Ādas vēzis ir visizplatītākais vēža veids ASV, kas katru gadu skar aptuveni 3,5 miljonus amerikāņu. Divi visbiežāk sastopamie veidi, bazālo šūnu un plakanšūnu karcinomas, ir ļoti ārstējami. Melanoma, retāks veids, ir arī nāvējošākā un visgrūtāk ārstējamā. Visu veidu ādas vēzi, īpaši plakanšūnu, lielā mērā var novērst, samazinot ultravioletās (UV) gaismas iedarbību.
Soļi
1. daļa no 3: UV iedarbības samazināšana
Solis 1. Meklējiet ēnu no saules
Labākais veids, kā samazināt visu ādas vēža risku, ir izvairīties no pārmērīgas saules staru iedarbības dienas vidū, īpaši vasaras mēnešos. Sāciet, meklējot kādu ēnu, kad vien varat, it īpaši, ja atrodaties ūdens tuvumā un esat jutīgs pret daudziem saules staru atstarojumiem. Meklējiet ēnu kokus un segumus, zem kuriem sēdēt. Līdz pludmalei ņemiet lietussargu vai brezentu.
- Ir svarīgi meklēt ēnu no pulksten 10:00 līdz 16:00, jo tieši tad saule ir visintensīvākā.
- Uzziniet ēnu noteikumu: ja jūsu ēna ir īsāka par jūsu augstumu, tad saules stari ir visintensīvākie. Jo garāka jūsu ēna, jo mazāk saules starojuma.
2. solis. Pārklājiet ar apģērbu
Papildus ēnas atrašanai vai radīšanai ārā, garu apģērbu valkāšana ir vēl viens efektīvs veids, kā pasargāt sevi no saules potenciāli kaitīgā starojuma. Valkājiet vaļīgus (ērtus) kreklus ar garām piedurknēm un bikses, lai pēc iespējas pārklātu ādu.
- Izvēlieties gaišas un blīvi austas drānas, kurām neredzat cauri, jo UV starojums var iekļūt brīvi austajā materiālā.
- Cieši austi kokvilna un veļa ir laba izvēle, jo tie ir arī elpojoši.
- Izvairieties valkāt drēbes, kas izgatavotas no sintētiskām šķiedrām - zem saules tās būs pārāk karstas.
Solis 3. Uzvelciet cepuri
Pārklājot drēbes, neaizmirstiet valkāt cepuri, lai jūsu galva, seja un kakls būtu pasargāti arī no saules. Cepures ar platām malām ir laba izvēle, jo tās nodrošina lielāku aizsardzību nekā beisbola cepures vai vizieri. Ja nēsājat beisbola cepuri, atcerieties, ka jūsu ausis un kakls būs pakļauti un riskēs apdegt.
- Gaišas krāsas kokvilnas cepures efektīvi bloķē saules starus, nepadarot galvu pārāk karstu, tāpat kā cieši austas salmu šķirnes.
- Īpašas bērniem paredzētas pludmales vai baseina idejas ir īpašas aizsargcepures, kurām ir pievienoti kakla atloki.
- Apsveriet iespēju sasiet bērnu cepures zem zoda, lai tās nenāktos tik viegli.
4. solis. Ārā uzklājiet sauļošanās līdzekli
Vēl viens ļoti izplatīts ieteikums, lai novērstu saules apdegumus un samazinātu visu veidu ādas vēža, tostarp plakanšūnu, risku, ir aizsargkrēma uzklāšana uz atklātas ādas. Izmantojiet sauļošanās līdzekli (un lūpu balzamu), kam ir plaša spektra aizsardzība un saules aizsardzības faktors (SPF) vismaz 30.
- Uzklājiet bagātīgu sauļošanās losjonu vai krēmu uz visām atklātām ādas vietām, īpaši ausīm, degunu, kaklu, pleciem, apakšdelmiem un rokām.
- Uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc divām stundām vai tūlīt pēc iznākšanas no ūdens, pat ja izmantojat ūdensizturīgas šķirnes.
- Atcerieties, ka sauļošanās līdzeklis neaizsargās jūs no visa UV starojuma, tāpēc nelietojiet to, lai ilgstoši uzturētos saulē. Pat ja lietojat sauļošanās līdzekli, joprojām ir svarīgi meklēt ēnu un pārklāties ar apģērbu vai dvieļiem.
Solis 5. Izvairieties no solārija
Papildus saulei dažiem cilvēkiem sekundārais UV starojuma avots ir solārijs. Šķiet, ka ir daudz neskaidrību par solāriju drošību un to, kādas frekvences rada vislielākos draudus; tomēr Amerikas vēža biedrības oficiālie medicīniskie ieteikumi ir izvairīties no sauļošanās gultām, jo tās izstaro UV starus, kas var izraisīt ilgstošus ādas bojājumus un veicināt ādas vēzi.
- Sauļošanās gultas lielākoties izstaro UVA starojumu, un pētījumi liecina, ka, pavadot laiku solārijā, palielinās gan plakanšūnu karcinomas, gan bazālo šūnu karcinomas risks.
- Daži cilvēki apgalvo, ka ieguvumi, ko rada D vitamīna ražošana no gulēšanas sauļošanās gultās, pārsniedz ādas vēža risku, taču jums vajadzētu runāt ar savu ārstu par plusiem un mīnusiem.
- Ja jūsu galvenā problēma ir D vitamīna trūkums, apsveriet iespēju lietot uztura bagātinātājus, nevis izmantot solārijus.
6. solis. Valkājiet UV saulesbrilles
Vēl viens aizsargapģērba gabals, kas ir būtisks, ja daudz laika pavadāt ārā saulē, ir saulesbrilles. Izvēlieties pāri, kam ir lielas lēcas un 100% aizsargā pret saules UVA un UVB starojumu. Lielas lēcas un rāmji aizsargā gan acis, gan daļu sejas. Aptīšanas stili neļauj saulei iekļūt no sāniem.
- Bērniem pārliecinieties, ka viņu saulesbrilles ir pareizi ievietotas, un izmantojiet neoprēna savienotājus, lai piestiprinātu brilles ap galvu (virs cepures).
- UVA ir visizplatītākais saules gaismas veids uz zemes virsmas, turpretī lielāko daļu UVB staru absorbē ozona slānis un tas nenonāk virspusē.
- UVB kaitē ādai vairāk nekā UVA, lai gan noteiktas UVB frekvences izraisa D vitamīna ražošanu cilvēka ādā, kas ir būtiski veselībai. Tomēr UVB starojums ir kaitīgāks ādai un ir galvenais plakanšūnu karcinomas riska faktors.
2. daļa no 3: Izvairīšanās no kaitīgām ķīmiskām vielām
1. Izvairieties no arsēna iedarbības
UV starojums nav vienīgais, kas var izraisīt tādas ādas slimības kā plakanšūnu vēzis - toksisku vai indīgu savienojumu (piemēram, arsēna) iedarbība arī palielina vēža risku. Arsēnam nav jāsaskaras ar ādu, jo tā uzņemšana palielina arī ādas vēža risku.
- Ir iespējams tikt pakļauts arsēnam no akas ūdens, pesticīdiem, herbicīdiem, insekticīdiem un dažām zālēm (arsēnam nelielā daudzumā var būt kāda ārstnieciska vērtība).
- Cilvēkiem, kas strādā ieguves rūpniecībā un kausēšanā, ir lielāks arsēna iedarbības risks.
2. solis. Nelieciet akmeņogļu darvu uz ādas
Vēl viens savienojums, no kura jāizvairās, jo tas palielina plakanšūnu ādas vēža risku, ir akmeņogļu darva, kas atrodama ārstnieciskajos šampūnos un krēmos, kas paredzēti psoriāzes un galvas utu ārstēšanai. Akmeņogļu darva ir ogļu pārstrādes blakusprodukts, kas, neskatoties uz medicīnisko pielietojumu, ir potenciāls kancerogēns.
- Akmeņogļu darvas produkti var mazināt ādas sausumu, apsārtumu, plīvēšanu un niezi, taču tas palielina vēža risku.
- Paracetamols (acetaminofēns) ir populārs pretsāpju līdzeklis, kas iegūts no akmeņogļu darvas, no tā jāizvairās, ja Jums ir bijis ādas vēzis.
3. Esiet ļoti piesardzīgs ar rūpnieciskām ķimikālijām
Citi rūpnieciski savienojumi var arī palielināt plakanšūnu karcinomas risku - vai nu nokļūstot tieši uz ādas, vai ieelpojot to izgarojumus. Piemēri ir azbests, benzols, silīcija dioksīds, noteiktas minerāleļļas un krāsu šķīdinātāji. Ja jums ir jārīkojas ar šiem savienojumiem, vienmēr valkājiet cimdus un elpošanas masku ar atbilstošu filtru.
- Cilvēki, kas strādā ražošanas, ieguves rūpniecības, mežsaimniecības un automašīnu remonta nozarēs, ir pakļauti lielākam šo ķīmisko vielu iedarbības riskam.
- Mājas tīrīšanai izmantojiet dabiskus tīrīšanas līdzekļus, piemēram, balto etiķi, citronu sulu un sālsūdeni, lai samazinātu kaitīgo rūpniecisko ķīmisko vielu iedarbību.
3. daļa no 3: Citu profilakses formu praktizēšana
Solis 1. Saglabājiet savu imūnsistēmu spēcīgu
Vēl viena metode ādas vēža (un vairuma citu slimību) profilaksei ir spēcīgas imūnsistēmas uzturēšana. Spēcīga imūnsistēma spēj atklāt un apkarot vēža šūnas, kā arī ātri labot ādas bojājumus.
- Cilvēki, kuriem ir lielāks plakanšūnu karcinomas risks novājinātas imunitātes dēļ, ir cilvēki ar limfomu, leikēmiju vai AIDS, kā arī ķīmijterapijas un orgānu transplantācijas pacienti. Hroniska kortikosteroīdu lietošana var arī vājināt imūnsistēmu.
- Daudz gulēt, labi hidratēties, samazināt stresa līmeni un regulāri vingrot - tas viss ir saistīts ar imūnsistēmas stiprināšanu.
2. solis. Ēdiet barojošu pārtiku ar lielu daudzumu antioksidantu
Ēdot dažus pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem (A, C un E vitamīni, beta-karotīns un cinks), var palīdzēt aizsargāties pret ādas vēža attīstību. Antioksidanti palīdz novērst brīvo radikāļu bojājumus, tāpēc tiem piemīt pretvēža īpašības. Veseli pārtikas produkti, kas satur folijskābi (B9 vitamīnu), omega-3 taukskābes un daudz olbaltumvielu, var arī veicināt ādas veselību.
- Koncentrējieties uz vairāk svaigu zivju, pupiņu, burkānu, mangoldu, ķirbju (ieskaitot sēklas), kāpostu, brokoļu un citrusaugļu ēšanu. Ja iespējams, ēdiet neapstrādātus dārzeņus, jo tie ir daudz barojošāki.
- Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka sojas un linsēklas var arī palīdzēt cīnīties pret vēzi un novērst ādas vēža izplatīšanos uz citām ķermeņa daļām.
-
Citi augu savienojumi, kas var aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem, ir šādi:
- Apigenīns - atrodams brokoļos, selerijās, sīpolos, tomātos, ābolos, ķiršos, vīnogās un tējas lapās.
- Kurkumīns - atrodams kurkuma garšvielās.
- Resveratrols - atrodams vīnogās, pistācijās un zemesriekstos.
- Kvercetīns - atrodams ābolos un sīpolos.
3. Atmest smēķēšanu
Lai gan lielākā daļa cilvēku zina, ka cigarešu smēķēšana palielina plaušu vēža iespējamību, jūs, iespējams, nezināt, ka tas arī ievērojami palielina plakanšūnu karcinomas attīstības risku mutē un rīklē. Pārtrauciet smēķēšanu un košļājiet tabakas izstrādājumus, lai palīdzētu novērst dažādus vēža veidus.
- Ja nevarat apturēt “auksto tītaru”, apsveriet iespēju īsu laiku izmantot nikotīna plāksteri vai gumiju, lai atradinātu sevi.
- Akmeņogļu darva ir viens no galvenajiem vēža savienojumiem cigaretēs, lai gan ir arī daudzas citas toksiskas ķīmiskas vielas.
4. Bieži pārbaudiet ādu
Ja bieži izmeklējat savu ādu, kamēr neesat izģērbusies, tas var netraucēt plakanšūnu karcinomas sākumam, taču tas var būt noderīgi, lai savlaicīgi ārstētu un apturētu tās progresēšanu. Bieži pārbaudiet, vai jūsu ādā nav jaunu izaugumu vai izmaiņas esošajos dzimumzīmēs, vasaras raibumos un dzimumzīmēs.
-
Plakanšūnu vēža pazīmes var būt šādas:
- Stingrs, sarkans mezgliņš
- Plakana čūla ar zvīņainu garozu
- Jauna čūla uz vecas rētas
- Rupjš plāksteris uz lūpas, kas kļūst par čūlu
- Sarkans iekaisis vai raupjš plankums mutē
- Sarkana vai kārpu līdzīga čūla pie tūpļa vai dzimumorgāniem
Solis 5. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Ja esat rūpīgi pārbaudījis savu ādu spogulī bez apģērba, ja pamanāt jaunus izaugumus (kreveles vai čūlas), izmaiņas esošajos dzimumzīmēs vai vasaras raibumus vai dzimumzīmes, kas neizzūd dažu nedēļu laikā, jums vajadzētu iecelt tikšanos konsultējieties ar savu ģimenes ārstu, kurš var jūs novirzīt pie dermatologa (ādas speciālista), lai veiktu detalizētu pārbaudi. Ādas vēža agrīna atklāšana ir veiksmīgas ārstēšanas atslēga.
- Ja Jums ir bijuši smagi saules apdegumi vai ja jums ir gaiša āda ar daudziem vasaras raibumiem, jums jābūt īpaši piesardzīgam attiecībā uz neparastām pēdām uz ādas.
- Cilvēkiem ar sarkaniem matiem un zaļām acīm ir lielāks ādas vēža attīstības risks.
Padomi
- Plakanšūnu vēzis attīstās uz saules iedarbībai pakļautajām ādas vietām, piemēram, uz sejas, ausīm, kakla, lūpām un rokām.
- Nopietni saules apdegumi palielina visu veidu ādas vēža risku.
- Plakanšūnu vēzis ietekmē visvairāk ādas virsmas slāni, tāpēc tas mēdz būt vismazāk nāvējošs.
- Lielāko daļu plakanšūnu vēža var pilnībā noņemt no ādas ar nelielu operāciju vai lokālām zālēm.
- Visbiežāk sastopamie ārstēšanas veidi ir: ārstnieciskie krēmi, lāzerterapija, izgriešanas operācija, sasaldēšana, elektrodesikācija un staru terapija.
Brīdinājums
- Apmeklējiet savu ārstu vai dermatologu, ja jums ir čūla vai kreveles, kas divu mēnešu laikā neizdziest, vai plakanas zvīņainas ādas plankumi, kas nepazudīs vai uzlabosies.
- Pētījumi liecina, ka pacientiem, kuri lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus, var būt paaugstināts plakanšūnu vēža risks.
