Refleksoloģija ir spiediena pielietošana uz pēdām, rokām vai ausīm, lai mazinātu stresu vai mazinātu sāpes citās ķermeņa vietās. Lai gan neviens pētījums nav pierādījis refleksoloģijas pamatā esošo teoriju - ka enerģijas ceļi, ko sauc par meridiāniem, savieno visas ķermeņa daļas ar kājām, plaukstām un ausīm -, ir klīniski pētījumi, kas liecina, ka tas var mazināt sāpes, mazināt trauksmi un stresu, atvieglot elpošanu, un uzlabot vispārējo fizisko darbību. Sāpes krūtīs jo īpaši var mazināt, samazinot stresu vai mērķējot uz noteiktām problemātiskajām zonām, kas to izraisa, piemēram, gremošanas problēmas, plaušu problēmas vai panikas lēkmes un depresija.
Soļi
1. metode no 3: pēdu refleksoloģijas izmantošana, lai apkarotu sāpes krūtīs
1. solis. Sāciet ar visas pēdas masāžu
Var būt grūti noteikt precīzu sāpju izcelsmi krūtīs, ko var izraisīt stress, plaušu problēmas, gremošanas problēmas vai sirds problēmas. Tāpēc vislabāk ir sākt masēt visu pēdu un pēc tam koncentrēties uz jomām, kuras, jūsuprāt, varētu būt vainojamas. Ir pierādīts, ka šāda veida vispārējai masāžai ir pozitīvs terapeitiskais efekts.
2. solis. Atlaidiet kāju
Turiet kāju un viegli pagrieziet to pie potītes. Pēc tam ar abām rokām berzējiet visu pēdu. Dariet to pirms masāžas eļļas vai mitrinoša losjona uzklāšanas.
Solis 3. Uzklājiet mitrinošu losjonu
Berzējiet losjonu rokās, lai tas sasildītos, pēc tam uzklājiet to pēdas augšdaļā, sākot no potītes un noslaukot līdz pirkstiem. Dariet to pašu pēdas apakšdaļā.
Solis 4. Vispirms iemasējiet kāju pirkstus
Sākot ar lielo pirkstu, saspiediet to starp rādītājpirkstu un īkšķi un ar īkšķi vai īkšķi viegli piespiediet un masējiet pirksta dibenu apmēram 30 sekundes. Pagrieziet pirkstu pa kreisi un pa labi, pēc tam nospiediet to uz leju pret pēdas zoli. Atkārtojiet šo procedūru, pavadot apmēram 15 sekundes, masējot katru mazāko pirkstu. Beigās ar roku viegli nospiediet visus pirkstus un pēdas augšdaļu uz leju pret pēdas zoli.
5. solis. Pāriet uz pēdas bumbiņu
Satveriet pēdu, pie kuras strādājat, pie Ahileja cīpslas virs papēža, lai masāžas laikā nodrošinātu stabilitāti. Sāciet tuvāk īkšķim. Izmantojot īkšķi vai īkšķi, viegli nospiediet, divas sekundes turot nospiestu vai masējot ar nelielām apļveida kustībām. Pārvietojieties pāri pēdai trīs atsevišķās līnijās - pēdas lodītes augšpusē, vidū un apakšā. Atkārtojiet šīs rindas trīs reizes.
6. Darbs pie pēdas vidusdaļas
Satveriet kāju ar abām rokām. Ja īkšķi apnīk, izmantojiet īkšķa locītavas.
- Sāciet ar vieglu spiedienu, velkot īkšķi pāri pēdai, mainot rokas - no labās puses uz labo īkšķi un no labās uz kreiso - uz kreiso īkšķi. Strādājiet trīs rindās, velkot katru īkšķi 5 reizes katrā rindā.
- Pēc tam veiciet vieglu spiedienu, velkot īkšķus uz leju pa pēdas vidu, virzoties uz papēdi. Atkal strādājiet trīs rindās, velkot kreiso un labo īkšķi 5 reizes katrā rindiņā.
- Masējiet pēdas centru, viegli piespiežot ar īkšķiem un pārvietojoties pulksteņrādītāja virzienā.
7. solis. Paberziet kājas apakšdaļu pulksteņrādītāja virzienā
Izmantojot abus īkšķus, vienu virs otra, ar pulksteņrādītāja kustības kustībām iemasējiet pēdas apakšdaļu tieši virs papēža.
8. solis. Masējiet pēdas iekšējo malu
Pieliekot maigu spiedienu un ar nelielām apļveida kustībām, nolaidieties pa kāju no lielā pirksta līdz papēdim. Pavadiet apmēram divas sekundes katram punktam un atkārtojiet procesu trīs reizes.
9. solis. Pabeidziet ar papēdi un pēdu galotnēm
Aptuveni 30 sekundes ar īkšķi vai knoku berzējiet papēdi ar apļveida kustībām. Pēc tam ar īkšķiem viegli piespiediet pēdas augšdaļu, velkot īkšķus pa atstarpēm starp pirkstiem, kas stiepjas no pirkstu siksnas līdz pēdas augstākajam punktam.
10. solis. Koncentrējieties uz vietām, kuras, jūsuprāt, varētu izraisīt sāpes krūtīs
Tagad, kad esat masējis visu pēdu, atgriezieties vietās, kuras, jūsuprāt, varētu izraisīt sāpes, un veltiet tām papildu laiku.
11. solis. Masējiet savu kāju bumbiņas zem mazajiem pirkstiem, lai novērstu plaušu problēmas
Plaušu refleksi sākas no pirkstu pamatnes un sniedzas līdz pēdas bumbiņas apakšai, kur mainās ādas krāsa. Masējiet arī atbilstošo zonu pēdas augšdaļā.
12. solis. Strādājiet pie kāju bumbiņām tieši zem lielajiem pirkstiem, lai novērstu sirds problēmas
Saskaņā ar refleksoloģijas teoriju tam vajadzētu palīdzēt tādām problēmām kā aritmija.
13. darbība. Koncentrējieties uz kakla refleksiem pirkstu pamatnē, lai mazinātu skābes refluksu, grēmas vai citas sāpes krūtīs, kas saistītas ar rīkli un barības vadu
14. solis. Piespiediet refleksu punktus kuņģim, tievajai zarnai un žultspūslim, lai ārstētu gremošanas problēmas
- Jūsu vēdera refleksa punkts atrodas uz kreisās pēdas zoles tieši zem plaušu refleksa punkta.
- Tievās zarnas reflekss atrodas uz jūsu zolēm arkas zonā.
- Galvas urīnpūšļa refleksa punkts atrodas uz jūsu labās pēdas zoles, kur augšējā attēlā atrodas kreisās rokas īkšķis.
2. metode no 3: krūšu sāpju apkarošana ar roku refleksoloģiju
1. solis. Sāciet ar visas rokas masāžu
Saskaņā ar refleksoloģijas teoriju, tas palīdzēs jums atpūsties un izvadīt toksīnus no jūsu sistēmas. Ir arī pierādīts, ka vispārējā masāža mazina sāpes un uzlabo dzīves kvalitāti.
2. solis. Iesildiet un atslābiniet roku
Roku refleksoloģijas punkti atrodas dziļāk nekā līdzīgie punkti uz pēdas, tāpēc rokas sasilšana ir ļoti svarīga, lai izvairītos no sāpēm.
- Viegli iemasējiet masāžas eļļu vai mitrinātāju plaukstas plaukstas locītavā, ar maigām, slaucāmām kustībām ar īkšķi apmēram 30 sekundes.
- Turpiniet šīs slaucīšanas kustības, virzoties uz augšu līdz plaukstai, slaucot no plaukstas iekšpuses līdz malām apmēram 30 sekundes.
- Pagrieziet roku un viegli pavelciet īkšķi no siksnas starp pirkstiem līdz plaukstas augšdaļai.
- Satveriet katru pirkstu un viegli pagrieziet to no vienas puses uz otru, pagriežot locītavas locītavu. Pārvietojiet roku uz augšu un atkārtojiet ar katra pirksta otro locītavu un augšējo locītavu.
- Atkārtojiet šīs darbības ar otru roku.
Solis 3. Strādājiet pie pirkstiem
Sākot ar īkšķa galu, izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu, lai saspiestu un izdarītu spiedienu ar vieglām apļveida kustībām 3 līdz 5 sekundes. Divas reizes nolaidiet īkšķi, pēc tam atkārtojiet ar citiem pirkstiem. Dariet to pašu ar otru roku.
Solis 4. Masējiet plaukstu
Katrai plaukstas zonai jūs pārvietojaties uz leju, tad atpakaļ uz augšu un pēc tam uz sāniem un sāciet no jauna. Katrā punktā 3-5 sekundes veiciet maigu rotācijas spiedienu.
- Sāciet ar mīkstu polsterējumu zem pirkstiem.
- Virzieties uz plaukstas centru.
- Strādājiet pie rokas ārējās malas, sākot no mazā pirksta un turpinot līdz plaukstas locītavai.
- Masējiet rokas pamatni, pārejot no īkšķa uz rokas ārējo malu.
- Pabeidziet, pārvietojoties no kreisās uz labo un atkal pa plaukstas locītavu.
5. solis. Pārejiet uz roku aizmugurēm
Atcerieties izdarīt daudz mazāku spiedienu, jo plaukstas aizmugure ir ļoti jutīga.
- Sākot ar pirkstu, kas atrodas īkšķa pamatnē, 3 līdz 5 sekundes veiciet maigu rotācijas spiedienu. Strādājiet līdz plaukstas locītavai, tad virzieties uz sāniem. Turpiniet strādāt no pirkstiem līdz plaukstas locītavai, līdz esat pārklājis visu plaukstas aizmuguri.
- Strādājot pāri plaukstas locītavai, izdariet vieglu spiedienu.
6. darbība. Koncentrējieties uz vietām, kuras, jūsuprāt, varētu izraisīt sāpes krūtīs
Pavadiet šajās zonās papildu laiku, veicot vieglu rotācijas spiedienu, strādājot pa tām, punkts punktā.
- Plaušu problēmas - koncentrējieties uz mīksto polsterējumu, kas atrodas tieši zem plaukstas pirkstiem, un uz ekvivalentu zonu plaukstas aizmugurē.
- Sirds problēmas - strādājiet pie gaļīgās vietas īkšķu pamatnē.
- Gremošanas problēmas - Strādājiet vietās, kas atrodas no pirkstu pamatnes līdz pēdējam pirkstam, lai stimulētu kakla refleksus. Masējiet plaukstu centru, lai stimulētu kuņģi un žultspūsli. Strādājiet pāri plaukstas pamatnei, lai atvieglotu gremošanu tievās zarnās.
- Ar stresu saistītas problēmas - strādājiet pie visa pirksta, lai stimulētu ar galvu un kaklu saistītos refleksu punktus, lai mazinātu stresu.
3. metode no 3: ausu refleksoloģijas izmantošana, lai mazinātu sāpes krūtīs
1. solis. Sāciet ar visas auss masāžu
Saskaņā ar refleksoloģijas teoriju, tas palīdzēs jums atpūsties un izvadīt toksīnus no jūsu sistēmas. Ir arī pierādīts, ka vispārējā masāža samazina sāpes un uzlabo dzīves kvalitāti.
2. solis. Sasildiet ausis
Ātri berzējiet rokas kopā, pēc tam turiet tās virs ausīm 15 sekundes. Vēlreiz berzējiet tos un turiet tos virs ausīm 15 sekundes, nolaižot ausu ļipiņu galus.
3. solis. Masējiet ausu daivas
Ausu daivā ir jūsu galvas refleksu punkti. Saspiediet un velciet daivu starp rādītājpirkstu un īkšķi apmēram 3 minūtes. Jūs varat veikt abas ausis vienlaikus.
4. solis. Stimulējiet ausu iekšpusi
Ievietojiet rādītājpirkstus ausīs un pagrieziet tos uz priekšu un atpakaļ apmēram 50 reizes, lai stimulētu un atslābinātu sirdi un plaušas.
5. solis. Pārejiet uz cymba končām
Šī ir jūsu auss šaurā daļa virs kores, kas atrodas virs auss kanāla, un zem citas skrimšļa kores. Lai stimulētu gremošanas sistēmu, virziet rādītājpirkstu uz priekšu un atpakaļ pa abu ausu cimba līkločiem.
6. solis. Turpiniet uz augšu līdz trīsstūrveida fossa
Šī ir mazā depresija skrimšļa kores tālākajā pusē, kas veido cymba končas augšējo robežu. Viegli nospiediet rādītājpirkstu trīsstūrveida iedobē un pagrieziet uz priekšu un atpakaļ apmēram 50 reizes.
7. solis. Palaidiet īkšķus gar auss augšējo, ārējo daļu
Šī joma - spirāle un pleca dobums - sastāv no izliektajiem skrimšļiem auss augšdaļā un vietas zem tās. Tas satur roku un plecu refleksu punktus. Saspiediet to starp īkšķi un rādītājpirkstu, pēc tam vairākas reizes nolaidiet īkšķi pa zonu, līdz tas ir silts.
8. solis. Stimulējiet virsmu no končas līdz cymba končām
Virs ausu daivām ir skrimšļa grēda. Sāciet, izmantojot rādītājpirkstus, lai viegli piespiestu depresiju šīs kores tālākajā pusē. Tagad virziet pirkstus gar skrimšļa grēdu auss aizmugurē un līdz cymba conchae, un atkal atpakaļ. Dariet to 30 reizes.
9. solis. Saspiediet tragus starp īkšķi un rādītājpirkstu un viegli pārvietojiet to uz augšu un uz leju
Tragus ir skrimšļa atloks, kas izvirzīts virs auss kanāla. Pārvietojiet to uz augšu un uz leju 30 reizes.
10. solis. Masējiet auss aizmuguri
Auss aizmugure ir sadalīta augšējā, elastīgākajā daļā un apakšējā daļā, kas ieskauj auss kanālu un piestiprinās pie auss daivas. Sāciet, saspiežot augšējo zonu starp rādītājpirkstu un īkšķi un velkot to 30 reizes. Pēc tam 30 reizes uzmanīgi berzējiet apakšējo daļu ar īkšķi, izmantojot kustību uz leju.
11. darbība. Koncentrējieties uz refleksu punktiem, kas savienoti ar vietām, kuras, jūsuprāt, izraisa sāpes krūtīs
Tagad, kad esat stimulējis visu ausi, veltiet nedaudz vairāk laika problemātiskajām zonām. Katrā brīdī strādājiet, līdz jūtat siltumu ausī vai kamēr jūtat diskomfortu.
- Plaušu un sirds problēmas - koncentrējieties uz auss iekšpusi vai ausi. Ievietojiet rādītājpirkstus ausī un viegli pagrieziet. Jūs varat arī viegli pavilkt uz augšu, uz leju un uz sāniem, lai stimulētu iekšējo ausu.
- Gremošanas problēmas - virziet rādītājpirkstu uz priekšu un atpakaļ pa cimba končām, lai stimulētu refleksu punktus, kas saistīti ar kuņģi, zarnām, aknām, resnās zarnas, liesu un žultspūsli.
- Problēmas, kas saistītas ar stresu - Izberzējiet ausu daivu un pēc tam ar rādītājpirkstu palaidiet gar skrimšļa grēdu, kas veido cimba konču apakšējo robežu un ved uz trīsstūrveida iedobumu. Tas aktivizēs jūsu galvas, kakla un mugurkaula refleksus.
