Refleksoloģija ir terapijas veids, kas darbojas, izdarot spiedienu uz noteiktām ķermeņa daļām, galvenokārt kājām, rokām un ausīm. Daži pētījumi liecina, ka tas ir efektīvs sāpju mazināšanas, relaksācijas un labākas asinsrites ziņā. Lai gan daudzi apmeklēs profesionālu refleksologu, dažas metodes varat pielietot pats.
Soļi
1. daļa no 4: Darba sākšana
1. solis. Uzziniet, kā tiek uzskatīts, ka darbojas refleksoloģija
Galvenā teorija par refleksoloģijas darbību pirmo reizi tika formulēta 1890. gados. Teorija apgalvo, ka, izmantojot refleksoloģijas metodes, pa nervu sistēmu tiek nosūtīti signāli, kā rezultātā ķermenis pazemina vispārējo spriedzes līmeni. Šī spriedzes pazemināšana uzlabo asinsriti un labsajūtu.
- Papildu teorija nosaka, ka, mazinot stresu, tiek samazinātas arī visas šī stresa izraisītās sāpes.
- Viena pēdējā teorija norāda, ka ķermenis satur "enerģiskas" ķēdes, kuras var bloķēt stress. Refleksoloģija palīdz novērst šos aizsprostojumus un saglabāt jūsu "dzīvības enerģijas" plūsmu.
2. solis. Atrodiet labu refleksoloģijas diagrammu
Šīs diagrammas sniegs jums karti, kuras ķermeņa zonas atbilst citām ķermeņa zonām. Daudzas diagrammas ir kodētas ar krāsām, un tās ļauj viegli atrast apgabalus, kas var palīdzēt uzlabot apriti.
- Labas diagrammas parādīs apgabalus, no kuriem tiek strādāts, no dažiem leņķiem. Tas var atvieglot konkrētu pēdas zonu noteikšanu.
- Iegūstiet diagrammu ar atbilstošu marķējumu. Jūs nevēlaties diagrammu, kurā ir pārāk maz vai pārāk daudz informācijas. Atrodiet diagrammu, kas, jūsuprāt, ir viegli saprotama.
- Diagrammas vai nu apzīmēs apgabalus tieši, izmantojot aprakstošus terminus, vai arī izmantos numerācijas vai simbolisku sistēmu. Ja diagrammā tiek izmantota numerācija vai simboliska sistēma, pārliecinieties, vai tiem ir pievienota leģenda vai atslēga.
- Diagrammā jābūt pamatinformācijai par vienkāršu refleksoloģijas metožu pielietošanu.
- Lai uzzinātu vairāk par refleksoloģiju, iespējams, vēlēsities iegādāties padziļinātu grāmatu vai apmeklēt dažas nodarbības.
- Runājiet ar refleksologu, lai uzzinātu, kuras diagrammas un grāmatas viņi iesaka.
3. solis. Izlasiet savu diagrammu
Diagrammā atrodiet atbilstošos asinsrites un sirds un asinsvadu sistēmas refleksus. Jebkuras jomas, kas saistītas ar krūtīm vai sirdi, būs galvenie refleksu punkti, ar kuriem strādāsit.
- Diagrammā ir jābūt pamatinformācijai par to, kurus punktus mērķēt uz sirds un asinsvadu problēmām.
- Ja diagrammā tiek izmantota ciparu sistēma, atrodiet pēdas laukumu, kas atbilst šiem skaitļiem.
- Dažās diagrammās būs apgabali, kas nodarbojas ar asinsriti, bet iesaka mērķauditoriju atlasīt tādiem orgāniem kā plaušas, parathormoni, virsnieru dziedzeri, nieres, urīnvadi un urīnpūslis.
4. solis. Uzziniet, kā staigāt ar īkšķi
Īkšķu staigāšana ir tehnika, ko izmantosit, lai izdarītu spiedienu uz pēdas zonām, kuras ir norādītas ar refleksoloģiju, lai palielinātu asinsriti. Tas arī ļauj strādāt ilgāku laiku, nesasprindzinot roku vai īkšķi.
- Pastaiga ar īkšķi ir tikpat vienkārša kā īkšķa saliekšana un iztaisnošana.
- Spiediena izdarīšanai izmantosit īkšķa gala iekšējo malu.
- Nolieciet īkšķi uz pēdas virsmas vai jebkuras prakses virsmas.
- Salieciet īkšķi. Saliekot īkšķi, visai rokai vajadzētu nedaudz pacelties uz augšu. Padomājiet par kāpurķēžu, kas rāpo.
- Iztaisnojiet īkšķi. Turiet roku vietā, kamēr tikai īkšķis virzās uz priekšu.
- Piespiediet spiedienu starp īkšķa saliekšanu un izlocīšanu.
- To var izdarīt arī ar pirkstiem. Lēnām apstrādājot zonu, izmantojiet to pašu kustību ar rādītājpirkstu, to saliekot un iztaisnojot.
2. daļa no 4: refleksoloģijas pēdu metožu izmantošana
1. solis. Atrodiet relaksējošu un tīru vietu darbam
Refleksoloģiju var veikt jebkurā vietā; tomēr mierīgas un tīras vides radīšana palīdzēs sasniegt labākus rezultātus.
- Mierīga vide var palīdzēt atpūsties un maksimāli izmantot sesijas laiku.
- Turiet zemu apgaismojumu un pārliecinieties, ka temperatūra ir ērta.
- Apsveriet maigu mūziku vai pat klusumu. Abi var palīdzēt atpūsties.
- Nomazgājiet rokas un nogrieziet nagus. Noņemiet visas rotaslietas no rokām.
Solis 2. Sagatavojiet rokas un kājas
Noņemiet visas zeķes vai apavus. Pārliecinieties, ka pēdas ir tīras un bez brūcēm vai acīmredzamiem ievainojumiem. Pirms sākat mazgāt abas rokas un kājas.
- Pārliecinieties, vai nagi ir apgriezti un tiem nav asu malu.
- Ja pēdas ir ievainotas jebkādā veidā, nepiemērojiet tām refleksoloģijas metodes. Pirms turpināt, meklējiet griezumus, izsitumus vai kārpas.
3. solis. Pārbaudiet, vai diagrammā nav ciparu vai simbolu, kas kartēti uz pēdas
Izņemiet refleksoloģijas diagrammu, kurā kartētas pēdas zonas, ar kurām strādāsit. Lai gan jūs varat strādāt ar visu pēdu, tiek uzskatīts, ka daži punkti vislabāk ir vērsti uz sirdi un asinsriti.
- Ja diagrammā tiek izmantotas skaitliskas vai simboliskas atsauces, uzziniet, kuri skaitļi un simboli atbilst kādām pēdu zonām.
- Atrodiet apgabalus, kas ir apzīmēti vai atbilst sirdij, cirkulācijai un plaušām.
- Saglabājiet diagrammu vietā, uz kuru ir viegli atsaukties, kad sākat strādāt.
Solis 4. Mērķējiet savu sirds refleksu punktu
Izmantojot abus īkšķus, nospiediet kreisās kājas sirds refleksa punktu. Šis refleksa punkts ir diezgan liels, tāpēc staigājiet ar īkšķiem pa visu apkārtni pulksteņrādītāja virzienā.
- Tiek uzskatīts, ka sirds refleksu zonas mērķauditorijas atlase samazina stresu šajā zonā un uzlabo asinsriti.
- Izmantojiet "īkšķa staigāšanas" tehniku. Nolieciet īkšķi plakaniski, tad salieciet to, paceļot roku uz augšu. Atkal nolieciet īkšķi un turiet nekustīgu roku.
- Varat arī izmantot "pirkstu staigāšanas" tehniku. Tā ir tāda pati ideja kā staigāšana ar īkšķi, tomēr jūs izmantojat rādītājpirkstu. To galvenokārt izmanto pēdas augšdaļā.
- Spiediet tikai dažas sekundes, pārvietojoties pa sirds refleksu zonu.
- Ja esat aizmirsis, kur atrodas sirds refleksa punkts, pārbaudiet refleksoloģijas diagrammu.
5. solis. Mērķējiet plaušu refleksa punktu
Piespiediet plaušu refleksu punktu kreisajā kājā. Šī refleksu zona ir pat lielāka par jūsu sirds refleksu zonu.
- Plaušu refleksa punkts ieskauj jūsu sirds refleksu punktu.
- Dažas sekundes viegli piespiediet, strādājot pa visu zonu.
- Ar abiem īkšķiem nospiediet un atlaidiet visu plaušu refleksa punktu.
- Spiediena izdarīšanai varat izmantot arī savus pirkstus.
- Strādājot ar plaušu refleksu punktu, tiek uzskatīts, ka šajā vietā tiks samazināta jebkāda spriedze. Tā rezultātā uzlabosies elpošana un uzlabosies asinsrite.
3. daļa no 4: Refleksoloģijas rokas tehnikas izmantošana
Solis 1. Atrodiet relaksējošu un nomierinošu vidi
Roku refleksoterapijas ārstēšanai nav nepieciešams iegādāties īpašu aprīkojumu. Tāpat kā ar pēdu procedūrām, mierīga vide var palīdzēt atpūsties un maksimāli izmantot sesijas rezultātus.
- Ja strādājat pie citas personas, lieciet viņam gulēt vai ērti apsēsties.
- Roku procedūras var pielietot jebkur; tomēr ideāls ir mierīga un droša vide.
- Nomazgājiet rokas un nogrieziet nagus. Ikvienam iesaistītajam vajadzētu arī noņemt no rokām visas rotaslietas.
2. solis. Pārbaudiet, vai diagrammā nav ciparu vai simbolu, kas kartēti uz rokas
Apskatiet savu refleksoloģijas diagrammu un atrodiet ar asinsrites sistēmu saistītās vietas. Pārlūkojiet savas rokas vai tās personas rokas, pie kuras tiek strādāts, lai atrastu šīs diagrammā norādītās vietas.
- Diagrammā, iespējams, ir norādīti cipari vai simboli. Ja tas tā ir, uzziniet, kuri skaitļi vai simboli atbilst apgrozībai.
- Diagrammā var būt arī citas jomas, kurās ieteicams strādāt ar asinsriti, piemēram, plaušas vai nieres.
- Tiek uzskatīts, ka mērķauditorijas atlase šajās zonās samazina stresu šajā jomā un uzlabo asinsriti.
3. solis. Piespiediet pirkstus
Tiek uzskatīts, ka jūsu pirksti atbilst jebkuram virs kakla, piemēram, smadzenēm, galvaskausam, dzirdei un redzei. Sāciet strādāt pie kreisā īkšķa augšdaļas, aizmugures. Dažus mirkļus viegli piespiediet, pirms nedaudz pakustiniet īkšķi. Strādājiet visā īkšķa garumā.
- Izmantojiet pretējo īkšķi, lai iespiestos šajos punktos. Stingri spiediet un pārvietojiet īkšķi ļoti mazā aplī.
- Spiediet apmēram trīs līdz piecas sekundes.
- Kad esat pabeidzis īkšķi, pārejiet pie rādītājpirksta. Sāciet vēlreiz no augšas un virzieties uz leju, ejot spiediet ar īkšķi.
- Turpiniet to darīt ar visiem pirkstiem.
- Piemērojot šīs metodes rokai, tiek uzskatīts, ka ķermenī samazināsies spriedze. Šī spriedzes samazināšana uzlabos asinsriti.
Solis 4. Sāciet spiedienu uz plaukstu
Tiek uzskatīts, ka jūsu plaukstai ir refleksu savienojumi ar rumpi un tajā esošajiem orgāniem. Novietojiet roku uz līdzenas virsmas, plaukstas vērstas uz augšu. Ar īkšķi izdariet asu spiedienu uz spilventiņiem tieši zem pirkstiem. Pārvietojieties uz leju, uz augšu un pāri katram spilventiņam.
- Kad esat pabeidzis spilventiņus zem pirkstiem, pārejiet uz plaukstas.
- Kad esat pabeidzis ar plaukstu, turpiniet kustēties uz leju, uz augšu un pāri, šoreiz uz rokas ārējās malas.
- Tagad strādājiet no īkšķa pamatnes līdz plaukstas ārējai malai. Tas aptvers lielu jūsu rokas zonu un daudzas atbilstošās ķermeņa vietas.
- Visbeidzot, viegli piespiežot plaukstu, no labās uz kreiso, pēc tam no kreisās uz labo.
Solis 5. Strādājiet pretējo roku
Veiciet tās pašas darbības, lai mērķētu uz visiem pretējās rokas punktiem. Strādājot ar abām rokām, tiek uzskatīts, ka tiks sasniegts līdzsvarots un optimāls efekts.
4. daļa no 4: apmācīta refleksologa atrašana
1. solis. Izpētiet refleksologus savā reģionā
Līdzīgi kā laba ārsta vai mehāniķa izvēlei, jūs vēlēsities rūpīgi aplūkot viņu praksi. Potenciālo refleksologu izpēte palīdzēs nodrošināt, ka jūsu ārstēšana ir vislabākās kvalitātes un ka jūsu nauda tiek tērēta pareizi.
- Meklējiet ieteikumus. Mēģiniet runāt ar savu ārstu un noskaidrot, vai viņi var jūs novirzīt pie refleksologiem jūsu reģionā. Jūs varat arī noskaidrot savu ģimeni un draugus, kuri ir apmeklējuši refleksologus šajā jomā, lai uzzinātu viņu viedokli.
- Meklējiet profesionālās organizācijas un ar tām saistītos refleksologus. Pētniecības organizācijas, piemēram, Amerikas refleksoloģijas sertifikācijas padome, Amerikas refleksoloģijas asociācija un profesionālās refleksoloģijas asociācija.
- Apskatiet jebkuru apmācību vai sertifikātu, kas varētu būt jūsu refleksologam. Jautājiet savam refleksologam par viņu iespējamo apmācību un sertifikātiem vai akreditāciju, ko viņi, iespējams, ir nopelnījuši. Ir valsts akreditācijas standarti, kuros bija jāietver aptuveni 110 stundu apmācība.
2. solis. Apspriediet visus esošos nosacījumus
Ir dažas medicīniskas problēmas un apstākļi, kas var novērst refleksoterapijas izvēli. Brīdiniet refleksologu par kādu no šiem nosacījumiem, jo tie var liegt jums ārstēšanu:
-
Nekādā gadījumā nesaņemiet refleksoloģiju, ja Jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Dziļo vēnu tromboze
- Tromboflebīts
- Celulīts uz kājām vai kājām
- Akūta infekcija ar augstu temperatūru
- Insults- pirmajās divās nedēļās
- Nestabila grūtniecība
-
Tikai pienācīgi apmācīts refleksologs var strādāt kopā ar jums, ja Jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Grūtniecība pirmajā trimestrī
- No insulīna atkarīgs diabēts
- Vēzis
- Epilepsija
- Antikoagulējošas zāles
- Cilvēki, kuri lieto lielas devas vai dažādas zāles
- Nesen veikta sirds operācija 6 mēnešu laikā.
- Infekcijas apstākļi, piemēram, plantāra kārpas, AIDS, B vai C hepatīts
3. Esiet gatavs vairākām tikšanās reizēm
Refleksoloģija vislabāk darbojas, ja to regulāri lieto. Viena vizīte var būt noderīga, tomēr šķiet, ka refleksoloģijas rezultāti ir kumulatīvi.
- Ieteicams sākt ar vienu sesiju katru nedēļu sešas līdz astoņas nedēļas.
- Konkrētas slimības ārstēšanai var būt nepieciešams biežāk ārstēties.
- Nelietojiet tikai refleksoloģiju. Lai gan tas dažos veidos var palīdzēt, apvienojiet to paņēmienus ar citām ārstēšanas metodēm, kuras, iespējams, ieteicis primārais ārsts.
Padomi
- Pēdu un roku refleksoterapija nav tas pats, kas pēdu un roku masāža.
- Pēdu un roku refleksoloģijas metodes atšķiras viena no otras. Roku refleksoloģijā tiek izmantots pastāvīgs spiediens viena punkta tuvumā, turpretī pēdu refleksoloģijā tiek izmantots spiediens, kas tiek pārvietots uz lielāku platību.
- Refleksoloģija jāizmanto kopā ar citām medicīniskām procedūrām, nevis tās jāaizstāj.
- Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, jo tas palīdzēs izvadīt no organisma atkritumus.
Brīdinājumi
- Vienmēr brīdiniet savu refleksologu par visiem jūsu veselības stāvokļiem.
- Ievadot refleksoloģiju, izmantojiet stingru spiedienu, bet nekad neesiet spēcīgs.
- Nekad nesaņemiet refleksoloģiju uz ievainotas ķermeņa daļas. Jāizvairās no jebkādiem griezumiem, izsitumiem vai sasitumiem.
