Fibromialģija ir stāvoklis, ko raksturo hroniskas muskuļu sāpes un vājums. Tas parasti ir saistīts ar simptomiem, tostarp plaši izplatītām muskuļu sāpēm, nogurumu un miega un koncentrēšanās problēmām. Lai gan jūsu simptomi var liecināt par fibromialģiju, labākais veids, kā diagnosticēt šo hronisko stāvokli, ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par medicīniskajām pārbaudēm.
Soļi
1. metode no 3: Fibromialģijas atpazīšana
1. solis. Nosakiet savu fibromialģijas attīstības risku
Jums var būt lielāks fibromialģijas risks, ja esat sieviete, ģimenes anamnēzē ir fibromialģija, esat pusmūža vecumā vai ciešat no reimatiskas slimības, piemēram, reimatoīdā artrīta vai vilkēdes. Pārskatiet savu slimības vēsturi un runājiet ar ģimeni, lai pārbaudītu savus personīgos riska faktorus.
Simptomi dažreiz var sākties arī pēc fiziskas traumas, piemēram, operācijas vai infekcijas
2. Uzraugiet muskuļu simptomus, tostarp spazmas, sasprindzinājumu un hroniskas sāpes
Visredzamākie fibromialģijas simptomi ir visu muskuļu sistēmu sāpes un nogurums. Sekojiet līdzi tam, cik bieži muskuļos rodas sāpes vai neregulāras sajūtas, piemēram, nejutīgums, tirpšana, dedzināšana, raustīšanās vai nieze. Pierakstiet savus simptomus, ja nepieciešama palīdzība, lai izsekotu to biežumam vai smagumam.
- Hroniskas, plaši izplatītas muskuļu sāpes bieži raksturo kā pastāvīgas blāvas sāpes, kas ilgst ilgu laiku abās ķermeņa pusēs un virs un zem vidukļa.
- Muskuļu sāpes var izraisīt arī tirpšanu ekstremitātēs, stīvumu vai sāpīgumu muskuļos, kas bijuši miera stāvoklī. Piemēram, pēc ilgstošas sēdēšanas jūs varat justies nespējīgi staigāt vai saliekties.
Solis 3. Sekojiet līdzi, cik noguris esat un cik labi guļat
Fibromialģiju bieži pavada nogurums un samazināts enerģijas līmenis visas dienas garumā. Ņemiet vērā, cik bieži jūs jūtaties noguris visas dienas garumā, un pārbaudiet, vai pilnībā gulējat visu nakti. Daudzi fibromialģijas pacienti sāpju dēļ cīnās arī ar bezmiegu.
Pat pacienti, kuri pilnībā izgulējušies, var saslimt ar fibromialģiju
4. Apsveriet gadījumus, kad jums bija grūti atcerēties lietas savā ikdienas dzīvē
Garīgas miglas sajūta, kas pazīstama arī kā “smadzeņu migla”, var norādīt, ka jūs cīnāties ar fibromialģiju. To raksturo tas, ka jūsu ikdienas dzīvē ir lēns atcerēties tādas pamatlietas kā vārdus vai norādījumus.
Miega traucējumi vai nogurums kopā ar hroniskām sāpēm ir fibromialģijas rādītājs. Ja jums ir nogurums vai miega traucējumi, bet jums nav muskuļu sāpju, iespējams, jums ir cits stāvoklis
5. solis. Pārbaudiet jutību pret ārējiem stimuliem
Fibromialģija var izraisīt jutību pret troksni, specifiskiem pārtikas produktiem, smaržām, spilgtu gaismu, aukstu temperatūru un medikamentiem. Ja pamanāt, ka papildus muskuļu sāpēm rodas nevēlamas reakcijas uz kādu no tām, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par fibromialģiju.
Šīs jutības bieži var izraisīt stipras galvassāpes. Migrēna ir izplatīta problēma pacientiem ar fibromialģiju
6. Sekojiet līdzi visām iespējamām gremošanas problēmām
Bieži vēdera simptomi ir vēdera uzpūšanās, slikta dūša, aizcietējums, caureja, sāpes vēderā un bieža, steidzama urinēšana. Ja pamanāt, ka kāds no tiem notiek regulāri visas dienas vai nedēļas laikā, tas var būt fibromialģijas rādītājs.
Dažiem pacientiem ar fibromialģiju var attīstīties vai diagnosticēt kairinātu zarnu sindromu (IBS)
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai novērstu citus iespējamos apstākļus
Diemžēl fibromialģijai ir simptomi ar citiem apstākļiem. Tas nozīmē, ka ārstam jānovērš šie apstākļi kā iespējamie simptomu cēloņi. Jūsu ārsts vēlēsies veikt fizisku pārbaudi un, iespējams, pasūtīs diagnostikas testus.
Jūsu ārsts var vēlēties veikt asins analīzi, kā arī nervu testus
2. metode no 3: medicīniskās diagnostikas iegūšana
1. solis. Vienojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju
Jums vajadzētu sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, tiklīdz pamanāt smagas vai hroniskas muskuļu sāpes vai nogurumu. Ļaujiet viņiem zināt, kādi simptomi jums ir vai pašlaik rodas. Jums arī jāinformē veselības aprūpes sniedzējs, ja Jums ir kādi fibromialģijas riska faktori vai ģimenes anamnēze.
Jūs varat runāt ar savu ģimenes ārstu par saviem simptomiem, vai arī apmeklēt internistu vai reimatologu
2. solis. Lieciet ārstam pārbaudīt citus apstākļus ar līdzīgiem simptomiem
Dažiem citiem apstākļiem ir fibromialģijas simptomi. Jūsu ārsts var veikt virkni testu, lai izslēgtu šos citus apstākļus, piemēram, asins analīzes, rentgenstarus un biopsijas.
Ir vairāki nosacījumi, kuriem ir līdzīgi simptomi kā fibromialģijai, taču jums nevajadzētu uztraukties par garu iespējamo cēloņu sarakstu. Konsultējieties ar savu ārstu, kurš no šiem nosacījumiem atbilst jūsu specifiskajiem simptomiem. Pēc tam ārsts noteiks, vai kāds no šiem apstākļiem izraisa jūsu simptomus vai arī Jums var būt fibromialģija
3. solis. Lieciet ārstam pārbaudīt visu ķermeni, lai konstatētu pastāvīgas sāpes
Saskaņā ar Amerikas Reimatoloģijas koledžas (ACR) 2010. gadā ieviestajiem noteikumiem fibromialģiju var diagnosticēt, nosakot, vai Jums rodas pastāvīgas sāpes četros ķermeņa kvadrantos. Šie kvadranti ir sadalīti ķermeņa kreisajā un labajā pusē, kā arī virs un zem vidukļa.
- Lai veiktu diagnozi, jums vismaz 3 mēnešus jāpiedzīvo sāpes kvadrantā.
- Jūsu ārsts var arī pārbaudīt maigumu kaklā, starp plecu lāpstiņām, elkoņiem, augšstilbiem, iekšējiem ceļiem un galvas aizmugurē. Visas šīs jomas parasti ir saistītas ar fibromialģiju.
4. solis. Lūdziet ārstam pārbaudīt saistītos apstākļus
Pacientiem ar fibromialģiju parasti ir arī depresija, trauksme un kairinātu zarnu sindroms. Konsultējieties ar savu ārstu par visiem jūsu fiziskajiem un garīgajiem simptomiem, lai noskaidrotu, vai papildus fibromialģijai jums jāpārbauda kāds no šiem apstākļiem.
3. metode no 3: Fibromialģijas simptomu pārvaldība
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par pretsāpju līdzekļu lietošanu
Bezrecepšu sāpju zāles, tostarp acetaminofēns, ibuprofēns un naproksēna nātrijs, var būt noderīgas fibromialģijas sāpju ārstēšanā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras zāles jums ir piemērotas. Jautājiet savam ārstam, kāda deva jums jālieto un cik bieži tā jālieto, jo viņš var izrakstīt citu devu, nekā norādīts iepakojumā.
Ja atklājat, ka bezrecepšu zāles nepalīdz, informējiet savu ārstu. Iespējams, viņi varēs jums izrakstīt zāles, ko parasti lieto fibromialģijas ārstēšanai, ieskaitot pretsāpju līdzekļus
2. solis. Sadarbojieties ar fizioterapeitu, lai uzlabotu spēku un izturību
Fizioterapeits var sniegt jums vingrinājumu kārtību, kas palīdzēs jums pārvaldīt jūsu fibromialģijas simptomus. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu ieteikumu fiziskās terapijas centram jūsu reģionā, kas specializējas darbā ar fibromialģijas pacientiem.
Tāpat ergoterapeits var palīdzēt pielāgot darba vietas izkārtojumu un rutīnu, kas var palīdzēt padarīt simptomus vieglāk pārvaldāmus visas dienas garumā
Solis 3. Iekļaujiet spēka treniņus savā ikdienas vingrinājumu rutīnā
Gan spēka treniņi, gan aerobās aktivitātes ir svarīgas fibromialģijas ārstēšanai. Spēka treniņi jo īpaši var palīdzēt pārvaldīt muskuļu stīvumu un sāpīgumu. Sāciet ar 1 mārciņas (0,45 kg) līdz 13 mārciņu (5,9 kg) svariem un lēnām veidojiet, izmantojot parastos spēka vingrinājumus, piemēram, bicepsa cirtas, pietupienus un stenda preses.
- Mēģiniet dot savam ķermenim dienu atpūtai starp katru spēka treniņu.
- Saīsiniet kustību diapazonu, ja jums liekas, ka pilnīga vingrinājuma pabeigšana ir pārāk sāpīga vai smaga. Jūs pat varat runāt ar fizioterapeitu par pareizo vingrinājumu formu, lai palīdzētu pielāgoties jūsu fibromialģijai.
- Iespējams, vēlēsities izmēģināt tādas aktivitātes kā ūdens aerobika, joga un pilates, kas var palīdzēt jums iegūt spēku ar mazāku ietekmi uz ķermeni.
- Atcerieties, ka spēka treniņa ar fibromialģiju mērķis nav palielināt muskuļus vai pacelt svaru. Tas palīdz novērst sāpes. Vienmēr sāciet ar mazāku svaru un progresējiet pakāpeniski.
4. solis. Ļaujiet ķermenim atpūsties un atgūties
Fizisko ierobežojumu dēļ, ko izraisa fibromialģija, ir īpaši svarīgi dot ķermenim laiku atpūsties un atgūties. Tas attiecas uz ikdienas fiziskajām aktivitātēm, kā arī uz treniņiem. Ejiet lēni, kad tas ir nepieciešams, un ritiniet visu dienu. Plānojiet laiku katru dienu, lai ļautu ķermenim atpūsties un atgūties no fiziskā stresa.