Ja Jums ir bijušas pēkšņas intensīvas locītavu sāpes un ilgstošs diskomforts, iespējams, jūs ciešat no artrīta veida, ko sauc par podagru. Podagru var izraisīt augsts urīnskābes līmenis. Urīnskābi, saliktu kristālu, parasti izfiltrē nieres un izvada no ķermeņa caur urīnu. Bet, ja jums ir augsts urīnskābes līmenis, var veidoties kristāli, izraisot tādus apstākļus kā podagra. Tāpēc ir svarīgi pazemināt urīnskābes līmeni un izšķīdināt šos kristālus. To var izdarīt, lietojot zāles, mainot uzturu un vingrojot. Pirms diētas maiņas vai zāļu lietošanas sākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Soļi
1. daļa no 2: Zāļu lietošana
1. solis. Uzziniet podagras riska faktorus
Ja Jums ir podagra, artrīta veids no augsta urīnskābes līmeņa, šķidrumi ap locītavām var veidoties kristāliņiem. Lai gan vecāki vīrieši to biežāk saslimst, tas var skart ikvienu. Neviens nezina patieso podagras cēloni, taču daži riska faktori ietver diētu ar augstu gaļas un jūras velšu daudzumu, aptaukošanos, hroniskiem stāvokļiem, piemēram, augstu asinsspiedienu, diabētu, podagras ģimenes anamnēzi vai ja lietojat noteiktus medikamentus.
Podagra izraisa iekaisumu un locītavu sāpju lēkmes (parasti naktī un rodas lielajā vai lielajā pirkstā), kā arī locītavu apsārtumu, pietūkumu, siltumu un maigumu. Diskomforts saglabājas vairākas dienas vai nedēļas pēc uzbrukuma beigām un faktiski var pārvērsties par hronisku podagru, izraisot kustību traucējumus
2. solis. Dodieties pie ārsta uz eksāmenu
Ja Jums ir hroniska podagra, biežas vai sāpīgas podagras lēkmes, konsultējieties ar savu ārstu par recepšu medikamentu sākšanu. Jūsu ārsts var veikt dažādus testus, lai diagnosticētu podagru, ieskaitot asins analīzes, lai izmērītu urīnskābes līmeni, sinoviālā šķidruma testu (ja adata izvelk šķidrumu no locītavas) vai ultraskaņu vai CT, lai noteiktu urātu kristālus. Pēc testu rezultātiem ārsts varēs izlemt, vai un kādas zāles jums vajadzētu sākt.
Ārsts var izrakstīt tādas zāles kā ksantīna oksidāzes inhibitori, urikozūrijas zāles un citas retāk sastopamas zāles, piemēram, kolhicīns, kas paredzēts akūtu podagras lēkmju ārstēšanai
Solis 3. Lietojiet ksantīna oksidāzes inhibitorus
Šīs zāles samazina urīnskābes daudzumu, ko jūsu organisms ražo, kas var pazemināt urīnskābes līmeni asinīs. Ārsts, visticamāk, izrakstīs šīs zāles kā pirmo hroniskas podagras ārstēšanas veidu. Ksantīna oksidāzes inhibitori ietver alopurinolu (Aloprim, Zyloprim) un febuksostatu (Uloric). Lai gan šīs zāles var izraisīt podagras lēkmju palielināšanos, tās galu galā novērsīs.
- Allopurinola blakusparādības ir caureja, miegainība, izsitumi un zems asins skaits. Lietojot allopurinolu, noteikti izdzeriet vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā.
- Febuksostata blakusparādības ir izsitumi, slikta dūša, locītavu sāpes un pavājināta aknu darbība.
Solis 4. Mēģiniet lietot urikozūrijas zāles
Šāda veida zāles palīdz organismam izdalīt vairāk urīnskābes ar urīnu. Uricosuric zāles neļauj jūsu organismam atkārtoti absorbēt urātu (urīna kristālus) asinīs, kas var samazināt urīnskābes koncentrāciju asinīs. Jums, iespējams, tiks izrakstīts probenecīds, bet tas nav ieteicams, ja Jums ir nieru darbības traucējumi. Sāciet ar 250 mg lietošanu ik pēc 12 stundām pirmajā nedēļā. Ārsts laika gaitā var palielināt recepti, bet nekad līdz 2 gramiem (0,071 oz).
Probenecīda blakusparādības ir izsitumi, sāpes vēderā, nierakmeņi, reibonis un galvassāpes. Lai novērstu nierakmeņu veidošanos, probenecīda lietošanas laikā jums jāizdzer vismaz sešas līdz astoņas pilnas glāzes ūdens dienā
Solis 5. Izvairieties no noteiktiem medikamentiem
Jāizvairās no dažiem medikamentiem, ieskaitot tiazīdu grupas diurētiskos līdzekļus (hidrohlortiazīdu) un cilpas diurētiskos līdzekļus (piemēram, furosemīdu vai Lasix), jo tie var pasliktināt jūsu stāvokli. Jums vajadzētu arī izvairīties no mazām aspirīna un niacīna devām, jo tās var arī palielināt urīnskābes līmeni.
Nepārtrauciet lietot zāles, nerunājot ar ārstu. Daudzos gadījumos ir pieejamas alternatīvas
2. daļa no 2: Uztura izmaiņu veikšana
1. solis. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu
Mēģiniet ēst veselīgu, šķiedrvielām bagātu pārtiku un liesas olbaltumvielas. Pārtika, kurā ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, var izšķīdināt urīnskābes kristālus. Šķiedra palīdz absorbēt kristālus, noņemot tos no locītavām un palīdzot tos izvadīt no nierēm. Jums vajadzētu arī izvairīties no piesātinātajiem taukiem, piemēram, siera, sviesta un margarīna. Samaziniet cukura patēriņu, ieskaitot kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu un bezalkoholiskos dzērienus, kas visi var veicināt podagras lēkmes. Tā vietā mēģiniet iekļaut:
- Auzas
- Spināti
- Brokoļi
- Avenes
- Pilngraudu izstrādājumi
- Brūnie rīsi
- Melnās pupas
- Ķirši (Ķirši var samazināt podagras lēkmes. Viens pētījums parādīja, ka 10 ķiršu ēšana dienā pasargā cilvēkus no podagras uzliesmojumiem.)
- Piena produkti ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var palielināt urīnskābes līmeni
Pārtikā dabiski sastopamās vielas, ko sauc par purīniem, jūsu ķermenis pārvērš par urīnskābi. Pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas produktu ar augstu purīnu saturu lietošana dažu dienu laikā pēc pārtikas lietošanas var izraisīt podagras lēkmi. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu purīna saturu, tostarp:
- Gaļa: sarkanā gaļa un orgānu gaļa (aknas, nieres un saldās maizes)
- Jūras veltes: tuncis, omārs, garneles, mīdijas, anšovi, siļķes, sardīnes, ķemmīšgliemenes, forele, pikša, skumbrija
3. Skatīties, ko jūs dzerat, un palikt hidratēts
Ir pierādīts, ka sešas līdz astoņas 8 unces glāzes ūdens dzeršana dienā samazina podagras lēkmes. Šķidrumi parasti tiek ņemti vērā ūdens ieteikumos, bet vislabāk ir pieturēties pie ūdens. Jums vajadzētu arī samazināt vai izslēgt alkohola lietošanu, jo tas var metabolizēt un palielināt urīnskābes līmeni. Ja vēlaties dzert kaut ko citu, nevis ūdeni, meklējiet dzērienus, kuros nav daudz cukura, kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu vai kofeīnu. Cukurs var palielināt podagras risku, un kofeīns var dehidrēt.
Jūs joprojām varat dzert kafiju mērenībā (divas līdz trīs tases dienā). Daži pētījumi liecina, ka kafija var samazināt urīnskābes līmeni asinīs, lai gan pētījumi neuzrāda podagras lēkmju samazināšanos
Solis 4. Iegūstiet vairāk C vitamīna
Daži pētījumi liecina, ka C vitamīns var samazināt urīnskābes līmeni asinīs, lai gan pētījumi neuzrāda podagras lēkmju samazināšanos. Tiek ierosināts, ka C vitamīns var palīdzēt nierēm izdalīt urīnskābi. Apsveriet iespēju lietot 500 mg dienas piedevu pēc konsultēšanās ar ārstu. Ja jūs labprātāk palielinātu C vitamīna diētu, mēģiniet ēst:
- Augļi: kantaloupa, citrusaugļi, kivi, mango, papaija, ananāsi, zemenes, avenes, mellenes, dzērvenes, arbūzs
- Dārzeņi: brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti, zaļie un sarkanie pipari, spināti, kāposti, rāceņu zaļumi, saldie kartupeļi, kartupeļi, tomāti, ziemas skvošs
- Graudaugi, kas bagātināti ar C vitamīnu
Solis 5. Vingrinājums
Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes dienā. Viens pētījums parādīja, ka vingrinājumi 150 minūtes nedēļā samazina urīnskābes līmeni. Tas var arī samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un palīdzēt zaudēt svaru. Svara zudums ir saistīts ar zemāku urīnskābes līmeni asinīs.
Pat zemākas fiziskās aktivitātes ir saistītas ar zināmu urīnskābes līmeņa samazināšanos. Piemēram, ja nevarat skriet 30 minūtes, mēģiniet strauji staigāt vismaz 15 minūtes
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Jūsu urīnskābes līmenis ne vienmēr var būt saistīts ar podagru. Dažiem cilvēkiem var būt augsts līmenis un viņiem nav podagras, kā arī podagra un normāls urīnskābes līmenis.
- Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu vai zinātnisku pētījumu, kas pierādītu, ka citi populāri mājas aizsardzības līdzekļi vai dabiskas piedevas (velna nags) ir drošas un efektīvas podagras gadījumā.
