Jūsu pēdas ir divas no visvairāk ļaunprātīgi izmantotajām un bieži izmantotajām ķermeņa daļām, ko jūs darāt ikdienā. Tomēr, runājot par mūsu veselības un skaistuma kārtību, pēdas un kāju nagi bieži tiek atstāti novārtā. Neatkarīgi no sezonas, vienmēr ir svarīgi, lai jūsu kājas un kāju nagi būtu labā stāvoklī. Uzziniet, kā rūpēties par savām kājām un kāju nagiem, ievērojot labu higiēnu, palutinot tās, lai dziedinātu sāpes un akmeņus, un vajadzības gadījumā saņemot medicīnisko palīdzību.
Soļi
1. daļa no 3: Labas higiēnas prakse
1. solis. Noteikti mazgājiet kājas katru dienu
Pēdas mēdz kļūt netīras un svīst nekā citas ķermeņa daļas, tāpēc ir svarīgi ievērot labus higiēnas ieradumus. Ja dušā dodaties no rīta, nevis naktī, atgriežoties mājās, vismaz padariet kāju mazgāšanu par daļu no jūsu ikdienas rutīnas. Izņemot labas higiēnas zīmi, tas arī neļauj jums gultā ienest netīrumus.
- Nomazgājiet tos ar ziepēm un siltu ūdeni. Tas attīrīs jūsu pēdas no sviedriem, netīrumiem un baktērijām, kas tur varētu dzīvot. Pievērsiet īpašu uzmanību atstarpēm starp pirkstiem. Pēc tam viegli noslaukiet kājas ar dvieli.
- Saglabājiet arī kāju nagus tīrus. Ja vasarā staigājat, valkājot sandales, var gadīties, ka jūsu kāju nagi kļūst netīri. Katru reizi, mazgājot kājas, veltiet laiku to tīrīšanai.
- Kamēr mazgājat kājas, izmantojiet pumeku, lai noslīpētu pēdas, noslāņojot ādu. Tas arī masē jūsu kāju bumbiņas un zoles.
2. solis. Katru dienu iemasējiet mitrinošu losjonu pēdās
Ielieciet losjonu vai kāju krēmu kā daļu no ikdienas. Viens veids, kā panākt mīkstas, mitrinātas pēdas, ir pirms gulētiešanas berzēt losjonu vai vazelīnu un uzvilkt dažas zeķes. Pamostoties no rīta, jūs pamanīsit, ka jūsu kājas ir ļoti mīkstas un bez sausuma! Vienkārši atcerieties, ka nekad nedrīkst ļaut zonai starp kāju pirkstiem pārmērīgi mitrināties, jo tas izraisīs sēnīti.
3. Nēsājiet šim gadījumam piemērotus apavus
Jūsu kājas paliks veselīgākas, ja valkājat pareizus apavus, kas paredzēti, lai jūsu kājas būtu tīras, sausas un komfortablā temperatūrā. Jūs ģērbjat pārējo ķermeni, lai būtu ērti dažādos laika apstākļos, un jums tas jādara arī kājām.
- Saglabājiet tos vēsus vasarā, izmantojot sandales un apavus, kas elpo. Ja vasarā nēsājat kurpes, kas kājas sakarst, jūs varat saslimt ar smaržu vai sēnīšu infekciju.
- Saglabājiet tos siltus ziemā ar ūdensnecaurlaidīgiem zābakiem un zeķēm. Ja nēsājat apavus, kas nesilda jūsu kājas pietiekami, jūs esat vairāk pakļauti apsaldējumiem.
Solis 4. Atbrīvojieties no smakas
Cīņa ar smaržu ir problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki, jo pēdas rada vairāk sviedru nekā pārējais ķermenis un mēdz saturēt baktērijas, kas rada smaku. Ja pēdu smaka ir izkļuvusi no rokām, varat veikt pasākumus, lai tās nekavējoties smaržotu labāk.
- Mēģiniet biežāk mainīt zeķes. Ja jūsu kājām mēdz būt daudz sviedru visas dienas garumā, papildu zeķu pāris var paņemt līdzi, lai mazinātu smaku, kas uzkrājas. Mainiet zeķes, kad tās kļūst mitras ar sviedriem.
- Uzturiet kurpes tīras. Dažreiz smarža ir sliktāka, ja apavos uzkrājas sviedri un baktērijas. Tad katru reizi, kad tos uzvelkat, problēma tiek saglabāta. Valkājot zeķes kopā ar apaviem, ik pa laikam tās tīrot un pērkot jaunus apavus, ir pienācis laiks, lai mazinātu smaku.
- Izmēģiniet kāju pūderi. Ir daudz produktu, kas paredzēti, lai kājas būtu sausas un bez smaržas. Pirms uzvilkšanas apavos mēģiniet apkaisīt kāju pulveri, bērnu pulveri vai talku.
Solis 5. Turiet kājas sausas
Sportista pēdai un citām pēdas sēnītēm ir tendence augt mitros apstākļos. Daži higiēnas rutīnas pielāgojumi var liegt jums tikt galā ar šīm nepatīkamajām ciešanām, kas bieži izraisa niezošus izsitumus. Lai kājas būtu tīras un sausas, rīkojieties šādi:
- Izvēlieties labas kvalitātes zeķes, kas izgatavotas no kokvilnas vai vilnas.
- Bieži mainiet zeķes. Tā ir labākā profilakses metode visu veidu problēmām, kas saistītas ar pēdām, sākot no smakas un beidzot ar sēnītēm. Mitru zeķu valkāšana nodrošina perfektu vidi sēnītes augšanai, tāpēc mainiet tās bieži, it īpaši, ja daudz svīstat.
- Izmantojiet kāju pulveri. Daudzi cilvēki apavus apkaisa ar pulveri, lai viss būtu tīrs un sauss.
6. solis. Dušā droši
Ja mazgājaties dušā ģērbtuvē vai citā sabiedriskā vietā, ievērojiet piesardzības pasākumus, lai nenonāktu pie kāda cita kāju sēnītes. Dušas parasti ir mitra vide, kurā var būt sēnītes un baktērijas. Nav laba ideja iekāpt publiskā dušā, neaizsargājot kājas.
- Valkājiet flip flops vai dušas kurpes, kad dušā ģērbtuvēs un citās sabiedriskās vietās.
- Ir arī svarīgi nedalīties apavos ar citiem cilvēkiem. Ja esat sportists, nedalieties ar stiprinājumiem un citu sporta aprīkojumu.
7. solis. Apgrieziet kāju nagus pareizi
Ik pēc dažām nedēļām nogrieziet nagus, lai tie būtu veseli un spēcīgi. Apgriežot tos nepareizā veidā, rodas ieauguši nagi, kas var būt diezgan sāpīgi. Apgrieziet tos taisni pāri, nevis apgrieziet malas līkumā. Jums vajadzētu arī izvairīties no pārāk īsas apgriešanas, jo tas var izraisīt ieaugušus nagus vai infekciju.
Ja jūs patiešām vēlētos noapaļotu formu, nevis taisnu kvadrātu, izmantojiet nagu vīli, lai izlīdzinātu grēdas un piešķirtu malām mazliet izliekumu, lai jūs iegūtu kvadrātveida formu ar noapaļotām malām
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kāpēc jums vajadzētu griezt kāju nagus taisni?
Tas novērš nagu sēnīti.
Noteikti nē! Nogriežot nagus taisni pāri, tas nenovērš nagu sēnīti. Jūs varat novērst nagu sēnīti, bieži mainot zeķes, īpaši, ja tās ir sasvīdušas. Izmēģiniet citu atbildi…
Tas novērš ieaugušus nagus.
Pareizi! Nogriežot kāju nagus taisni, tiek novērsti to ieaugšana, jo jūs nenogriežat ādu. Ja pēc apgriešanas vēlaties veidot nagus, izmantojiet nagu vīlīti. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tas novērš bunions.
Ne gluži! Bunioni dažreiz var būt ģenētiski, bet to cēlonis var būt arī apavu valkāšana, kas augšpusē ir pārāk smaili. Jūs nevarat tos novērst, griežot kāju nagus taisni pāri. Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Padarīt sev pedikīru
1. solis. Padariet kājām pedikīru ik pēc divām nedēļām
To krāsošanai nav obligāti jābūt katras pedikīra rutīnas sastāvdaļai, taču regulārs pedikīrs patiešām padara jūsu kājas mīkstas un bez sausas un raupjas ādas, kā arī kāju nagus tīrus un kārtīgus. Jums nav jātērē daudz naudas, lai jūsu pedikīrs tiktu profesionāli veikts salonā, un, izmantojot dažus instrumentus, jūs varat veikt savu pedikīru tieši savas mājas ērtībās.
2. solis. Sāciet ar pēdu masāžu
Ja esat daudz uz kājām un tās mēdz sāpēt, masējiet tās pirms pedikīra uzsākšanas. Lai gan šis solis nav absolūti nepieciešams, tas ir jauks veids, kā nedaudz palutināt sevi. Ja jūs jau veltāt laiku, lai padarītu sev pedikīru, kāpēc ne?
- Mīciet zoles. Izmantojiet īkšķus, lai apļveida mīcīšanas veidā iespiestu pēdu zolēs. Tas palīdzēs atslābināt saspringtos muskuļus.
- Izstiepiet kāju pirkstus. Pa vienam viegli pavelciet pirkstus uz priekšu un atpakaļ, lai tos izstieptu un atvieglotu sasprindzinājumu un sāpīgumu.
Solis 3. 5-10 minūtes iemērciet kājas lielā bļodā ar siltu ūdeni
Kā papildus kārumu jūs, iespējams, vēlēsities ielej ūdeni ar dažiem pilieniem ēterisko eļļu vai Nāves jūras sāļu, lai kājas labi smaržotu un attiecīgi mīkstinātu cieto ādu.
Šeit norādītais mērcēšanas laiks ir tikai ieteikums - ja vēlaties atpūsties vai ja rūdītajai kāju ādai nepieciešama papildu mitrināšana, varat mērcēt kājas daudz ilgāk
4. solis. Atslāņojiet pēdas ar skrubi un pumeka akmeni
Tas noņems sausu un mirušu ādu, kā arī mitrinās jūsu kājas. Jūsu kāju āda ir biezāka, un, lai tā būtu maiga un gluda, ir svarīgi noņemt atmirušo ādu ar pīlingu. Apļveida kustībām iemasējiet skrubi un pēc tam noskalojiet.
- Lai atslāņotu sacietējušo ādu uz papēžiem un pēdas apakšējās daļas, izmantojiet pēdas vīli vai pumeka akmeni.
- Pārliecinieties, ka izmantojat maigu vīlēšanas kustību un nekad neberziet pārāk stipri.
- Ja jums ir grūts ādas iekaisums, pamēģiniet to notīrīt no papēžiem un pirkstu sāniem. Tas novērsīs to palielināšanos un sāpju rašanos.
Solis 5. Apmeklējiet pirkstu nagus
Nogriežot nagus, kamēr tie vēl ir mīksti no mērcēšanas, uzdevums ir daudz vieglāks. Neaizmirstiet tos apgriezt taisni un ne pārāk īsus. Izmantojiet oranžu nūju vai kutikulas stūmēju, lai maigi stumtu kutikulas atpakaļ uz ādu. Visbeidzot, berzējiet naglu un kutikulu eļļu, lai mitrinātu zonu un neļautu kutikulām plīst.
- Nogrieziet kāju nagus taisni, nevis izliektu formu, lai novērstu ieaugušu nagu parādīšanos. Ja jūs patiešām vēlētos noapaļotu formu, nevis taisnu kvadrātu, izmantojiet nagu vīli, lai izlīdzinātu grēdas un piešķirtu malām mazliet izliekumu, lai jūs iegūtu kvadrātveida formu ar noapaļotām malām. Pārliecinieties, ka nagi ir nogriezti un vīlēti īstajā garumā - īsi, bet ne pārāk daudz, lai galu galā ievainotu sevi.
- Neaizmirstiet iekļaut arī kutikulas. Lai gan jums nevajadzētu nogriezt jūsu kutikulas, ja vēlaties, varat uz nagiem uzklāt kutikulu eļļu, lai mīkstinātu un mitrinātu sacietējušās malas, un ar apelsīnkoka nūju atbīdiet kutikulas atpakaļ, lai izveidotu gludu, atvērtu laukumu, kas ir gatavs jūsu lakai. Pārliecinieties, ka nespiedat pārāk smagi, pretējā gadījumā jūs varat sagriezt kutikulas un pakļaut kājas iespējamai sēnīšu infekcijai. Daži cilvēki arī izvēlas pilnībā izlaist šo soli un atstāt neskartas kutikulas - tas arī ir labi.
6. solis. Mitriniet kājas
Ņemot vērā visu kāju nodilumu, ir svarīgi laiku pa laikam tās mitrināt. Pēc tam, kad esat izmērcējis pēdas, lobījis ādu un nogriezis nagus, izmantojiet losjonu vai krēmu, lai aizsargātu ādu. Berzējiet to pa visu kāju augšdaļu un apakšu, ieskaitot pirkstus.
- Ja jums ir tendence iegūt kaislības, apsveriet ļoti bagātīgu krēmu. Tas ļaus jūsu ādai palikt mitrai un palēninās daudzu ādas veidošanos.
- Ja papēži sausā laikā mēdz saplaisāt, pēc mitrināšanas gultā valkājiet zeķes.
7. solis. Ja vēlaties, uzklājiet nagu laku
Ja vēlaties pedikīru pabeigt ar skaistu pēdējo pieskārienu, uzklājiet izvēlēto nagu lakas krāsu. Ja vēlaties ilgstošu pedikīru, varat sākt ar skaidru bāzes kārtu. Ļaujiet tai nožūt, pēc tam krāsojiet ar izvēlēto krāsu, izmantojot "trīs taktu metodi", kas sastāv no viena gājiena izmantošanas katrā pusē un triepiena vidū. Tas nodrošina, ka laka vienmērīgi tiek uzklāta uz visa nagu. Pabeidziet ar caurspīdīgu virskārtu, lai laka nostiprinātos vietā un novērstu šķelšanos.
- Izmantojiet pirkstu atdalītājus, lai pirksti būtu atsevišķi. Tas atvieglo krāsošanas procesu un neļauj svaigi krāsotam nagiem iekrāsot citu pirkstu.
- Pēc dažām dienām noņemiet nagu laku, lai tā netraipītu. Ja pārāk ilgi atstājat laku uz kāju nagiem, iespējams, ka, beidzot noņemot, nagi izskatīsies dzelteni.
- Acetons, aktīvā sastāvdaļa lielākajā daļā nagu lakas noņēmēju, spēcīgi izžūst ādu un nagus. Apsveriet iespēju izmantot nagu lakas noņēmēju, kas nesatur acetonu.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāpēc pedikīra laikā jums vajadzētu pīlinga kājas?
Lai būtu vieglāk apgriezt nagus.
Mēģini vēlreiz! Kāju lobīšana neatvieglo nagu griešanu, jo tā galvenokārt ir vērsta uz pēdu spilventiņiem. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Lai ārstētu iespējamās infekcijas.
Ne īsti! Jūs neārstējat iespējamās infekcijas, pīlingojot pēdas. Ja jums ir aizdomas par infekciju, apmeklējiet ārstu. Izvēlies citu atbildi!
Lai pasargātu kājas no baktērijām.
Ne gluži! Pīlinga noņemšana attīra tās (un jūtas pārsteidzoši!). Tas neaizsargā jūsu kājas no baktērijām. Izmēģiniet citu atbildi…
Lai noņemtu atmirušo ādu.
Pareizi! Lai noņemtu sausu un mirušu ādu un mitrinātu pēdas, pedikīra laikā jums ir jāmīl pēdas ar skrubi. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: Pēdu problēmu risināšana
1. solis. Izlabojiet ieaugušu nagu
Tā ir izplatīta pēdu slimība, ar kuru jūs varat tikt galā patstāvīgi mājās. Tomēr esiet piesardzīgs, kādu aprīkojumu izmantojat, jo ieaugušu nagu var viegli inficēt. Sāciet, apgriežot kāju nagu taisni. Viegli paceliet ieaugušo daļu un pabīdiet zem tās nelielu kokvilnas bumbiņu, lai tā neaugtu dziļāk. Mainiet kokvilnu katru dienu, līdz problēma tiek novērsta.
- Aizsargājiet pirkstu, kamēr tas dziedē. Iespējams, vēlēsities to pārsiet, lai pārliecinātos, ka tas nav inficēts.
- Ja redzat infekcijas pazīmes, apmeklējiet ārstu.
Solis 2. Ārstējiet kāju sēnīti
Ja jums ir niezoši izsitumi, iespējams, ka tā ir sportista pēda. Ir bezrecepšu krēmi, kurus var veiksmīgi izmantot kāju sēnīšu un citu sēnīšu ārstēšanai. Izmantojiet krēmu saskaņā ar ražotāja norādījumiem, līdz izsitumi izzūd un pēda kļūst labāka. Tikmēr pārliecinieties, ka bieži maināt zeķes.
- Ja stāvoklis pēc dažām dienām nepazūd, dodieties pie ārsta.
- Kāju nagu sēne ir cita veida sēne, un to ir daudz grūtāk ārstēt. Ja jūsu kāju nagi ir brūni vai dzelteni un saplaisājuši, apmeklējiet ārstu, lai apspriestu recepti, kas varētu palīdzēt.
Solis 3. Pārtrauciet bunionus, pirms tie izkļūst no rokām
Bunion rodas, kad kauls, kas atrodas pēdas pusē, izjūt stresu un sāk augt uz āru. Šis stāvoklis var kļūt ļoti sāpīgs, ja neveicat pasākumus problēmas novēršanai. Bunioni bieži ir ģenētiski, bet to cēlonis var būt arī apavu valkāšana, kas augšā ir pārāk smaili (piemēram, augstpapēžu kurpes vai baleta kurpes).
- Pārliecinieties, ka jūsu apavi nerada problēmas. Iespējams, ir pienācis laiks nomainīt šos stiletus uz dažiem ērtiem dzīvokļiem.
- Valkājiet spilventiņus. Tos var iegādāties aptiekās. Jūs novietojat tos virs bunion, lai novērstu berzi pret jūsu apaviem.
- Apsveriet operāciju. Ja jums ir ļoti sāpīga vēdera uzpūšanās, ieteicams apsvērt operāciju, jo jūs neko nevarat darīt, lai tā izzustu pati.
4. solis. Ja jums ir sāpes kājās, apmeklējiet podologu
Ja rodas sāpes, kas nepāriet, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.
- Pēdās ir daudz kaulu, kurus var viegli salauzt.
- Pastaiga uz sāpīgas pēdas var saasināt problēmu.
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kā ārstēt kāju sēnītes?
Ar vates tamponu.
Nē! Ieaugušu nagu var apstrādāt ar kokvilnu, lai tas neaugtu dziļāk. Jūs ārstējat kāju sēnīti citādi. Mēģini vēlreiz…
Ar krēmu bez receptes.
Jauki! Pēdu sēnīte, visticamāk, ir kāju sēnīte, ko var ārstēt ar bezrecepšu krēmu. Tomēr, ja sēne pēc dažām dienām neizzūd, sazinieties ar savu ārstu, lai veiktu profesionālu novērtējumu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Ar īpašiem paliktņiem.
Ne īsti! Jūs neārstējat kāju sēnītes ar speciāliem spilventiņiem. Tādā veidā jūs ārstējat bunionus, kas rodas, kad pēdas sānos esošais kauls izjūt stresu un sāk augt uz āru. Mēģini vēlreiz…
Ar operāciju.
Noteikti nē! Pēdu sēnītei nav nepieciešama operācija. Tas ir salīdzinoši viegls stāvoklis, ko parasti var ārstēt mājās. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja krāsojat kāju nagus, uzklājiet nelielu daudzumu vazelīna uz ādas ap tiem. Tas novērš nagu lakas iekrāsošanu jūsu ādā un padara nagu laku glītu un glītu.
- Negrieziet un nelobiet kutikulas.
- Negrieziet nagus pārāk tālu uz leju! Tas var likt viņiem asiņot!
- Jūs varat daudz mācīties no profesionāļiem, tāpēc palutiniet sevi ar profesionālu pedikīru, kad tas jums ir vajadzīgs - un uzdodiet jautājumus un pievērsiet uzmanību!
- Mērcējiet kājas nedaudz karstā ūdenī, kam pievienots šampūns vai kāju tīrīšanas līdzeklis. Ja tas ir pieejams, 10-15 minūtes. Karsts ūdens palīdz atvērt poras un attīrīties dziļāk.
- Kad jūsu veselīgās, krāšņās pēdas ir gatavas vasarai, parādiet tās skaistās flip-flops vai vēsās sandalēs jums tīkamā krāsā.
- Ja nagu lakas uzklāšanai nav vajadzīgi nagu atdalītāji, varat izmantot arī savītu salvešpapīru, kas austi starp pirkstiem.
- Izmantojiet apelsīnkoka nūjas galus, kas ietīti kokvilnā un iemērc nagu lakas noņemšanas līdzeklī, lai palīdzētu notīrīt nelielas noplūdes un lakas "asiņot" ap kutikulu vai ādu ap pirkstiem.
- Vienmēr izmantojiet nagu lakas noņēmēju bez acetona, jo acetons var izžūt nagus un ādu/kutikulas.
- Ne vienmēr iegūstiet pedikīru un manikīru no "profesionāļiem". Jūs nekad nezināt, cik higiēniski ir viņu produkti, un jūs varat iegūt infekciju vai citas problēmas.
- Mitriniet un masējiet kājas katru dienu.
- Pēc dušas vai vannas, uzliekot nedaudz losjona uz kājām un pārklājot tās ar zeķēm pēc losjona iesūkšanās, tas ir lielisks un vienkāršs veids, kā saglabāt mīkstas un gludas pēdas.
