Kā gūt labumu no hipnoterapijas: 15 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā gūt labumu no hipnoterapijas: 15 soļi (ar attēliem)
Kā gūt labumu no hipnoterapijas: 15 soļi (ar attēliem)

Video: Kā gūt labumu no hipnoterapijas: 15 soļi (ar attēliem)

Video: Kā gūt labumu no hipnoterapijas: 15 soļi (ar attēliem)
Video: How To Hypnotize Anyone You Want (Step By Step) 2024, Marts
Anonim

Hipnoze ir garīgs stāvoklis, kurā palielinās uzmanība un uzmanība. Hipnoterapija ir psihoterapijas veids, ko izmanto gan garīgo slimību, gan veselības stāvokļa ārstēšanā. Hipnoterapiju lieto sāpju, IBS, depresijas un atkarības traucējumu ārstēšanai. Hipnoterapijas laikā licencēts speciālists palīdz atslābināties līdz koncentrētam garīgajam stāvoklim, kurā varat izmantot vadāmus attēlus vai ieteikumus, lai palīdzētu pārvarēt jūsu stāvokļa daļas. Ieejot mierīgā stāvoklī, būdams atvērts ieteikumiem un saņemot palīdzību no profesionāla hipnoterapeita, jūs varat gūt maksimālu labumu no hipnoterapijas.

Soļi

1. daļa no 3: meklēt profesionālu palīdzību

Iegūstiet labumu no hipnoterapijas
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas

1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu

Pirms ārstēšanas uzsākšanas, iespējams, vēlēsities apspriest hipnoterapiju ar savu ārstu. Ne visi veselības aprūpes speciālisti zinās vai atbalstīs hipnoterapiju kā alternatīvu ārstēšanu. Tomēr, ja jūsu ārsts ir ieinteresēts hipnozes klīniskajā iedarbībā, viņš var palīdzēt jums iegūt ārstēšanu.

  • Hipnoterapija nav efektīva visiem apstākļiem un pacientiem. Noteikti apskatiet savu stāvokli un pārbaudiet, vai hipnoterapija ir bijusi efektīva jūsu stāvoklim.
  • Jūsu ārsts, iespējams, varēs jūs novirzīt pie cienījama terapeita jūsu reģionā, kurš izmanto hipnoterapiju.
  • Sakiet savam ārstam: "Es lasīju par to, cik medicīnas speciālistu IBN ārstēšanai izmanto hipnoterapiju. Ko jūs par to domājat?" vai "Ārsti izmanto hipnoterapiju, lai ārstētu atkarības traucējumus. Es domāju, ka tas man varētu būt piemērots. Kādas ir jūsu domas?"
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 2. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 2. posma

2. Atrodiet praktizējošu hipnoterapeitu

Hipnozei nav regulējuma. Tas nozīmē, ka ne katram cilvēkam, kurš ir “sertificēts” vai piedāvā hipnozes terapiju, var uzticēties. Labākais veids, kā nodrošināt profesionāļa pienācīgu ārstēšanu, ir meklēt licencētu psihologu, terapeitu, psihiatru, sociālo darbinieku vai citu garīgās veselības speciālistu, kuram ir apmācība no cienījamas iestādes. Meklējiet personu, kuru interesē hipnoterapija.

  • Eksperti, kuri izmanto hipnoterapiju, var nebūt pieejami jūsu reģionā. Jums, iespējams, vajadzēs meklēt internetā vai profesionālu terapeitu asociācijās, lai atrastu tuvumā esošu.
  • Pārliecinieties, ka terapeitam ir apmācība medicīnā vai psiholoģijā. Pajautājiet, vai viņi ir licencēti jūsu valstī un kur viņi ir ieguvuši grādus, apmācību un licences. Uzziniet, vai viņi ir profesionālu organizāciju biedri.
  • Apspriediet viņu pieredzi ar hipnoterapiju un to, cik ilgi viņi to veic. Lūdziet arī nodošanu. Tā kā hipnoterapijas apmācība nav standartizēta, jebkura praktiķa kvalitāte var ievērojami atšķirties.
  • Jautājiet savam ārstam, slimnīcai vai klīnikai nodošanu hipnoterapeitam. Runājiet ar draugiem un ģimeni, lai uzzinātu, vai viņi zina par hipnoterapeitiem jūsu reģionā. Meklējiet tiešsaistē, lai atrastu terapeitus, kas specializējušies hipnozē, un izlasiet citu atsauksmes par terapeitu.
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 3. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 3. posma

Solis 3. Sazinieties ar profesionālu organizāciju

Ja jums ir grūtības atrast hipnoterapeitus savā reģionā, varat sazināties ar profesionālu organizāciju. Ir organizācijas, kas veltītas hipnoterapijai, kur var atrast informāciju, pētījumus, priekšrocības un praktizējošus speciālistus.

Amerikas klīniskās hipnozes biedrībai un Starptautiskajai medicīnas un zobārstniecības hipnoterapijas asociācijai ir vietnes, kurās varat atrast informāciju par hipnoterapiju. Amerikas Psiholoģijas asociācija uzskaita dažādu hipnozes organizāciju adreses, e-pasta adreses un tālruņu numurus

2. daļa no 3: Hipnoterapijas pieredze

Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 4. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 4. posma

1. solis. Esiet atvērts hipnozei

Meklējiet hipnoterapiju tikai tad, ja esat atvērts idejai vai ticat tās efektivitātei. Ja uzskatāt, ka hipnoze ir muļķīga un nedarbosies, jūs, visticamāk, nesaņemsiet nekādu labumu. Nemēģiniet visu uzzināt par hipnoterapiju pirms sesijas, labāk vienkārši mēģiniet saglabāt atvērtu prātu bez jebkādām cerībām. Lai nokļūtu hipnotiskā stāvoklī, jums jāļauj iegrimt dziļā relaksācijas stāvoklī.

Daži cilvēki ir uzņēmīgāki nekā citi. Vismazāk uzņēmīgie ir cilvēki, kuri ir pārāk skeptiski vai izturīgi

Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 5. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 5. posma

Solis 2. Iegūstiet atvieglotu stāvokli

Terapeits sāks sesiju, palīdzot jums nonākt mierīgā, mierīgā stāvoklī, kur jūsu prāts ir koncentrēts un atvērts. Viņi var runāt ar jums mierīgā, nomierinošā balsī, jo viņi vokāli ved jūs uz relaksācijas vietu. Viņi, iespējams, liek domāt par dažiem attēliem, lai veicinātu relaksāciju.

  • Daļa, lai nonāktu pilnīgā relaksācijas stāvoklī, ir justies droši tur, kur atrodaties. Šī iemesla dēļ jums ir ļoti svarīgi uzticēties savam terapeitam.
  • Piemēram, jūsu terapeits var lūgt aizvērt acis, klausoties mierīgu mūziku. Viņi skaitīs atpakaļ no desmit, lūdzot ar katru skaitli arvien vairāk atslābināt muskuļus. Jūs ļausiet spriedzei atbrīvoties no ķermeņa. Tad jums var lūgt padomāt par rāmu ezeru un ļaut jūsu prātam atspoguļot šo mierīgo stāvokli.
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 6. darbības
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 6. darbības

3. solis. Izmantojiet vadāmus attēlus

Viena no hipnoterapijas atslēgām ir attēlu izmantošana prātā. Hipnozes laikā jūs varat nonākt atvieglinātā, mierīgā stāvoklī, kur jūsu prāts ir koncentrēts. Jūs vizualizēsit kaut ko, bieži vien konkrētu sava stāvokļa tēlu, un pēc tam strādāsit pie tā, lai prātā mainītu šo tēlu no kaut kā negatīva uz pozitīvu.

Piemēram, ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm, jums var lūgt vizualizēt sāpes. Jūs varat iedomāties, ka jūsu sāpes ir liela pulsējoša sarkana bumba. Hipnotiskā stāvoklī jums tiks lūgts domāt par savām sāpēm kā par kaut ko citu, piemēram, par mazāk iespaidīgu, draudīgu lietu. Jūsu prāts var pārdomāt sāpes kā nelielu ūdens baseinu vai mazu zilu bumbiņu, kas lēnām ripo pa grīdu

Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 7. soļa
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 7. soļa

4. solis. Esiet atvērts ieteikumiem

Vēl viena hipnozes daļa ir atvērt prātu šajā koncentrētajā un atvieglinātajā stāvoklī ieteikumiem. Šos ieteikumus jums sniedz licencēts speciālists. Pirms hipnozes jūs un jūsu terapeits apspriedīsit savus mērķus un to, ko vēlaties ieteikt hipnotiskā stāvoklī.

  • Jūs vienmēr kontrolējat to, kas jums tiek ieteikts. Hipnoze nav prāta kontroles veids. Šis ir viens no iemesliem, kāpēc ir svarīgi atrast kvalificētu hipnoterapeitu, kuram uzticaties.
  • Piemēram, hipnotiskā stāvoklī jūsu terapeits var teikt: “Jūs neesat ieinteresēts cigaretēs. Jūs nevēlaties paņemt cigareti. Jums nav vēlmes smēķēt.”
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 8. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 8. posma

Solis 5. Ļaujieties savai zemapziņai

Hipnoze var arī sniegt jums iespēju noskaidrot dažas pamata problēmas, kas var traucēt jums kaut ko darīt vai aizkavēt. Hipnotiskā stāvoklī jūs, iespējams, varēsit pārskatīt pagātnes notikumus un pieredzi, lai labāk izprastu sevi un ieradumus.

  • Hipnoze var palīdzēt jums pārtraukt cenzēt sevi un atvērt sevi lietām, kuras parasti ignorējat vai iedziļināties sevī.
  • Piemēram, jūsu terapeits var lūgt jums izdomāt savu prātu un atrast visas atmiņas, kas jums varētu šķist neērti jūsu parastajā stāvoklī. Jūs varat mierīgi pārdomāt šīs atmiņas un droši tās novērot. Izkāpjot no hipnotiskā stāvokļa, jūs un jūsu terapeits varat apspriest atmiņu un tās ietekmi uz jums.
  • Esiet piesardzīgs, ja atmiņas darbs ir galvenais hipnoterapijas aspekts. Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka hipnozes laikā atgādinātās atmiņas bieži vien ir nepatiesas atmiņas.

3. daļa no 3: Īpašu slimību ārstēšana ar hipnoterapiju

Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 9. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 9. posma

Solis 1. Miegam izmantojiet hipnoterapiju

Pētījumi ir parādījuši, ka hipnoterapija var palīdzēt sasniegt dziļāku un labāku miegu. Pirms gulētiešanas varat klausīties hipnotisku ieteikumu lenti, kas palīdz nomierināt un atslābināt prātu, pēc tam aizmigt. Tie, kuri ir uzņēmīgi pret hipnozi, var pamanīt, ka viņi labāk guļ pēc hipnoterapijas lietošanas pirms gulētiešanas.

  • Hipnoterapija var būt metode cilvēkiem, kuriem ir miega traucējumi. Tas viņiem var būt veids, kā aizmigt un vairāk atpūsties.
  • Hipnozei nav blakusparādību, atšķirībā no zālēm, ko lietojat gulēšanai.
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 10. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 10. posma

2. Izmēģiniet hipnoterapiju IBS

Dažiem pacientiem, kuri cieš no IBS, tika izmantota hipnoterapija. Veiktie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar IBS bija mazāk simptomu un viņi turpināja redzēt uzlabošanos gadiem ilgi pēc hipnoterapijas. Pacientiem tika dotas stundu ilgas hipnoterapijas sesijas 12 nedēļas.

  • IBS hipnoterapijā jums var lūgt vizualizēt zarnu, ko redzat kā sarkanu iekaisušu mudžekli. Hipnotiskā stāvoklī jūsu terapeits var ieteikt pārdomāt zarnu par kaut ko pozitīvu. Jūs maināt savu tēlu uz rozā, gludu virvi, kas palīdz jūsu prātam pārvarēt simptomus.
  • Konsultējieties ar savu ārstu par hipnoterapijas izmantošanu. Ja ārsts ir skeptisks, sazinieties ar terapeitu vai hipnoterapeitu, lai apspriestu, kā hipnoterapija var palīdzēt jūsu IBS.
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 11. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 11. posma

Solis 3. Pārvaldiet sāpes

Hipnoterapija ir izmantota hronisku sāpju ārstēšanai, kas saistītas ar fibromialģiju, artrītu un vēzi. Hipnoze var palīdzēt arī migrēnas gadījumā. Hipnoze palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām un stresa, kas dažkārt var būt saistītas ar hroniskām sāpēm. Tas arī palīdz jums justies vairāk pilnvarotam, mācoties pārņemt kontroli pār sāpēm.

Hipnoze palīdz pārorientēt jūsu uzmanību no sāpēm un tā vietā liek jums kontrolēt savu prātu, kur jūs mazināt sāpju nozīmi

Ieguvums no hipnoterapijas 12. solis
Ieguvums no hipnoterapijas 12. solis

Solis 4. Cīņa pret trauksmi un depresiju ar hipnozi

Hipnoterapiju izmanto, lai mazinātu trauksmi, kas saistīta ar medicīniskām procedūrām, piemēram, operāciju un dzemdībām. Hipnozes mērķis ir palīdzēt mazināt bailes un sāpes šajās situācijās. Psihologi sāk izmantot hipnoterapiju trauksmes traucējumu, depresijas un fobiju ārstēšanā.

  • Hipnoterapija var palīdzēt nervu ieradumiem, piemēram, naglu graušanai. Ieteikumi hipnotiskā stāvoklī var palīdzēt pārvarēt fobijas.
  • Lai gan hipnoze var palīdzēt ar trauksmes traucējumiem, jums arī būs jāsaskaras ar sarežģītākām situācijām.
Ieguvums no hipnoterapijas 13. solis
Ieguvums no hipnoterapijas 13. solis

Solis 5. Izmēģiniet hipnozi svara zaudēšanai

Hipnozi var izmantot svara zaudēšanai un pārēšanās. Kopā ar svara pārvaldības plānu hipnoze var palīdzēt mainīt attieksmi pret svara zaudēšanu, uzturu un vingrinājumiem. Tas var arī palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt savu svaru, cenšoties sasniegt savus mērķus.

  • Hipnoze var arī palīdzēt pašapziņai un ķermeņa iztēlei.
  • Hipnoze var palīdzēt jums pieņemt savu ķermeni katrā svara zaudēšanas posmā.
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 14. posma
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 14. posma

6. Padomājiet par hipnozi bērniem

Hipnoze var būt noderīga bērniem, kuri cieš no noteiktiem nervu traucējumiem. Piemēram, hipnoze ir izmantota, lai palīdzētu mitrināt gultu, stostīties, īkšķi sūkt, fobijas, staigāt gulēt un pat pārliecināt. Bērni parasti labi reaģē uz hipnozi.

  • Hipnoze var palīdzēt bērniem atklāt pārpratumus un saprast, kas patiesībā tika teikts vai domāts.
  • Hipnoze var būt noderīga bērnu un pusaudžu uzvedības problēmu risināšanā.
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 15. solis
Iegūstiet labumu no hipnoterapijas 15. solis

7. solis. Apsveriet hipnoterapiju citiem apstākļiem

Hipnozi izmanto arī citu slimību ārstēšanai. Šie nosacījumi ietver ieraduma traucējumus, piemēram, smēķēšanu, ādas slimības, hemofiliju, karstuma viļņus, sliktu dūšu un vemšanu. Ja jums ir kāds stāvoklis, kuru vēlaties izmēģināt alternatīvu ārstēšanu, apsveriet iespēju apspriest ar ārstu hipnoterapijas iespēju.

Ieteicams: