Ak! Sāpes pēdās ir vissliktākās. Atšķirībā no pirksta vai plaukstas savainojuma, ar sāpēm pēdās jums ir jāturpina staigāt apkārt un izmantot kāju dienas laikā. Ja jums ir sāpes pēdas augšdaļā, piemēram, no pēdas traumas vai tendinīta pēdā, tas var būt īpaši apgrūtinoši. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai ārstētu sāpes pēdas augšdaļā, lai jūs sāktu justies labāk.
Soļi
1. jautājums no 6: Kā jūs stiept pēdas augšdaļu?
Solis 1. Izmēģiniet kāju saliekšanu
Apsēdieties krēslā un novietojiet kāju, kuru vēlaties izstiept, pār otru ceļgalu. Satveriet papēdi ar vienu roku, lai nostiprinātu kāju, pēc tam ar otru roku lēnām nospiediet lielo pirkstu uz leju, līdz jūtat stiepšanos pēdas augšdaļā. Turiet stiept apmēram 15-30 sekundes un pēc tam atlaidiet. Jūs varat atkārtot vingrinājumu 2-4 reizes, lai iegūtu labu stiepšanos.
2. solis. Izstiepiet stāvošu kāju
Stāviet pie sienas vai skaitītāja, lai palīdzētu līdzsvarot sevi. Salieciet pēdas pirkstus, kurus vēlaties izstiept, un novietojiet pēdas augšdaļu uz grīdas. Lēnām salieciet ceļgalu un noliecieties uz priekšu, līdz pēdas augšdaļā jūtat stiepšanos. Turiet stiept 3-5 sekundes un atkārtojiet kustību 10-25 reizes.
2. jautājums no 6: Vai varat sastiept pēdas augšdaļu?
1. solis. Jā, jūs noteikti varat sastiept pēdas augšdaļu
Jūsu pēdā ir tonnu kaulu un saišu, un, ja jūs neērti piezemējat un izstiepjat vai saplēšat saiti, tas var izraisīt sastiepumu. Klasiskie sastiepuma simptomi ir sāpes un maigums pie pēdas arkas, ko var sajust arī pēdas sānos vai augšdaļā. Ja domājat, ka jums ir pēdas sastiepums, apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu rentgena staru, lai noskaidrotu, cik tas ir smags un kādas ir jūsu ārstēšanas iespējas.
3. jautājums no 6: Kā jūs varat noteikt, vai esat salauzis pēdas augšdaļu?
1. darbība. Pēdas augšdaļā ir pietūkums, zilumi vai maigums
Ja jūs salauzāt pēdas augšdaļu, simptomi var nedaudz atšķirties atkarībā no bojājuma smaguma pakāpes. Parasti pēdas augšdaļā būs pietūkums un zilumi. Apkārtne būs arī ļoti maiga un var sāpēt vairāk, kad mēģināsit pa to staigāt. Ja domājat, ka salauzāt pēdu, dodieties ārstēties uz slimnīcu.
2. solis. Ir tūlītējas, pulsējošas sāpes, un jūsu pēda izskatās deformēta
Nopietns kaula lūzums, kas pazīstams arī kā lūzums, var novest pie tā, ka pēdas augšdaļa izskatās deformēta vai kā zem ādas ir sasitums. Jūs, iespējams, piedzīvosiet arī ļoti intensīvas sāpes, kas jūtas kā pēda pulsējošas un neļauj tām uzlikt svaru. Pēc iespējas ātrāk dodieties pie ārsta, lai saņemtu medicīnisko palīdzību.
4. jautājums no 6: Kad jums jādodas pie ārsta par sāpēm pēdas augšdaļā?
1. solis. Jums ir stipras sāpes vai pietūkums
Stipras sāpes un pietūkums liecina par iespējamu lūzumu vai nopietnu pēdas traumu. Dodieties pie ārsta, cik drīz vien iespējams, lai pārbaudītu savu kāju, lai noskaidrotu, kāda ir problēma. Ārsts varēs izrakstīt zāles un ieteikt ārstēšanu, kas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm pēdās.
2. solis. Jums ir atvērta brūce vai infekcija
Ja jums ir atvērta čūla vai brūce, kas nedzīs pareizi, tas var liecināt par nopietnu ievainojumu vai veselības stāvokli. Turklāt, ja parādās apsārtums, izdalās strutas vai Jums ir drudzis virs 100 F (37,8 C), tas var būt infekcijas pazīme, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Nopietni, ar infekcijām nav ko spēlēt. Tie var izraisīt citas nopietnas problēmas, tāpēc ātri dodieties pie ārsta.
3. solis. Jūs nevarat staigāt vai noslogot kāju
Grūtības staigāt vai stāvēt uz kājas var liecināt par veselības stāvokli vai slēptu traumu. Pat ja jūsu kāja izskatās labi vai neatceraties, ka būtu sāpējusi, ja nevarat pa to staigāt, jums jāiet pie ārsta. Viņi varēs to pārbaudīt un veikt testus, lai uzzinātu, kāda ir problēma.
5. jautājums no 6: Kas izraisa sāpes pēdas augšdaļā?
1. solis. Tas varētu būt celms, sastiepums vai lūzums
Parasti vieglas vai vidēji smagas sāpes izzūd pēc dažām nedēļām. Ārsts, visticamāk, ieteiks jums atpūtināt kāju, ledus to 20 minūtes vienlaikus ik pēc 2-3 stundām un lietot dažas ārpusbiržas sāpju zāles. Tomēr, ja sāpes ir tik stipras, ka nevarat staigāt vai tās neuzlabojas pēc 2 nedēļām, konsultējieties ar ārstu. Viņi varēs veikt testus un nokļūt līdz beigām.
6. jautājums no 6: Kā es varu zināt, vai man ir ekstensora tendinīts?
1. solis. Jums ir sāpes un pietūkums, kas pasliktinās, kad esat aktīvs
Cīpslas, kas iet gar pēdas augšdaļu, var kļūt iekaisušas un sāpīgas. Kad tas notiek, tas kļūst par medicīnisku stāvokli, kas pazīstams kā ekstensora tendinīts. Ja jums ir ekstensora tendinīts, pēda var justies labāk, kad to atpūšaties, bet atkal sāks sāpināt, kad esat aktīvs un staigājat apkārt. Apmeklējiet savu ārstu, lai viņš varētu pārbaudīt jūsu kāju un veikt dažus testus, lai noskaidrotu, kāda ir problēma.
