Alerģija pret ziedputekšņiem ir ļoti izplatīta parādība, un miljoniem cilvēku to piedzīvo katru gadu. Lai gan tie parasti ir nekaitīgi, sezonas alerģiju izraisīta šķaudīšana, sastrēgumi un deguna blakusdobumu spiediens var būt reāla ikdienas dzīves aizplūšana. Ja jums regulāri rodas slikta alerģija, tad vislabāk ir apmeklēt alergologu. Viņi var dot jums zāles vai šāvienus, lai mazinātu jutību pret histamīniem, kas izraisa alerģiju. Tomēr, ja vēlaties izvairīties no medikamentiem, daži dabiski antihistamīni var palīdzēt. Tie reti ir tik efektīvi kā medikamenti un pētījumi ir dažādi, taču tie var jums noderēt. Ja jūs pats bez jebkādiem panākumiem ārstējāt alerģiju, apmeklējiet alergologu turpmākai ārstēšanai.
Soļi
1. metode no 2: sastrēgumu un iekaisuma mazināšana
Alerģijas rodas tāpēc, ka ziedputekšņos esošie histamīni izraisa jūsu ķermeņa imūnreakciju, izraisot sastrēgumus un iekaisumu. Daži dabiski savienojumi var bloķēt šos histamīnus, mazināt iekaisumu, atbrīvot gļotādas un kopumā mazināt alerģijas simptomus. Izmēģiniet dažus no šiem pārtikas produktiem vai garšvielām, lai redzētu, vai tie jums noder. Ja nē, tad tradicionālākai ārstēšanai varat lietot bezrecepšu antihistamīnu.
1. solis. Notīriet elpceļus ar kajēnas pipariem
Kajenna satur kapsaicīnu - savienojumu, kas dabiski retina gļotādas un attīra deguna blakusdobumus. Kajenna pievienošana ēdienam var palīdzēt vieglāk elpot, ja alerģija sāk darboties.
- Kajenna var būt ļoti pikanta, tāpēc pievienojiet to lēnām. Mēģiniet ieliet ½ tējk (2,5 g) vienlaikus, lai pārliecinātos, ka jūsu ēdiens nav pārāk pikants.
- Kajēnai nav universālas devas, taču jums nevajadzētu izjust blakusparādības, ja vien jums nav alerģijas pret to vai regulāri nerodas grēmas. Šādos gadījumos izvairieties no tā.
2. solis. Samaziniet iekaisumu ar kurkumu
Kurkuma, īpaši kurkumīna savienojums, dabiski var mazināt alerģiju izraisīto elpceļu iekaisumu. Mēģiniet pievienot dažus diētai un redzēt, vai tas palīdz vieglāk elpot. Šī indiešu garšviela ir izplatīta Āzijas virtuvē, tāpēc jūs varat viegli atrast dažas receptes, kā to iekļaut.
- Kurkuma ir droša salīdzinoši lielās devās, pat vairāk nekā 2, 500 mg, tāpēc jūs varat to pievienot diētai bez lielām blakusparādībām.
- Jūs varat arī sajaukt kurkumu ar citām garšvielām, piemēram, kajēnas un ķiploku pulveri, lai iegūtu garšīgu, alerģiju apkarojošu garšvielu berzi.
Solis 3. Ēdiet pārtiku ar kvercetīnu, lai stimulētu imūnreakciju
Kvercetīns ir savienojums vairākos augļos un dārzeņos, kas var bloķēt histamīnus un mazināt elpceļu iekaisumu. Tas viss var mazināt alerģijas simptomus, tāpēc iekļaujiet savā uzturā dažus ar kvercetīnu bagātus pārtikas produktus, ja alerģija sāk darboties.
- Sīpoli satur daudz kvercetīna, un tie arī palīdz notīrīt deguna blakusdobumus.
- Citi kvercetīnu saturoši pārtikas produkti ir āboli, brokoļi, lapu zaļie dārzeņi, ogas, vīnogas un vīns.
Solis 4. Izmēģiniet ķiplokus, lai atbrīvotu gļotādu
Ķiploki var plānot un atbrīvot elpceļu gļotādas, kas var padarīt jūs ērtāku alerģijas uzbrukumu laikā. Mēģiniet ikdienas uzturā pievienot 1 vai 2 ķiploka daiviņas, lai redzētu, vai tas mazina alerģiju.
- 1-2 krustnagliņas neapstrādātu ķiploku dienā tiek uzskatītas par drošu devu. Tā vietā jūs varētu izmantot arī līdz 300 mg ķiploku pulvera.
- Liela ķiploku uzņemšana var traucēt asins retināšanas zāļu lietošanu un apgrūtināt asins recēšanu. Ja jums ir asinsreces problēma, pirms ķiploku ēšanas jautājiet savam ārstam.
Solis 5. Dzeriet nātru tēju, lai bloķētu histamīnus
Nātre uzrāda zināmus panākumus kā antihistamīns. Visizplatītākais veids, kā lietot šo augu, ir zāļu tējas maisījums, tāpēc mēģiniet dzert 3-4 tases dienā, lai redzētu, vai tas palīdz mazināt alerģijas simptomus.
- Nātre ir droša daudzumā līdz 150 mg dienā.
- Nekad neēdiet nātru neapstrādātu. Savu nosaukumu tas ieguvis no dzeloņainajiem dzeloņstieņiem uz lapām, kas apstrādes laikā tiek noņemti.
6. solis. Ēdiet ananāsus, lai samazinātu deguna pietūkumu
Ananāss satur bromelīnu - fermentu, kas dabiski var ārstēt alerģiju izraisītu iekaisumu un sastrēgumus. Mēģiniet iekļaut 1-2 porcijas ananāsu dienā, kamēr jūsu alerģijas darbojas, lai redzētu, vai tas palīdz.
7. Pievienojiet ēdienam svaigu ingveru
Ingvers ir vēl viena garšviela, kas var mazināt deguna iekaisumu. Jūs varētu sarīvēt dažus ēdienus, lai iegūtu unikālu garšu, kas varētu arī ārstēt jūsu alerģijas simptomus.
- Ieteicamās ingvera porcijas svārstās no 50 mg līdz 2 g dienā. Sāciet ar šī diapazona apakšējo galu, lai pārliecinātos, ka jums nav nekādu blakusparādību.
- Jūs varat arī dzert ingvera tēju, izmantojot tējas maisiņus vai vārot svaigu ingveru ūdenī.
2. metode no 2: alerģiju novēršana
Papildus histamīna bloķēšanai un alerģijas simptomu mazināšanai varat veikt dažus dabiskus pasākumus, lai pilnībā novērstu alerģiju. Šīs barības vielas var uzlabot jūsu ķermeņa imūno reakciju un novērst alerģijas simptomu parādīšanos. Ja tie nedarbojas, konsultējieties ar alergologu par medikamentiem vai šāvieniem, lai izveidotu alerģiju.
1. solis. Uzlabojiet savu imūno reakciju ar C vitamīnu
Ir pierādījumi, ka spēcīgāka imūnsistēma var palīdzēt labāk pretoties alerģijām. Mēģiniet palielināt C vitamīna uzņemšanu, lai atbalstītu imūnsistēmu un samazinātu jutību pret alergēniem.
- Labi C vitamīna avoti ir paprika, zaļie lapu dārzeņi, citrusaugļi un āboli.
- Ieteicamais C vitamīna patēriņš ir 65-90 mg dienā. Lielākā daļa pieaugušo to var iegūt no parastā uztura, ja vien tas ietver augļus un dārzeņus.
2. solis. Iegūstiet vairāk omega-3, lai mazinātu iekaisumu organismā
Tā kā alergēni palielina iekaisumu elpceļos, iekaisuma kontrole var būt efektīvs profilakses līdzeklis. Omega-3 ir dabiski pretiekaisuma līdzekļi, kas arī atbalsta imūnsistēmu. Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet iegūt 1-1,6 g dienā no parastā uztura.
Labi omega-3 avoti ir taukainas zivis, rieksti, sēklas, avokado un pupiņas
Solis 3. Iedzeriet zaļo tēju, lai palielinātu antioksidantu līmeni
Šķiet, ka antioksidanti palīdz organismam pretoties alerģijām, un zaļā tēja ir lielisks šo uzturvielu avots. Mēģiniet regulāri lietot 2-3 tases, lai saglabātu augstu antioksidantu līmeni, un pārbaudiet, vai tas palīdz novērst alerģiju.
Jūs varat arī mēģināt dzert zaļo tēju, tiklīdz jūtat, ka jūsu alerģija sāk darboties. Tas var dot jūsu ķermenim pietiekamu stimulu cīnīties ar alergēniem
Solis 4. Palieliniet ziedputekšņu toleranci, izmantojot vietējo medu
Vietējais medus satur dažus ziedputekšņus no jūsu reģiona, un tas var palīdzēt pakāpeniski samazināt jutību pret to. Pierādījumi par to, cik veiksmīgi tas ir, ir dažādi, bet jūs varat to izmēģināt pats un pārbaudīt, vai tas darbojas. Pievienojiet diētai 1 g medus dienā, lai redzētu, vai tas jums palīdz.
Medus ir arī dabisks pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc ir iespējams, ka alerģijas uzbrukuma laikā tas var mazināt simptomus
Līdzekļi medicīnā
Noteikti ir daži dabiski pārtikas produkti un barības vielas, kas varētu darboties kā antihistamīni un ārstēt vai novērst alerģijas simptomus. Visi šie savienojumi parasti ir droši, tāpēc varat tos pievienot savai diētai un noskaidrot, vai tie jums noder. Tomēr pētījumi ir dažādi, un šie līdzekļi kopumā nav tik efektīvi kā parastās ārstēšanas metodes, piemēram, medikamenti. Ja jūs pats ārstējāt alerģiju un neesat redzējis progresu, konsultējieties ar alergologu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu, lai pārvarētu alerģiju.
