Svara zaudēšana, izmantojot refleksoloģiju, ir populārs un patīkams veids, kā zaudēt svaru. Dažādus spiediena punktus uz kājām var izmantot, lai izraisītu dažādas ķermeņa reakcijas, kas var veicināt svara zudumu, lai gan pašreizējie pētījumi nesniedz nekādu atbalstu šai idejai. Lai gan mērens uzturs un vingrinājumu režīms ir labākais un uzticamākais veids, kā zaudēt svaru, jūs varat papildināt savu svara zaudēšanas programmu ar refleksoloģiju. Refleksoloģijas svara zaudēšanai jums jāatrod spiediena punkti, kas atbilst jūsu liesai un gremošanas orgāniem. Katru dienu vismaz 5 minūtes strādājiet ar svara zaudēšanas refleksa punktiem.
Soļi
1. metode no 2: pēdu refleksu punktu izmantošana svara zaudēšanai
1. solis. Atrodiet refleksoloģijas diagrammu
Amerikas refleksoloģijas sertifikācijas padome sagatavo refleksoloģijas diagrammas. Diagrammas varat atrast arī tiešsaistē, lai gan jums jācenšas pārliecināties, vai tās ir no cienījama avota.
2. solis. Ar labo roku atbalstiet kreiso pēdu un izmantojiet kreiso īkšķi, lai strādātu ar liesas refleksu
(Diagrammā tā ir iegarena zona, kas norādīta pēdas ārmalā starp diafragmas līniju un jostasvietu.) Liesas stimulēšana samazina izsalkumu.
Solis 3. Apstrādājiet kuņģa un aizkuņģa dziedzera refleksu punktus
Ar labo roku satveriet kreiso kāju un ar kreiso īkšķi nospiediet katru punktu. Sasniedzot refleksu zonas ārējo robežu, nomainiet rokas un atstarojiet refleksu punktus pretējā virzienā. Šo punktu stimulēšana uzlabo gremošanu.
- Jūsu vēdera punkts atrodas pēdas iekšējā arkā, tieši zem zoles lodītes.
- Aizkuņģa dziedzera punkts atrodas pēdas iekšējās arkas centrā.
4. solis. Izstrādājiet žultspūšļa refleksa punktu
Jūsu žultspūslis uzglabā žulti, gremošanas šķidrumu, ko pastāvīgi izdala jūsu aknas. Žults emulģē taukus daļēji sagremotā pārtikā, kas veicina svara zudumu. Žultspūšļa stimulēšana var arī uzlabot gremošanu.
Jūsu žultspūšļa punkts ir neliels punkts labās kājas lielākajā aknu refleksu zonā. Tas atrodas tieši zem jūsu zoles lodītes, pret pēdas ārpusi
5. solis. Enerģējiet galvenos endokrīnos dziedzerus
Tas veicinās līdzsvarotu hormonu sekrēciju un atbilstošu apetīti. Jūsu iekšējās sekrēcijas dziedzeri ir atbildīgi par jūsu reakciju uz stresu, tāpēc izdariet spiedienu uz vairogdziedzera refleksu punktiem (lielā pirksta pamatnē), hipofīzi (lielā pirksta dibena centrā) un virsnieru dziedzeriem (starp jostasvieta un diafragmas līnija) palīdzēs līdzsvarot emocionālo un fizioloģisko stresu. Jo mazāk stresa, jo lielāka iespēja ievērot diētu.
- Lai gan klīniskie pētījumi neatbalsta daudzas refleksoloģijas svara zaudēšanas funkcijas, refleksoloģijai ir lieliska pieredze stresa mazināšanā.
- Virsnieru darbības stimulēšana var arī palīdzēt jums justies motivētiem vingrot.
6. solis. Katru nakti labi izgulieties, strādājot pie relaksācijas reakcijām
Pētījumi liecina, ka refleksoloģija var būt ļoti noderīga miega kvalitātes uzlabošanai.
- Strādājiet ar labo īkšķi pāri diafragmas līnijai, no kreisās pēdas iekšpuses līdz ārējai malai.
- Kamēr jūs to darāt, šūpojiet pirkstus šurpu turpu pa kreiso īkšķi.
- Katru reizi, saliekot kāju pirkstus, izvelciet labo īkšķi gar diafragmas līniju.
2. metode no 2: rokas refleksu punktu izmantošana svara zaudēšanai
Solis 1. Izmantojiet rokas refleksoloģiju, atrodoties ceļā
Roku refleksoloģija svara zaudēšanai ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri atrodas ceļā, vai tiem laikiem, kad nav iespējams noņemt kurpes un zeķes, lai sniegtu sev kāju refleksoloģiju. Skatiet roku diagrammu, lai atrastu galvenos refleksu punktus uz rokām, kas palīdz atvieglot svara zaudēšanu.
2. solis. Rokās strādājiet ar tādiem pašiem orgānu un dziedzeru refleksu punktiem kā kājām
Roku diagrammā atrodiet precīzus spiediena punktus: liesa (zem mazā pirksta kreisajā rokā), gremošanas orgāni (zem plaušu un krūšu zonas abās rokās), žultspūslis (spilventiņš zem labā pirksta) roku) un galvenie endokrīnie dziedzeri (īkšķu vidusdaļa un pamatne uz abām rokām).
3. solis. Piespiediet stingrāku roku refleksu punktus
Spiediet dziļi, bet ne tik dziļi, lai izjustu sāpes. Jums arī vajadzēs noturēt spiedienu ilgāk, nekā tas būtu uz jūsu kājas.
Spiedienam izmantojiet vienu pirkstu vai īkšķi
Solis 4. Malu vai "šļūkt" uz priekšu minūtes posmos
Pārvietojieties tā, it kā jūs piespiestu tapas spilvenu spilvenā, un saglabājiet pastāvīgu kontaktu ar ādu. Roku refleksi atrodas daudz mazākā vietā nekā uz kājām, tāpēc lēnām un metodiski strādājiet pa visām atbilstošajām zonām.
Padomi
- Izmantojot refleksoloģiju svara zaudēšanai, nevajadzētu pilnībā aizstāt citas svara zaudēšanas iniciatīvas; tas būtu jāizmanto kā papildinājums tiem.
- Ieteicams izstrādāt diētu un vingrojumu programmu, lai palīdzētu jums sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus, izmantojot refleksoloģiju.
- Varat arī apskatīt ausu refleksoloģijas diagrammu, lai atrastu tādus pašus refleksu punktus, kas atbilst jūsu ķermeņa sistēmām, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.
- Ja esat izvēlējies izmantot profesionālu praktiķi, lai zaudētu svaru, izmantojot refleksoloģiju, jūs joprojām varat papildināt savas nodarbības ar pašrefleksoloģiju vairākas reizes nedēļā. Jūsu refleksologs var palīdzēt jums izveidot plānu, lai palīdzētu jums starp sesijām. Tas mainīsies atkarībā no jūsu svara zaudēšanas mērķiem, ķermeņa stāvokļa, stresa līmeņa (kas faktiski var likt ķermenim noturēties pret taukiem) un laika, kad esat bijis virs vēlamā svara.
- Svara zudums tiek paātrināts, un jūsu ideālo svaru ir vieglāk saglabāt, ja katru nakti gulējat vismaz 7 stundas.
Brīdinājumi
- Refleksoterapija nav ieteicama cilvēkiem, kuriem ir šādi nosacījumi: dziļo vēnu tromboze, tromboflebīts, osteoartrīts, celulīts uz kājām vai kājām, akūta infekcija ar augstu drudzi, insulti un nestabila grūtniecība.
- Ja jums ir pēdas lūzums, nedzīta pēdas brūce vai aktīva podagra pēdā, neveiciet refleksoloģiju.
