Eļļas vilkšana ir tradicionāls indiešu līdzeklis, ko gadsimtiem ilgi izmanto, lai saglabātu labu veselību. Šis process ietver eļļas izslaucīšanu ap muti, un tiek uzskatīts, ka tas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, padarot jūs veselīgāku un atdzīvinātu. Viss, kas tam nepieciešams, ir eļļas pudele un 10-15 minūtes sava laika. Papildu norādījumus skatiet 1. darbībā.
Soļi
1. daļa no 3: Eļļas vilkšana
1. solis. Iegādājieties dažādas auksti spiestas organiskās eļļas
Daži eļļas vilcēji liek domāt, ka sezama eļļa ir visefektīvākā eļļa eļļas vilkšanai, bet citi dod priekšroku kokosriekstu eļļas garšai un tekstūrai. Apsveriet iespēju mainīt eļļas šķirnes ik pēc pāris dienām, lai pilnībā izmantotu visas eļļas un redzētu, kas jums vislabāk atbilst.
Eļļas vilkšanai parasti izmanto arī neapstrādātu olīveļļu un saulespuķu eļļu. Izvairieties no rapšu eļļas un citām šķirnēm, kas apstrādātas ar piedevām
2. solis. Vispirms no rīta izmēriet 1 ēdamkaroti eļļas
Ir svarīgi vilkt, pirms esat ēdis vai dzēris dienā, kā arī pirms zobu tīrīšanas. Pēc tam jums būs iespēja iztīrīt muti, un tas neaizņems ilgu laiku, lai pabeigtu rutīnu.
Solis 3. Virpiniet eļļu ap muti 10-15 minūtes
Eļļa sajauksies ar siekalām, absorbējot un "izvelkot" toksīnus no mutes. Kad eļļa tiek aplauzta ap muti, zobiem, smaganām un mēli, eļļa turpinās absorbēt toksīnus, parasti kļūstot viskoza un pienaina.
4. solis. Izspiediet eļļu un rūpīgi izskalojiet muti ar siltu ūdeni
Ir svarīgi izspļaut eļļu, kad tā sāk šķist bieza. Tas parasti aizņem kaut kur no 10 līdz 15 minūtēm un noteikti ne ilgāk par 20.
Jūs nevēlaties to turēt mutē tik ilgi, lai toksīni sāk reabsorbēties. Iespļaujiet atkritumu tvertnē un rūpīgi izskalojiet muti ar siltu ūdeni, kas mēdz labāk izvadīt eļļu nekā auksts. Noteikti nespļaujiet to izlietnē vai tualetē, jo tas var aizsprostot kanalizāciju
2. daļa no 3: Rutīnas izstrāde
Solis 1. Ik pēc pāris dienām mainiet dažādas eļļas
Ja vēlaties papildu jaudu, mēģiniet pievienot citas sastāvdaļas - dažiem cilvēkiem patīk mazliet piparmētru vai kāds ābolu sidra etiķis balināšanai, lai gan rezultāti var atšķirties. Ja vēlaties izmēģināt dažādas eļļas, lai redzētu, kas jums vislabāk atbilst un dod vislabākos rezultātus, iegūstiet tik daudz, cik vēlaties, un mēģiniet visu nedēļu izmantot citu eļļu. Saglabājiet pilnībā aprīkotu virtuvi ar dažādām organiskām eļļām un eksperimentējiet ar to priekšrocībām un pielietojumu.
Organiskās neapstrādātas eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļa, ne vienmēr ir lētākā lieta tirgū, taču tās ir neticami daudzpusīgas: jūs varat izmantot kokosriekstu eļļu, lai pagatavotu savu zobu pastu, masāžas eļļu, matos un nākamajā maisot
2. solis. Sagatavojiet eļļu iepriekšējā vakarā
Dažus cilvēkus izslēdz ideja, ka no rīta pirmā garša ir pagatavot kumoss ēdamās eļļas, taču tas ir svarīgi to darīt, pirms iztīrāt muti vai kaut ko lietojat, tāpēc padariet to viegli sev. Apsveriet eļļas izmērīšanu pirms gulētiešanas un atstājiet to pie gultas vai izlieciet uz vannas istabas virsmas, lai jums par to nebūtu jādomā. Ielieciet to mutē un sāciet svīst.
Ja jūs parasti turat zobu suku pie letes, nolieciet to malā un ievietojiet mazu glāzi eļļas. Tas īsā laikā kļūs par ieradumu
Solis 3. Padariet to par daļu no vieglas vingrošanas rutīnas
Ja parasti no rīta pirms brokastīm veicat kādu kalistēniku vai vieglu stiepšanos, daļu no režīma izveidojiet eļļas vilkšanai. Pamodini savu ķermeni un sāc dienu pareizi. Jo vairāk jūs padarīsiet to par daļu no rutīnas, jo vieglāk būs padarīt eļļas vilkšanu par regulāru lietu jūsu dzīvē.
Neatkarīgi no tā, ko parasti darāt no rīta, ikdienai pievienojiet eļļas vilkšanu. Mirkšķinot eļļu, īsi paskatieties uz avīzi vai izlasiet savu iecienītāko emuāru
3. daļa no 3: Izpratne par ieguvumiem
Solis 1. Uzturiet zobus tīrus ar eļļu
Pētījumi ir parādījuši, ka regulāra eļļas vilkšana samazina s daudzumu. mutans, izplatīta mutes dobuma baktērija, kas ir atbildīga par dažādām mutes dobuma slimībām un ir galvenais zobu samazinājuma, aplikuma, smaganu iekaisuma un dobumu veicinātājs. Eļļā esošie lipīdi darbojas, lai izvilktu baktērijas un neļautu baktērijām pielipt pie mutes sienām.
Emulgators, augu eļļas palielina pārziepjošanos, kas veido attīrošu, ziepēm līdzīgu tekstūru, ko pamanīsit, velkot eļļu
2. solis. Apsveriet eļļas vilkšanu, lai novērstu sliktu elpu
Halitozi izraisa baktērijas un sēnītes mutē un uz mēles, un, regulāri lietojot neapstrādātas eļļas eļļas ievilkšanai, samazināsies šīs baktērijas un sēnītes, cīnoties ar sliktu elpu un veicinot tīru, veselīgu muti. Ja jūs cīnāties ar sliktu elpu, ievelciet darba eļļu savā ikdienā.
3. solis. Izmantojiet eļļas vilkšanas līdzekļus, lai veicinātu visaptverošu veselības režīmu
Daži cilvēki eļļas vilkšanu saista ar vispārēju ķermeņa detoksikāciju un pozitīvu seku daudzveidību, tostarp paģiru samazināšanos, sāpju mazināšanu, galvassāpju mazināšanu, bezmiega mazināšanu un citām zālēm.
Pētījumi rāda, ka neapstrādātās eļļās, jo īpaši sezamā, ir īpaši daudz antioksidantu sesamola, sezamīna, sezamolīna, E vitamīna un antioksidantu, kas, kā pierādīts, aptur slikta holesterīna uzsūkšanos aknās. Neapstrādātas eļļas antibakteriālās īpašības atbalsta vilkšanas izmantošanu, lai veicinātu vispārējo mutes veselību
Padomi
- Izspiežot eļļu beigās, tai vajadzētu izskatīties kā pienam, tas ir normāli!
- Nespļauj eļļu izlietnē-tā var aizsprostot kanalizāciju! Īpaši, ja izmantojat kokosriekstu eļļu, tā istabas temperatūrā ir cieta.
- Lai iegūtu labākus rezultātus, pārliecinieties, ka eļļa ir kvalitatīva un/vai organiska