Otrā čakra, kas pazīstama arī kā sakrālā čakra, atrodas iegurņa zonā, tieši zem nabas. Tiek uzskatīts, ka šī čakra kontrolē prieku, seksualitāti un radošumu. Ja tas ir bloķēts, tas var izraisīt zemu libido, depresiju vai nelaimi. Lai notīrītu otro čakru, varat mēģināt izmantot meditāciju un izteiksmi, lai atbrīvotu savas radošās sajūtas. Jūs varat arī izmantot ūdeni un vannas, lai palīdzētu jums atvērties. Mēģiniet nodarboties ar jogas pozām, kas pavērs gurnus, lai palielinātu čakras enerģiju.
Soļi
1. metode no 3: līdzsvarojiet savu čakru
Solis 1. Meditēt
Atrodiet ērtu sēdekli. Sēdiet ar muguru taisni. Aizverot acis, vizualizējiet sakrālo čakru. Tas parādīsies kā oranžs lotoss, kas griežas jūsu iegurņa zonā un no tā gaisma viļņojas. Ļaujiet gaismai izplatīties visā ķermenī. Saglabājiet šo vizualizāciju divdesmit līdz trīsdesmit minūtes.
- Meditējot, jūs varat izmantot mantru “omi”, lai palīdzētu jums koncentrēties un notīrīt čakru.
- Meditācijas laikā noteikti elpojiet dziļi.
Solis 2. Izmantojiet dziedinošo akmeni
Jūsu otrās čakras dziedinošie akmeņi ietver oranžos akmeņus, piemēram, citrīnu, karneolu un apelsīnu kalcītu. Nogulieties. Novietojiet dziedinošo akmeni virs sakrālās čakras tieši zem nabas.
- Iespējams, vēlēsities notīrīt visas čakras uzreiz, sākot ar vainaga čakru un virzoties lejup pa ķermeni. Atstājiet akmeņus uz ķermeņa, līdz jūtat, ka čakras dzēš.
- Jūs varat arī pagriezt svārstu, kas izgatavots no dziedinošā akmens. Turiet svārstu apmēram sešas collas attālumā no iegurņa zonas un ļaujiet tam griezties. Kad tas pārstās griezties, iespējams, vēlēsities pagaidīt piecas minūtes, lai ļautu enerģijai apmesties.
3. solis. Uzturiet veselīgu seksuālo dzīvi
Daži uzskata, ka sakrālā čakra darbojas jūsu izpriecu centrā un palīdz dzīvot veselīgu seksuālo dzīvi. Veselīga seksuālā dzīve ir tāda, kurā gan jūs, gan jūsu partneris savstarpēji saņemat prieku, apstiprinājumu un tuvību no tikšanās.
- Neatkarīgi no tā, vai atturaties no seksa vai esat seksuāli aktīvs, pārliecinieties, ka esat apmierināts ar savu situāciju. Ja neesat apmierināts ar savu seksuālo dzīvi, apsveriet, ko jūs varat darīt, lai to mainītu.
- Mēģiniet atbrīvoties no jebkādām pieķeršanām, aizvainojumiem, rūgtuma vai skumjām par iepriekšējām attiecībām, lai jūs varētu efektīvi koncentrēties uz savām pašreizējām attiecībām.
- Veselīgai seksuālajai dzīvei ir svarīgi justies ērti savā ķermenī. Iemācieties mīlēt savu ķermeni un visus tā īpašumus. Centieties to neslēpt un nekautrēties sava partnera priekšā.
Solis 4. Ēdiet saldos augļus
Saldie un sulīgie augļi, īpaši oranžā krāsā, var būt noderīgi, lai jūsu otrā čakra būtu atvērta. Mēģiniet ēst augļus, piemēram, apelsīnus, kantalupes vai kokosriekstus. Noteikti dzeriet arī daudz ūdens šajā laikā.
Solis 5. Iesaistīties radošās aktivitātēs
Tiek uzskatīts, ka otrā čakra darbina jūsu radošās spējas. Lai palīdzētu to pamodināt, mēģiniet iesaistīties radošās vai mākslinieciskās aktivitātēs. Ja jums liekas, ka jums nav radošu spēju, atgādiniet sev, ka prasme nav svarīga. Drīzāk koncentrējieties uz savas iekšējās būtības izpausmi. Jūs varētu mēģināt:
- Krāsot vai zīmēt
- Uzrakstiet dzejoli
- Nodziedi dziesmu
- Spēlēt instrumentu
2. metode no 3: sevis dziedināšana ar ūdeni
1. Atpūtieties kustīga ūdens tuvumā
Otrā čakra ir saistīta ar ūdens plūsmu. Vienkārši atrodoties ap atvērtām ūdenstilpēm, iespējams, varēsit atrast miera sajūtu, lai atvērtu otro čakru. Nebaidieties iesaistīties pašā ūdenī. Mērcējiet pirkstus vai aplejiet ūdeni ar seju. Dažas vietas, kuras jūs varētu apmeklēt, ir šādas:
- Okeāns
- Upe
- Ezers
- Straume
2. solis. Iemērciet ūdenī
Peldēšanās var palīdzēt jums atrast miera sajūtu. Iegremdēties ūdenī. Dodiet sev laiku atpūsties un pārdomāt savu otro čakru. Jūs pat varētu vēlēties meditēt, atrodoties vannā. Jūs varētu mēģināt:
- Peldēt baseinā vai ezerā
- Peldēties okeānā
- Paņemiet garu dušu
Solis 3. Peldēties ar ēteriskajām eļļām
Ēterisko eļļu pievienošana vannai var palielināt mērcēšanas efektivitāti. Pievienojiet apmēram septiņus pilienus ēteriskās eļļas nesēja eļļai, piemēram, jojobas eļļai vai saldo mandeļu eļļai, vai nelielu daudzumu šampūna. Ielejiet šo maisījumu vannā un viegli ar roku samaisiet ūdeni. Dažas labas ēteriskās eļļas ietver:
- Sandalkoks
- Pačūlija
- apelsīns
- Roze
- Ilang-ilang
4. solis. Apstipriniet sevi vēlreiz
Neatkarīgi no tā, vai sēžat pie ezera vai mērcaties dušā, veltiet minūti, lai vēlreiz apstiprinātu, kas jūs esat. Atkārtojiet šo apstiprinājumu sev. Tas var palīdzēt atjaunot miera un identitātes sajūtu, vienlaikus ļaujot atvērties otrajai čakrai.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es esmu spēcīga, neatkarīga persona, kurai ir daudz ko dot."
3. metode no 3: Jogas praktizēšana
1. solis. Izveidojiet iegurņa apļus
Apsēdieties sakrustotām kājām puslotus pozā. Novietojiet rokas uz ceļiem. Pārvietojiet rumpi apļveida virzienā. Atkārtojiet piecas reizes, pirms maināt apļa virzienu.
2. solis. Noliecieties uz priekšu atvērtā leņķa pozā
Sēdiet personāla pozā, kājas izstieptas taisni sev priekšā. Paplašiniet kājas līdz 90 grādu leņķim. Ejiet rokas uz priekšu gar kājām. Jūsu rumpim jāsāk noliekties pret zemi. Satveriet kājas un turiet pozu divdesmit līdz trīsdesmit sekundes.
Solis 3. Salokiet uz priekšu tauriņa pozā
Apsēdieties, sakrustojot kājas, un saspiediet kāju apakšas kopā. Nometiet ceļus pēc iespējas tuvāk zemei. Izstiepjot rumpi taisni, noliecieties uz priekšu, cik vien iespējams. Turiet pozu divdesmit vai trīsdesmit sekundes.
Solis 4. Atveriet gurnus ar dievietes pozu
Stāviet, atdalot kājas un kājas 45 grādu leņķī pret ķermeni. Salieciet ceļus, līdz augšstilbi ir 90 grādu leņķī pret pārējo ķermeni. Novietojiet plaukstas kopā un turiet mugurkaulu taisni. Mēģiniet noturēt šo pozu līdz minūtei.
Solis 5. Paceliet sevi kobras pozā
Sāciet ar gulēšanu uz vēdera. Rokas jānovieto zem pleciem. Izmantojot rokas, paceliet ķermeņa augšējo pusi, ieskaitot galvu, krūtis un vēderu. Nabai jābūt piespiestai pie zemes. Izstiepieties pa ķermeņa augšdaļu, nospiežot uz leju ar kaunuma kaulu.
Padomi
- Mēģiniet apmeklēt Reiki praktiķi, lai palīdzētu jums atrast dziedināšanas metodes, lai atvērtu savu otro čakru.
- Maiga un maiga mūzika var palīdzēt atpūsties un koncentrēties uz meditāciju. Varat arī izmantot tekoša ūdens ierakstu.
- Jūs, iespējams, varēsit atrast vadītas meditācijas tiešsaistē, lai palīdzētu jums notīrīt otro čakru.
