“Smadzeņu zaps” dažreiz tiek raksturots kā elektrības grūdieni, baltas gaismas zibspuldzes vai sprēgājoša skaņa galvā. Lai arī kā jūs tos aprakstītu, smadzeņu zaps ir ļoti reāls abstinences simptoms, atmetot vai izlaižot noteiktu zāļu devas, ieskaitot antidepresantus, piemēram, Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa un Prozac (reti). Smadzeņu zaps parasti izzudīs 1 mēneša vai ne vairāk kā 3 mēnešu laikā. Lai pārvaldītu vai pat novērstu smadzeņu lēcienus, labākais risinājums ir ļoti lēni samazināt zāļu devu ārsta norādījumos. Varat arī mēģināt veikt vienkāršas dzīvesveida izmaiņas un lietot nepierādītus (bet parasti nekaitīgus) uztura bagātinātājus.
Soļi
1. metode no 3: lēnām samazinot medikamentus
1. solis. Neizejiet no “aukstā tītara”, lai atmestu zāles
Neskatoties uz nenoteiktību, kas saistīta ar smadzeņu lēcienu cēloņiem, ir labi pieņemts, ka pēkšņa atteikšanās no dažiem medikamentiem ir izplatīts iemesls. SSRI un SSNRI antidepresanti visbiežāk ir saistīti ar smadzeņu zapēšanu, tāpēc ir svarīgi neatmest antidepresantu uzreiz.
- Atteikšanās no antidepresanta “aukstā tītara” var izraisīt arī citus smagus fiziskus un emocionālus abstinences simptomus. Nepārtrauciet antidepresantu lietošanu bez ārsta norādījuma.
- Citu zāļu atmešanas process dažkārt ir saistīts arī ar smadzeņu zaps, ieskaitot benzodiazepīnus (trauksmei vai muskuļu relaksācijai) un ADHD medikamentu Adderall. Atteikšanās no nelegālās narkotikas MDMA (ekstazī) lietošanas var izraisīt arī smadzeņu apjukumu. Tāpat kā antidepresantu gadījumā, pārtrauciet to ārsta norādījumos.
- Īpaši svarīgi ir sadarboties ar ārstu un samazināt benzodiazepīnu devu. Pēkšņa šo zāļu lietošanas pārtraukšana var būt bīstama un pat izraisīt krampjus, ja esat tos lietojis katru dienu.
2. solis. Rūpīgi ievērojiet ārsta norādījumus par sašaurināšanos
Tā vietā, lai pēkšņi atmestu zāles, jums vajadzētu lēnām samazināt devu vairāku nedēļu līdz vairāku mēnešu laikā. Jo lēnāk jūs ejat, jo mazāka iespēja saskarties ar smadzeņu lēcieniem, lai gan daži cilvēki tos iegūst neatkarīgi no tā, cik lēni tie samazinās.
- Piemēram, jūs varat samazināt Prozac dienas devu ar 1-3 nedēļu soli, ievērojot šādu grafiku: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (faktiski 20 mg katru otro dienu).
- Daži ārsti pat iesaka antidepresantu titrēšanu, kas ietver katras kapsulas atvēršanu un aizvien lielāka “krelles” noņemšanu. Tomēr nemēģiniet to darīt bez ārsta norādījuma.
3. solis. Pārliecinieties, ka, samazinot devu (vai jebkurā citā laikā), nepalaidiet garām devas
Daži cilvēki piedzīvo smadzeņu zaps gandrīz kā "modinātāju", kas brīdina viņus par aizmirsto zāļu devu. Lai no tā izvairītos, iestatiet mazāk nepatīkamus atgādinājumus par medikamentu lietošanu saskaņā ar konsekventu grafiku.
- Iestatiet, piemēram, atgādinājumu savā tālrunī, lai zāles lietotu katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Samazinoties, jūs parasti vienkārši samazināsiet lietotās tabletes devu, nemainīsiet tās lietošanas laiku vai biežumu.
- Paskaidrojiet ar savu ārstu, kas jums jādara, ja esat izlaidis devu. Nemēģiniet panākt vai dubultot devu, ja vien ārsts to nav īpaši norādījis.
4. Pāreja uz otrajiem "tilta" medikamentiem, ja nepieciešama palīdzība, lai samazinātu pirmās
Iespējams, ka laiks, kad antidepresants paliek aktīvs jūsu ķermenī (dažreiz to dēvē par “pusperiodu”), ietekmēs jūsu abstinences simptomus, tostarp smadzeņu trūkumu. Īslaicīga pāreja uz "tilta" medikamentiem ar garāku "pussabrukšanas periodu", piemēram, Prozac, var palīdzēt samazināt vai novērst smadzeņu traipus.
- Piemēram, ja Cymbalta tiek samazināta, ārsts var nozīmēt palielināt Prozac devas, samazinot Cymbalta devas. Pēc tam, kad esat izgājis no Cymbalta, jūs samazināsiet Prozac.
- Nemēģiniet to darīt bez ārsta norādījuma.
5. solis. Atgriezieties pie medikamentiem tikai tad, ja izņemšana ir novājinoša
Ar pacietību, neatlaidību un atbalstu lielākā daļa cilvēku var izkļūt no smadzeņu zap un citiem abstinences simptomiem. Tomēr, ja jūsu simptomi ir nepanesami, jūsu vienīgā iespēja var būt īslaicīga zāļu atsākšana un mēģinājums samazināt devu citā laikā.
- Konsultējieties ar savu ārstu par plusiem un mīnusiem, atsākot zāles, kuras mēģināt samazināt.
- Nav noteikta laika grafika, cik ilgi jāgaida starp mēģinājumiem samazināt zāļu devu. Strādājiet ar savu ārstu, lai noteiktu jums piemērotāko laiku.
- Nākamreiz ne vienmēr var rasties tādi paši abstinences simptomi. Atteikšanās simptomi var mainīties nezināmu faktoru dēļ vai tāpēc, ka jūs sašaurināties citā veidā (piemēram, lēnāk).
2. metode no 3: uzvedības korekciju veikšana
1. solis. Izmantojiet nomierinošas darbības, lai samazinātu stresa līmeni
Atkāpšanās no antidepresantiem rada stresu, un smadzeņu zaps tiek tikai pasliktināts. Daži cilvēki ziņo, ka viņu smadzeņu lēcieni ir biežāki un/vai smagāki, ja viņu stresa līmenis ir paaugstināts, tāpēc izmēģiniet dažādas nomierinošas darbības, lai palīdzētu mazināt stresu.
- Var palīdzēt tādas aktivitātes kā joga, dziļa elpošana, meditācija, silta vanna vai nomierinošas mūzikas klausīšanās.
- Viegla vingrošana (piemēram, pastaigas vai vienkāršs riteņbraukšana) jums var būt nomierinoša, taču dažos gadījumos tā var izraisīt arī smadzeņu trūkumu.
- Daži smadzeņu lēkmes slimnieki uzskata, ka aromterapijas nomierinošā iedarbība ir īpaši noderīga. Piemēram, lavandas, bergamotes vai rozes pilienu ievietošana difuzorā var izrādīties noderīga.
2. Izvairieties no sānu acu kustībām vai līdzīgiem izraisītājiem
Ātra acu pārvietošana no vienas puses uz otru ir izplatīts smadzeņu aplaupīšanas cēlonis. Daži cilvēki ziņo, ka visas galvas pārvietošana uz sāniem vai uz augšu un uz leju rada tādu pašu efektu. Ja jūsu gadījumā konstatējat līdzīgu izraisītāju, mēģiniet izvairīties no šīs darbības.
Piemēram, ja sānu acu kustība jums ir stimuls, nemēģiniet sekot bumbiņai, kamēr draugi spēlē galda tenisu
3. solis. Atgādiniet sev, ka zaps nav kaitīgs un galu galā apstāsies
Smadzeņu zaps ir īstas, nomāktas, dezorientējošas un dažreiz pat sāpīgas. Tomēr nav pierādījumu, ka tie radītu jebkāda veida īstermiņa vai ilgtermiņa kaitējumu. Turklāt, lai gan tas var ilgt nedēļas, mēnešus vai reti pat gadus, tie gandrīz vienmēr apstājas.
- Pastāstiet sev, ka varat to izdzīvot, un paļaujieties uz savu atbalsta tīkla draugu, ģimenes un medicīnas komandas palīdzību.
- Viena smadzeņu zapu teorija ir tāda, ka tie ir saistīti ar "nomierinošas ķīmiskas vielas" samazināšanos smadzenēs, kas pazīstama kā GABA. Atteikšanās no antidepresanta vai dažām citām zālēm (piemēram, benzodiazepīniem un Adderall) var izraisīt īslaicīgu GABA līmeņa pazemināšanos. No nedēļām līdz mēnešiem jūsu GABA līmenim vajadzētu normalizēties.
3. metode no 3: nepierādītu aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Palieliniet dzeramā ūdens daudzumu
Ja, kā uzskata daži eksperti, smadzeņu zaps ir saistīts ar "nomierinošās ķīmiskās vielas" GABA samazināšanos smadzenēs, tad vairāk ūdens dzeršanai nevajadzētu palīdzēt. Tomēr, tāpat kā vairāki citi nepierādīti līdzekļi, daži smadzeņu saslimšanas slimnieki zvēr pie tā labvēlīgās ietekmes.
- Par laimi, vairāk ūdens dzeršana ir laba praktiski ikvienam, un ir ārkārtīgi grūti dzert tik daudz ūdens, ka tas kļūst kaitīgs.
- Pietiekami hidratēts var palīdzēt jums justies labāk fiziski un emocionāli, kas var padarīt smadzeņu zaps mazāk pamanāmas.
2. solis. Ēdiet uzturvielām bagātu uzturu
Tāpat kā dzeramajam ūdenim, nav tiešu zinātnisku pierādījumu, kas saistītu jūsu uzturu ar smadzeņu kavēkļiem. Tomēr veselīga uztura, kurā ir daudz barības vielu saturošu pārtikas, ēšana noteikti ir laba jūsu vispārējai fiziskajai un garīgajai labklājībai.
- Katru dienu ēdiet dažādus augļus un dārzeņus, lai iegūtu plašu barības vielu klāstu. Papildiniet to ar veseliem graudiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
- Samaziniet pārtiku, kurā nav uzturvielu, piemēram, saldos dzērienus un iepakotas uzkodas.
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par Benadryl lietošanu, lai mazinātu smadzeņu zaps
Benadrils ir visizplatītākais antihistamīna difenhidramīna zīmols, un daži smadzeņu zap slimnieki apgalvo, ka tas sniedz atvieglojumu. Nav skaidrs, kāpēc Benadrils palīdzētu, taču var būt vērts apspriest šo iespēju ar savu ārstu.
Benadrilu un citus difenhidramīna veidus var iegādāties bez receptes, taču pirms izmēģināšanas jums tomēr jākonsultējas ar ārstu. Benadrils var mijiedarboties ar citām zālēm un dažos gadījumos izraisīt ievērojamas blakusparādības
Solis 4. Izmēģiniet dažādus uztura bagātinātājus, ja ārsts tam piekrīt
Nav pierādījumu tam, ka kāds īpašs papildinājums atvieglotu smadzeņu zaps. Jūsu labākais risinājums varētu būt izmēģināt vienu pretendentu no vairākām dienām līdz nedēļai, pēc tam pārejiet pie cita, ja jūsu smadzeņu zap simptomi neuzlabojas.
- Daži no visbiežāk minētajiem smadzeņu zaps piedevām ir omega-3, B12, spirulīna un huperzīns.
- Pirms jaunu papildinājumu izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu, ņemot vērā zāļu mijiedarbības vai blakusparādību risku.
