Paplašināta sirds, kas pazīstama arī kā kardiomegālija, ir stāvoklis, kad sirds muskuļi izliekas vairāk, nekā paredzēts. Tas var traucēt jūsu sirdsdarbībai un sūknēšanas spējām. Lai gan tas ir ārstējams stāvoklis, tas var būt nopietns, tāpēc nekavējoties apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas elpas trūkums, sirdsklauves vai sirdsklauves un visa ķermeņa pietūkums. Jūsu ārsts, iespējams, izrakstīs tādas zāles kā AKE inhibitori vai beta blokatori, lai pazeminātu asinsspiedienu un atjaunotu sirds normālu sūknēšanas spēju. Viņi arī sniegs jums dažus uztura un dzīvesveida norādījumus, kas jāievēro. Šie padomi var palīdzēt jūsu sirdij dziedēt un novērst tās palielināšanos. Ar pareizu ārstēšanu jūs varat atgūties bez ilgstošām problēmām.
Soļi
1. metode no 2: uztura izmaiņas
Nav vienas diētas, kas ārstētu paplašinātu sirdi vai uzlabotu jūsu sirds un asinsvadu veselību, taču uztura izmaiņu kombinācija varētu radīt lielas pārmaiņas. Ievērojot vispārēju veselīgu uzturu ar zemu tauku un sāls saturu, var novērst sirds problēmas nākotnē. Atcerieties, ka uztura izmaiņas neaizstāj profesionālu ārstēšanu, tāpēc veiciet šīs izmaiņas tikai ar ārsta norādījumiem.
1. solis. Ievērojiet veselīgu, sabalansētu uzturu
Parasti veselīgs uzturs ir vislabākais jūsu sirds un asinsvadu veselībai, un tas varētu ārstēt paplašinātu sirdi. Katru dienu savā uzturā iekļaujiet daudz svaigu augļu, dārzeņu, pilngraudu produktu un liesās olbaltumvielas, lai jūsu sirds saņemtu nepieciešamo uzturu. Šajos pārtikas produktos ir arī maz piesātināto tauku, kas var pasliktināt palielinātu sirdi.
- Parasti katru dienu savā uzturā iekļaujiet vismaz 5 augļu un dārzeņu porcijas. Augu diēta ir ideāli piemērota jūsu sirds veselībai.
- Liesos olbaltumvielu avotos, piemēram, mājputnos, zivīs, riekstos vai pupās, ir maz piesātināto tauku un ķimikāliju.
- Tā vietā mēģiniet pāriet no baltiem vai bagātinātiem produktiem uz pilngraudu produktiem. Šiem produktiem ir zemāks glikēmiskais indekss, un tie nepalielinās cukura līmeni asinīs vai spiedienu. Pilngraudu produktos ir arī vairāk šķiedrvielu, kas ir labvēlīga jūsu sirds un asinsvadu veselībai.
2. solis. Izslēdziet no uztura piesātinātos un trans -taukus
Šie tauki var aizsprostot jūsu artērijas un paaugstināt sirds slimību risku. Diēta ar zemu tauku saturu ir daudz veselīgāka, īpaši, ja jums ir palielināta sirds. Iegūstiet ne vairāk kā 6% no ikdienas kalorijām no piesātinātajiem taukiem vai 120 kalorijas, ja ēdat 2000 kalorijas dienā. Pilnībā likvidējiet transtaukskābes.
- Cepti un pārstrādāti pārtikas produkti satur daudz piesātināto un transtaukskābju. Izvairieties no šiem priekšmetiem, cik vien iespējams.
- Mēģiniet samazināt tauku daudzumu savā uzturā, nogriežot lieko tauku daudzumu no gaļas, pirms to gatavojat.
- Ja gatavojat mājās, izmantojiet tādas metodes kā cepšana, grauzdēšana vai vārīšana, lai jums nebūtu jāpievieno vairāk eļļas vai tauku.
Solis 3. Samaziniet sāls patēriņu
Jūsu sāls patēriņš var palielināties, pat ja jūs to neapzināties. Diēta ar augstu sāls daudzumu sašaurina jūsu artērijas un var pasliktināt paplašinātu sirdi. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no sāļiem ēdieniem, un nepievienojiet vairāk sāls ēdiena gatavošanai vai ēdienreizēm.
- Amerikas sirds asociācija iesaka patērēt ne vairāk kā 1500 mg sāls katru dienu, lai nodrošinātu ideālu sirds veselību.
- Ieradieties aplūkot uztura etiķetes, lai pārbaudītu sāls saturu ēdienā, ko ēdat. Jūs varētu būt pārsteigts par to, cik daudz sāls satur daži priekšmeti.
4. Ierobežojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu
Gan alkohols, gan kofeīns var pārtraukt sirds ritmu, kas ir ļoti bīstami, ja Jums ir palielināta sirds. Lai izvairītos no problēmām, uzturiet patēriņu zem ieteicamā. Ja pēc dzeršanas pamanāt sirdsklauves vai sirdsklauves, tad to vajadzētu pilnībā izslēgt no uztura.
- Ieteicamais kofeīna limits ir 400 mg dienā, kas ir vienāds ar 3-4 tasītēm kafijas.
- Ieteicamais alkohola patēriņš ir 1-2 dzērieni dienā.
5. solis. Pievienojiet diētai kurkumu, lai novērstu iekaisumu
Kurkuma satur kurkumīnu, dabisku pretiekaisuma līdzekli. Ir pierādījumi, ka kurkumīns var mazināt sirds un asinsvadu sistēmas iekaisumu un novērst sirds problēmas. Ieskaitot paplašinātu sirdi. Mēģiniet pievienot diētai nedaudz kurkuma, lai redzētu, vai tas uzlabo jūsu stāvokli.
- Kurkuma ir droša augstā daudzumā, pat līdz 5000 mg dienā. Tomēr augsts līmenis var izraisīt caureju vai sāpes vēderā.
- Jūs varat arī lietot kurkumīna piedevas, lai iegūtu lielāku devu, taču pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr jautājiet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka tie ir piemēroti jums.
2. metode no 2: dzīvesveida padomi
Papildus uztura izmaiņām jūs varat arī veikt dažus dzīvesveida pasākumus, lai palīdzētu jūsu sirdij atgriezties normālā izmērā un neļautu tai atkal palielināties. Šie padomi var uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību, it īpaši, ja tie ir savienoti ar sirds veselīgu uzturu. Bet dzīvesveida izmaiņas pašas par sevi neārstēs jūsu paplašināto sirdi, tāpēc vienmēr veiciet šīs izmaiņas, ievērojot ārsta norādījumus.
1. solis. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
Liekais svars rada lielāku stresu jūsu sirdij. Ja jums ir liekais svars, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu pareizo svaru. Pēc tam izveidojiet veselīgu vingrinājumu un diētas režīmu, lai sasniegtu un saglabātu šo svaru.
Sirds veselīga uztura ievērošana arī palīdzēs jums zaudēt svaru, lai jūs varētu vienlaikus risināt abas problēmas
Solis 2. Jautājiet savam ārstam, kāds ir pareizais vingrinājumu apjoms
Lai gan vingrinājumi kopumā ir ļoti noderīgi jūsu sirds veselībai, jums ir jābūt uzmanīgiem ar paplašinātu sirdi. Pārāk liels stress var radīt problēmas un pat apdraudēt sirdslēkmi. Vienmēr jautājiet savam ārstam par pareizo vingrinājumu daudzumu un to, kādi veidi ir vislabākie. Ievērojiet šos ieteikumus drošam vingrinājumu režīmam.
- Viegli aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas vai lēna skriešana, parāda zināmus panākumus paplašinātas sirds uzlabošanā. Tomēr vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus par labāko treniņu režīmu.
- Esiet ļoti uzmanīgs, kad vingrojat ar sirds slimībām. Ja kādā treniņa brīdī jūtaties apreibis, reibonis vai elpas trūkums, vai ja sirds sitās pārāk smagi, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu un atpūtieties. Ja nejūtaties labāk, nekavējoties zvaniet savam ārstam.
Solis 3. Pārtrauciet vingrošanu, ja jums ir sporta izraisīta palielināta sirds
Dažreiz sportistu sirdis piepūšas stresa dēļ, ko rada ekstrēmi vingrinājumi. Šo stāvokli sauc par sportisku hipertrofiju. Ja jums ir šis stāvoklis, ārsts, iespējams, jums pateiks, ka jāpārtrauc vingrinājumi uz 3-6 mēnešiem. Bez stresa, ko rada vingrinājumi, jūsu sirdij vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī.
- Jūs varat lūgt ārstam padomus, ko varat izmantot, lai saglabātu formu, kamēr nevarat vingrot.
- Ja ārsts nav pārliecināts, vai jums ir palielināta sirds no sirds slimībām vai hipertrofijas, viņš var ieteikt pārtraukt vingrošanu, lai redzētu, vai jūsu sirds samazinās. Ja tā, tad tas apstiprina, ka tā bija hipertrofija.
4. Mēģiniet katru nakti gulēt 7-8 stundas
Regulārs miegs ir labs jūsu sirds un asinsvadu veselībai un var uzlabot jūsu paplašināto sirdi. Dariet visu iespējamo, lai katru nakti pilnībā gulētu 7-8 stundas.
- Ja jums ir grūtības aizmigt, mēģiniet pirms gulētiešanas veikt relaksējošas darbības, piemēram, lasīt, izstiepties, peldēties vai klausīties maigu mūziku.
- 3-6 stundas pirms gulētiešanas nelietojiet kofeīnu, lai varētu vieglāk aizmigt.
Solis 5. Samaziniet stresu, lai pazeminātu asinsspiedienu
Augsts stress paaugstina asinsspiedienu un kaitē sirds un asinsvadu veselībai. Ja jūs bieži esat stresā, veiciet dažus pasākumus, lai to produktīvi pārvaldītu. Tas var pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirds veselību.
- Relaksācijas vingrinājumi, piemēram, meditācija vai dziļa elpošana, var lieliski mazināt stresu. Mēģiniet katru dienu veltīt 15-20 minūtes, veicot vienu vai abas šīs darbības.
- Jums vajadzētu arī veltīt laiku saviem hobijiem un citām aktivitātēm, kas jums patīk. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā samazināt stresu.
6. solis. Pārtrauciet smēķēšanu vai nesāciet to vispār
Smēķēšana ir kaitīga jūsu vispārējai veselībai, bet jo īpaši jūsu sirdij. Ja jūs smēķējat, tas var pasliktināt jūsu paplašināto sirdi. Vislabāk ir atmest pēc iespējas ātrāk vai nesākt.
Pasīvie dūmi var izraisīt arī veselības problēmas, tāpēc neļaujiet nevienam smēķēt arī jūsu mājās
7. solis. Pārvaldiet visus esošos medicīniskos apstākļus
Dažos gadījumos pamata veselības stāvoklis var izraisīt sirds paplašināšanos. Īpaši diabēts var izraisīt šo stāvokli. Ja jums ir kādas veselības problēmas, ievērojiet visus ārsta norādījumus un lietojiet visus nepieciešamos medikamentus, lai kontrolētu šīs problēmas. Tas varētu novērst paplašinātas sirds atgriešanos.
Līdzekļi medicīnā
Paplašināta sirds ir nopietns, bet ārstējams stāvoklis, kuru var pārvarēt, pienācīgi rūpējoties un ārstējoties. Tas noteikti nav kaut kas tāds, ko jūs varat ārstēt pats, tāpēc, ja rodas kādas sirds problēmas, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Pēc profesionālas ārstēšanas varat ievērot dažus uztura un dzīvesveida padomus, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus par pareizu uzturu un dzīvesveida ieteikumiem. Ar pienācīgu aprūpi jūs varat pilnībā atgūties.
