Sakņu čakra atrodas mugurkaula pamatnē, pirmajos trīs skriemeļos un iegurņa pamatnē. Jūsu sakņu čakra veicina drošības sajūtu, taču šī čakra var viegli kļūt nelīdzsvarota. Jūs varat palīdzēt līdzsvarot vai dziedēt sakņu čakru, praktizējot apdomību, pavadot laiku dabā un veicot maigu vingrinājumu, piemēram, jogu.
Soļi
1. metode no 2: sakņu čakras līdzsvarošana, izmantojot apzinātību
Solis 1. Koncentrējieties uz tagadni
Koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi var palīdzēt jums justies sakņotam un veicināt sakņu čakras dziedināšanu. Pievērsiet uzmanību savai apkārtnei, kārtībai un mijiedarbībai ar citiem. Izvairieties no aizraušanās ar domāšanu par pagātni vai nākotni.
- Mēģiniet katru dienu desmit minūtes sēdēt klusā vietā un ņemt vērā savas jūtas, apkārtni un pašreizējo vidi.
- Koncentrējieties uz jutekliskajām detaļām par citādi ikdienišķām ikdienas darbībām, piemēram, uz to, kā jūtas jūsu smaganas, tīrot zobus.
- Mēģiniet valkāt priekšmetu, piemēram, rokassprādzi vai gredzenu, kas var kalpot kā uzmanības norāde. Aplūkojot apzinātības norādi, veltiet laiku, lai koncentrētos uz tagadni.
2. solis. Praktizējiet pateicību
Jūs varat palīdzēt attīstīt apmierinātības un saiknes izjūtu, apzinoties un pateicoties par labajām lietām dzīvē. Mēģiniet katru rītu pateicības burkā ievietot nelielu papīra lapu, kurā norādīts, par ko esat pateicīgs. Varat arī izveidot pateicības žurnālu, kurā rakstāt par lietām, kas liek justies pateicīgām.
3. solis. Apsveriet starpniecību
Meditācija var palīdzēt pārdzīvot stresu un nemieru, veicinot jūsu drošības sajūtu. Izveidojiet ikdienas meditācijas praksi, pat ja katru dienu meditējat tikai dažus mirkļus. Izmēģiniet tādu meditācijas lietotni kā Headspace, Buddhify vai Calm.
Solis 4. Pavadiet laiku dabā
Saiknes veidošana ar dabu var palīdzēt dziedēt sakņu čakru. Mēģiniet katru dienu atvēlēt laiku, lai pavadītu laiku ārpus telpām. Jūs varat doties nelielā pārgājienā, ierakstīt žurnālā uz iecienītākā parka soliņa vai pēc darba kopā ar draugu pastaigāties pa parku.
2. metode no 2: sakņu čakras līdzsvarošana, izmantojot dzīvesveida iejaukšanos
Solis 1. Koncentrējieties uz savām finansēm
Nespēja samaksāt rēķinus rada stresu, kas var izraisīt jūsu sakņu čakras nelīdzsvarotību. Nodrošiniet jaunu apņēmību rīkoties ar savu finansiālo dzīvi. Mēģiniet iestatīt mājsaimniecības budžetu kopā ar naudas taupīšanas plānu. Pieturēšanās pie budžeta un ietaupījumu mērķu sasniegšana var palīdzēt līdzsvarot sakņu čakru.
2. solis. Apsveriet iespēju nodarboties ar jogu
Joga var palīdzēt izkopt dziļāku stabilitātes sajūtu, izmantojot meditāciju, elpu un stāju. Poza no ceļa līdz krūtīm, siseņu poza un priekšgala poza var palīdzēt līdzsvarot un dziedēt sakņu čakru.
Solis 3. Mēģiniet dejot
Pat ja jūs neuzskatāt sevi par dejojošu karalieni, veltot laiku tās sakratīšanai, jūs varat līdzsvarot sakņu čakru. Mēģiniet dejot, kamēr gatavojat ēdienu, dodieties dejot kopā ar draugiem vai uzaiciniet citus ģimenes locekļus pievienoties jums spontānā deju ballītē.
4. solis. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu un dzīvnieku olbaltumvielu
Daži cilvēki uzskata, ka diēta, kas bagāta ar dārzeņiem, piemēram, pastinakiem, varavīksnes mangoldu un bietēm, var palīdzēt dziedēt sakņu čakru. Veselīgi dzīvnieku olbaltumvielu avoti, piemēram, olas un gaļa, var arī palīdzēt jūsu dziedināšanas procesam.
Solis 5. Izmēģiniet aromterapiju
Daudzi cilvēki uzskata, ka aromterapija var būt noderīgs līdzeklis, mēģinot dziedēt sakņu čakru. Mēģiniet siltā vannā pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas, piemēram, ilang-ilang, sandalkoka vai rozmarīna. Iemērciet vismaz piecpadsmit minūtes.
6. solis. Apsveriet iespēju izmantot kristālu vai akmeni
Daži cilvēki uzskata, ka kristāliem un akmenim piemīt ārstnieciskas un attīrošas īpašības. Tādi akmeņi kā hematīts, sarkanais jaspis, granāts vai sarkanais karneols varētu būt noderīgi, lai tos nēsātu vai ievietotu savās mājās, ja mēģināt līdzsvarot sakņu čakru.
