Seksuālā meditācija ir veids, kā uzlabot ķermeņa apziņu, lai palielinātu baudu seksa laikā. Regulāra seksuāla meditācija var palīdzēt padarīt seksu patīkamāku jums un jūsu partnerim, un tas ir arī veids, kā padziļināt saikni. Jūs varat iemācīties veikt seksuālu meditāciju, pat ja iepriekš neesat meditējis.
Soļi
1. daļa no 2: Pamata seksuālās meditācijas veikšana
1. solis. Izvēlieties klusu vietu, kurā nav traucējošu faktoru
Aptumšojiet apgaismojumu savā guļamistabā vai dzīvojamā istabā un noņemiet visas elektroniskās ierīces, piemēram, tālruņus, televizorus un klēpjdatorus. Uzturiet istabu ērtā temperatūrā. Ja tas ir pārāk auksts vai pārāk karsts, tas var novērst uzmanību.
Iespējams, vēlēsities uz grīdas uzstādīt pāris spilvenus, uz kuriem sēdēt meditācijas laikā. Iestatiet spilvenus tā, lai tie būtu viens otram tuvu, bet tā, lai starp jums un jūsu partneri būtu nedaudz vietas
2. solis. Ejiet ērti
Nokļūstiet sev un jūsu partnerim ērtā stāvoklī. Jūs varat apgulties vai sēdēt, kājas novietojot lotosa stāvoklī. Jūs un jūsu partneris varat meditēt, valkājot kaut ko vaļīgu un ērtu, vai arī, ja vēlaties, neko nenēsājot.
- Turiet mugurkaulu taisni neatkarīgi no tā, vai sēdējat vai guļat, rokas pie sāniem. Atlaidiet rokas brīvi klēpī, ja meditējat sēdus stāvoklī.
- Ja sēdējat, turiet zodu uz augšu un galvu izlīdziniet ar mugurkaulu.
3. solis. Aizveriet acis
Kad esat gatavs, jūs un jūsu partneris varat aizvērt acis un sākt meditāciju. Pēc tam vispirms mēģiniet apzināties savu apkārtni. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, elpai un visām dzirdamajām skaņām.
Mēģiniet ignorēt uzmācīgas domas un vienkārši koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Ja jums ienāk prātā kāda doma, atzīstiet to un ļaujiet tai iet garām. Piemēram, ja jūs domājat par kaut ko, kas noticis darbā, tad jūs domājat sev: “jā, tas notika”, un pēc tam iztēlojaties, kā doma attālinās
Solis 4. Koncentrējieties uz savu telpu un elpošanu
Meditējot, koncentrējieties uz savu telpu un elpošanu. Veiciet dziļas, nomierinošas elpas un pievērsiet uzmanību gaisa ieplūšanai ķermenī un iziešanai no tā. Ieelpojot, velciet gaisu vēderā un iedomājieties, ka izelpas laikā ķermenis atstāj stresu.
Mēģiniet apzināties sevi un to, kā jūtaties. Novērtējiet, kā gaiss jūtas ap jūsu ķermeni, kā jūtas visas jūsu dažādās ķermeņa daļas no rokām līdz kājām
Solis 5. Vizualizējiet savu ķermeni
Kad meditācija sākas, vizualizējiet savu ķermeni. Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis izskatās iekšā un ārā, kā arī par ķermeņa enerģiju. Padomājiet par savu pašreizējo jūtu formu, krāsām un skaņām. Piemēram, jūs varat iedomāties, ka vēlme, ko jūtat pret savu partneri, izskatās kā sarkana lode.
Koncentrējieties uz savām fiziskajām sajūtām. Centieties pēc iespējas vairāk apzināties savu ķermeni un sajūtas. Seksuālās meditācijas mērķis ir paaugstināta izpratne, kas var izraisīt paaugstinātu seksuālo uzbudinājumu
6. solis. Koncentrējieties uz savu partneri
Kad esat pabeidzis sevi vizualizēt, pārejiet uz savu partneri. Mēģiniet domāt par sava partnera ķermeni un emocijām šajā brīdī.
- Paskaties uz savu partneri. Jūs varat atvērt acis un ieskatīties partnera acīs. Pārliecinieties, ka pamanāt arī partnera elpošanu. Paskatieties uz partnera ķermeņa kustībām. Piemēram, jūs varētu vērot, kā jūsu partnera kuņģis un krūtis piepildās ar gaisu un pēc tam atkal iztukšojas.
- Sazinieties ar savu partneri, nerunājot. Mēģiniet izmantot savu seju, rokas un acis, lai parādītu partnerim, ko jūtat. Skatieties arī partnera izteiksmes. Mēģiniet redzēt, ko viņš vai viņa jūtas.
7. solis. Pāriet uz dzimumaktu
Pēc apmēram 20 minūšu seksuālās meditācijas pārejiet uz dzimumaktu. Ja dzimumakts ir patīkamāks pēc seksuālās meditācijas, runājiet ar savu partneri par regulāru seksuālu meditāciju.
2. daļa no 2: pieredzes uzlabošana
Solis 1. Atskaņojiet dažas dabas skaņas vai relaksējošu mūziku
Var būt grūti koncentrēties ar ārējiem trokšņiem, tāpēc, atskaņojot dažas dabas skaņas vai mūziku, kas paredzēta meditācijas uzlabošanai, jūs un jūsu partneris varat atpūsties. Mēģiniet atskaņot dažas lietus skaņas, okeāna viļņu skaņas vai kādu jaunu laikmeta mūziku.
Pārliecinieties, ka meditācijas un seksa laikā esat izvēlējies kaut ko tādu, kas ilgs pietiekami ilgi, lai spēlētu
2. solis. Izmēģiniet taoistu seksuālo meditāciju
Kad esat izmēģinājis pamata seksuālo meditāciju, mēģiniet pāriet uz sarežģītākām formām. Taoistu seksuālā meditācija ir meditācijas veids, kas koncentrējas uz jums un jūsu partneri, apvienojot vēlmes.
- Atbilstoši elpas vilcieni. Jūs varat sākt taoistu meditāciju, turot savu partneri un mēģinot apvienot elpošanu. Tas ir, saskaņojiet ieelpošanas un izelpas tempu, lai jūs un jūsu partneris vienlaikus ieelpotu un izelpotu. Turpiniet, līdz elpojat kā viens.
- Roku pulsācija. Pulsēšana ir vēl viens daoistu seksuālās meditācijas veids. Viegli atveriet un aizveriet partnera roku vai saspiediet partnera roku, izmantojot vienmērīgu, maigu ritmu. Jūsu partneris var arī saspiest jūsu roku.
3. solis. Iekļaujiet dažas tantriskas prakses
Tantriskais sekss ir veids, kā izmantot seksu, lai meditētu, tāpēc dažu tantrisku prakšu iekļaušana var būt patīkama jums un jūsu partnerim. Dažas vienkāršas tantriskas seksa prakses, kuras varat izmēģināt, ir šādas:
- Acu skatīšanās. Mēģiniet uzturēt acu kontaktu ar savu partneri, kamēr nodarbojaties ar seksu un kulminācijas laikā.
- Mainīgas elpas. Mēģiniet pārmaiņus elpot ar savu partneri. Piemēram, jūs varat ieelpot, kad partneris izelpo, un otrādi.
Padomi
- Pirms izlemjat izmēģināt seksuālo meditāciju, runājiet ar savu partneri, kāpēc vēlaties to izmēģināt.
- Jūs un jūsu partneris varat meditēt arī individuāli, lai iemācītos iztīrīt savas domas un nedaudz atvieglotu tandēma meditāciju.
