Kā uzklāt rokām refleksoloģiju (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā uzklāt rokām refleksoloģiju (ar attēliem)
Kā uzklāt rokām refleksoloģiju (ar attēliem)

Video: Kā uzklāt rokām refleksoloģiju (ar attēliem)

Video: Kā uzklāt rokām refleksoloģiju (ar attēliem)
Video: How to do hand reflexology for back, neck and shoulder problems 2024, Marts
Anonim

Refleksologi uzskata, ka uz mūsu rokām ir cilvēka ķermeņa "karte". Katrai ķermeņa daļai, ieskaitot jūsu orgānus, atbilst atbilstošs refleksu punkts uz rokām. Spiediena izdarīšana uz roku refleksu punktiem stimulē nervu impulsus, kas pārvietojas uz atbilstošo ķermeņa zonu. Šie impulsi rada relaksācijas reakciju. Muskuļiem atslābinoties, atveras asinsvadi, palielinās asinsrite, kas palielina pieejamā skābekļa un barības vielu daudzumu, kas nonāk šūnās šajā ķermeņa daļā. Lai gan zinātniskie pierādījumi par refleksoloģiju ir ļoti ierobežoti, daži cilvēki ir atraduši atvieglojumu ar šīm metodēm. Pirms mēģināt veikt refleksoloģiju, jums jāapgūst dažas parastās metodes un atbilstošās zonas dažādām ķermeņa daļām.

Soļi

1. daļa no 2: Saistīto zonu apgūšana uz rokām

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 1
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 1

1. solis. Apskatiet rokas refleksoloģijas diagrammu

Lai gan šajā daļā tiks aprakstīti daži punkti uz rokām, kurus refleksologi saista ar dažādām ķermeņa daļām, dažus punktus var vieglāk vizualizēt, izmantojot faktisko roku refleksoloģijas diagrammu.

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 2
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 2

Solis 2. Uzklājiet uz galvas, smadzeņu un deguna blakusdobumu pirkstu augšdaļām

No katra pirksta gala, ieskaitot īkšķi, līdz pirmajai locītavai ir galva, smadzenes un deguna blakusdobumi.

Īkšķu spilventiņu centrs īpaši attēlo hipofīzi, čiekurveidīgo un hipotalāmu dziedzerus, kas atrodas smadzeņu centrā, kas var būt noderīgi bezmiegam un citiem miega traucējumiem

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 3
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 3

Solis 3. Uzklājiet starp pirmo un otro kakla kaklu

Visu četru pirkstu un īkšķa daļa starp pirmo un otro pirkstu atbilst jūsu kaklam. Turklāt rīkles zona atrodas īkšķu pamatnē, izlīdzināta ar īkšķa siksnu.

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 4
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 4

4. solis. Uzklājiet starp katra pirksta otro un trešo pirkstu acīm un ausīm

Jūsu pirksti starp otro un trešo pirkstu veido vai nu acis, vai ausis atkarībā no pirksta. Jūsu rādītājpirksts un vidējie pirksti ir saistīti ar jūsu acīm, bet jūsu gredzenveida pirksti un rožainie ir saistīti ar jūsu ausīm.

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 5
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 5

5. solis. Uzklājiet uz plaukstas augšējās daļas krūtīm

Krūtis, krūts, plaušas un bronhiālās zonas atrodas tieši zem četru pirkstu pirkstiem abu roku plaukstu malās.

Piesakies refleksoloģijai rokām 6. darbība
Piesakies refleksoloģijai rokām 6. darbība

6. solis. Paplašiniet līniju no vidējā pirksta uz leju plaukstas centrā

Tieši zem iepriekšējās augšējās krūškurvja zonas attēlojiet vēl četras zonas, kas nolaižas lejup vienā līnijā ar vidējo pirkstu. Katrs no četriem ir apmēram dimetānnaftalīna lielumā, un ceturtais beidzas plaukstas apakšā. Dilstošā secībā šīs zonas attēlo jūsu:

  • Saules pinums
  • Virsnieru dziedzeri
  • Nieres
  • Zarnas
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 7
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 7

7. solis. Uzklājiet uz plaukstas ārpuses (pret īkšķi)

Sākot no īkšķa pamatnes (iepriekš aprakstītā rīkles zona) un nolaižot līdz plaukstas apakšai īkšķim vistuvākajā pusē, jūs ātri nolaižaties cauri četrām plānām zonām. Dilstošā secībā šīs zonas atbilst jūsu:

  • Vairogdziedzeris
  • Aizkuņģa dziedzeris
  • Urīnpūslis
  • Dzemde/prostata
  • Ņemiet vērā, ka šīs pašas zonas ārējā grēda attēlo jūsu mugurkaulu un mugurkaulu. Mugurkauls atrodas gar labās un kreisās īkšķa sāniem, sasniedzot līdz plaukstas locītavai, un mugurkaula kakla daļa atrodas vistuvāk īkšķim, kam seko krūšu, jostas un krustu zonas.
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 8
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 8

8. solis. Uzklājiet plaukstu iekšpusē

Iedomājieties līniju, kas iet gar plaukstu iekšpusi no sārtiem līdz plaukstas locītavām. Šeit ir vēl trīs zonas, no kurām katra ir aptuveni niķeļa izmēra. Abu roku augšējā zona attiecas uz roku un plecu attiecīgajā ķermeņa pusē, un katras rokas trīs zonu apakšdaļa atbilst attiecīgās puses gurnam un augšstilbam. Vidējā zona kreisajā rokā attiecas uz sirdi un liesu, bet vidējā zona labajā rokā ir aknas un žultspūslis, jo šie orgāni atrodas noteiktās ķermeņa pusēs.

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 9. solis
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 9. solis

9. solis. Uzklājiet uz plaukstas locītavas

Zem plaukstas uz plaukstas jūs atradīsit vēl trīs zonas. Limfas sistēma atrodas vienā līnijā ar vidējo pirkstu tieši tur, kur beidzas plauksta un sākas plaukstas locītava. Tieši blakus šai zonai (atbilstoši jūsu rozā krāsai) jūs atradīsit zonas, kas pārstāv sēkliniekus/olnīcas. Visbeidzot, zem abām šīm zonām garā plānā līnijā jūs atradīsit atrašanās vietu, kas atbilst jūsu sēžas nervam.

2. daļa no 2: Refleksoloģijas metožu pielietošana roku zonās

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 10. solis
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 10. solis

1. solis. Atrodiet pareizo, atbilstošo apgabalu

Izmantojiet refleksoloģijas diagrammu vai pirmo daļu, lai atrastu zonu, kas atbilst jūsu ķermeņa zonai, pie kuras vēlaties strādāt. Vai arī jūs varat vienkārši strādāt ar visām rokām, kas, pēc refleksologu domām, palīdz veicināt vispārējo labsajūtu.

  • Piemēram, ja Jums ir galvassāpju sinusa galvassāpes, tad strādājiet ar pirkstiem starp pirkstu galiem un pirmajiem pirkstiem, jo šī zona attēlo galvu un deguna blakusdobumus. Šī joma var arī palīdzēt mazināt sinusīta simptomus, lai gan nav pierādītu pierādījumu.
  • Kā vēl viens piemērs, ja jūs ciešat no aizcietējumiem, jūs pielietosiet metodes jūsu zarnām atbilstošajās zonās, kas atrodas plaukstu apakšā tieši no vidējiem pirkstiem.
Piesakies refleksoloģijai rokām 11. darbība
Piesakies refleksoloģijai rokām 11. darbība

2. solis. Izmantojiet īkšķu soļošanas paņēmienus

Novietojiet pilnībā izstieptu īkšķi vietā, uz kuru vēlaties koncentrēties. Lēnām bīdiet īkšķi atpakaļ, saliekot pirmo īkšķa kaulu uz augšu. Lēnām un vienmērīgi pārvietojoties, pārvietojiet īkšķi uz augšu un uz leju, ejot ar to virs refleksa punkta.

Piesakies refleksoloģijai uz rokām 12. solis
Piesakies refleksoloģijai uz rokām 12. solis

3. solis. Izmantojiet rotējošu kustību

Novietojiet īkšķi vietā, ar kuru vēlaties manipulēt. Uzturiet vienmērīgu pieskārienu un pagrieziet īkšķi pa apli, vienlaikus lēnām palielinot spiedienu.

Piesakies refleksoloģijai uz rokām 13. darbība
Piesakies refleksoloģijai uz rokām 13. darbība

4. solis. Pēc rotācijas izdariet spiedienu

Pēc rotējošas kustības veikšanas turot īkšķi pie refleksa punkta ar vidēju spiedienu, relaksācija palielinās. Turiet skaitli trīs.

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 14. solis
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 14. solis

Solis 5. Integrējiet dažādas metodes

Piemēram, ja Jums ir sastrēgumi krūtīs, katrā rokā izolējiet pareizo zonu (plaukstas augšdaļa tieši zem pēdējās pirkstu locītavas). Tad jūs varat izmantot īkšķu staigāšanas tehniku visā zonā. Visbeidzot, pirms pāriešanas uz nākamo, pielietojiet rotācijas paņēmienu mazākām zonas daļām ar aizturēšanu.

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 15. solis
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 15. solis

6. solis. Nospiediet stingri, neradot sāpes

Palielinot spiedienu uz dažām roku daļām, jums vajadzētu izdarīt pēc iespējas lielāku spiedienu, neradot sāpes sev (vai personai, kurai piemērojat refleksoloģiju). Stingrs spiediens nodrošinās refleksa iedarbināšanu, taču darbība nekad nedrīkst izraisīt sāpes vai diskomfortu.

Pielietojiet refleksoloģiju rokām 16. darbība
Pielietojiet refleksoloģiju rokām 16. darbība

7. solis. Stimulējiet zonas abās rokās

Refleksologi uzskata, ka, piemērojot metodes, ir svarīgi stimulēt atbilstošās zonas abās rokās. Piemēram, nestrādājiet ar pirkstu galiem (kas saistīti ar galvu) tikai ar kreiso roku. Tā vietā strādājiet ar pirkstu galiem abās rokās.

Ņemiet vērā, ka tas neattiecas uz zonām, kuras ir attēlotas tikai vienā rokā, piemēram, aknu sirdī

Piesakies refleksoloģijai uz rokām 17. darbība
Piesakies refleksoloģijai uz rokām 17. darbība

8. solis. Pēc sesijas atpūtieties un dzeriet daudz ūdens

Līdzīgi kā parastā masāža, refleksologi iesaka pēc rokas refleksoloģijas sesijas dzert daudz ūdens, lai palīdzētu ķermenim noņemt pienskābi, kas uzkrājas un izdalās sesijas laikā. Kad jūsu ķermenis izskalo šo pienskābi (24 līdz 48 stundas pēc sesijas), ir arī normāli izjust pastiprinātu urinēšanu un izkārnījumus, kā arī svīšanu un miega režīma izmaiņas.

  • Pienskābes izdalīšanās ir atbildīga arī par dedzināšanas vai tirpšanas sajūtu muskuļos, kas nesen tika stimulēti (piemēram, ar masāžu).
  • Jūs varat arī dzert sporta dzērienu, kas satur elektrolītus, lai palīdzētu jums mitrināt.

Padomi

  • Kamēr tumša, klusa istaba ir ideāli piemērota sesijai, jūs varat veikt roku refleksoterapiju, sēžot lidmašīnā vai pie sava darba galda.
  • Pasniedzot draugam refleksoterapijas seansu, palūdziet viņam apsēsties pie galda un novietot dvieli zem rokām un plaukstas locītavām, lai rokas paliktu atslābinātas.
  • Refleksologi iesaka refleksu punktus apstrādāt abās rokās, lai jūsu ķermenis neizkļūtu no līdzsvara.
  • Ja jūs ciešat no artrīta un jums ir sāpīgi izmantot īkšķus un pirkstus, varat izmantot citus priekšmetus, lai palīdzētu izdarīt spiedienu uz refleksu punktiem. Lai gan jūs varat iegādāties refleksoloģijas instrumentus, tie ir dārgi. Jūs varat iegūt tādus pašus rezultātus, izmantojot parastos sadzīves priekšmetus, lai izdarītu spiedienu uz refleksu punktiem. Mēģiniet saspiest vai ripināt rokā golfa bumbiņu vai jebkuru mazu, apaļu priekšmetu, piemēram, matu veltni. Ja saspiest ir pārāk sāpīgi, novietojiet priekšmetu uz līdzenas virsmas un velciet to zem rokas, nospiežot uz objekta, cik vien iespējams ērti.

Brīdinājumi

  • Neveiciet roku refleksoterapiju, ja esat guvis rokas traumu. Tā vietā izmantojiet citu refleksoloģijas formu, piemēram, pēdu vai ausu refleksoloģiju, līdz roka ir sadzijusi.
  • Refleksoloģija ir papildu dziedināšanas metode. Nemēģiniet sevi diagnosticēt un ārstēt kādu nopietnu slimību vai stāvokli. Saņemiet licencēta ārsta konsultāciju papildus refleksoloģijas piemērošanai sev.
  • Esiet piesardzīgs un nepiespiediet pārāk daudz, jo tas var izraisīt nervu vai muskuļu un skeleta sistēmas bojājumus.

Ieteicams: