Dzīvošana ar krūts vēzi var būt izaicinājums, jo slimības dēļ jūs, iespējams, piedzīvosit fiziskas, emocionālas un garīgas izmaiņas. Jūs, iespējams, tiekat galā ar krūts vēža diagnozi vai mēģināt pārvaldīt nogurumu un citus ar krūts vēzi saistītus simptomus. Jūs, iespējams, arī izdomājat, kā dzīvot pēc tam, kad esat izdzīvojis krūts vēzi. Labas dzīves kvalitātes saglabāšana, ja Jums ir krūts vēzis, un pēc tam, kad esat to uzvarējis, ir iespējams, nedaudz pielāgojot savu dzīvesveidu un rutīnu.
Soļi
1. metode no 4: krūts vēža diagnozes pārvarēšana
1. solis. Apspriediet savu ārstu ar savu prognozi
Kad esat diagnosticēts, jums vajadzētu apsēsties ar savu ārstu un noteikt, kurā stadijā ir jūsu vēzis. Jums var būt 1., 2., 3., 4. vai 5. stadijas krūts vēzis. Pirmais posms nozīmē, ka vēzis ir ierobežots tikai ar vienu krūti, un 5. posms nozīmē, ka vēzis ir strauji izplatījies citos orgānos vai ķermeņa zonās. Jūsu krūts vēža stadija, kā arī jūsu slimības vēsture noteiks jūsu ārstēšanas iespējas. Jūsu ārstam ir jāizklāsta labākais ārstēšanas kurss, lai jūs varētu veiksmīgi atgūties.
- Lielāko daļu krūts vēža ārstē ar ķīmijterapiju un pretvēža zālēm. Jums var būt vajadzīgas iknedēļas ķīmijterapijas sesijas, lai novērstu vēža izplatīšanos uz citām ķermeņa zonām.
- Dažos gadījumos ārsts var ieteikt noņemt vienu vai abas krūtis, lai novērstu vēža izplatīšanos, ko sauc par mastektomiju.
2. solis. Pievienojieties vēža atbalsta grupai, lai saņemtu emocionālu un garīgu palīdzību
Jautājiet savam ārstam nosūtījumu atbalsta grupai, kas koncentrējas uz tiem, kuriem ir krūts vēzis. Varat arī tiešsaistē meklēt atbalsta grupas, kas tiekas klātienē. Regulāri apmeklējiet sanāksmes, lai izveidotu spēcīgu atbalsta kopienu. Bieži vien ir noderīgi runāt ar citiem, kuri piedzīvo ļoti līdzīgu pieredzi kā jūs.
Ja neesat mobilais, varat pievienoties tiešsaistes atbalsta grupai, kurā runājat, izmantojot tīmekļa kameru un tīmekļa tērzēšanu
Solis 3. Piedalieties atbilstības programmā, lai palīdzētu jums tikt galā ar jūsu diagnozi
Lielākā daļa vēža ārstēšanas centru veiks brīvprātīgo programmu, kurā jūs varat sazināties ar citu vēža slimnieku, lai saņemtu atbalstu. Pēc tam jūs varat regulāri satikties vai runāt ar šo personu un paļauties viens uz otru visā atveseļošanās procesā. Jautājiet savam ārstam vai aprūpētājam nodošanu šai programmai.
4. Sazinieties ar terapeitu vai konsultantu, lai saglabātu savu garīgo un emocionālo labklājību
Jūs varat izmēģināt individuālu terapiju vai konsultācijas, kur jūs pats tiekaties ar terapeitu vai konsultantu. Jūs varat arī sniegt konsultācijas pāriem kopā ar savu partneri vai ģimeni, konsultējot to arī apkārtējiem cilvēkiem. Jautājiet savam ārstam vai pārstāvim jūsu vēža ārstēšanas centrā, lai viņš nosūtītu terapeitu vai konsultantu.
Solis 5. Regulāri sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai saglabātu savu emocionālo veselību
Paļaujieties uz tuvākajiem cilvēkiem, lai saņemtu atbalstu un aprūpi. Palūdziet draugiem vai ģimeni apmeklēt jūs dienā, kad jūtaties zems enerģijas līmenis vai jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts. Plānojiet izbraucienus kopā ar draugiem vai ģimeni, lai jūs uzturētu sociālo dzīvi un pavadītu laiku kopā ar citiem, kas jums rūp.
Jūs varat arī runāt ar ģimeni un draugiem par dzīvi ar krūts vēzi, īpaši mīļajiem, kuri ir pacietīgi, labi klausītāji
2. metode no 4: Veselības saglabāšana ārstēšanas laikā
1. solis. Uzturiet veselīgu, sabalansētu uzturu, lai novērstu zemu enerģiju un nogurumu
Ēdiet diētu, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, ar ļoti mazu sāli, taukiem vai cukuru. Centieties ēst mazāk gaļas, īpaši pārstrādātas gaļas, un vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, pupiņas un pilngraudu graudus. Izveidojiet nedēļas ēdienkarti un palūdziet kādam palīdzēt sagatavot veselīgu pārtiku, lai jums tas būtu pa rokai.
- Ja, mēģinot ēst, rodas slikta dūša, mēģiniet ieturēt nelielas maltītes vai uzkodas lielu maltīšu vietā. Jūs varat arī pagatavot ēdienus, kas jums patīk vai patīk, lai ēšana būtu pievilcīgāka.
- Sagatavojiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus vai šķēlēs sagrieztus augļus, lai tos varētu ēst pēc vajadzības. Glabājiet uzkodas pie gultas vai krēsla, lai tās varētu ēst visu dienu.
2. Dzeriet daudz ūdens
Turiet pie rokas ūdens pudeli, lai jūs varētu dzert visu dienu, lai saglabātu mitrumu. Pievienojiet ūdenim šķēlītēs sagrieztu citronu vai gurķi, lai dzeršana būtu pievilcīgāka.
Daudz ūdens dzeršana var arī palīdzēt uzlabot citus vēža ārstēšanas simptomus, piemēram, mutes čūlas un sausumu
3. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Centieties neēst vairāk kā 1–2 alkoholiskos dzērienus mēnesī, jo alkohols var negatīvi mijiedarboties ar vēža ārstēšanu un dehidrēt jūs.
4. Mēģiniet palikt fiziski aktīvs
Vingrošana 30 minūtes dienā, pat ja tas ir viegls vingrinājums, piemēram, pastaigas vai stiepšanās, var palīdzēt jūsu ķermenim saglabāt veselību un uzlabot arī jūsu garīgo veselību. Apsveriet iespēju veikt vingrinājumus ar zemu ietekmi, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu un jogu.
- Izveidojiet mājas trenažieru zāli vai pievienojieties sporta zālei tuvumā, lai varētu trenēties, izmantojot trenažierus.
- Pievienojieties iknedēļas vingrošanas nodarbībai savā sporta zālē, kas ir paredzēta izdzīvojušajiem vai vēža slimniekiem.
- Skatieties vingrošanas pamācības tiešsaistē, lai tās varētu veikt mājās.
5. solis. Dienas laikā veiciet iemigšanas un atpūtas pārtraukumus
Dzīvošana ar krūts vēzi var izraisīt jūsu enerģijas līmeņa pazemināšanos. Esiet pacietīgs pret sevi un veiciet snaudu vai atpūtas pārtraukumus, kad sākat justies noguris. Mēģiniet nespiest sevi pārāk smagi un vingrot vai būt aktīvam, kad jūtaties noguris.
Izveidojiet dienas grafiku, kurā jūs piešķirat laiku snaudām vai atpūtas pārtraukumiem, kad parasti jūtaties kā enerģijas līmeņa kritums
6. solis. Izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumus, lai samazinātu stresa līmeni
Ja jūs sākat justies nomākts ar savu diagnozi, varat mēģināt sēdēt klusā, vāji apgaismotā vietā un dziļi elpot, ieelpojot 4–6 un izelpojot 4–6 caur degunu. Aizveriet acis un mēģiniet koncentrēties uz mierīgu, relaksējošu vietu.
Varat arī iedegt sveces un atskaņot mūziku, lai radītu relaksējošāku noskaņu
7. darbība. Koncentrējieties uz hobiju vai aktivitāti, kas jums šķiet relaksējoša un nomierinoša
Krūts vēzis var būt emocionāls izaicinājums un ietekmēt jūsu garīgo veselību. Mēģiniet mazināt stresu vai nemieru, ko jūs varētu izjust, veltot laiku hobijam vai aktivitātei, piemēram, gleznošanai, rakstīšanai, adīšanai, zīmēšanai vai lasīšanai. Atvēliet laiku savai dienai, lai darītu kaut ko tādu, kas jums liek justies labi, piemēram, pārmērīgi skatoties iecienītāko televīzijas šovu vai spēlējot jautru spēli.
Jūs varat izveidot dienas grafiku, kurā atvēlētu 1-2 stundas hobijam vai aktivitātei, kas jums patīk, kā veids, kā praktizēt pašaprūpi un pavadīt laiku “es”
3. metode no 4: ar vēzi saistīto sāpju pārvaldīšana ārstēšanas laikā
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par sāpju zāļu lietošanu
Ārsts var izrakstīt mutes sāpju zāles, ko varat lietot 1-2 reizes dienā, lai mazinātu sāpes krūšu un krūšu rajonā, kā arī citās ķermeņa vietās. Noteikti ievērojiet viņu norādījumus par devu un nekad nelietojiet vairāk, nekā ieteikts.
Ārsts var arī ieteikt izmēģināt epidurālās zāles, kas palīdz mazināt nervu galus un mazināt sāpes. Šīs zāles jāievada ārstam slimnīcā vai birojā
2. solis. Izmantojiet akupunktūru vai masāžu, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes
Sāpju mazināšana bez narkotikām, piemēram, masāža un akupunktūra, var arī uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Meklējiet licencētu akupunktūristu vai masieri jūsu reģionā. Palūdziet savam ārstam ieteikt jums kādu, jo viņi var zināt tādu, kas specializējas vēža slimnieku ārstēšanā.
Ikmēneša akupunktūra vai masāža var palīdzēt jums atpūsties un samazināt stresa līmeni, kas pēc tam var uzlabot jūsu emocionālo un garīgo veselību
Solis 3. Valkājiet šalli vai noskujiet galvu, lai tiktu galā ar matu izkrišanu
Kā daļa no krūts vēža ķīmijterapijas ārstēšanas var rasties matu izkrišana. Daži cilvēki skūs galvu, lai laika gaitā nebūtu lēnām jāzaudē mati. Jūs varat arī valkāt šalli vai cepuri virs galvas, lai atvieglotu matu izkrišanu.
Varat arī mēģināt nēsāt parūku, lai padarītu matu izkrišanu mazāk pamanāmu vai mainītu izskatu
4. solis. Ja rodas mutes čūlas, izmantojiet mīkstu zobu suku
Izvairieties no komerciāla mutes skalošanas līdzekļa lietošanas, jo tie var kairināt muti. Tīriet suku ap mutes čūlas un ievērojiet regulāru suku grafiku, lai mute paliktu tīra.
Ēdot mīkstu, mitru pārtiku, piemēram, sautējumus un sautējumus, var arī atvieglot ēdienreizes, ja rodas mutes čūlas
4. metode no 4: pielāgošanās dzīvei pēc krūts vēža
1. solis. Pārbaudiet krūts vēzi ik pēc 6-12 mēnešiem
Plānojiet mammogrammu ar savu ārstu, lai, ja vēzis atgrieztos, jūs varētu efektīvi cīnīties ar to, pirms tas izplatās. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir 1 krūts, kuru sākotnēji nav skāris vēzis, jo vēzis var parādīties vēlāk.
Ja jums ir veikta mastektomija, jums nav jāveic papildu mammogrammas. Tomēr ārstam ik gadu jāveic fiziski izmeklējumi, lai nodrošinātu, ka vēzis neatgriežas uz ādas ap krūtīm
2. Sazinieties ar savu romantisko partneri, lai saglabātu savu seksuālo veselību
Krūts vēzis var radīt grūtības ar jūsu dzimumtieksmi un seksuālo saikni ar savu partneri. Labākais veids, kā to risināt, ir saglabāt saziņas kanālus atvērtus un apspriest visus jautājumus ar savu partneri. Kopā nosakiet mērķus, kuros koncentrējaties uz intīmu attieksmi viens pret otru mazos soļos vai posmos. Atvēliet laiku, lai strādātu pie savas seksuālās saiknes ar savu partneri, kā arī ar savu seksuālo veselību.
Piemēram, jūs un jūsu partneris varat veltīt laiku mīlestības izrādīšanai nelielos veidos, piemēram, turot rokas vai apskaujoties. Varat arī koncentrēties uz dažādu seksuālu pozu izmēģināšanu vai priekšspēli, lai saglabātu savu seksuālo saikni ar savu partneri
3. solis. Apsveriet krūšu atjaunošanas operāciju, ja jums bija mastektomija (pēc izvēles)
Jums var šķist, ka krūšu atjaunošanas operācija palīdzēs jums atgūties un justies labi savā ķermenī. Šī procedūra jāveic sertificētam plastikas ķirurgam un konsultējoties ar ārstu. Lai gan procedūra atstāj minimālas rētas, var būt nepieciešama ādas noņemšana no citām ķermeņa daļām, un tādēļ šīs vietas var tikt mainītas.
Krūšu atjaunošanas operācija var būt dārga un tiek uzskatīta par invazīvu procedūru. Runājiet ar savu ārstu un sazinieties ar citiem izdzīvojušajiem, lai noskaidrotu, vai šī iespēja jums ir piemērota
4. solis. Ziedojiet vai iesaistieties brīvprātīgajā darbā ar krūts vēža apzināšanās organizācijām
Kā izdzīvojušais no krūts vēža jūs varat izmantot savu atveseļošanos, lai iedvesmotu citus un atdotu sabiedrībai. Naudas vai laika ziedošana izpratnes veicināšanas organizācijām ir lielisks veids, kā nodrošināt citām sievietēm krūts vēža skrīningu un atbalstīt tās, kas pašlaik cīnās ar šo slimību. Naudas ziedojumi var arī palīdzēt atbalstīt zinātniskus pētījumus, lai atrastu krūts vēža ārstēšanu.
