Meditācija tiek izmantota, lai palīdzētu iztīrīt prātu un palielināt spēju koncentrēties. Viens veids, kā to izdarīt, ir aizdedzināt sveci un koncentrēties uz liesmu. Daudziem cilvēkiem ir daudz vieglāk iztīrīt prātu, koncentrējoties uz kādu objektu. Sveces var arī palīdzēt radīt relaksējošu vidi, lai palīdzētu meditācijai. Lai meditācijai izmantotu sveces, jums jāizvēlas svece, jāizveido relaksējoša vide un jānovieto svece meditācijai. Pēc tam iededziet sveci un sāciet iztīrīt savu prātu un koncentrēties uz liesmu.
Soļi
1. daļa no 4: Sveces izvēle
Solis 1. Izvēlieties netoksisku sveci
Daudzas sveces ir izgatavotas no toksiskām ķīmiskām vielām, piemēram, parafīna. Kamēr svece ir iedegta, tie izdala kaitīgus tvaikus, un tos nedrīkst izmantot sveču meditācijai. Tā vietā izvēlieties sveci, kas izgatavota no netoksiskas vai dabiskas vielas, piemēram, bišu vaska vai sojas vaska.
2. solis. Izvēlieties baltu, zilu vai violetu sveci garīgumam
Meditējot, jūs skatīsities uz sveci un koncentrēsities uz to. Daži cilvēki uzskata, ka noteiktām krāsām var būt simboliska nozīme un tās var uzlabot jūsu meditācijas pieredzi. Ja vēlaties meditēt, lai meklētu aizsardzību, attīrīšanos, iekšēju mieru, garīgumu vai intuīciju, jums jāizmanto balta zila vai violeta svece.
Solis 3. Mīlestībai, kaislībai un spēkam izmantojiet sarkanu vai rozā sveci
Ja vēlaties koncentrēt savu meditāciju uz mīlestību, romantiku, aizraušanos, spēku vai laimi, jums jāizmanto sarkana vai rozā svece.
4. solis. Auglībai un bagātībai izvēlieties zaļu sveci
Varbūt jūs vēlaties izmantot savu meditācijas sesiju, lai koncentrētos uz labklājību un bagātību. Ja tas tā ir, jums jāizmanto zaļa svece. Zaļās sveces var izmantot arī auglībai.
5. solis. Nosakiet, vai vēlaties aromātisku sveci
Daži cilvēki uzskata, ka smaržas palīdz viņiem sasniegt dziļāku relaksācijas līmeni. Citi; tomēr var būt alerģija vai jutība pret noteiktām smaržām un labprātāk izmanto sveci bez smaržas. Eksperimentējiet ar abām iespējām un izvēlieties to, kas palīdz koncentrēties un atpūsties.
Meditācijai jāņem vērā dažas smaržas: lavanda, vaniļa, priede, piparmētra, kanēlis vai jasmīns
2. daļa no 4: Relaksējošas vides radīšana
1. solis. Izvēlieties klusu istabu
Meditācija ir relaksējoša pieredze, un jūs vēlaties, lai jūsu atrašanās vieta atbilstu jūsu iekšējam stāvoklim. Atrodiet vietu, kur netraucēsiet sesijas laikā, parasti 15 līdz 30 minūtes. Izvēlieties istabu, kurā nav satiksmes un skaļi trokšņi.
Solis 2. Izgaismojiet gaismas
Pirms sākat meditēt, samaziniet istabas apgaismojumu un nolaidiet loga žalūzijas. Vāji apgaismotā telpā būs daudz vieglāk koncentrēties uz sveci. Ja istaba ir pārāk gaiša, var rasties acu nogurums.
Solis 3. Noņemiet no telpas visus traucējošos faktorus
Meditējot, jūs vēlaties iztīrīt savu prātu un koncentrēties tikai uz sveci. Izslēdziet tālruni un/vai citas tehnoloģijas, kas var traucēt meditāciju un atpūtu.
4. solis. Valkājiet ērtu apģērbu
Jums vajadzētu mēģināt un justies pilnīgi ērti, kamēr meditējat. Ja valkājat neērtu apģērbu, jūsu prāts var nomaldīties un koncentrēties uz jūsu diskomfortu. Tā vietā valkājiet plūstošas drēbes, kas ir vaļīgas ap vidukli, krūtīm un gurniem.
3. daļa no 4: Sveces novietošana meditācijai
Solis 1. Novietojiet sveci acu līmenī
Ja izmantojat sveces meditācijai, jums ir jātur acis vaļā un jāskatās uz sveci. Lai nodrošinātu maksimālu komfortu, svece jānovieto acu līmenī vai tieši zem acu līmeņa. Tādā veidā jums nevajadzēs sasprindzināt kaklu, lai paskatītos uz sveci uz augšu vai uz leju.
2. solis. Novietojiet sveci 20 collu (50 cm) attālumā no jums
Novietojiet sveci apmēram 20 collu (50 cm) priekšā no vietas, kur sēdēsit. Ja svece ir tuvāk jums, tā izskatīsies pārāk gaiša un var novērst uzmanību no jūsu meditācijas.
Solis 3. Apsēdieties ērtā stāvoklī
Ir svarīgi sēdēt ērtā stāvoklī. Jūs varat vai nu sēdēt krēslā ar stingri nostiprinātām kājām uz zemes un taisnu muguru, vai sakrustotām kājām uz zemes ar taisnu muguru. Rokas jānovieto atvieglinātā stāvoklī jūsu klēpī.
Solis 4. Novietojiet vairākas sveces visā telpā
Dažiem cilvēkiem patīk meditēt ar vairākām aizdegtām svecēm. Sveces var palīdzēt radīt relaksējošu vidi visu veidu meditācijai un lūgšanām. Kopā ar sveču skatīšanās meditāciju jūs varētu aizdegt sveces, vienlaikus praktizējot citus meditācijas veidus, piemēram, apzinātības meditāciju, vadītu vizualizāciju un pārpasaulīgu meditāciju.
4. daļa no 4: Meditācija ar sveci
1. solis. Paskaties uz liesmu
Kad svece ir iedegta, paskatieties uz sveci un ļaujiet liesmai nodarbināt jūsu prātu. Sākumā acis var nedaudz laist no sveces gaismas, bet tam vajadzētu izbalēt visas sesijas laikā.
Daži cilvēki uzskata, ka koncentrēties uz objektu meditācijas laikā ir daudz vieglāk nekā koncentrēties uz mantru
Solis 2. Meditējiet un notīriet prātu
Sāciet meditāciju, vienmērīgi elpojot un skatoties uz liesmu. Ļaujiet sevi absorbēt gaismas skaistumam, skaidrībai un tīrībai. Jūs atklāsit, ka patiesībā ir diezgan viegli pazust liesmā. Jūs arī pamanīsit, ka jūsu domas dabiski sāks klīst. Katru reizi, kad nojaušat savu prātu, novirziet savas domas uz liesmu.
Tas palīdzēs uzlabot jūsu uzmanību un relaksāciju
Solis 3. Pēc sesijas izpūtiet sveci
Kad esat beidzis meditēt, noteikti izpūtiet sveci un nodzēsiet liesmu. Sveces var būt ugunsbīstamas, un tās nedrīkst atstāt bez uzraudzības. Pirms iziešanas no telpas vienmēr pārliecinieties, ka esat nodzēsis visas sveces.
