Sausa, raupja āda uz kājām var būt ne tikai kosmētiska problēma. Jūsu pēda ir sarežģīta muskuļu un skeleta sistēma, kas, ejot cauri dzīvei, atbalsta visu ķermeni. Rūpes par kājām var palīdzēt samazināt ceļa, gūžas un muguras sāpes, kā arī padarīt jūsu kājas lieliskas sandalēs. Ir vairākas dažādas procedūras, ko varat izmantot, lai samazinātu sausu un raupju kāju ādu. Ja pēc vairākām nedēļām neizdodas gūt panākumus, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt ārstu, kurš var novērtēt jūsu stāvokli. Tomēr parasti raupja un sausa āda, kas nav sekundāra cita veselības stāvokļa dēļ, bieži tiek veiksmīgi ārstēta mājās.
Soļi
1. metode no 3: pamata aprūpes padomi
Solis 1. Mērcē kājas
Lai gan ilgstoša pavadīšana hlorētā baseinā vai karstā vannā nav labvēlīga ādai, ir noderīga pēdu mērcēšana 15 minūtes pirms mitrināšanas vai lobīšanās. Kad pēdas ir sadzijušas un vairs nav sausas un raupjas, tās nebūs jāmērcē ārstēšanai.
- Ilgi mērcējot karstā vannā, samazinās dabīgās eļļas ādā, un karstums samazina mitrumu ādas ārējā slānī, kas visi veicina sausu ādu, tāpēc ierobežojiet laiku, ko mērcējat.
- Nemērciet kājas vairāk kā trīs reizes nedēļā, pretējā gadījumā jūs veicināsiet ādas žāvēšanu, nevis ārstēšanu.
-
Jūs varat pagatavot dažādus mērcēšanas maisījumus, tostarp:
- Cepamā soda un pretsēnīšu pulvera maisījums.
- Vieglas ziepes (aromatizētas, ja vēlaties) ar spaini silta ūdens.
- 3 ēdamkarotes (75 g) Epsom sāls izšķīdina 1⁄2 ASV gal (1,9 l) ūdens.
- Ceturtdaļa tases baltā etiķa spainī silta ūdens.
- Ceturtdaļa tases citrona sulas, kas izšķīdinās mirušo un sauso ādu.
2. solis. Pīlings
Mehāniskā pīlings nozīmē noņemt atmirušo augšējo ādas slāni, lai apstrādātu zemāk esošos slāņus. Pēc virsējo ādas slāņu mīkstināšanas, mērcējot, varat izmantot pumeka akmeni, cietu suku vai lufu.
- Pumeks ir atrodams aptiekā vai liela veikala aptieku nodaļā. Tie ir lieliski piemēroti biezas ādas noņemšanai no kāju apakšas un papēžiem.
- Jums nav nepieciešama noteikta veida cieta suka. Pat birste no mājsaimniecības tīrīšanas nodaļas darbojas tik ilgi, kamēr to neizmantojat nekam citam.
- Pirms pīlinga ir ieteicams 10-15 minūtes mērcēt kājas siltā ūdenī vai mazgāties siltā dušā.
Solis 3. Mitriniet
Kad esat noņēmis mirušo šūnu ārējo slāni, ir pienācis laiks pievienot ādai mitrumu. Mitriniet tūlīt pēc dušas vai mērcēšanās, izmantojot bezalkoholisko līdzekli, lai notvertu uz ādas esošo mitrumu un saglabātu ādu mitru. Daži mitrinātāji darbojas, lai noslēgtu mitrumu uz jūsu ādas, un citi darbojas, iekļūstot ādā līdz ādas slānim. Jebkurā gadījumā, tā kā jūsu kāju āda ir biezāka nekā pārējā ķermeņa āda, izvēlieties biezu krēmu, lai nodrošinātu, ka tas var iekļūt dziļi ādā.
- Biezie krēmi, piemēram, Eucerin un Cetaphil, aiztur mitrumu ādā. Citi produkti ar lanolīnu darbojas tādā pašā veidā. Olīveļļai ir tāda pati ietekme uz ādu, un tā, iespējams, ir jūsu virtuves skapī. Izmantojiet tikai nedaudz, berzējot un iemasējot ādā.
- Citi mitrinātāji iesūksies ādā un darbosies pie ādas slāņa. Kokosriekstu eļļa ir eļļa, kurai ir daudz labvēlīgu īpašību, tai skaitā dabiski antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība. Lietojot uz kājām, tas mitrinās ādu, uzlabos visu sašķelto vietu sadzīšanu un palīdzēs novērst infekcijas.
- Līdzekļi, kuru pamatā ir alkohols, var būt mazāk taukaini, taču alkohols arī ātrāk izžūs ādu.
- Pēc kāju mitrināšanas uzvelciet pāris kokvilnas zeķes, lai samazinātu iespējamo slīdēšanu un nokrišanu uz grīdas un noturētu mitrinātāju uz kājām.
4. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ja šie līdzekļi pēc atkārtotas lietošanas neizdodas, jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsts. Gaidiet, ka tiks pārbaudīta hipotireoze, ja sausa āda stiepjas arī uz rokām un kājām.
- Ja jūsu sausā āda ir izturīga pret mājās veiktajiem pasākumiem, ārsts var ieteikt bezrecepšu līdzekli, kas satur pienskābi vai pienskābi un urīnvielu. Šīs sastāvdaļas palīdz ādai noturēt vairāk mitruma.
- Nopietnākam stāvoklim var būt nepieciešamas recepšu ziedes vai krēmi, lai samazinātu ādas sašķelšanās iespējamību sausuma dēļ.
2. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas
1. solis. Palieciet hidratēts
Jūsu āda izmanto ķermeņa mitrumu, lai paliktu mitrināta un barota. Kad esat dehidrēts, jūsu ķermeņa ūdens tiek izmantots augstākās prioritātes funkcijām, piemēram, asins plūsmai, pirms tā tiek lietots ādā. Dzerot vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā, visa ķermeņa āda paliks mitrināta un ātri neizžūs.
Centieties pēc iespējas izvairīties no alkohola un kofeīna, jo tie var pastiprināt sausu kāju niezi
2. solis. Noskatieties visu lietoto zāļu blakusparādības
Diurētiskie līdzekļi, ko lieto, lai samazinātu ūdens daudzumu organismā, vai vietējie vai perorālie retinoīdi, ko lieto pūtītes ārstēšanai, var izraisīt īslaicīgu ādas sausumu.
Ja sausas ādas blakusparādība ilgst vairāk nekā divas nedēļas, apspriediet ar ārstu iespējamo zāļu maiņu
Solis 3. Valkājiet kokvilnas zeķes
Kokvilnas zeķes ļauj kājām elpot un izžūt, ja svīstat. Turot sviedrus pret ādu, palielināsies mitruma izvadīšanas ātrums no ādas un jūsu kājām.
- Mainiet zeķes katru dienu vai pēc svīšanas (piemēram, pēc treniņa vai garas pastaigas). Pēc katras lietošanas tos labi nomazgājiet.
- Gulēt zeķēs pēc tam, kad katru nakti esat mitrinājis kājas.
Solis 4. Valkājiet apavus, kas ļauj kājām elpot
Izvairieties valkāt vienu un to pašu apavu pāri dienu un dienu. Jūsu kājām ir jāelpo, lai saglabātu mitrumu, tāpēc vasarā mēģiniet valkāt atbalstošas sandales vai citus apavus ar gaisa kabatām. Ziemas laikā nelietojiet smagos ziemas zābakus telpās darbā vai skolā un tā vietā ņemiet līdzi vēl pāris vieglākas un elpojošākas kurpes.
Lai jūsu kājas paliktu veselīgas, noteikti valkājiet apavus ar atbilstošu arkas atbalstu
5. Izvairieties no skarbām, žāvējošām ziepēm
Skarbās ziepes nedod jums tīrāku līdzekli nekā tāda, kas ir maiga jūsu ādai. Tomēr tie izžūst ādu un atstāj jūs ar noslieci uz sausu ādu. Skarbās ziepes noārda taukus jūsu ādā, kas liek ādai justies saspringtai un sausai.
Dermatologi bieži iesaka ziepes ar augstu glicerīna saturu, piemēram, tīras glicerīna ziepes un dabiski gatavotas ziepes. Tos var atrast lielākajā daļā narkotiku veikalu un visos dabiskās veselības veikalos
6. solis. Izmantojiet siltu ūdeni dušā vai vannā
Tā vietā, lai būtu duša vai vanna, turiet ūdeni siltā temperatūrā un ierobežojiet savu laiku līdz mazāk nekā 10 minūtēm ūdenī. Karsts ūdens un zems gaisa mitrums samazina ūdens daudzumu ādas ārējā slānī, kā rezultātā āda jūtas savilkta un sausa.
Labs īkšķa noteikums ir iestatīt ūdens temperatūru dušā/vannā uz tādu, kas jūtas ērti, bet neizraisa ādas apsārtumu
3. metode no 3: vairāk informācijas
1. solis. Ziniet savas ādas funkcijas
Jūsu āda, jūsu ķermeņa lielākais orgāns, ir grūts un stiepjas. Tās uzdevums ir aizsargāt jūsu ķermeni no baktērijām, vīrusiem un sēnītēm. Ja ādā ir plaisas un pārtraukumi, tas ļauj infekcijas izraisītājiem piekļūt jūsu asins piegādei. Turklāt jūsu āda darbojas termoregulācijā vai uztur ķermeņa temperatūru optimālai funkcionēšanai.
- Jūsu āda ir jutīga, kas ļauj sajust dažāda veida sajūtas, kuras interpretē smadzenes. Nav ķermeņa zonu, kas parasti ir nejutīgas vai bez jūtām, ieskaitot pēdas.
- Katru dienu tiek veidotas jaunas ādas šūnas. Jūsu ķermenis katru dienu katru minūti atbrīvojas no 30 000 līdz 40 000 ādas šūnām no visa ķermeņa. Mirušās ādas šūnas atrodas augšējos 18 līdz 23 ādas slāņos.
- Jūsu ārējo ādas slāni, kas sastāv no atmirušajām ādas šūnām, sauc par epidermu. Šī ādas zona dažās ķermeņa vietās, piemēram, plakstiņos, ir ļoti plāna, bet citās - biezāka, piemēram, kāju apakšā. Kad epidermas vecās ādas šūnas nokrīt, zem tām ir jaunas šūnas.
Solis 2. Diagnosticējiet sausas un raupjas pēdas
Sausu ādu sauc par kserozi. Tas izskatīsies gaišākas krāsas nekā pārējā pēda, un pieskārienam tas bieži šķitīs raupjš. Jūs varētu piedzīvot:
- Nieze
- Krekinga āda
- Apsārtums
- Plaisas (dziļas plaisas) pēdas papēdī
- Ādas lobīšanās
- Gan pēdas papēdis, gan bumba, kur notiek lielākā daļa saskares ar zemi, ir pakļauti lielākam raupjuma riskam. Tas palielina ādas plaisāšanas un lobīšanās risku.
Solis 3. Izprotiet sausu pēdu cēloņus
Āda jūsu kāju apakšā var kļūt sausa un raupja dažādu iemeslu dēļ, tostarp:
- Vecums: vecuma un hormonālās nelīdzsvarotības dēļ, ko izraisa novecošanās (tādu procesu dēļ kā menopauze), āda zaudē elastību un lipīdus, kas palielina sausas ādas risku.
- Klimats: dzīvošana sausā klimatā var samazināt mitruma daudzumu ādā un izraisīt sausu ādu. Turklāt gaisa kondicionieris noņem mitrumu no gaisa, samazinot dabisko mitrumu ādā. Ziemas laika apstākļi arī kaitē ādai.
- Ādas slimības: Atopiskais dermatīts un psoriāze ir divi ādas stāvokļi, kas var radīt sausus un raupjus plankumus, ja tie ietekmē ādu.
- Hlors: peldēšanās vai mērcēšana ļoti hlorētos baseinos var samazināt jūsu ādas dabisko mitrumu.
- Medicīniskie apstākļi: Cilvēki ar cukura diabētu bieži cieš no sausas kāju ādas, kas palielina viņu infekcijas risku. Slikta asins piegāde var izraisīt mitruma samazināšanos ādas šūnās un palielināt komplikāciju risku. Ja Jums ir cukura diabēts un sausas kājas, apmeklējiet ārstu vai podologu, lai noskaidrotu kāju kopšanas vajadzības.
Solis 4. Novērst sausas un raupjas pēdas
Profilakse vienmēr ir labākās zāles. Vieglāk ir rūpēties par savām kājām, nekā mainīt sausas un raupjas ādas sekas. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt veselīgas un mīkstas pēdas:
- Novecojot, rūpīgi rūpējieties par savām kājām, izmantojot iepriekš minētās procedūras.
- Ja jūs pastāvīgi peldat hlorētā baseinā, veiciet papildu piesardzības pasākumus, lai rūpētos par ādu virs kājām. Hlors noņems mitrumu no jūsu ādas un izraisīs sausu ādu.
- Dušā un vannā peldieties tikai tik ilgi, cik nepieciešams, lai tā būtu tīra, bet ne ilgāk. Izvēlieties dušas virs vannām, lai samazinātu risku samazināt dabisko mitrumu jūsu ādā. Vienmēr mitrina (ar bezalkoholisko mitrinātāju) pēc katras vannas vai dušas.
- Ja jūs ciešat no atopiskā dermatīta vai psoriāzes, īpaši rūpējieties par kāju ādu, lai samazinātu ādas plaisāšanas un lobīšanās iespējamību.
- Ja Jums ir cukura diabēts, katru vakaru novērtējiet pēdas, lai konstatētu pārtraukumus ādā. Jūs varat samazināt ar diabētu saistītu komplikāciju risku, ja praktizējat profilaksi un rūpējaties par savām kājām.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Kad pēdas ir sadzijušas, turpiniet mitrināt pēc katras vannas vai dušas, lai novērstu slimības atkārtošanos.
- Ja izmantojat kokosriekstu eļļu, jums, iespējams, vajadzēs mitrināt tikai divas līdz trīs reizes nedēļā, lai saglabātu mīkstu, elastīgu kāju un papēžu ādu.
- Jāapzinās, ka kāju veselība ir saistīta ar vispārējo veselību. Jūsu pēdas labi parāda jūsu vispārējo veselības stāvokli.
