Viena no pārsteidzošākajām izmaiņām pēcdzemdību periodos ir svīšana. Svīšanu izraisa visas jūsu ķermeņa hormonālās izmaiņas. Lai gan svīšana ir normāla, ievērojama vai smaga svīšana ir diezgan reta. Ja Jums rodas pēcdzemdību svīšana, šajā periodā, kas parasti beidzas mēnesi pēc dzemdībām, jūtieties ērti un palieciet vēsi.
Soļi
1. daļa no 2: Ērtības iegūšana
1. solis. Saglabājiet savu istabu vēsu
Centieties, lai jūsu māja būtu vēsāka nekā parasti. Tas var palīdzēt saglabāt jūsu guļamistabu vēsāku vakaros, jo miega laikā jūs svīstat vairāk. Mērķējiet temperatūru no 65 līdz 68 ° F (18,3 līdz 20 ° C).
Ja jūsu partnerim ir auksti, viņš var kārtot apģērbu vai valkāt drēbes ar lielāku svaru. Atcerieties, ka svīšanas fāze ir īslaicīga
2. solis. Aizsargājiet savu gultu
Ja jūs pamostaties no palagiem, kas ir slapji no sviedriem, apsveriet iespēju zem gultas novietot matrača aizsargu. Jūs varat arī uzlikt absorbējošu dvieli virs loksnēm, uz kurām varat likt. Tādā veidā, ja nakts vidū mērcējat dvieli, varat to vienkārši noņemt vai nomainīt.
Neaizmirstiet pie gultas turēt svaigu spilvenu, kuru varat nomainīt, ja spilvens nakts laikā kļūst pārāk nosvīdis
3. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Izvēlieties kokvilnas apģērbu, jo kokvilna labāk absorbē sviedrus un ļauj ādai elpot. Pat ja jūs svīstat, turiet tuvumā halātu, kad vēlaties satikties ar savu mazuli. Jūs nevēlaties atdzist sviedru dēļ, barojot bērnu vai rūpējoties par viņu.
Ja atklājat, ka joprojām svīstat caur drēbēm, izmantojiet sausu pulveri, kas nesatur talku. Sarunas ir saistītas ar tādām veselības problēmām kā olnīcu vēzis
Solis 4. Izvairieties no asiem ēdieniem
Ēdot pikantu ēdienu, jūsu ķermenis var vēl vairāk svīst vai kļūt slāpīgāks. Centieties samazināt asus ēdienus, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo tie var kairināt jūsu mazuli.
Centieties izvairīties no alkohola lietošanas agrīnās pēcdzemdību dienās. Jūsu tolerance, iespējams, ir zemāka, un alkohols darbojas kā diurētiķis, kas var izraisīt dehidratāciju. Nelietojiet alkoholu, ja barojat jaundzimušo
2. daļa no 2: Rūpes par sevi
1. solis. Palieciet hidratēts
Tā kā jūs zaudējat šķidrumus, tie ir jāpapildina. Dzeramais ūdens palīdzēs izskalot sistēmu, un jūs ātrāk pārvarēsit lieko svīšanu. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim urinēt vairāk šķidruma, nevis svīst. Dzeriet 1 līdz 2 unces uz katru ķermeņa svara kilogramu vai pusi no svara unces (tātad, ja jūs sverat 150, dzeriet vismaz 75 unces).
Ja jūs barojat bērnu, dzeriet vairāk ūdens. Visu laiku turiet pie rokas glāzi vēsa ūdens vai ledus ūdens un pēc vajadzības malkojiet, lai atdzesētos
2. solis. Atdzesējiet sevi
Svīšana var likt jums justies karstāk, tāpēc pirms gulētiešanas dodieties vēsā dušā. Ja jums nav laika vai enerģijas dušai, novietojiet vēsu kompresi uz sejas un kakla. Tas var samazināt svīšanu un atdzist.
Lai izveidotu vēsu kompresi, paņemiet ledus iepakojumu vai piepildiet ledus maisu un ietiniet to vieglā drānā. Novietojiet audumu ar kompresi pret seju un kaklu. Izvairieties no ledus ievietošanas tieši pie ādas, jo tas var sabojāt ādu
Solis 3. Izmantojiet dezodorantu
Izvēlieties klīniska stipruma dezodorantu, ko lietot naktī. Tā kā tas rada barjeru pret jūsu ādu, jums tas būs jānomazgā no rīta un jālieto normālas stiprības dezodorants visai dienai.
Var paiet dažas dienas, līdz pamanāt klīniskā stipruma dezodoranta iedarbību
4. Ja jums ir bažas, meklējiet medicīnisko palīdzību
Lielākā daļa pēcdzemdību svīšanas parasti beidzas pirmajā mēnesī, lai gan dažas sievietes to pamana ilgāk (īpaši, ja baro bērnu ar krūti). Ja jūs uztraucaties par savu svīšanu, domājat, ka Jums ir pastiprināta vairogdziedzera darbība, vai pamanāt kādu no šiem gadījumiem, sazinieties ar savu ārstu:
- Drudzis
- Papildu svara zudums
- Pārmērīga svīšana
- Svīšana, kas ilgst vairāk nekā mēnesi
