Aukstumpumpas ir sāpīgas čūlas līdzīgas čūlas, kas parasti parādās ap lūpām. Tos izraisa herpes simplex vīruss (pārsvarā 1. tipa šķirne, bet dažos gadījumos arī 2. tips), ko noteiktos apstākļos var pārnest no vienas personas uz otru. Herpes infekcija mutē ir ļoti izplatīta Amerikas Savienotajās Valstīs, un līdz pat 40% jauno pieaugušo vīruss ir pozitīvs, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir simptomi. Herpes infekcijas tiek uzskatītas par neārstējamām, un ne vienmēr ir iespējams novērst aukstumpumpas uzliesmojumu, tāpēc vislabāk ir samazināt saslimšanas risku. Ja jums ir bijuši aukstumpumpas, praktizējiet šādas stratēģijas, lai novērstu to atkārtošanos.
Soļi
1. daļa no 3: Iedarbības risku samazināšana
1. solis. Ziniet, kad aukstumpumpas ir visvairāk lipīgas
Līdz brīdim, kad cilvēks piedzīvo uzliesmojumu, ir grūti zināt, vai vīruss tiek izvadīts - to sauc par "asimptomātisku izplatīšanos". Kopumā cilvēks ir visvairāk lipīgs (vīrusu izdalīšanās ir vislielākā), kad ir tulznas. Aukstumpumpas iziet cauri dažādiem posmiem. Sākotnēji tie apmēram vienu dienu izraisa niezi, dedzināšanu vai tirpšanas sajūtu. Tad parādās mazi, cieti, sāpīgi plankumi, kas ātri pārvēršas izplūstošos pūslīšos. Blisteri, kas pildīti ar šķidrumu, pēc tam saplīst, un pirms garozas veidošanās izdalās dzeltenīgs šķidrums. Pēc tam kreveles atslāņojas un āda atgriežas normālā stāvoklī.
Aukstumpumpas saglabājas septiņas līdz desmit dienas un reti atstāj rētas
2. solis. Esiet uzmanīgs, ar ko skūpstāties un nodarbojieties ar seksu
Herpes simplex vīruss (HSV) parasti tiek pārnests no cilvēka uz cilvēku, skūpstoties vai cieši kontaktējoties ar dzimumorgāniem (orālais sekss). Visvairāk lipīgais periods ir tad, kad vai nu pie lūpām, vai dzimumorgāniem ir aktīvas un uzliesmojošas čūlas līdzīgas čūlas. Kad aukstumpumpas ir izžuvušas un sasmalcinājušās (parasti tas aizņem dažas dienas), inficēšanās risks ir ievērojami samazināts. Tomēr paturiet prātā, ka HSV var izplatīties bez jebkāda veida aukstumpumpas, jo tas var inficēt siekalas un citus ķermeņa šķidrumus.
- Jautājiet visiem potenciālajiem partneriem par viņu HSV statusu, pirms esat intīms ar viņiem. Ja neesat pārliecināts, izvairieties no skūpstīšanās ar jebkādām ādas novirzēm un nemainiet šķidrumus.
- Aukstumpumpas uz mutes galvenokārt izraisa mutes dobuma (1. tipa) herpes vīruss, bet tās var izraisīt arī saskare ar dzimumorgānu (2. tipa) herpes vīrusu.
- Veselīga imūnā atbilde parasti to apkaro un novērš infekciju. Tādējādi cilvēkiem ar novājinātu imunitāti ir lielāks HSV infekcijas un komplikāciju risks.
Solis 3. Nedalieties ar pārtiku un dzērieniem
Parasti HSV dzīvo nervos (ganglijos) netālu no muguras smadzenēm, tad galu galā tas tiek aktivizēts un mazākos perifēros nervos nonāk līdz ādas virsmai (ap muti vai dzimumorgāniem), kur tā izplūst un izraisa čūlas veidošanos. Tomēr, kā minēts iepriekš, HSV noteiktos posmos un noteiktos apstākļos var dzīvot arī siekalās un asinīs. Tādējādi samaziniet inficēto siekalu risku, nevienam nedaloties ar pārtiku vai dzērieniem, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir aukstumpumpas. Jo īpaši atturieties dalīties ar dakšām, karotēm un salmiņiem.
- Lai notiktu infekcija, HSV parasti ir nepieciešams iekļūt audos, lai tas varētu piekļūt nervu šķiedrām, kas būtībā darbojas kā vīrusa "šosejas". Tādējādi nelieli griezumi vai nobrāzumi ap muti, uz lūpām un/vai uz dzimumorgāniem palielinās infekcijas risku. Tomēr infekcija var notikt pat bez griezuma.
- Izvairieties arī no lūpu balzamu, lūpu krāsu un sejas krēmu koplietošanas ar citiem cilvēkiem, jo teorētiski ir iespējams, ka HSV īsā laika periodā var izdzīvot šajos nesējos vai šajos nesējos.
Solis 4. Praktizējiet labu higiēnu
Reti var noķert HSV un aukstumpumpas no piesārņotām virsmām, piemēram, tualetes sēdekļiem vai darba virsmām, vai citiem nesējiem, piemēram, dvieļiem un mazgāšanas lupatām, taču tas var notikt. Herpes vīruss nav labi pielāgots dzīvošanai ārpus ķermeņa, tāpēc tas ātri mirst gaisā vai uz virsmām, kas ir pretstatā vīrusiem, kas izraisa saaukstēšanos. Tomēr jūs varētu viegli iegūt inficētas siekalas vai citus ķermeņa šķidrumus tieši uz rokām no citas personas un pēc tam netīši berzēt muti vai acis, tāpēc roku mazgāšana pēc pieskāriena cilvēkiem joprojām ir laba aizsardzības stratēģija.
- Dezinficējiet rokas, mazgājot tās ar regulārām ziepēm un ūdeni.
- Aukstumpumpas iziet cauri dažādiem posmiem. Sākotnēji tie apmēram vienu dienu izraisa niezi, dedzināšanu vai tirpšanas sajūtu. Tad parādās mazi, cieti, sāpīgi plankumi, kas ātri pārvēršas izplūstošos pūslīšos. Blisteri, kas pildīti ar šķidrumu, pēc tam saplīst, un pirms garozas veidošanās izdalās dzeltenīgs šķidrums. Pēc tam kreveles atslāņojas un āda atgriežas normālā stāvoklī.
- Aukstumpumpas saglabājas 7-10 dienas un reti atstāj rētas.
2. daļa no 3: Trigeru likvidēšana
Solis 1. Samaziniet stresa līmeni
Precīzi iemesli, kāpēc vai kāpēc HSV pāriet no miega režīma mugurkaula nervu ganglionos, lai kļūtu aktīvs un izplatītos uz ādas virsmas, nav zināms, taču stress noteikti ir faktors. Iespējams, ka stress vājina imūnsistēmu, ļaujot HSV izmantot iespēju izplatīties un vairoties. Tāpēc stresa mazināšana darbā un personīgajā dzīvē ir laba stratēģija, lai novērstu aukstumpumpas uzliesmojumus.
- Dabiskas un efektīvas stresa mazināšanas prakses ietver meditāciju, jogu, tai chi un dziļas elpošanas vingrinājumus.
- Papildus emocionālajam stresam, ko izraisa finanšu un/vai attiecību problēmas, jūsu imūnsistēmu negatīvi ietekmē arī fizioloģiskie stresa faktori, piemēram, cīņa ar citām hroniskām vai akūtām infekcijām, slikts uzturs un toksīnu (piemēram, alkohola vai cigarešu dūmu) iedarbība..
- Strādājiet, lai kontrolētu visu veidu stresu, izvēloties veselīgu dzīvesveidu: barojošu uzturu, adekvātu miegu (vismaz 8 stundas naktī) un dažus ikdienas vingrinājumus.
2. Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības
Vēl viens ierosinātājs HSV aktivizēšanai no tā miega režīma ir pārmērīgs saules ultravioletais starojums, it īpaši, ja tas ir saistīts ar lielu vēju. Lai gan mērena saules iedarbība mēdz būt veselīga ādai un imūnsistēmai (galvenokārt D vitamīna ražošanas dēļ), pārāk daudz UV starojuma bojā ādas šūnas un, šķiet, izraisa vienmēr oportūnistisko HSV izskatu. Tāpēc nepārspīlējiet pludmalē, īpaši vējainās dienās, un vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai augstāku.
- Lai gan saules apdegumi kopumā var izraisīt aukstumpumpu veidošanos ap muti, īpaši centieties pasargāt lūpas un muti no UV starojuma iedarbības. Lietojiet cinka oksīda krēmu vai balzamu uz lūpām, atrodoties ārā, un saglabājiet tās labi mitrinātas.
- Aukstumpumpām ir tendence atkārtoties tajās pašās vietās katra uzliesmojuma laikā, kas var notikt katru mēnesi (dažām sievietēm tas ir saistīts ar menstruācijām) vai vienu vai divas reizes gadā.
3. daļa no 3: Papildinājumu un medikamentu lietošana
1. solis. Palieliniet lizīna uzņemšanu
Lizīns ir neaizstājama aminoskābe, kurai ir daudz priekšrocību cilvēku veselībai, ieskaitot pretvīrusu uzvedību. Būtībā lizīna pretvīrusu darbība ietver arginīna aktivitātes bloķēšanu, kas veicina HSV replikāciju. Daži zinātniski pētījumi liecina, ka regulāra papildināšana ar lizīnu var palīdzēt novērst aukstumpumpas un dzimumorgānu herpes uzliesmojumus. No zinātniskiem pētījumiem šķiet, ka lizīna lietošana ir efektīvāka HSV uzliesmojumu novēršanai, nevis uzliesmojumu smaguma vai ilguma samazināšanai.
- Ne katrs pētījums ir parādījis pozitīvus rezultātus, lietojot lizīnu kā profilakses līdzekli aukstumpumpām. Ņemiet vērā, ka daudzi pierādījumi ir anekdotiski vai nav pamatoti ar zinātniskiem pētījumiem.
- Lizīns ir pieejams tablešu veidā un krējuma veidā. Lietojot tabletes, tipiska profilaktiskā deva ir vismaz 1000 mg dienā.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar lizīnu un kuros ir salīdzinoši maz arginīna, ietver lielāko daļu zivju, vistas, liellopu gaļas, piena produktus, zaļās pupiņas un lielāko daļu augļu un dārzeņu (izņemot zirņus).
2. solis. Papildiniet ar C vitamīnu
Lai gan ir ļoti maz kvalitatīvu pētījumu, kuros īpaši tiek pētīta ietekme uz HSV, ir skaidrs, ka vitamīnam piemīt pretvīrusu un imūnsistēmas uzlabojošas īpašības, kas abas palīdz novērst aukstumpumpas. C vitamīns, ko sauc arī par askorbīnskābi, palielina specializēto balto asins šūnu veidošanos un aktivitāti, kas meklē un iznīcina vīrusus un citus patogēnus. C vitamīns ir nepieciešams arī kolagēna ražošanai - savienojumam, kas nepieciešams ādas atjaunošanai un tās izstiepšanai. Varbūt ne nejauši, lizīns ir iesaistīts arī kolagēna ražošanā, tāpēc varbūt novājinātas un neremontētas ādas šūnas ap muti veicina HSV un aukstumpumpu rašanos - tikai teorija.
- Ieteikumi aukstumpumpas profilaksei svārstās no 1 000-3 000 mg C vitamīna dienā, sadalot 2-3 devās. Lietojot vairāk nekā 1 000 mg vienlaikus, var izraisīt caureju.
- Bagāti C vitamīna avoti ir citrusaugļi, kivi, zemenes, tomāti un brokoļi.
- Ja ēdat pārāk daudz skābu augļu, mutes iekšpusē var rasties čūlas - nejauciet tos ar aukstumpumpām, kas gandrīz vienmēr parādās ārpus mutes.
Solis 3. Apsveriet citus imunitāti uzlabojošus uztura bagātinātājus
Mēģinot cīnīties ar jebkuru infekciju, patiesa profilakse ir atkarīga no veselīgas un spēcīgas imūnās atbildes. Jūsu imūnsistēmu veido specializētas šūnas, kas meklē un iznīcina kaitīgos vīrusus un citus iespējamos patogēnus, bet, kad sistēma ir novājināta vai apdraudēta, uzliesmojumi un infekcijas ir biežāk sastopamas. Tādējādi koncentrēšanās uz imūnsistēmas stiprināšanas veidiem ir loģiska pieeja, lai dabiski novērstu aukstumpumpas. Papildus C vitamīnam citi imunitāti uzlabojoši uztura bagātinātāji ietver A un D vitamīnu, cinku, selēnu, ehinaceju un olīvu lapu ekstraktu.
- A vitamīns samazina infekcijas risku, uzturot mitru gļotādu un ietekmējot imūnsistēmas specializētās baltās asins šūnas.
- D3 vitamīns tiek ražots jūsu ādā, reaģējot uz intensīvu vasaras sauli. Tādējādi D3 ir laba piedevas izvēle ziemas mēnešos.
- Olīvu lapu ekstrakts ir spēcīgs pretvīrusu līdzeklis un var darboties sinerģiski ar C vitamīnu.
4. Jautājiet savam ārstam par pretvīrusu zāļu lietošanu
Lai gan ir daudz bezrecepšu zāļu (tablešu veidā vai krēmos), kas apgalvo, ka palīdz mazināt aukstumpumpas simptomus, nav neviena, kas būtu pierādījis, ka novērš slimības uzliesmojumus. Tomēr daži recepšu pretvīrusu medikamenti var palīdzēt ārstēt simptomus un potenciāli novērst slimības uzliesmojumus. Parasti izrakstītie pretvīrusu līdzekļi ir aciklovirs (Xerese, Zovirax), valaciklovirs (Valtrex), famciklovirs (Famvir) un penciklovirs (Denavir). Ja Jums ir bieži uzliesmojumi, ārsts var ieteikt lietot pretvīrusu zāles katru mēnesi dažus mēnešus kā izmēģinājumu. Bet vairumā gadījumu pretvīrusu zāles tiek lietotas, tiklīdz ir jūtama raksturīgā tirpšana vai nieze, kas novērš burbuļu parādīšanos vai vismaz samazina to ilgumu.
- Paturiet prātā, ka lielākajai daļai ar HSV inficēto cilvēku nav pietiekami daudz aukstumpumpas uzliesmojumu, lai attaisnotu ikdienas pretvīrusu līdzekļu lietošanu.
- Pretvīrusu līdzekļu lietošanas biežas blakusparādības ir: izsitumi uz ādas, kuņģa darbības traucējumi, caureja, nogurums, locītavu sāpes, galvassāpes un reibonis.
Padomi
- Uzklājiet kokosriekstu eļļu, lai mīkstinātu aukstumpumpu un padarītu to mazāk stīvu, lai varētu vieglāk ēst.
- Nelietojiet stigmatizēt cilvēkus, kuriem ir aukstumpumpas. HSV ir ārkārtīgi izplatīts vīruss, un daudziem cilvēkiem visā pasaulē rodas aukstumpumpas.
- Ja jums ir HSV un jums ir attiecības ar kādu, esiet godīgs un atklājiet savu situāciju, lai samazinātu viņu inficēšanās risku.
- Pārtrauciet smēķēšanu, jo tas pasliktina jūsu imūno reakciju un apdraud asinsriti.
