Hindu jogas filozofijā čakras ir cilvēka ķermeņa neredzamie enerģijas centri, un bloķēšana šajās zonās var būt saistīta ar fiziskiem un emocionāliem jautājumiem. Lai palīdzētu atbloķēt čakras, varat veikt šādu meditāciju, izmantojot čakru sistēmas Rietumu adaptāciju.
Soļi
Solis 1. Ziniet savas čakras
Čakras tiek salīdzinātas ar diskiem, kas atrodas horizontāli jūsu ķermenī un griežas. Tie atbilst dažādiem dziedzeriem un to hormoniem, tāpēc dažas tradīcijas saka, ka patiesībā ir vairāk nekā septiņas čakras atbilstoši cilvēka ķermeņa dziedzeru skaitam. Katrai čakrai ir tik daudz atribūtu, ka tos nevar uzskaitīt šeit, tāpēc šeit ir tikai īss pārskats:
- Vainaga čakra (hipofīze): virs galvas, violeta. Apziņa, garīgums.
- Trešās acs čakra (čiekurveidīgais dziedzeris): piere, indigo zila. Uztvere, intuīcija, gribasspēks.
- Kakla čakra (vairogdziedzeris): kakls, zils. Komunikācija, iedvesma.
- Sirds čakra (aizkrūts dziedzeris): sirds apgabals, zaļš. Mīlestība, līdzjūtība, dziedināšana.
- Saules pinuma čakra (Langerhansa saliņas, virsnieru dziedzeri): naba, dzeltena. Personība, spēks, gudrība.
- Sakrālā čakra (olnīcas, sēklinieki): dzimumorgāni, oranža. Seksualitāte, radošums.
- Sakņu čakra (dzimumdziedzeri, virsnieru smadzenes): tūpļa, sarkana. Izdzīvošana, instinkts, stabilitāte.
2. solis. Izvēlieties pareizo vidi
Jūtieties ērti telpā vai vietā ārpusē, kur esat viens un kur klusē (izņemot dabiskās skaņas). Izslēdziet tālruni un durvju zvanu, lai jūs netraucētu. Pārliecinieties, ka jūsu drēbes nav pārāk saspringtas vai saskrāpētas. Aizveriet acis, lai varētu koncentrēties uz savu ķermeni.
Solis 3. Atpūtieties
Daži eksperti iesaka piecelties šīs meditācijas laikā, bet jūs varat arī apgulties uz segas vai sēdēt uz spilvena. Dziļi elpojiet un atslābiniet muskuļus.
Solis 4. Iet cauri čakrām no apakšas uz augšu
Tas ir nepieciešams, lai noteiktu, kura čakra ir bloķēta vai citādi nav kārtībā. Dažreiz tas ir acīmredzami jau iepriekš, taču dažas problēmas var būt saistītas ar dažādām čakrām. Vienmēr sāciet ar sakņu čakru un beidziet ar vainaga čakru, jo tas nozīmē pāreju no visprimitīvākās ķermeņa daļas (izdzīvošana) uz visaugstāk attīstīto (apziņu).
5. solis. Atkārtoti aktivizējiet katru čakru
Iedomājieties čakru kā diskus vai lotosa ziedus. Ieelpojiet un vizualizējiet gaismu, kas ieplūst čakrā, liekot tai mirdzēt ar enerģiju. Elpojiet un iedomājieties, ka viss jūsu stress izplūst no čakras. Ja nepieciešams, atkārtojiet, tad pārejiet pie nākamās čakras.
6. solis. Izlīdziniet čakras
Vienkāršāk sakot, čakru izlīdzināšana nozīmē likt tām griezties pulksteņrādītāja virzienā. Čakra, kas pārstāj griezties vai griežas nepareizi, varētu būt saistīta ar fiziskām slimībām vai ar meliem. Viens veids, kā no jauna izlīdzināt čakru, ir meditēt un iztēloties, ka tas griežas pulksteņrādītāja virzienā, izlabojot plūsmu caur ķermeni.
7. solis. Atgriezieties lēnām
Pēc vainaga čakras aktivizēšanas turpiniet dziļi elpot. Lēnām atveriet acis un mierīgi atgriezieties savā ikdienas dzīvē.
1. metode no 1: dziļa vispārēja pieeja
Čakru meditācija iesācējam sākumā var būt diezgan biedējoša. Ja jums liekas, ka vispirms jums ir nepieciešami norādījumi, pirms varat to izdarīt pats, jums vajadzētu apsvērt iespēju iegūt vadītu čakru meditāciju no lietotnēm, tiešsaistes meditācijas vietnēm vai pat aplādēm. Bet atcerieties izmantot resursus no uzticamiem un uzticamiem avotiem, lai noskaidrotu, kā tas tiek darīts pareizi. Šeit ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā veikt čakru meditāciju.
Solis 1. Iegūstiet diezgan ērti
Meklējiet klusu un diezgan ērtu vietu, kur jūs netraucēsit. Sēdiet ar taisnu mugurkaulu un sakrustojiet kājas sev priekšā. Viegli novietojiet rokas uz ceļiem. Ja tas liekas pārāk daudz, izmantojiet meditācijas spilvenu.
2. solis. Dziļi elpojiet
Aizverot acis, elpojiet un izelpojiet daudz dziļāk, lai palīdzētu atpūsties un koncentrēties.
Solis 3. Koncentrējieties uz savām čakrām
Sākot ar sakņu čakru, beidzot ar vainaga čakru, izveidojiet enerģētiskā centra garīgu tēlu, kuram caur to plūst enerģija. Pārliecinieties, ka saprotat katru no čakrām to krāsu ziņā.
Solis 4. Nesteidzieties ar katru čakru
Piešķiriet sev pietiekami daudz laika ar katru čakru un savā vizualizācijā pārliecinieties, ka redzat, kā enerģija pārvietojas un plūst.
5. solis. Skatiet visu čakru sistēmu darbībā
Iet cauri katrai čakrai, darot to pašu, un, kad esat pabeidzis ar visām, vizualizējiet visu čakru sistēmu un redziet, kā enerģija no sakņu čakras nemainīgi plūst uz vainaga čakru, vienlaikus atstājot efektu jūsu ķermenī.
6. solis. Beidziet savu meditācijas sesiju
Tagad, tuvojoties noslēgumam, lēnām atveriet acis un ņemiet vērā savas jūtas un enerģiju ķermenī.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Varat arī vizualizēt katras čakras krāsu un pārbaudīt, vai tā ir dinamiska. Ja tā nav, veiciet ieelpas-izelpas vizualizāciju no augšas.
- Ir YouTube videoklipi un lietotnes, kas var palīdzēt jums meditēt, sniedzot norādījumus, nomierinošus attēlus un instrumentālu mūziku.
- Jūs varat atbalstīt savu garastāvokli, dedzinot vīraks vai vīraka kociņus (tradicionāli tiek ieteikts sandalkoks, vīraks un baltais salvija), vai ar ēterisko eļļu palīdzību. Šīs vielas var būt saistītas ar noteiktu čakru, palīdzot to atbloķēt vai izlīdzināt.
- Atcerieties, ka nepieciešams laiks, lai kļūtu jutīgāks pret jūsu ķermenī plūstošo enerģiju. Esiet pacietīgs un regulāri praktizējiet.
- Sāciet, koncentrējoties uz visām čakrām, un tad, kad esat labi pieredzējis, varat meditēt uz vienas čakras
