Aizcietējums ir visizplatītākā gremošanas sūdzība ASV, kas skar 42 miljonus cilvēku. Aizcietējums rodas, ja pārtikas atkritumi lēnām pārvietojas pa gremošanas sistēmu, atstājot ūdeni pārtikas atkritumos, lai to absorbētu resnās zarnas, un galu galā rodas grūti, sausi un mazi izkārnījumi, kurus ir grūti vai sāpīgi izvadīt. Lai gan aizcietējuma definīcija var būt atšķirīga, lielākā daļa ārstu uzskata, ka oficiālā hroniskā aizcietējuma definīcija ir mazāka par 3 izkārnījumiem nedēļā 4-6 mēnešus. Daudzi cilvēki var atrast ilgstošu atbrīvojumu no hroniskiem aizcietējumiem, pielāgojot savu dzīvesveidu un uztura paradumus.
Soļi
1. metode no 4: uztura maiņa
Solis 1. Dzeriet vairāk šķidruma
Dehidratācija var pasliktināt aizcietējumus, izraisot cietus, sausus izkārnījumus. Kad pārtikas atkritumi iziet cauri resnajai zarnai, resnās zarnas absorbē ūdeni no atkritumiem. Ja dzerat pietiekamu daudzumu šķidruma, resnās zarnas no pārtikas atkritumiem uzsūks mazāk ūdens, kā rezultātā izkārnījumi kļūs mīkstāki.
- Mēģiniet dzert apmēram 8 pilnas glāzes ūdens dienā vai apmēram 2 litrus (8,5 c). Sāciet savu dienu ar 2 glāzēm tūlīt pēc pamošanās, pat pirms kafijas.
- Jums vajadzētu dzert vairāk ūdens, ja dzīvojat ļoti siltā klimatā vai ārā ir karsts. Vingrošanas laikā noteikti dzeriet arī ūdeni, lai neitralizētu svīšanas rezultātā zaudēto ūdeni.
- Jums var būt nepieciešams arī dzert vairāk ūdens, palielinot ikdienas šķiedrvielu daudzumu.
- Ja Jums ir sirds vai nieru darbības traucējumi un saņemat medicīnisko palīdzību kāda no šiem stāvokļiem dēļ, pirms jebkādu būtisku izmaiņu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu par šķidruma uzņemšanu.
2. solis. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu
Veselīgs uzturs ietver nešķīstošas un šķīstošas šķiedras. Šķīstošās šķiedras palīdz organismam uzņemt vairāk barības vielu no pārtikas, ko ēdat. Nešķīstošās šķiedras organismā nesadalās, taču šāda veida šķiedras pievieno izkārnījumiem apjomu un ūdeni, padarot krēslu izvadīšanu ātrāku un ērtāku. Pieaugušajiem vajadzētu censties katru dienu patērēt aptuveni 21–38 gramus šķiedrvielu, atkarībā no viņu vecuma un dzimuma. Sievietēm vajadzētu ēst 21-25 gramus šķiedrvielu katru dienu, bet vīriešiem-30-38 gramus.
- Šķīstošās šķiedras avoti ir auzas, auzu klijas, āboli, rieksti, lēcas un zirņi. Nešķīstošo šķiedru avoti ir kviešu klijas, sēklas, mandeles, veseli graudi un lielākā daļa augļu un dārzeņu.
- Noteikti ēdiet pākšaugus un citrusaugļus. Papildus šķiedrvielām šie pārtikas produkti palīdz resnās zarnas baktērijām uzplaukt, kas uztur zarnas veselīgākas. Īpaši pākšaugi ir vieni no tiem pārtikas produktiem, kuros vienā porcijā ir visvairāk šķiedrvielu.
- Iekļaujiet savā uzturā plūmes. Žāvētas plūmes ir labs šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu un sorbīta avots, kam ir dabisks caureju veicinošs efekts.
- Pievienojiet diētai vairāk veselus augļus un dārzeņus. Noteikti ēdiet augļu un dārzeņu mizu, jo ādā parasti ir lielākā daļa nešķīstošo šķiedrvielu. Noteikti ēdiet arī veselus augļus, nevis augļu sulas, kurās parasti ir mazāk šķiedrvielu un vairāk cukura.
Solis 3. Samaziniet pārtikas produktus ar zemu šķiedrvielu saturu
Tie būtu gaļa, saldējums, siers, čipsi, gaļa, ātrās ēdināšanas produkti un gatavi un pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, cīsiņi un saldētas vakariņas. Šie pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu saturu, bet ar augstu tauku saturu faktiski var pasliktināt aizcietējumus.
4. Izvairieties no neveselīgas pārtikas
Taukaini, cukuroti ēdieni, piemēram, cepumi, krekeri, kūkas un tā tālāk, mēdz palēnināt gremošanas sistēmu, jo zarnas strādā, lai no taukiem iegūtu visas iespējamās kalorijas. Centieties izvairīties no pārstrādātas nevēlamās pārtikas ēšanas.
Solis 5. Regulējiet kofeīna uzņemšanu
Kofeīna dzērieniem, piemēram, kafijai, tējai un soda, ir diurētiska iedarbība un tie var izraisīt dehidratāciju. Tomēr dzērieni ar kofeīnu var arī veicināt zarnu kontrakcijas un izraisīt zarnu kustības. Parasti mēģiniet ierobežot sevi ar vienu tasi dzēriena ar kofeīnu dienā, vēlams no rīta, lai stimulētu zarnu darbību.
2. metode no 4: citu dzīvesveida izmaiņu veikšana
1. solis. Regulāri
Katru rītu dodieties uz vannas istabu vienā un tajā pašā laikā. Padariet to par savu rīta rutīnas daļu, jo tieši šajā laikā resnās zarnas motoriskā aktivitāte ir visaugstākā. Turklāt vēlme pēc izkārnījumiem parasti palielinās pēc maltītes, tāpēc mēģiniet izmantot šos dabiskos ķermeņa signālus.
- Ēdiet regulāri, lai palīdzētu "apmācīt" savu ķermeni, lai regulētu defekāciju. Mēģiniet ēst savas galvenās maltītes katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Jūsu zarnām patīk rutīna!
- Tā kā rīti ir zarnu kustības maksimālais laiks, pārliecinieties, ka pēc pamošanās ēdat pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. Varat arī iekļaut karstu dzērienu (piemēram, tasi kafijas), jo silti dzērieni nomierina un var palīdzēt izkustināt zarnas.
2. solis. Iet uz vannas istabu, kad jums jāiet
Sāciet klausīties savu ķermeni un neignorējiet vēlmi izkārnīties, jo vēlaties pagaidīt, kamēr atgriezīsities mājās vai vēlaties pabeigt skatīto filmu. Kustības, kas izraisa zarnu kustību, ko sauc par peristaltiku, nāk un iet, kas nozīmē, ka, ja jūs nekavējoties neejat, šī vēlme var pazust. Jo ilgāk izkārnījumi paliek zarnās, jo grūtāk tie kļūst, jo vairāk ūdens tiek absorbēts, kā rezultātā parasti rodas sāpīgāka un neērtāka zarnu kustība, kad tas beidzot ir.
Solis 3. Nokļūstiet pareizajā stāvoklī
Stāvoklis, kurā jūs mēģināt novērst izkārnījumus, var palīdzēt stimulēt zarnu darbību, lai gan ir svarīgi atzīmēt, ka nav pareiza vai nepareiza veida, kā sēdēt uz tualetes. Tomēr šādi padomi var palīdzēt padarīt zarnu kustību vieglāku un mazāk sāpīgu:
- Apsēžoties tualetē, novietojiet kājas uz neliela kāju krēsla. Tas palīdz pacelt ceļus augstāk par gurniem, kas novieto taisnās zarnas tādā leņķī, kas atvieglo izkārnījumu izdalīšanos.
- Mēģiniet noliekties uz priekšu, sēžot uz tualetes. Turiet rokas uz augšstilbiem. Liekšanās uz priekšu arī palīdzēs iegūt taisnās zarnas labākā leņķī.
- Centieties atpūsties un dziļi elpot. Atslābiniet anālo sfinkteru, lai atvērtu taisnās zarnas un ļautu izkārnījumiem izplūst.
Solis 4. Vingrinājums
Daudzi cilvēki sāk uzlabot aizcietējumus, kad viņi sāk sportot vai palielina vingrinājumu apjomu. Ārsti uzskata, ka vingrinājumi palīdz pārtikai ātrāk pārvietoties pa resno zarnu. Tas nozīmē, ka resnajai zarnai ir mazāk laika, lai absorbētu ūdeni no izkārnījumiem. Aerobikas vingrinājumi palielina elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, kas var arī stimulēt zarnu muskuļu saraušanos, kas ir svarīgs faktors izkārnījumu pārvietošanai caur zarnām.
- Veiciet aerobos vingrinājumus, kas palielina sirdsdarbības ātrumu vismaz 20-30 minūtes 3-4 reizes nedēļā. Ja varat, mēģiniet katru dienu veikt kādu vingrinājumu, pat vienkārši staigājot 15-20 minūtes. Cerams, ka ikdienas vingrinājumi stimulēs ikdienas izkārnījumus, jo, kļūstot aktīviem, arī jūsu zarnas.
- Iekļaujiet savā ikdienā intensīvākus aerobos vingrinājumus vai nekonkurējošus sporta veidus, ja jau esat mēreni aktīvs. Izmēģiniet skriešanu, peldēšanu vai aerobikas nodarbības.
- Vingrinājumi vēdera stiprināšanai var arī palīdzēt stimulēt gremošanas sistēmas muskuļus.
5. solis. Paņemiet miegu
Pietiekama miega trūkums ilgu laiku pastiprina aizcietējumus un var izraisīt smagāku stāvokli.
Centieties mierīgi gulēt naktī no 7 līdz 8 stundām. Zarnas var arī "gulēt" naktī, tāpēc, pamostoties, jums var būt iespēja izkārnīties, jo tas ir maksimālais laiks
6. Atslābiniet prātu
Tā kā garīgais stress var traucēt visa ķermeņa, tostarp zarnu, relaksāciju, ir svarīgi katru dienu izmantot kādu relaksācijas paņēmienu. Ārsti uzskata, ka daži pacienti, veicot zarnu kustības, nevar pareizi spiest, jo jūtas sasteigti un saspringti. Citiem vārdiem sakot, stress palielina aizcietējumus.
Uzņemiet relaksējošas aktivitātes, piemēram, jogu, meditāciju, peldēšanu utt. Izlasiet grāmatu vai skatieties filmu, lai aizbēgtu uz citu pasauli
3. metode no 4: caurejas līdzekļu lietošana
1. solis. Izmantojiet beztaras veidošanas līdzekļus (vai šķiedru)
Šķiedra palīdz absorbēt šķidrumu jūsu zarnās un padarīt jūsu izkārnījumus apjomīgāku, kas savukārt palīdz zarnām sarauties un izstumt izkārnījumus. Tomēr pirms uztura bagātinātāja izmēģināšanas ir svarīgi savā uzturā iekļaut vairāk šķiedrvielu, jo tas patiešām ir labākais veids, kā iegūt vairāk šķiedrvielu. Lielāko daļu beztaras veidojošo līdzekļu var lietot kapsulu vai pulvera veidā un sajaukt ar 8 unces ūdens vai augļu sulas. Izpildiet visus norādījumus uz etiķetes un lietojiet tikai ieteicamo devu. Iespējamās blakusparādības ir meteorisms, krampji un vēdera uzpūšanās. Lielākā daļa cilvēku rezultātus redz 12 stundu līdz 3 dienu laikā.
- Psyllium - Psyllium ir šķīstoša šķiedra, ko izmanto, lai palielinātu masu un stimulētu zarnu saraušanos un vieglu izkārnījumu atbrīvošanu. Ievērojams daudzums pētījumu liecina, ka psyllium var mazināt aizcietējumus. Jūs varat atrast psyllium plaši pieejamajā produktā Metamucil. Lietojot psilliju, jums jāizdzer vismaz 8 unces šķidruma.
- Polikarbofils - polikarbofila kalcijs ir pierādīts vairākos pētījumos, lai palīdzētu ārstēt hronisku aizcietējumu.
2. solis. Lietojiet smērvielas caurejas līdzekļus
Tā kā galvenā sastāvdaļa ir minerāleļļa, smērvielas darbojas, pārklājot izkārnījumu virsmu, kas palīdz izkārnījumiem saglabāt šķidrumu un vieglāk iziet. Lielākā daļa cilvēku redz rezultātus dažu stundu laikā pēc patēriņa. Populārākie zīmoli, kas pieejami lielākajā daļā aptieku, ir Fleet un Zymenol. Smērvielas ir vienkārši un lēti caurejas līdzekļi, taču tās jāizmanto tikai kā īslaicīga recepte. Smērvielās esošā minerāleļļa var samazināt noteiktu recepšu medikamentu efektivitāti, kā arī kavēt taukos šķīstošo vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos organismā.
- Smērējošus caurejas līdzekļus parasti lieto pirms gulētiešanas, un tos var lietot iekšķīgi tukšā dūšā un vertikālā stāvoklī. Pēc šī caurejas līdzekļa lietošanas noteikti dzeriet vismaz 8 unces ūdens vai sulas.
- Ārsti neiesaka minerāleļļu pastāvīgai aizcietējumu ārstēšanai.
Solis 3. Lietojiet mīkstinošus caurejas līdzekļus
Labāk pazīstami kā izkārnījumu mīkstinātāji, mīkstinoši caurejas līdzekļi, piemēram, Colace un Docusate, darbojas, lai palielinātu ūdens daudzumu izkārnījumos un tādējādi mīkstinātu to. Šo caurejas līdzekļu iedarbība prasa ilgāku laiku (parasti 1-3 dienas), bet tos parasti lieto tie, kas atgūstas pēc operācijas, sievietes, kas tikko dzemdējušas, un personas, kas cieš no hemoroīdiem.
- Izkārnījumu mīkstinātāji ir kapsulu, tablešu un šķidrā veidā, un tos parasti lieto pirms gulētiešanas. Izpildiet visus norādījumus uz etiķetes un lietojiet tikai ieteicamo devu. Noteikti lietojiet kapsulas un tabletes ar pilnu glāzi ūdens.
- Šķidriem izkārnījumu mīkstinātājiem jābūt marķētam pilinātājam, kas palīdz izmērīt precīzu devu. Ja neesat pārliecināts, kā to lietot, lūdziet farmaceita palīdzību. Sajauciet šķidrumu 4 unces sulas vai piena, lai maskētu tā rūgto garšu un atvieglotu nokāpšanu.
4. solis. Lietojiet osmotiskus caurejas līdzekļus
Osmotiskie līdzekļi palīdz izkārnījumiem aizturēt šķidrumu un palielina zarnu kustības. Osmotiskie caurejas līdzekļi ir Fleet Phospho-Soda, Magnēzijas piens un Miralax, kas visi darbojas, lai no apkārtējiem audiem ievilktu zarnās šķidrumu. Iespējamās blakusparādības ir dehidratācija, gāzes, krampji un minerālvielu nelīdzsvarotība jūsu sistēmā. Gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem ar esošiem sirds vai nieru darbības traucējumiem vajadzētu būt uzmanīgiem, lietojot osmotiskus līdzekļus to dehidratējošo īpašību dēļ.
Osmotiskie līdzekļi ir tablešu vai pulvera veidā. Piemēram, Miralax ir pulveris, kas jāizšķīdina 4-8 oz ūdens vai augļu sulas. Pudele ir aprīkota ar mērierīci, lai jūs varētu uzņemt atbilstošo devu (17 g). Jūs varat arī iegādāties vienas devas paciņas. Izpildiet visus citus norādījumus uz pudeles un ievērojiet tikai ieteicamo devu
Solis 5. Lietojiet stimulējošus caurejas līdzekļus
Stimulējoši caurejas līdzekļi izraisa zarnu saraušanos, kas ātri pārvieto izkārnījumus un izstumj tos. Jums vajadzētu lietot stimulējošus līdzekļus tikai tad, ja aizcietējums ir smags un jums liekas, ka nepieciešama tūlītēja palīdzība. Stimulējošus caurejas līdzekļus nedrīkst lietot hroniska aizcietējuma ārstēšanai. Jums vajadzētu redzēt rezultātus 6-10 stundu laikā. Pie populāriem zīmoliem pieder Ex-Lax, Dulcolax un Correctol. Šie caurejas līdzekļi var izraisīt krampjus un caureju.
- Stimulējošos caurejas līdzekļus var lietot iekšķīgi (tablešu, pulvera vai šķidrā veidā) vai kā taisnās zarnas svecītes. Vienmēr lietojiet stimulējošus caurejas līdzekļus, kā norādīts, un lietojiet tikai ieteicamo devu. Šāda veida caurejas līdzekļus parasti lieto pirms gulētiešanas.
- Stimulējoši caurejas līdzekļi ir vissmagākie ķermeņa caurejas līdzekļi. Tos nedrīkst lietot regulāri vai katru dienu, jo tie var vājināt organisma spēju pašam izkārnīties. Tie var arī ierobežot jūsu ķermeņa spēju absorbēt D vitamīnu un kalciju. Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat šos caurejas līdzekļus vairāk nekā vienu nedēļu.
6. solis. Izmēģiniet dabiskus vai augu izcelsmes caurejas līdzekļus
Ir arī vairāki līdzekļi aizcietējuma mazināšanai, kas ietver sadzīves sastāvdaļas un/vai garšaugus. Tomēr jāņem vērā, ka daudzas no tām neatbalsta spēcīgi zinātniski pētījumi. Konsultējieties ar savu pediatru, pirms dodat bērnam kādu no šiem līdzekļiem. Daži no populārākajiem dabiskajiem vai augu izcelsmes līdzekļiem aizcietējumiem ir:
- Alveja - alvejas sula vai alvejas latekss, dzeltens, rūgts šķidrums, kas iegūts no alvejas lapas ādas, ir spēcīgs caurejas līdzeklis un var stimulēt zarnu kustību. Tomēr tas var izraisīt sāpīgus krampjus, un ārsti neiesaka to lietot kā caureju.
- Blackstrap melase - sajauc 2 tējkarotes (9,9 ml) melnās siksnas melases 1 glāzē (240 ml) silta ūdens. Tad dzer. Blackstrap melase ir bagāta ar magniju, kas palīdz atvieglot zarnu kustību.
- Citronu sula - citronu sula palīdz attīrīt zarnas un izraisīt zarnu kustības. Pievienojiet 1 tējkaroti (4,9 ml) citrona sulas 1 glāzei (240 ml) silta ūdens un pievienojiet šķipsniņu sāls. Šķīdumu dzer tukšā dūšā.
7. solis. Ņemiet vērā, ka visām šīm ārpusbiržas procedūrām vajadzētu būt tikai īslaicīgām
Ja atklājat, ka lietojat caurejas līdzekli ilgāk par 1 nedēļu, jums jākonsultējas ar ārstu. Caureju ļaunprātīga izmantošana faktiski var pasliktināt aizcietējumus, jo jūsu ķermenis var paļauties uz caurejas līdzekli, lai izkārnītos. Y
Nekad nelietojiet caurejas līdzekļus, lai tie būtu “regulāri”. Vienmēr vispirms mēģiniet savā uzturā iekļaut vairāk šķiedrvielu
4. metode no 4: izpratne par aizcietējumiem
1. solis. Saprotiet, ka hronisks aizcietējums ir izplatīts un tam ir vairāki cēloņi
Hronisks aizcietējums skar 15% līdz 20% amerikāņu. Pat cilvēki, kuri ēd veselīgi, vingro un dzer daudz ūdens, joprojām var ciest no hroniskiem aizcietējumiem.
- Dzīvesveida problēmas - aizcietējums ir saistīts ar vairākiem faktoriem, kas saistīti ar dzīvesveidu un uzturu, tostarp nepietiekamu ūdens uzņemšanu, nepietiekamu šķiedrvielu patēriņu, pārmērīgu piena produktu patēriņu un fiziskās aktivitātes trūkumu.
- Esoši vai jauni veselības stāvokļi - daži veselības stāvokļi var izraisīt izmaiņas zarnās un hronisku aizcietējumu, ieskaitot resnās zarnas vēzi, hipotireozi, kairinātu zarnu sindromu, Parkinsona slimību un diabētu.
- Medikamenti - Zāles, kurām bieži ir aizcietējums kā blakusparādība, ietver sāpju zāles, antacīdus, piemēram, kalciju un alumīniju, kalcija kanālu blokatorus, dzelzs piedevas un diurētiskos līdzekļus.
- Novecošanās - Kad cilvēki kļūst vecāki, viņi kļūst mazkustīgāki (un kļūst mazāk fiziski aktīvi), ēd mazāk šķiedrvielu un dzer mazāk ūdens, un tas viss veicina hronisku aizcietējumu. Turklāt daudzas bezrecepšu un recepšu zāles, ko lieto, lai ārstētu gados vecākiem cilvēkiem biežāk sastopamus apstākļus, piemēram, artrītu, muguras sāpes un hipertensiju, var izraisīt hronisku aizcietējumu.
- Psiholoģiskas problēmas - dažiem cilvēkiem hronisks aizcietējums ir saistīts ar īpašām psiholoģiskām problēmām, tostarp depresiju, seksuālu vai fizisku vardarbību vai ģimenes locekļa vai drauga zaudēšanu, starp citiem emocionāliem faktoriem.
- Nervu un muskuļu darbība zarnās - dažos gadījumos pareizas nervu un muskuļu funkcijas trūkums var izraisīt aizcietējumus. Jo īpaši iegurņa pamatnes disfunkcijas (disinserģiskas defekācijas) gadījumos taisnās zarnas apkārtējie iegurņa muskuļi nedarbojas pareizi un var izraisīt aizcietējumus.
2. solis. Ņemiet vērā savus simptomus
Daži ārsti uzskata, ka hronisku aizcietējumu nevar noteikt tikai pēc zarnu kustības biežuma, bet ir jānovērtē virkne citu simptomu vai tas, ko sauc par "simptomu kompleksu". Tie ietver:
- Cieti izkārnījumi.
- Pārmērīga sasprindzinājums zarnu kustības laikā.
- Atvieglojuma sajūtas trūkums pēc zarnu kustības vai sajūta, ka zarnu kustība bija nepilnīga.
- Sajūta, ka jūs nevarat izkārnīties.
- Zarnu kustības biežuma samazināšanās (mazāk nekā 3 reizes nedēļā vairāku mēnešu laikā)
3. solis. Vienojieties ar ārstu
Ja iepriekš minētās diētas un dzīvesveida izmaiņas neatbrīvo aizcietējumus, konsultējieties ar primārās aprūpes ārstu. Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja Jums ir hronisks aizcietējums vai aizcietējums jums ir jauns, jo tas var būt nopietnāka veselības stāvokļa simptoms.
- Esiet gatavs sniegt ārstam informāciju par aizcietējumiem, tostarp to, cik reizes nedēļā jūs izkārnījumos izdalāties, cik ilgi Jums ir bijušas defekācijas grūtības, un sarakstu ar visām zālēm, kuras jūs varētu lietot. Noteikti pastāstiet ārstam arī par visām veiktajām procedūrām, ieskaitot caurejas līdzekļus un dzīvesveida vai uztura izmaiņas.
- Jūsu ārsts veiks taisnās zarnas pārbaudi, lai pārbaudītu asaras, hemoroīdus un citas novirzes, un pēc tam veiks laboratorijas testus, lai pārbaudītu dažādas slimības un apstākļus. Ja pēc šiem testiem un visaptverošas intervijas slimības vēsturē aizcietējuma cēlonis joprojām ir neskaidrs, ārsts var pasūtīt resnās un taisnās zarnas attēlveidošanas pētījumu, lai pārbaudītu nopietnākas problēmas, piemēram, šķēršļus.
- Smagos gadījumos ārsts var pasūtīt vairāk testu vai nosūtīt uz gastroenterologu turpmākai novērtēšanai.
Padomi
- Hitozāns ir šķiedra, kas sastāv no hitīna, kas ir čaulgliemju čaumalas sastāvdaļa. Daži uzņēmumi pārdod hitozāna piedevas kā aizcietējuma ārstēšanu, bet hitozāns faktiski var izraisīt aizcietējumus, kā arī vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.
- Glikomannāns ir ūdenī šķīstoša uztura šķiedra, ko dažkārt tirgo arī kā aizcietējuma ārstēšanu. Tas faktiski var izraisīt aizcietējumus, meteorisms un diskomfortu kuņģa -zarnu traktā.
