundas pirms testa
Ir daudzas lietas, kas var ietekmēt slāpekļa oksīda līmeni organismā pat nelielās devās. 24 stundas pirms testa jāizvairās no alkohola un tabakas lietošanas. Informējiet ārstu, ja esat regulārs smēķētājs.
Ilgstoši dzeršanas ieradumi var būtiski ietekmēt slāpekļa oksīda līmeni, tāpēc pastāstiet ārstam, ja dzerat vairāk nekā 1 dzērienu dienā vai vismaz reizi mēnesī dzer vairāk nekā 4-5 dzērienus dienā
Solis 3. Izvairieties no aerobikas 24 stundas pirms testa
Lai gan sirds un asinsvadu vingrinājumi ir lieliski piemēroti jūsu veselībai, no tiem vajadzētu izvairīties visu dienu pirms testa. Aerobā aktivitāte palielina slāpekļa oksīda līmeni organismā, kas var sagrozīt testa rezultātus. Izlaidiet jebkāda veida treniņus, tostarp:
- Skriešana vai skriešana
- Riteņbraukšana
- Lecamaukla
- Skrituļslidošana
- Dejošana
- Ātra iešana
4. solis. Neveiciet alerģijas šāvienu dienā pirms testa
Alerģijas šāvieni darbojas, ieviešot alergēnus jūsu sistēmā, lai palīdzētu tai veidot izturību pret tiem. Rezultātā vakcīna pret alerģiju var ietekmēt slāpekļa oksīda līmeni 24-48 stundas pēc ievadīšanas. Lai nodrošinātu precīzus rezultātus, izvairieties no alerģiskas reakcijas plānošanas 1-2 dienu laikā pēc slāpekļa oksīda testa.
5. Neēdiet un nedzeriet stundas laikā pēc testa
Pārtikas vai dzērienu lietošana tieši pirms testa var ietekmēt izdalītā slāpekļa oksīda līmeni. Plānojiet uz priekšu, lai pirms testa veikšanas jūs varētu iet vismaz stundu, neko neēdot un nedzerot. Tas ietver dzeramo ūdeni, kas var arī sagrozīt testa rezultātus.
6. solis. Atklājiet visus medikamentu apstākļus, kas var ietekmēt jūsu rezultātus
Slāpekļa oksīda līmeni organismā var ietekmēt citas veselības problēmas un ārstēšana. Atklājiet visas recepšu vai bezrecepšu zāles, kuras lietojat. Ja esat slims ar gripu, alerģiju vai kādu citu slimību, pastāstiet savam ārstam, lai izslēgtu citus simptomu cēloņus.
Pastāstiet par jebkādiem citiem iepriekš veiktiem elpošanas testiem
7. solis. Izmēģinājuma laikā ievērojiet tehniķa norādījumus par elpošanu
Izelpotā slāpekļa oksīda tests ilgs apmēram 5 minūtes. Ļaujiet tehniķim palīdzēt jums uzlikt skavas degunā un iemuti mutē, kad esat gatavs sākt pārbaudi. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet, līdz tehniķis vai ārsts liek jums apstāties.
- Lai apstiprinātu rezultātus, jums, iespējams, būs jāatkārto tests vairākas reizes.
- Testa rezultātiem tiks reģistrēts iemutnī izelpotā slāpekļa oksīda daudzums.
3. metode no 3: slāpekļa oksīda līmeņa paaugstināšana
1. solis. Katru dienu veiciet vismaz 30 minūtes sirds un asinsvadu vingrinājumu
Sirds un asinsvadu vingrinājumi veicina slāpekļa oksīda veidošanos organismā. Mēģiniet katru dienu veikt vismaz 30 minūtes mērenas vai intensīvas kardio. Šāda veida vingrinājumi varētu ietvert skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, skrituļslidošanu, dejas vai ātras pastaigas.
Ja katru dienu nevarat ieplānot 30 minūšu vingrinājumu, sadaliet 30 minūtes 10-15 minūšu blokos
2. solis. Ēd pārtiku, kurā ir daudz slāpekļa un olbaltumvielu
Slāpeklis, metabolizējoties organismā, rada slāpekļa oksīdu, un to var atrast daudzos dārzeņos. Tāpat lielākā daļa pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu saturu satur arginīnu, kas, sadaloties organismā, rada slāpekļa oksīdu. Katru dienu mēģiniet pievienot 1-2 porcijas pārtikas, piemēram:
- Kale
- Spināti
- Brokoļi
- Briseles kāposti
- Bietes
- Pākšaugi
- Rieksti
- Pupiņas
- Zivis (piemēram, lasis)
- Gaļa (piemēram, liellopa gaļa, vistas gaļa)
- Siers
- Olas
3. solis. Saņemiet vismaz 20 minūtes saules gaismas katru dienu
UV gaismas iedarbība liek organismam atvērt savus slāpekļa oksīda krājumus. Dodieties ārā vismaz 20 minūtes dienā, darba pārtraukumos vai īsās pastaigās. Valkājiet SPF sauļošanās līdzekli, lai pasargātu ādu no saules bojājumiem.
