Kā lietot Maca pulveri: 12 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā lietot Maca pulveri: 12 soļi (ar attēliem)
Kā lietot Maca pulveri: 12 soļi (ar attēliem)

Video: Kā lietot Maca pulveri: 12 soļi (ar attēliem)

Video: Kā lietot Maca pulveri: 12 soļi (ar attēliem)
Video: REMONTS KURAS NĒ PAMETĪS INDIVIDUĀLS VISIEM Garant-Remonts. Apdare darbs iekšā Bresta 2024, Marts
Anonim

Maka sakne aug Dienvidamerikas Andu kalnos. Peru iedzīvotāji gadsimtiem ilgi izmantoja maku kā pārtikas produktu un zāles. Kā pārtika maka pulveris satur ievērojamu kalcija, kālija, dzelzs un vara līmeni kopā ar C vitamīnu, riboflavīnu, niacīnu un B vitamīniem. Tajā ir ļoti maz holesterīna, piesātināto tauku un nātrija. Tas ir arī labs komplekso ogļhidrātu, olbaltumvielu un uztura šķiedrvielu avots. Maka pulveri iegūst no žāvētas maka saknes, sakuļot un sasmalcinot sakni, ko var izmantot gan kā pārtiku, gan kā zāles.

Soļi

1. daļa no 3: Maka izpratne

Izmantojiet Maca pulveri 1. solis
Izmantojiet Maca pulveri 1. solis

Solis 1. Izmantojiet maca kā zāles

Gan zāles, gan maka saknes, gan pulveri tradicionāli izmanto, lai ārstētu anēmiju, hronisku nogurumu un palielinātu enerģiju. Tas arī uzlabo gan fizisko, gan seksuālo sniegumu, kā arī vīriešu un sieviešu libido, līdzsvarojot hormonus.

To var arī izmantot, lai palielinātu enerģiju

Izmantojiet Maca pulveri 2. solis
Izmantojiet Maca pulveri 2. solis

2. solis. Atpazīstiet dažādus maca veidus

Maca var iegādāties kā pulveri, kā miltus vai kā papildinājumu, parasti kapsulu veidā. Jūs to varat iegādāties daudzos veselīgas pārtikas veikalos, uztura veikalos vai no tiešsaistes pārdevējiem, kas specializējas ārstniecības augos un dabiskos līdzekļos.

Meklējiet bioloģisko maka sakni no Peru, jo šī ir visvairāk pētītā suga

Izmantojiet Maca pulveri 3. solis
Izmantojiet Maca pulveri 3. solis

Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par blakusparādībām

Maka ir izmantota tūkstošiem gadu kā pārtikas produkts. Ja lietojat ieteicamo devu, nav zināmu drošības problēmu. Tomēr jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu par jaunām lietām, ko ievietojat savā uzturā, ko izmantojat noteiktu veselības problēmu ārstēšanai.

  • Maca var mijiedarboties ar sildenafilu un citām zālēm, ko lieto erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Pirms lietojat maca, noteikti konsultējieties ar ārstu, ja lietojat recepšu zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai.
  • Ir ziņots par retām alerģiskām reakcijām, taču tās ir minimālas un nav nāvējošas.
  • Tā kā maka sakne regulē hormonus, nav ieteicams tos lietot, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
  • Lai gan maka ir ļoti droša, vienmēr ieteicams runāt ar savu ārstu, lai būtu pārliecināts, ka maka var jums noderēt.

2. daļa no 3: Maka lietošana jūsu veselībai

Izmantojiet Maca pulveri 4. solis
Izmantojiet Maca pulveri 4. solis

1. solis. Palieliniet libido un seksuālo sniegumu

Ir pierādīts, ka maka ir efektīva erektilās disfunkcijas ārstēšanā. Maka var palielināt slāpekļa oksīda līmeni, kas, kā zināms, ir svarīgs erekcijas sasniegšanā un uzturēšanā.

  • Maka ir krustziežu dārzeņu ģimenes locekle, kurai pieder brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Tas efektīvi samazina palielinātas prostatas ietekmi, kas var arī veicināt seksuālo funkciju un aktivitāti.
  • Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka maka var uzlabot arī seksuālo sniegumu un erekcijas biežumu, lai gan klīniskie pētījumi ar cilvēkiem nav pieejami.
Izmantojiet Maca pulveri 5. solis
Izmantojiet Maca pulveri 5. solis

2. solis. Izmantojiet maca auglībai un hormonu kontrolei

Maka ir pētīta saistībā ar auglību un hormonu kontroli. Makai ir zināma fitoestrogēna aktivitāte. Tas nozīmē, ka fitoestrogēni, kas ir augu vielas, kas dažādās pakāpēs var darboties kā cilvēka estrogēni, aktīvi darbojas maca un var palīdzēt regulēt jūsu sistēmas hormonus.

  • Maka ir pētīta ar dzīvniekiem, lai palielinātu auglību. Šo pētījumu rezultāti liecina, ka maka var palielināt gan vīriešu spermatozoīdu skaitu, gan mātīšu metiena izmēru dzīvniekiem, sniedzot pierādījumus tam, ka maka var būt noderīga, lai palielinātu cilvēku auglību. Tas arī palielināja gan testosterona, gan estrogēna - vīriešu un sieviešu hormonu - līmeni pētījumos ar dzīvniekiem.
  • Maca var lietot, lai palielinātu libido sievietēm pēc menopauzes. Lielākā daļa pētījumu ir bijuši salīdzinoši īslaicīgi, un rezultātus var redzēt 6-8 nedēļu laikā.
Izmantojiet Maca pulveri 6. solis
Izmantojiet Maca pulveri 6. solis

3. solis. Paņemiet pareizo devu seksuālajai veselībai

Ja vēlaties iegūt seksuālu vai hormonālu labumu no maca, jums jāievēro pareizā deva. Lai palielinātu seksuālo interesi, sniegumu un auglību, katru dienu lietojiet no 1500 līdz 3000 mg dalītās devās. Šī summa var darboties arī kā afrodiziaks. Lai iegūtu šīs priekšrocības, lietojiet šo devu līdz 12 nedēļām.

Ilgāka termiņa drošības pētījumi nav pieejami, taču vēsturiski pats dārzenis ir ticis droši patērēts ilgtermiņā. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, varat to lietot ilgāk, minimāli vai bez blakusparādībām

Izmantojiet Maca pulveri 7. solis
Izmantojiet Maca pulveri 7. solis

Solis 4. Palieliniet savu enerģiju

Maka bieži tiek dēvēta par “Peru žeņšeņu”, jo tā ir ziņojusi par enerģiju veicinošu iedarbību. Tradicionālajos augu terminos maka tiek klasificēta kā adaptogēns, kas nozīmē, ka tā atbalsta fizioloģiskās īpašības, kas palīdz atjaunot ķermeņa līdzsvaru pēc stresa periodiem. Adaptogēni var darboties, lai atbalstītu endokrīnos dziedzerus un nervu sistēmu. Adaptogēni var būt arī barības vielas un var uzlabot vispārējo ķermeņa darbību.

  • Deva enerģijas līmeņa paaugstināšanai parasti ir 1500 mg dienā, sadalot devās, kas parasti ir trīs 500 mg kapsulas dienā. Uztura bagātinātājus parasti var lietot kopā ar ēdienu vai bez tā.
  • Laiks, līdz efekti ir redzami, var atšķirties, bet rezultāti jāsāk redzēt 2-3 nedēļu laikā.

3. daļa no 3: Maka iekļaušana diētā

Izmantojiet Maca pulveri 8. solis
Izmantojiet Maca pulveri 8. solis

Solis 1. Ielieciet maca dzērienos

Tā kā maca ir pulvera veidā, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to lietot, ir ievietot to lietās, kuras jūs jau dzerat katru dienu. Pievienojiet divas līdz trīs tējkarotes maka pulvera rīsu pienam savā iecienītākajā tējas tasē. Tas ļoti nemainīs garšu un katru dienu pievienos jūsu uzturā visus maka ieguvumus veselībai.

Izmantojiet Maca pulveri 9. solis
Izmantojiet Maca pulveri 9. solis

2. solis. Pagatavojiet šokolādes maka dzērienu

Jūs varat pagatavot īpašus dzērienus, kuros ir maka. Izmēģiniet šokolādes maca monster dzērienu, kas ir lieliska uzkoda vai deserta dzēriens. Samaisiet 2 līdz 3 tējkarotes maka pulvera, 8 unces mandeļu piena, 8 unces attīrīta ūdens, 1 glāzi zemeņu vai melleņu, 2 ēdamkarotes medus un 2 ēdamkarotes šokolādes pulvera. Maisiet līdz sajaukšanai un izbaudiet enerģijas lādiņu, kas ilgs vairākas stundas.

Izmantojiet Maca pulveri 10. solis
Izmantojiet Maca pulveri 10. solis

Solis 3. Sablenderē maka smūtiju

Maca lieliski darbojas kokteiļos, lai pievienotu vairāk barības vielu jau esošajiem augļiem un dārzeņiem. Zaļā ēdiena maka smūtijam paņemiet 1 sauju jebkura jūsu izvēlētā zaļuma, piemēram, spinātus vai kāpostus, un pievienojiet to 1/2 līdz 1 glāzei kokosriekstu ūdens. Ielieciet 1 gatavu banānu, 1 nogatavojušos kivi, 2 līdz 3 tējkarotes maka pulvera, 1 ēdamkaroti medus vai agaves nektāra un 1 ēdamkaroti kokosriekstu sviesta. Sablendē blenderī līdz viendabīgai masai.

  • Iemest ledus, lai pagatavotu aukstu, atsvaidzinošu smūtiju.
  • Jūs varat izslēgt sastāvdaļas, ja jums nepatīk kivi vai banāni. Mēģiniet pievienot 1/2 tase iecienītāko ogu vai citu augļu, piemēram, persiku, ābolu vai nektarīnu. Izvēlieties jebkuru augļu kombināciju, kas jums vislabāk patīk.
Izmantojiet Maca pulveri 11. solis
Izmantojiet Maca pulveri 11. solis

4. solis. Pievienojiet makai pārtikai

Maka pulveri var pievienot daudzām citām lietām. Samaisiet dažas tējkarotes tās rīta auzu pārslās. Pievienojiet to jebkuras jūsu gatavotās zupas pamatnei, lai maisījumam pievienotu papildu barības vielas. Maca var pievienot gandrīz jebkuram ēdienam, un jūs varat arī pagatavot receptes, kuru galvenā sastāvdaļa ir maca.

Nelietojiet vairāk kā dažas tējkarotes vienā porcijā. Tas varētu sākt pārspēt citas garšas, taču izmantojiet to pietiekami, lai katru dienu palielinātu maka spēka pieaugumu

Izmantojiet Maca pulveri 12. solis
Izmantojiet Maca pulveri 12. solis

Solis 5. Izveidojiet maka enerģijas batoniņus

Jūs varat pagatavot jaukus maka enerģijas batoniņus, ko ēst kā uzkodu dienas laikā. Lai tos pagatavotu, sasmalciniet virtuves kombainā 1 glāzi mandeļu. Bļodā pievienojiet 1/2 tase saulespuķu sēklu, 1/2 tase linu miltu, 1/2 tase pepitas, 2 ēdamkarotes čia sēklas, 2 ēdamkarotes maka pulvera un 1/2 tējk sāls un ielejiet mandeles. Katliņā uz lēnas uguns izkausē 1/4 tase kļavu sīrupa, 1/4 kokosriekstu eļļas un 1/3 mandeļu sviesta, līdz tie ir apvienoti. Pievienojiet šo maisījumu sauso sastāvdaļu bļodai un samaisiet, līdz tas ir labi apvienots.

Ieteicams: