Ēteriskās eļļas ir augu destilētas esences. Viņiem ir daudz pielietojumu, tostarp fizisku slimību dziedināšana un stresa mazināšana. Ir vairākas ēterisko eļļu uzklāšanas metodes. Jūs varat izvēlēties tos lietot lokāli vai kā aromterapiju. Jūsu izvēlētā pieteikšanās metode būs atkarīga no jūsu individuālajām vajadzībām. Ir vairākas darbības, kuras varat veikt, lai droši un efektīvi uzklātu ēteriskās eļļas.
Soļi
1. metode no 4: Eļļu uzklāšana labākai fiziskai veselībai
Solis 1. Ārstējiet fiziskās slimības
Daudzi cilvēki uzskata, ka ēteriskajām eļļām ir ārstnieciskas īpašības. Eļļas bieži izmanto, lai uzlabotu fizisko labsajūtu. Ja jums ir sāpes vai citas slimības, iespējams, ka ir kāda eļļa, kas jums var palīdzēt.
- Piemēram, daudzi cilvēki izmanto ēteriskās eļļas, lai palīdzētu ārstēt pūtītes. Lai izmantotu šo metodi, uzklājiet dažus pilienus lavandas vai tējas koka eļļas uz mitrinātāja bez smaržas. Viegli iemasējiet ādā.
- Sliktas dūšas ārstēšanai var izmantot ingveru un piparmētru. Pievienojiet dažus pilienus eļļas eļļas nesēj eļļai, piemēram, vīnogu kauliņiem. Nesošā eļļa atšķaidīs ēterisko eļļu, padarot to drošu uzklāšanai uz ādas. Uzberiet maisījumu uz vēdera.
- Zobu sāpju ārstēšanai varat izmantot ēteriskās eļļas. Uz kokvilnas diska uzklājiet 2-3 pilienus krustnagliņu vai piparmētru eļļas un novietojiet bumbiņu uz sāpošā zoba.
Solis 2. Aromātiski uzklājiet eļļas
Aromātiska lietošana nozīmē, ka jūs ieelposiet eļļu. Ir vairāki veidi, kā droši izmantot aromātisko aplikāciju. Izmēģiniet tiešu ieelpošanu.
- Lai izmantotu tiešu ieelpošanu, eļļas pudeli var turēt dažas collas no sejas. Ieelpojiet un ieelpojiet smaržu caur degunu.
- Jūs varat arī ievietot dažus pilienus eļļas plaukstās un ieelpot. Atcerieties, ka dažas eļļas, piemēram, kanēli, pirms ieelpošanas jāatšķaida.
- Izveidojiet tvaika telti. Ielejiet dažus pilienus eļļas, piemēram, eikalipta, katlā ar verdošu ūdeni. Ar galvu pārklātu dvieli uzmanīgi noliecieties virs katla un ieelpojiet tvaiku.
Solis 3. Paņemiet vannu
Karsta vanna var būt ļoti noderīga fizisku slimību ārstēšanā. Ja vannai pievienojat ēteriskās eļļas, tā var kļūt vēl nomierinošāka. Izvēlieties eļļu, kas palīdzēs jūsu sāpēm.
- Ja jums sāp muskuļi vai jums vienkārši nepieciešama relaksācija, mēģiniet vannai pievienot lavandas ēterisko eļļu. Pievienojiet 6 pilienus eļļas tieši pirms ieiešanas karstā vannā.
- Atcerieties, ka eļļas nav ūdenī šķīstošas. Tas nozīmē, ka eļļa peldēs pa ūdens virsmu.
- Mēģiniet pievienot vannas sāļus, lai palīdzētu eļļai izkliedēties. Mēģiniet sajaukt vienu daļu cepamā soda ar divām daļām Epsom sāļu un trīs daļas jūras sāls. Sešiem pilieniem eļļas pievienojiet divas ēdamkarotes šī maisījuma un pievienojiet vannai.
Solis 4. Iegūstiet masāžu
Masāžai varat pievienot ēteriskās eļļas, lai padarītu rezultātus vēl efektīvākus. Ja jūs pats gatavojat masāžas eļļu, varat pievienot ēterisko eļļu pēc savas izvēles. Vienkārši atcerieties izmantot pareizo attiecību.
- Uzklājot ēteriskās eļļas tieši uz ādas, jums jābūt uzmanīgam. Pārliecinieties, ka jūsu maisījumā nav vairāk par 1% ēteriskās eļļas. Tas ir tikai viens piliens uz tējkaroti.
- Lai sajauktu ar ēteriskajām eļļām, noteikti izmantojiet nesēj eļļu, piemēram, kokosriekstu vai mandeļu. Ēteriskā eļļa, kuru izvēlaties, ir atkarīga no vēlamā efekta.
- Lai barotu sausu vai kairinātu ādu, izmēģiniet greipfrūtu ēterisko eļļu. Sāpīgu muskuļu gadījumā izmēģiniet ziemas zaļo vai piparmētru.
2. metode no 4: ēterisko eļļu izmantošana, lai uzlabotu garastāvokli
1. solis. Palieliniet savu garīgo enerģiju
Ilgu laiku tika uzskatīts, ka ēteriskajām eļļām ir pozitīvs emocionāls ieguvums. Piemēram, daudzi uzskata, ka eļļas var izmantot, lai uzlabotu prieku. Citas eļļas var palīdzēt justies mierā vai būt enerģiskākam.
- Dažas eļļas tiek izmantotas īpaši atpūtai. Izmēģiniet piparmētru vai koriandru, lai palīdzētu atpūsties.
- Eikalipta eļļa var atsvaidzināt un stimulēt jūsu smadzenes. Šī eļļa pirms lietošanas jāatšķaida.
- Piparmētru eļļas ir ļoti enerģiskas. Izmēģiniet piparmētru vai piparmētru. Jūs varat izmantot tiešu ieelpošanu.
2. solis. Uzklājiet uz tempļiem
Ja jums kādreiz ir bijušas spriedzes galvassāpes, jūs, iespējams, ilgojāties pēc dabīga līdzekļa. Ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt galvassāpes, ko izraisa stress. Vienkārši uzklājiet uz saviem tempļiem.
- Piparmētra ir īpaši efektīva, lai mazinātu galvassāpes un mazinātu stresu. Pirms lietošanas nelielu daudzumu piparmētru ēteriskās eļļas atšķaida nesēj eļļā, piemēram, vīnogu kauliņos.
- Novietojiet eļļas maisījumu uz pirkstu galiem. Apļveida kustībām iemasējiet tempļos. Izmantojiet spiediena daudzumu, kas jums šķiet piemērots.
- Lavandai ir arī relaksējošas īpašības. Ielieciet dažus destilētus pilienus uz tempļiem un pakauša.
Solis 3. Izmantojiet eļļu lokāli
Lietojot eļļu lokāli, tas nozīmē, ka to uzklājat tieši uz ādas. Ir vairākas ķermeņa daļas, kuras var gūt labumu no lokālas eļļas pielietošanas. Noteikti izmantojiet ēterisko eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu.
- Eļļas maisījuma uzlikšana pār sirdi var būt nomierinoša un nomierinoša. Mēģiniet izmantot māla salvijas vai eņģeļu eļļas.
- Ja jūs nevēlaties izmantot nesēj eļļu, varat lokāli uzklāt ēteriskās eļļas ar losjonu. Pievienojiet dažus pilienus eļļas savam iecienītākajam bez smaržas mitrinātājam.
- Alternatīvi varat izmantot smidzināšanas pudeli. Pievienojiet dažus pilienus eļļas destilētam ūdenim. Izsmidziniet maisījumu uz ķermeņa.
Solis 4. Izmantojiet pirms jogas
Ja jūs praktizējat jogu, jūs zināt, ka ir daudz fizisku, garīgu un garīgu priekšrocību. Jūs varat uzlabot šīs priekšrocības, savā praksē iekļaujot ēteriskās eļļas. Pirms praktizēt, apsveriet iespēju to piemērot.
- Lai stiprinātu garastāvokli, uzklājiet dažus pilienus sandalkoka vai ciedra koka eļļas spiediena vietās, piemēram, kāju apakšā. Atšķaida ar nesēj eļļu un iemasē pēdās.
- Lai justos pamatotāk un koncentrētāk, varat izmantot ingvera vai pačūlijas eļļas. Pirms treniņa mēģiniet uzkaisīt uz apģērba atšķaidītas eļļas.
- Notīriet paklāju ar ēteriskajām eļļām. Sajauciet citronu vai savvaļas apelsīnu ar ūdeni un šļakatām, lai attīrītu paklāju pēc sasvīdušas sesijas.
3. metode no 4: Eļļu izmantošanas veidu atrašana mājās
Solis 1. Notīriet savas mājas
Efektīvām eļļām jūsu mājās ir daudz pielietojumu. Izmantojot tos, jūs varat izveidot savus tīrīšanas līdzekļus. Mēģiniet izgatavot savu videi draudzīgu tīrīšanas līdzekli virtuves skaitītājiem.
- Apvienojiet 12 pilienus savvaļas apelsīnu eļļas ar 1/4 tase Kastīlijas ziepju un ūdens. Izmantojiet maisījumu, lai noslaucītu letes vai plīts virsmu. Tas lieliski cīnās ar taukiem.
- Eikalipta eļļa ir dabisks mikrobu cīnītājs. Pievienojiet dažus pilienus nākamajam veļas mazgājamās mašīnas ciklam. Tas dabiski atsvaidzinās drēbes.
- Kanēļa eļļa var palīdzēt atbrīvoties no pelējuma. Ja jums ir vieta, kas jātīra, izmantojiet kokvilnas bumbiņu, lai neatklātu kanēļa eļļu uzklātu tieši uz veidni.
2. solis. Izmantojiet difuzoru
Difuzori ir ierīces, kas palīdz uzlabot gaisu jūsu mājās ar dažādām smaržām. Ir vairāki dažādi veidi, kā ēteriskās eļļas var izkliedēt savā vidē. Mēģiniet izmantot sveču difuzoru.
- Šī ierīce izmanto nelielu sveci, lai sildītu eļļu nelielā traukā. Jūs varat izvēlēties sev piemērotu smaržu. Sveču difuzori ir pieejami daudzos mājas preču veikalos.
- Jūs varat arī iegādāties elektriskos siltuma izkliedētājus. Šīs ierīces silda mazus, absorbējošus spilventiņus, un smarža iekļūs telpā.
- Aukstā gaisa difuzori ir vēl viena lieliska iespēja. Noteikti ievērojiet ražotāja norādījumus.
- Eļļas var palīdzēt novērst smakas jūsu mājās. Aukstā gaisa difuzoram pievienojiet 2 pilienus citrona ēteriskās eļļas, kā arī 1 pilienu melaleukas, koriandra un laima eļļas.
Solis 3. Atbaida kukaiņus
Ir pierādīts, ka daudzām ēteriskajām eļļām piemīt kukaiņu atbaidīšanas īpašības. Atkarībā no jūsu individuālajām vajadzībām jūs varat izvēlēties sev piemērotu metodi un eļļu. Ir vairākas eļļas, kas atbaida odus.
- Priežu eļļu atšķaida ar ūdeni un ievieto smidzināšanas pudelē. Spritz pirms došanās ārā.
- Jūs varat arī izmantot eļļas, lai izvairītos no kukaiņu iekļūšanas mājās. Tējas koka eļļa ir efektīva, ja to izmanto difuzorā vai lokāli uzklāj uz logu rāmjiem vai durvīm.
- Eļļas var izmantot arī kukaiņu kodumu un dzēlienu dziedināšanai. Bergamote ir lieliska eļļa lokālai lietošanai. Noteikti atšķaidiet un izmantojiet nesošo eļļu.
4. metode no 4: pareizo eļļu izvēle
1. solis. Padomājiet par savām prioritātēm
Ēteriskajām eļļām ir daudz pielietojumu. Daži var palīdzēt dziedēt iekaisušos muskuļus. Citi var veicināt labāku garīgo asumu. Pirms eļļu iegādes veltiet laiku pārdomām, ko vēlaties darīt.
- Izveido sarakstu. Pierakstiet savas motivācijas izmēģināt ēteriskās eļļas.
- Vai jūs galvenokārt interesē pats izgatavot virtuves tīrīšanas līdzekli? Pierakstīt.
- Varbūt jūs interesē spriedzes mazināšana. Padariet to par vienu no galvenajām prioritātēm savā sarakstā.
Solis 2. Atrodiet cienījamas eļļas
Pirmo reizi iegādājoties eļļas, veiciet dažus pētījumus. Jūs vēlaties pārliecināties, ka izvēlaties drošas eļļas. Ir arī svarīgi zināt, ka tās ir augstas kvalitātes, kas padarīs eļļas efektīvākas.
- ASV terminam "tīrs" nav juridiskas nozīmes. Tas nozīmē, ka eļļa, kas apzīmēta kā “tīra”, nebūt nenozīmē neko.
- Daudzas eļļas iet caur daudziem pircējiem un piegādātājiem. Lai pārliecinātos, ka iegūstat pēc iespējas tīrāku eļļu, vislabāk ir iegādāties eļļu tieši no destilētāja.
- Jūs varat arī iegādāties eļļas no uzticama mazumtirdzniecības avota. Meklējiet dabisko līdzekļu veikalu savā reģionā, kam ir laba reputācija.
Solis 3. Ņemiet vērā jutīgo ādu
Dažas ēteriskās eļļas nedrīkst lietot tieši uz jūsu ādas. Šīs eļļas ir pazīstamas kā kairinošas. Daži cilvēki atšķirīgi reaģē uz dažādām eļļām.
- Vienmēr ievērojiet piesardzību, pirms uzklājat eļļu uz ādas. Ja pudelē teikts, ka eļļa jāatšķaida, noteikti to dariet.
- Izmantojiet testa plāksteri. Nelielu eļļas daudzumu uzklājiet uz neliela ādas laukuma. Ja rodas kairinājums, nelietojiet eļļu citur uz ķermeņa.
- Ķimenes, citronzāle un citronu verbena ir bieži sastopami ādas kairinātāji. Citi cilvēki var uzskatīt, ka tur āda ir īpaši jutīga pret kasiju un absolūto tēju.
4. solis. Esiet piesardzīgs, ja esat grūtniece
Pastāv daži strīdi par to, vai ēteriskās eļļas ir droši lietot grūtniecības laikā. Vislabāk ir kļūdīties piesardzīgi un rūpīgi ievērot drošības norādījumus. Pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Ir vairākas ēteriskās eļļas, kuras, šķiet, ir drošas lietošanai grūtniecības laikā. Starp tiem ir sandalkoks, roze un rožkoks.
- Daudzas eļļas parasti tiek uzskatītas par nedrošām lietošanai grūtniecības laikā. Izvairieties no kampara, salvijas un pennyroyal.
Padomi
- Veselīgas pārtikas veikalos varat atrast nelielas ēteriskās eļļas pudeles vai arī iegādāties tās vairumā no tiešsaistes mazumtirgotājiem.
- Lavanda ir viena no nedaudzajām eļļām, ko var uzklāt tieši uz ādas. Tomēr, sajaucot lavandas eļļu ar nesējvielas eļļu, tas pagarinās eļļas kalpošanas laiku, jo jums tas nav jāizmanto tik daudz, un tas neietekmēs smaržu.
